Pot ser difícil triar un terapeuta. Les vegades que ens sentim millor, més intel·ligents i més exigents no solen ser les vegades que volem rebre assessorament. I quan no ens sentim al màxim, pot ser frustrant revisar els noms i els estils d’assessorament per trobar algú que sigui comprensiu, experimentat i posseeix una bona gamma d’habilitats. El següent és un procediment que ha de facilitar el procés i fer més fiable els resultats.
Passos
Part 1 de 3: Determinar què us pot ajudar el terapeuta a aconseguir
Pas 1. Saber què pot fer un terapeuta
Un terapeuta pot:
- Sigui un oient comprensiu i solidari.
- Us ajudarà a desenvolupar la vostra capacitat per fer front a les dificultats de la vida.
- T’ajudarà a desenvolupar algunes de les teves habilitats per a la vida: una comunicació més eficaç, una millor resolució de problemes, un millor control d’impulsos, etc.
- Us ajudarà a mirar els vostres problemes de diferents maneres i amb una perspectiva diferent.
- Us ajudarà a obtenir més informació sobre els vostres comportaments, pensaments i emocions.
- Col·laboreu amb vosaltres per ajudar-vos a fer canvis en la vostra manera de funcionar i de sentir-vos.
- Oferiu consells sobre com trobar serveis que no puguin proporcionar.
Pas 2. Saber què no pot fer un terapeuta
Un terapeuta no pot:
- Desfer els sentiments ferits i els esdeveniments dolorosos.
- Canvieu altres persones de la vostra vida i tampoc no us puc dir com canviar-les.
- Crea un canvi instantani en tu. El canvi personal requereix un treball dur i dedicat.
Pas 3. Determineu quina part del vostre problema pot ajudar un terapeuta
Escriviu un resum breu (dues o tres frases) seguint els passos anteriors sobre què pot fer i què no pot fer un terapeuta.
Dediqueu una estona a pensar en què voleu obtenir ajuda exactament i en quina previsió tindreu el resultat final
Part 2 de 3: Trobar un terapeuta
Pas 1. Obteniu els noms dels terapeutes a partir de fonts de confiança
Aquests poden ser membres de la família o amics, professors preferits, consellers escolars, el vostre metge de família, el vostre pastor o rabí i qualsevol altra persona que valoreu l'opinió. Utilitzeu també llistats de referències en línia, ja que hi ha una gran quantitat de recursos disponibles en línia, sovint amb una informació informativa sobre el funcionament de cada terapeuta, els seus honoraris, etc.
Pas 2. Cerqueu universitats i escoles de postgrau en línia o a la guia telefònica i cerqueu aquells que tinguin programes de postgrau en psicologia d'assessorament si teniu un pressupost
Molts d’ells disposaran d’assessorament per formar els seus estudiants. Els estudiants seran supervisats per professors i professionals qualificats.
- Convoca institucions benèfiques i religioses amb les quals estiguis relacionat o que respectis. Molts d’ells mantenen llistes de terapeutes que us poden donar un bon preu.
- Alguns terapeutes que no necessàriament tenen una tarifa baixa poden tenir espais reduïts disponibles. Pregunteu sobre les taxes. Digueu-los el que us podeu permetre. Alguns terapeutes us podran acollir. Si no ho fan, és possible que coneguin algú que ho faci i us pugui donar una referència.
Part 3 de 3: Avaluació dels terapeutes
Pas 1. Truqueu a cadascun dels terapeutes recomanats
Feu moltes preguntes i preneu notes. Podeu preguntar al terapeuta sobre la seva formació o sobre qualsevol altra cosa que us sembli important saber (per exemple, tenen experiència treballant amb persones de la vostra ètnia / orientació sexual, etc.). Essencialment, actueu com un empresari que fa una entrevista de treball i determinarà si voleu contractar aquest terapeuta com a consultor. Tingueu present aquesta idea durant cada trucada.
Pregunteu al terapeuta sobre com gestionen els conflictes: els terapeutes capaços de reparar la ruptura de la relació quan hi ha conflicte solen tenir un resultat millor que els seus col·legues per evitar conflictes
Pas 2. Consulteu el lloc web del terapeuta per obtenir testimonis
Proveu de veure si el terapeuta que us agrada té algun testimoni de pacient o client relacionat amb la vostra condició. Si el vostre terapeuta no té cap pàgina de resultats ni testimonis, comproveu si altres clients o pacients van escriure testimonis en un altre lloc web com Yelp.com
Pas 3. Proveu de trucar a diversos terapeutes abans de prendre una decisió
Compareu els vostres resultats amb els consells i advertències següents. Tornen la trucada telefònica a temps? T'agrada la forma en què et parlen? Us sentiu relativament còmode parlant amb ells sobre el que us passa? Quan un terapeuta sembli càlid, agradable, intel·ligent i coneixedor i no mostri cap dels senyals d’alerta que es mostren a continuació, considereu contractar aquesta persona.
