Tot i que a algunes persones no els importa rebre trets, a altres els resulta aterrador o fins i tot terrorífic. Està bé tenir por de les agulles. És possible que no pugueu eliminar la por completament, però podeu fer tot el possible per gestionar-la.
Passos
Pas 1. Recordeu que està bé tenir por
Tothom té por de les coses diferents i molta gent té por dels trets. Això és normal i vàlid. Se us permet disgustar les fotos i no esperar-les.
El coratge no consisteix en no sentir por. Es tracta de tenir por, però d’estar disposat a fer-ho igualment
Pas 2. Recordeu-vos per què obteniu aquest tret
Se us permet odiar l’experiència d’obtenir una vacuna. Penseu per què val la pena i expliqueu-vos què fa que sigui important aquesta vacuna. Aquí hi ha alguns exemples de motius:
- "Tinc una vida atrafegada. Fer-me una vacuna contra la grip reduirà les possibilitats de malaltia. D'aquesta manera, tindré més temps per dedicar-me a les coses que m'importen".
- "No vull conviure amb l'amenaça de meningitis letal que pengen sobre el meu cap. Una hora d'estrès és millor que tota una vida de risc".
- "Els nens vacunats tenen millors resultats en les proves. Vull ser un d'ells".
- "La ràbia és gairebé sempre fatal. Obtenir aquest tret serà una manera d'assegurar-me que puc viure una vida llarga i sana".
- "Les agulles són terribles, però no tan terribles com anar a l'hospital a causa d'una greu malaltia. En rebre aquest tret ara, em protegiré en el futur".
- "El meu germà immunodeprimit podria patir greus malalties si tenia grip. Amb la vacuna, no només m'ajudo, sinó que redueixo seriosament el risc que m'ho prengui. Fer aquesta cosa espantosa per ajudar el meu germà em fa bon germà ".
- "Aquesta vacuna Tdap protegirà el meu fill per néixer i l'ajudarà a mantenir-se sana".
- "Aquesta vacuna podria salvar-me la vida".
Pas 3. Parleu amb la vostra família o éssers estimats sobre com us sentiu
Busqueu un bon oient i expliqueu que esteu nerviosos per aconseguir-vos un tret. Després, feu-los saber com us poden ajudar (com distreure’t, agafar-vos de la mà o alguna cosa més).
- Demana a algú que es quedi amb tu quan obtinguis el tret. Tria un membre de la família o un amic que sigui bo per reconfortar-te.
- Si teniu germans, és possible que estiguin disposats a consolar-vos o passar temps fent alguna cosa divertida amb vosaltres.
Pas 4. Planifiqueu com cuidar-vos bé
Esbrineu com tenir cura de vosaltres mateixos abans del vostre tret, sobretot si tendeixen a marejar-vos. A més, feu un pla d’autocura per després. Planifiqueu-vos per relaxar-vos i relaxar-vos-hi, sobretot si creieu que us pot passar un mal temps.
- Si sovint us maregeu després d’un tret, us heu d’hidratar abans de la cita. Porteu una mica d’aigua i una llaminadura ensucrada (com una galeta) per després.
- Proveu de portar o demanar una crema per al dolor o una crema anti-picor per utilitzar just abans de la presa. Aquests poden reduir el dolor.
- Si teniu una fòbia severa, el vostre metge us pot prescriure una petita dosi d’un medicament antiansietat (com Xanax) que cal prendre abans de la vacuna per calmar-vos. Podeu agafar-lo abans d’entrar al cotxe o quan arribeu a l’oficina.
Pas 5. Planifiqueu una petita recompensa després del vostre tret
Una recompensa pot ser una cosa que compreu o pot ser una cosa que feu. Si viviu amb la vostra família, podeu demanar-los idees i, possiblement, obtenir permís per a alguna cosa especial. Aquí hi ha algunes possibilitats:
- Comprar subministraments d'artesania, una joguina petita, un subministrament per a afició, etc.
