El fet de passar el fil dental cada dia elimina les partícules alimentàries, la placa i les deixalles a les que no es pot arribar a raspallar. Això us ajudarà a mantenir les dents i les genives tan saludables com sigui possible. A més, utilitzar el fil dental us pot ajudar a evitar el mal alè. Tot i que el fil dental pot ser complicat al principi, amb la pràctica es fa més fàcil. Comenceu aprenent a aguantar el fil dental i després treballeu en la neteja de les dents. Finalment, adopteu hàbits saludables de fil dental per ajudar-vos a mantenir les dents sanes.
Passos
Part 1 de 3: Mantenir la seda dental
Pas 1. Trencar uns 46 a 61 cm de fil dental
Necessiteu un fil llarg perquè sigui fàcil d’agafar. A més, utilitzarà una secció nova de fil dental quan canvieu de dents, de manera que és útil començar amb un tros llarg de fil dental.
Si el tros de fil que treieu és massa curt, no és gran cosa. Només podeu treure una nova peça de seda quan la necessiteu
Pas 2. Emboliqueu els extrems del tros de seda al voltant dels dits mitjans
Comenceu amb 1 mà i després feu l’altra. Feu diversos embolcalls fluixos al voltant de cadascun dels dits mitjans fins que la seda estiri bé. Tanmateix, no emboliqueu la seda tan fortament que s’excavi a la pell o us talli la circulació. L’embolcall s’ha de sentir fluix i còmode al voltant dels dits.
Si el fil dental se sent massa embolicat, desconnecteu-lo i torneu-ho a provar
Pas 3. Mantingueu una secció d’1 a 3 polzades (2,5 a 7,6 cm) de fil dental entre els polzes i els dits índexs
Utilitzeu el dit polze i l’índex a cada mà per subjectar el fil dental i creeu un espai d’entre 2,5 i 7,6 cm (1 a 3 polzades) entre les mans. Aquesta és la part de la seda que faràs servir per filar les dents. A mesura que passeu el fil dental, moveu els dits al llarg del fil per aïllar una secció nova per passar-hi el fil dental.
Treballeu amb seccions que us resultin còmodes. Si una secció més gran se sent bé, és correcte deixar més espai entre les mans
Part 2 de 3: Netejar-se les dents
Pas 1. Comenceu pel centre superior i, a continuació, feu cada costat
Pren el costum de començar sempre per les dues dents anteriors. A continuació, feu cada costat de la boca individualment per completar la fila superior. Feu sempre el mateix costat primer perquè es converteixi en un hàbit habitual.
Seguiu el mateix patró cada vegada que us passeu el fil dental per assegurar-vos que no us en perdeu cap
Consell:
Per exemple, és possible que vulgueu començar entre les dues dents anteriors i després moure-us cap a la dreta. A continuació, torneu a les 2 dents anteriors i feu el costat esquerre.
Pas 2. Feu lliscar la seda dental entre les dents tan avall com vagi
Sigueu suaus quan introduïu la seda. Feu un lleuger moviment de balanceig mentre treballeu la seda entre les dents. A continuació, llisqueu-lo lentament per sota de les genives.
Assegureu-vos de baixar fins a les genives quan utilitzeu el fil dental. Simplement lliscar la seda cap a les genives no és suficient. Hauríeu de fer massatges suaument a la dentadura de les genives al voltant de cada dent
Pas 3. Corbeu el fil dental en forma de c al voltant de la dent
Això us ajudarà a obtenir el costat de la dent el més net possible. Treballeu el fil dental cap amunt i cap avall per la dent, submergint-vos per sota de la línia de la geniva quan arribeu al fons de la dent. Aneu tan baix com us sembli còmode.
És important netejar l’espai que hi ha a sota de la línia de les genives, cosa que ajuda a protegir les dents i les genives. Tot i això, no baixeu tan a baix que us faci mal
Pas 4. Feu de 8 a 10 cops amb la seda a cada costat de la dent
Treballeu la seda de dalt a baix fent diverses passades. Fregueu la seda contra el costat de la dent per netejar-la. Això ajudarà a eliminar les restes o la placa alimentària que s’enganxi entre les dents.
- Si encara podeu sentir aliments o deixalles clavades entre les dents, canvieu a una secció fresca de fil dental i torneu a netejar aquesta zona.
- Introduïu el fil dental cap a la geniva per fer-lo massatge, primer al costat dret entre les dents i, després, al costat esquerre. Feu-ho per cada punt de contacte que tingueu.
Pas 5. Passar a una nova secció de fil dental per a cada dent
Baixeu els dits cap a la seda de manera que la secció entre ells quedi fresca. Quan hàgiu utilitzat tota la secció de fil dental exposat, desenrotxeu-ne una mica de fil dental al voltant dels dits mitjans. D’aquesta manera, us assegureu que useu el fil dental amb una secció neta de fil dental cada vegada, cosa que us ajudarà a netejar les dents.
Si us quedeu sense fil dental, és possible que hàgiu de treure una nova peça de fil dental. Tot i això, normalment no és necessari
Consell:
És possible que experimenteu algun sagnat a les genives. Això és totalment normal quan comenceu a utilitzar el fil dental i hauria d’anar-se’n després d’uns dies. Si les genives encara sagnen després de 3-5 dies de fil dental uniforme, és millor que consulteu el dentista per assegurar-vos que les genives siguin sanes. És probable que res no vagi, però és millor assegurar-se.