Pas 4. Comproveu els requisits de llicència a la vostra zona
Diferents països i estats requereixen que els terapeutes tinguin diferents llicències i certificats per practicar, de manera que haureu de comprovar si el vostre terapeuta té la llicència adequada per a la vostra zona.
Tenir una llicència vàlida per a la teràpia ajuda a garantir que el terapeuta compleixi els requisits educatius en profunditat, que estigui actualitzat en la seva formació i que mantingui un codi ètic i de pràctica en el tracte amb els pacients
Pas 5. Penseu en el pagament
Si pagueu de la vostra butxaca la teràpia, assegureu-vos que podeu pagar les tarifes per hora. Si confieu en una assegurança mèdica per pagar la teràpia, assegureu-vos que les opcions del terapeuta que esteu considerant acceptin pagaments de la vostra companyia d'assegurances. Tot i que els assumptes financers no haurien de restringir la vostra capacitat ni conduir per obtenir una bona teràpia, encara heu de tenir en compte com pagueu al terapeuta (si no teniu sessions proporcionades per la vostra assegurança o un sistema d’atenció mèdica nacional / local)).
Feu la vostra investigació abans de coincidir amb el terapeuta donat, de manera que no us trobeu a la primera posició si decidiu que la relació financera no funcionarà
Pas 6. Feu una tria
Un cop entrevistats tots els possibles terapeutes, preneu-vos una estona per pensar la millor opció. Si teniu previst utilitzar l'assegurança, truqueu a la vostra companyia d'assegurances per assegurar-vos que el terapeuta que vulgueu estigui cobert o si aquest terapeuta us proporcionarà declaracions "fora del proveïdor de la xarxa".
Pas 7. Recordeu que el vostre terapeuta és algú que heu contractat
És important tenir en compte que alguns problemes trigaran més a resoldre’s que d’altres, de manera que la durada del tractament pot variar considerablement. Però si no observeu absolutament cap canvi en el vostre problema després dels primers dos mesos, contracteu un terapeuta diferent.
Consells
- Conegueu amb què necessiteu ajuda. Com més entengueu el que cerqueu, més ajuda podeu obtenir dels terapeutes que entrevisteu. Fins i tot si estan fora del vostre rang de preus, és possible que us puguin donar millors referències si tenen una imatge clara del que esteu buscant.
- Programa una sessió de proves amb terapeutes potencials. Fixeu-vos si us sentiu còmode i confieu en el terapeuta. Feu-los saber que esteu mirant al voltant i que no tingueu por de programar sessions inicials amb una gran varietat d’individus fins que no en trobeu una amb la que penseu que podeu parlar.
Advertiments
-
Aquí teniu alguns senyals d’advertència que cal tenir en compte. Un terapeuta que presenta algun d’aquests comportaments ha de ser vist amb precaució o fins i tot s’ha d’evitar del tot.
- El terapeuta no t’explica quins són els teus drets com a pacient.
- El terapeuta no sembla interessat a permetre-li explicar el seu problema; sembla que els interessa més complir una agenda.
- El terapeuta adopta un enfocament "talla única". És a dir, sembla que tenen un "programa rígid" que tothom ha de seguir.
- El terapeuta anuncia o reclama "cures segures" o "transformacions espirituals".
- El terapeuta sembla capaç o confrontat d’una manera que et fa sentir intimidat o incòmode.
- El terapeuta intenta que us dediqueu a un nombre determinat de sessions o intenteu que signeu un contracte per a un "programa".
- El terapeuta afirma tenir una nova forma radical de viure o de veure la vida, que us ensenyaran.
- El terapeuta tendeix a cultivar un "culte a la personalitat" o mística al voltant de qui són o què fan.
- El terapeuta respon a algunes de les vostres preguntes amb "No podreu entendre de què es tracta fins que no hàgiu avançat prou". La seva feina és explicar-vos els vostres sentiments.
- El terapeuta ofereix "idees" sobre el seu passat que no semblen sumar-se, que no semblen ser certes.
- El terapeuta fa cap tipus d’avanç sexual cap a tu.