- Fer una activitat preferida, com ara bitlles, senderisme, compres, etc.
- Com es pot veure una pel·lícula (des de la biblioteca, un servei de transmissió o fins i tot una botiga)
- Menjar alguna cosa que realment gaudeix
- Jugar a un joc amb la teva família
Pas 6. Digueu a la infermera que té por
Les infermeres tenen molta pràctica donant trets a persones nervioses i probablement han manejat persones que tenien molta més por que tu. Si dius que tens por de les agulles, la infermera pot fer tot el possible per ajudar-te a superar-la.
Proveu de dir: "Tinc por de les agulles. Faré tot el possible per manejar-les. Agrairé tota l'ajuda que pugueu donar"
Pas 7. Feu tot el possible per calmar-vos durant la presa
Recordeu, està bé si us molesteu o fins i tot ploreu. Intenta centrar la teva atenció en una altra cosa, si pots. Aquí teniu algunes idees que podeu provar:
- Agafeu-vos de la mà amb la vostra persona de suport. Intenta parlar amb ells.
- Proveu de respirar amb caixa: respirar 4 segons, mantenir-lo durant 4 segons, respirar durant 4 segons i fer una pausa durant 4 segons. Centreu-vos en la respiració.
- Proveu una distracció.
- Penseu en xuclar un tros de caramel dur. Centreu-vos en els caramels de la boca.
- Intenta relaxar els músculs, si pot. Com més relaxat estigueu, menys us farà mal.
Pas 8. Seguiu el pla d’autocura i recompensa
És possible que hagueu d’estirar-vos. Beu aigua i mengeu alguna cosa ensucrada si us maregeu i preneu-vos el temps per recuperar-vos. A continuació, seguiu la vostra recompensa. Has manejat alguna cosa realment difícil i ho has guanyat.
- Estigueu preparats per prendre-ho amb calma una estona.
- És possible que els nens estiguin nerviosos si saben que ho heu passat amb el vostre tret. Podeu dir-los que feia por, però que l’heu manipulat. També podeu suggerir alguna cosa que puguin fer per vosaltres (com ara "em podríeu ajudar fent crispetes per compartir-les i veure aquesta pel·lícula amb mi" o "podríeu explicar-me el vostre dia mentre em relaxo") perquè se sentin com si estàs ajudant.
Pas 9. Estigueu orgullosos de vosaltres mateixos
Els trets fan por i poden fer mal. Heu fet el millor que heu pogut en una situació realment difícil. Val la pena felicitar-se.
Si era més fàcil del que pensàveu, recordeu-ho. Podeu tranquil·litzar-vos recordant la propera vegada
Consells
- Els trets de vegades tenen efectes secundaris com dolor, fatiga o febre baixa, ja que el vostre cos aprèn a combatre la malaltia contra la qual us heu vacunat. Intenteu obtenir el vostre tret un divendres o en un moment en què podreu prendre-ho amb calma després en cas que tingueu efectes secundaris.
- Mou el braç tot just després del tret. Moure’l ajuda a reduir la rigidesa.
- No porteu roba ajustada: us faran sentir més tensos i tensos, i també us aturaran quan intenteu relaxar-vos. En el seu lloc, utilitzeu roba ampla perquè us faci sentir més relaxat.
Advertiments
- No conduïu si heu pres un medicament contra l'ansietat com Xanax. En lloc d'això, demaneu que algú altre us porti cap a la cita.
- Aneu amb compte amb la investigació de vacunes. Algunes persones impulsen idees contra la vacunació i intenten espantar-se inventant coses realment horribles. (Aleshores podrien intentar vendre llibres o "remeis miraculosos" que realment no necessiteu.) La gent pot escriure tot tipus de coses a Internet. Únicament a llocs web científics.
- Els analgèsics com el Tylenol poden reduir l'eficàcia d'un tret. No en prengueu cap durant el dia del vostre tret.
