El temps càlid i fred són moments fantàstics per jugar a l’aire lliure per als nens. Des de la construcció de ninots de neu i el trineu fins a esports aquàtics, l’estiu i l’hivern ofereixen molta diversió. Però, com es pot saber que els vostres fills haurien de jugar a l’aire lliure quan fa fred o calor? Quines temperatures són segures i quines són insegures? Com teniu sentit el "refredament del vent", l '"índex de calor" i la "humitat relativa"? En realitat és bastant senzill. Una mica de coneixements sobre el temps i consells pràctics us proporcionaran bones pautes per prendre una decisió.
Passos
Mètode 1 de 3: lectura de la previsió
Pas 1. Consulteu la previsió meteorològica local
El primer lloc per començar és amb el temps local. Activeu la previsió local o aneu a Internet i consulteu la temperatura del dia. Tingueu en compte les inclemències del temps i escolteu especialment els avisos de calor o fred excessius.
Preneu nota de la temperatura si teniu un termòmetre exterior. Això us donarà una idea de les condicions a l’exterior. Però tingueu en compte que no dóna tota la història: els termòmetres registren la temperatura de l’aire. No registren un índex de calor ni fred, cosa que el fa sentir més fred o més càlid que la temperatura real de l’aire
Pas 2. Mantingueu els nens a l'interior en condicions molt fredes
El fred extrem pot provocar hipotèrmia, quan la temperatura natural del cos és massa baixa, o congelacions. La Canadian Pediatric Society recomana que els nens juguin a l'interior a temperatures inferiors a -25ºC / -13ºF. No obstant això, aquest és el límit absolut, quan la pell comença a congelar-se en pocs minuts.
- L'estat d'Oklahoma recomana que els nens juguin a l'interior quan els calfreds de vent baixen per sota dels 10ºF. No obstant això, els nens han d’entrar a l'interior per fer pauses cada 20 a 30 minuts quan la temperatura del vent és inferior a 32ºF.
- Les directrius esmentades anteriorment són només exemples i no són universals. El que es pot considerar "molt fred" en un clima pot ser "suau" en un altre clima. Per exemple, una temperatura de 50 graus Fahrenheit serà molt freda en llocs com Florida, però es considera que el clima és suau en un clima més fred.
- Als Estats Units, el Servei Meteorològic Nacional emetrà un avís o una advertència de refrigeració eòlica quan els escalfaments de vent siguin prou baixos com per representar una amenaça per a la vida humana. Si la vostra zona està sota aquesta advertència, hauríeu de mantenir els vostres fills dins.
Pas 3. Mantingueu els nens a l'interior a temperatures molt caloroses
Les condicions molt caloroses poden fer que els nens pateixin cops de calor, esgotament de la calor, cremades per objectes calents com equips de jocs infantils, cremades solars i set excessiva, especialment durant el joc actiu. Feu que els nens es quedin a l'interior quan la temperatura sigui superior a 35 ºC i espereu que es refredi.
- Si els vostres fills estan actius o si visqueu en un clima més càlid, és una bona idea limitar el joc o l’exercici a períodes més frescos al matí o al vespre. Eviteu jugar en èpoques de calor entre les 10.00 i les 16.00.
- El Servei Meteorològic Nacional emet avisos i avisos de calor excessius sempre que faci prou calor per ser perillós per a la salut humana. Heu de mantenir els vostres fills dins si la vostra zona està sota aquest avís.
Pas 4. Seguiu les directrius del vostre centre educatiu
Moltes escoles tenen normes sobre quines temperatures són adequades per jugar a l’aire lliure i mantenen un recés interior si fa massa calor o fa massa fred. Apreneu quines normes té la vostra escola i proveu de seguir-les a casa; si es cancel·la el recés exterior, sabreu que la temperatura és perillosa.
Mètode 2 de 3: càlcul de l'índex de fred o calor
Pas 1. Comproveu el temps per a la temperatura aparent
”Saber quan cal mantenir els fills a l’interior es fa més difícil pel fet que la temperatura de l’aire no sempre reflecteix el fred o la calor que fa a l’aire lliure. Això es deu al fet que altres factors afecten la calor i el fred, especialment el fred i la humitat. El nombre a conèixer, doncs, és el que s’anomena “temperatura aparent”. Així és com se sent fred o calor a l’aire lliure després de tenir en compte el vent i la humitat.
- El refredament del vent és la temperatura aparent en temps fred, la percepció de la disminució de la temperatura de l'aire que se sent quan es fa sentir el vent sobre la pell exposada. Els meteoròlegs calculen la refrigeració del vent mitjançant fórmules avançades. Tot i això, podeu trobar gràfics i calculadores en línia que us faran el càlcul. Tot el que heu de saber és la temperatura de l’aire i la velocitat del vent. A continuació, el gràfic us proporcionarà el factor de refrigeració del vent del dia.
- L’índex de calor és la temperatura aparent del clima calorós. L'índex de calor és la sensació de temperatura del cos humà quan es té en compte la humitat de l'aire. Això també es calcula amb fórmules complexes, però podeu trobar gràfics en línia que us faran les matemàtiques. Tot el que heu de saber és la temperatura de l’aire i la humitat relativa del dia.