Pas 6. No oblideu la part posterior dels molars posteriors
Torneu a la boca de manera que pugueu fixar la seda al voltant dels molars posteriors. Feu servir la seda contra la part posterior de les dents per netejar-les. Assegureu-vos de netejar la part posterior de l’última dent de cada costat, tant a la part superior com a la inferior.
La malaltia de les genives i la càries dental es produeixen sovint a les dents posteriors perquè són més difícils d’abastar. Feu el possible per mantenir aquestes dents netes
Pas 7. Utilitzeu el fil dental de les dents inferiors després d’acabar les dents superiors
Com amb les dents superiors, comenceu pel mig i, a continuació, feu cada costat. Assegureu-vos de fer els laterals en el mateix ordre cada vegada. És útil reflectir la forma en què us heu usat les dents superiors de manera que sigui fàcil formar un hàbit.
Intenteu filar-vos les dents de la mateixa manera cada vegada
Pas 8. Esbandiu la boca amb un rentat bucal o aigua quan hàgiu acabat el fil dental
Després de passar el fil dental, esbandiu-vos la boca per eliminar les partícules perdudes que quedin a la boca. Això també ajudarà a donar a la boca una sensació fresca i neta.
- L’ús de rentat bucal amb clorhexidina destrueix gairebé qualsevol rastre de bacteris i crea una barrera protectora al voltant de les genives i les dents que han passat el fil dental.
- De la mateixa manera, un rentat bucal fluorat proporciona una protecció addicional de la cavitat.
Part 3 de 3: Mantenir una bona salut bucal
Pas 1. Utilitzeu les dents un cop al dia abans de dormir
Només cal que useu el fil dental un cop al dia i és millor evitar un excés de fil dental, que us pot danyar les genives. El millor és fer fil dental a la nit quan es renteu les dents abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, les partícules alimentàries i la placa no s’asseuen a les dents tota la nit.
Si teniu menjar atrapat entre les dents, està bé fer un fil dental addicional per eliminar les partícules dels aliments
Pas 2. Utilitzeu el fil dental abans de rentar-vos per ajudar-vos a netejar les dents
Quan useu el fil dental, desplaceu les partícules d’aliments i plagueu. Pot ser útil rentar-se les dents abans de rentar-se perquè pugueu fregar els aliments i la plaga que surten de les dents. És possible que vegeu que això us neteja les dents.
Diferents dentistes donaran diferents consells sobre quan fer fil dental, així que pregunteu al vostre dentista quan us recomanin que feu fil dental. Depenent de les vostres necessitats úniques, us poden recomanar fil dental després de raspallar-lo
Variació:
Podeu preferir fer fil dental després de raspallar per eliminar qualsevol placa o deixalla que quedi. Si voleu passar les dents després de rentar-vos les dents, no està malament. Encara gaudireu dels avantatges del fil dental.
Pas 3. Proveu altres opcions per utilitzar el fil dental si us és difícil utilitzar el fil dental
El fil dental és molt important per a la salut bucal, per la qual cosa és important que ho feu cada dia. Tot i això, és possible que sigui difícil fer-ho correctament. Afortunadament, és possible que pugueu trobar un producte que us funcioni millor que el fil dental. Proveu el següent:
- Els suports de fil dental, que són petits pals en forma de Y que contenen el fil dental, poden ajudar-vos si teniu problemes per mantenir el fil dental.
- "Superfloss", que s'expandeix en espais més grans i es contrau per adaptar-se a espais més petits, pot ajudar-vos si teniu grans espais entre algunes de les vostres dents.
- Els roscadors de fil dental us faciliten la neteja al voltant dels treballs dentals.
- Un flosser d’aigua ruixa les dents amb aigua per ajudar a eliminar restes addicionals, però no substitueix el fil dental.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Sempre raspalleu-vos i feu fil dental abans de dormir per protegir la vostra salut dental.
- Podeu comprar fil dental amb gust com la menta o el xiclet si no us agrada utilitzar fil dental normal.
- És normal que les genives sagnin quan comenceu a utilitzar el fil dental. Tanmateix, no haurien de sagnar després d’haver estat utilitzant el fil dental durant uns dies, així que consulteu amb el vostre dentista si encara teniu aquest problema.
- Si teniu a la boca aparells ortopèdics, ponts o altres elements d’aquest tipus, demaneu al vostre dentista o ortodoncista instruccions per raspallar-los i utilitzar-ne el fil dental.
- En la majoria dels casos, el vostre dentista us podrà saber si useu el fil dental o no. Això es deu al fet que les partícules alimentàries i la placa s’enganxaran entre les dents, cosa que pot provocar problemes dentals.
- Renteu-vos les mans abans i després de fer el fil dental.
- Utilitzeu fil dental encerat si teniu problemes per relliscar el fil dental entre les dents.
Advertiments
- Si fa mal a les genives després de fer fil dental, intenteu fer-los massatges suaument amb els dits a banda i banda de la dent.
- No utilitzeu cap fil de fil dental més d’una vegada. La seda es desgastarà, s’acumularan bacteris i la seda perdrà la seva efectivitat.
- És relativament normal veure sagnat quan s’utilitza el fil dental. Si l’hemorràgia és greu o continua després de la primera setmana de passar el fil dental, truqueu al vostre professional dental. Les genives sagnants poden tenir a veure amb altres afeccions mèdiques.
