Vestir-se per jugar a bàsquet és bastant senzill. El fet de portar roba que s’ajusti de manera segura però que quedi prou solta per permetre un ampli ventall de moviments us ajudarà a executar moviments de manera més eficient durant la pràctica. No obstant això, quan us uniu a jocs de recollida, hi ha algunes consideracions addicionals que cal tenir en compte si voleu evitar molestar o insultar els companys de joc.
Passos
Mètode 1 de 3: vestir-se per practicar
Pas 1. Porteu roba fluixa
Trieu les tapes i els baixos que s’adaptin prou bé perquè no es rellisquin ni es retorneixin durant el joc. Al mateix temps, eviteu la roba ajustada que restringeixi el moviment. Utilitzeu roba que us permeti un moviment lliure. Si el clima és ideal o a l'interior, utilitzeu el següent:
- Pantalons curts que s’adapten perfectament a la cintura i que pengen als genolls o als voltants.
- Una samarreta, samarreta o samarreta que no sigui obligatòria. Afavoreix les tapes sense mànigues per permetre als teus braços la màxima llibertat de moviment.
Pas 2. Vestiu-vos per capes per fer més fred
Utilitzeu combinacions de samarretes de màniga llarga, tèrmiques, escalfaments i / o roba de dessuador. Doneu-vos la possibilitat d’adaptar-vos als canvis bruscos del temps, despullant o afegint capes segons sigui necessari. Eviteu la roba exterior constricta, com abrics, jaquetes i caputxes voluminoses, que us poden pesar i restringir el moviment.
- Per a un clima molt fred, portar una peça de roba més ajustada del normal com a primera capa ajudarà a atrapar la calor corporal de manera més eficient.
- Si utilitzeu diverses capes alhora, trieu una mida més gran del normal per a la capa més externa. Afegiu la circumferència més gran creada per totes les capes que hi ha a sota perquè pugueu moure’s amb poc o cap obstacle.
Pas 3. Trieu unes sabatilles esportives que s’adaptin
Reduïu el risc de lesions als turmells i als peus a la pista. Compreu sabates que s’adaptin adequadament perquè els peus tinguin el màxim abast de moviment possible. Abans de comprar, encaixeu les dues sabates correctament per jutjar com se sentiran a la pista. Si és possible, eviteu comprar mides més grans de les necessàries per evitar que els peus llisquin a l'interior de la sabata. Assegureu-vos també que la sola no és antilliscant perquè no rellisqui a la pista.
Si sou més jove i s’espera que es converteixi en un parell, demaneu-li als vostres pares o tutors que en comprin un que sigui només una meitat més gran que la vostra mida actual. D’aquesta manera us hi convertireu molt més ràpidament
Pas 4. Decidiu entre tapes altes i baixes
Tots dos estils de sabatilles són acceptables, però molta gent prefereix les sabates altes per obtenir el suport addicional que us proporcionen als turmells. Tanmateix, tingueu en compte que portar puntes altes tot el temps pot crear una dependència d’aquest suport addicional. Si decidiu portar-los per a bàsquet, eviteu aquesta dependència:
- Utilitzar sabatilles i sabates baixes per a roba informal.
- Caminar descalç tant com sigui possible.
- Escalfament i realització d’exercicis lleugers ja sigui descalços o amb sabatilles esportives de sola fina com les de Chuck Taylor.
Mètode 2 de 3: accessoris
Pas 1. Trieu la roba interior adequada
Si sou un noi, escolliu uns calçotets sobre els boxejadors per proporcionar un ampli suport "allà baix" i eliminar la distracció. Si sou una noia, porteu un sostenidor esportiu en lloc d’un de normal. Proveu-vos el suport adequat i molta mobilitat sense haver de preocupar-vos que els cables no s’excavin ni restringeixin el vostre moviment.
Els jugadors masculins també poden considerar la possibilitat de portar una copa per obtenir més suport i protecció
Pas 2. Porteu equip de protecció
Si normalment porteu ulleres o contactes, invertiu en un parell d’ulleres resistents a la ruptura dissenyades específicament per a esports d’alt contacte. Utilitzeu un protector bucal per protegir les dents i la llengua. Recolzeu les extremitats i / o articulacions que hagin patit lesions passades portant tirants ajustats.
Si porteu sabatilles esportives altes i necessiteu també aparellaments de turmell, considereu-ho com un senyal d’advertència que els vostres turmells poden perdre la seva mobilitat natural. És possible que els genolls pateixin a continuació, ja que compensen excessivament els turmells
Pas 3. Atenció al cap
Utilitzeu una cinta de sudor al voltant del front per netejar la suor abans que pugui caure als ulls. Utilitzeu llaços elàstics o cintes flexibles per mantenir el cabell fora de la cara. Torneu a lligar els cabells més llargs amb una cua de cavall o una trena.
Les bandes de suar al voltant del canell també poden ser útils. Eviten que la suor del braç toqui les palmes i, per tant, arruïni l’adherència de la pilota
Mètode 3 de 3: Observació de l’etiqueta del joc de recollida
Pas 1. Vesteix-te modestament
Espereu que altres jugadors considerin les samarretes de rèplica d’equips específics o jugadors estrella com un possible signe d’arrogància i / o inexperiència. També eviteu portar roba que contingui frases o logotips agressius o ofensius. No us preocupeu menys per fer una declaració a través de la moda i més per impressionar la gent amb les vostres habilitats per guanyar el respecte dels possibles companys d'equip.
Pas 2. Utilitzeu sempre una samarreta excepte en un acord predeterminat per equips
Resistiu les ganes de llançar aquesta capa "innecessària" quan fa calor. Respecteu els vostres companys de joc. Agraïu el fet que ningú no vulgui ruixar-se de suor si es pogués evitar. Si acostumeu a remullar-vos bé la samarreta després d’un partit o dos, porteu camises addicionals per canviar-les al llarg del dia.
Si jugueu en un entorn informal entre nois o homes més joves i no teniu cap manera més fàcil de distingir els equips, podeu acceptar que un equip jugui sense samarretes ("pells") mentre l'altre equip manté les seves "samarretes". Si utilitzeu aquesta opció, assegureu-vos que tothom estigui còmode amb aquest acord i que la temperatura sigui prou càlida perquè sigui adequada
Pas 3. Apliqueu protector solar 20 minuts abans de jugar
Utilitzeu la quantitat recomanada per les indicacions de la vostra marca. Permet a la pell el temps que necessita per absorbir completament la protecció solar. Tingueu en compte que, un cop comenceu a jugar, és probable que comenceu a suar, cosa que rentarà el protector solar si no s’ha absorbit.
Pas 4. Traieu les ulleres si és possible
Recordeu que un joc de recollida no té regles oficials, àrbitres ni càstigs aplicables. Preveu que l’estil de joc aquí pot ser considerablement més aspre que en els partits de lliga. Compreu-vos un parell extra impecable que pugui resistir als esports d’alt impacte o, si és capaç, no us poseu les ulleres habituals. Reduïu el risc de ferir-vos encara més a vosaltres mateixos o a altres jugadors en cas que es trenquin les ulleres.