Pas 2. Conegueu les zones de perill per la refrigeració del vent
Segons el Servei Meteorològic Nacional, les picades de gelades es poden produir en qüestió de minuts un cop els calfreds del vent baixen de -18ºF. Després del seu càlcul, però, voldreu mantenir els vostres fills a l'interior molt abans.
Per exemple, quan la temperatura de l'aire és de 30ºF, un vent fort de fins i tot 10 milles per hora redueix el factor de refrigeració del vent a uns 21ºF, que és aproximadament el límit per jugar amb seguretat. Una temperatura de l’aire de 25 ºF i un vent suau de 5 mph proporcionen una temperatura de 19 ºF
Pas 3. Conegueu les zones de perill per a l'índex de calor
Igual que la refrigeració del vent, tingueu en compte quins nivells de temperatures caloroses aparents són segurs i quins són insegurs. Tingueu en compte el següent: una temperatura de l'aire de 90ºF se sentirà com 97ºF quan la humitat relativa sigui del 70%. Una temperatura de l'aire de 95ºF se sentirà com 114ºF amb una humitat relativa del 80%. Aquestes temperatures aparents poden ser molt insegures.
Tingueu en compte també la llum solar. L’exposició total al sol pot augmentar els factors de l’índex de calor fins a 15ºF. Un índex de calor de 97ºF se sentirà aleshores com 112ºF
Mètode 3 de 3: Mantenir els nens a una temperatura còmoda
Pas 1. Vesteix els nens adequadament
Haureu de planejar en conseqüència quan el clima sigui molt fred o molt calorós. Vesteix els teus fills per a les seves activitats: això significa un abric o un vestit de neu, guants, bufanda, barret i botes per jugar a la neu, roba en capes per a temperatures intermèdies i roba lleugera quan faci calor.
- La clau per vestir-se del fred és la capa. Els nens actius passaran calor a l’aire lliure, fins i tot quan fa fred. El problema és que suaran i aquesta humitat pot resultar incòmoda i, en realitat, fer que perdin la calor corporal més ràpidament; això suposa un risc d’hipotèrmia. Vesteix-los per capes de manera que, per exemple, puguin treure la capa gruixuda si s’escalfen massa.
- Proveu tres capes: un nivell interior que mantingui la humitat i les mantingui allunyades de la major part del cos (el polièster i els materials moderns són bons; el cotó no). Una capa mitjana serveix per a aïllar. Pot consistir en llana o velló i fins i tot en diverses capes. Finalment, una capa exterior és per a la roba habitual de vent, aigua i gel: abric amb caputxa, barret, pantalons de neu, etc.
Pas 2. Vigileu si hi ha signes de fred o calor excessius
Un nen massa calent o massa fred mostrarà signes a buscar. Si reconeixeu algun d'aquests signes, preneu mesures perquè el seu interior es refredi o escalfi. Si els símptomes del vostre fill no desapareixen en pocs minuts, truqueu al metge del vostre fill. Truqui al 911 o als serveis d’emergències si els símptomes són greus.
- L’exposició a una calor excessiva pot provocar rampes musculars, per exemple, i també desmais. Poden ser signes d’esgotament de calor o cop de calor. Marejos, debilitat, nàusees o falta de coordinació són indicis que alguna cosa està greument malament. L’orina de color fosc és un senyal que el nen està deshidratat.
- Els nens amb massa fred poden dir o no res. Creieu un nen si diu que té massa fred. El calfred, per exemple, encara que menor, és el primer símptoma d’hipotèrmia. Els signes més greus inclouen marejos, fam, nàusees, fatiga, respiració ràpida i falta de coordinació.
Pas 3. Mantingueu els nens ben hidratats
Una de les millors coses que podeu fer per evitar malalties relacionades amb la calor en els nens és assegurar-vos que beguin prou líquids. Com s’ha dit anteriorment, la roba adequada controlarà el sobreescalfament, que al seu torn reduirà la sudoració i la pèrdua de líquids. Assegureu-vos de portar roba adequada al medi ambient. La roba massa gruixuda o massa calenta pot provocar un escalfament ràpid de la persona.
- Els nens suen menys i tenen menys refredament evaporatiu que els adults. Deixeu-los fer exercici al seu nivell preferit; no els insti a fer més exercici ni practicar un esport extenuant en condicions de calor.
- No confieu en que els vostres fills us diguin que tenen set com a guia per a la seva hidratació. La set és en realitat un indicador deficient. Teniu aigua i altres begudes a disposició dels nens en èpoques càlides i fredes. En moments de pèrdua elevada de líquids o sudoració important, assegureu-vos de substituir també els electròlits del vostre fill donant-li una beguda esportiva o una solució oral d’electròlits com Pedialyte.
Pas 4. Apliqueu protecció solar i eviteu el sol directe
Evitar el sol no consisteix només en mantenir els nens frescos. També es tracta de protegir la pell dels raigs UV nocius i evitar les cremades solars, que poden resultar especialment dolentes per als nens petits.
- Feu que els vostres fills apliquin protector solar tot l’any, fins i tot a l’hivern, com una manera de protegir-los del sol. Utilitzeu una pantalla amb un SPF d'almenys 30.
- Eviteu els raigs més forts del dia: es produeixen a les mateixes hores de màxima temperatura, entre les 10 i les 15 hores. A més, utilitzeu ombres estratègicament, ja sigui ombra natural d’arbres amb un paraigua.
