Hi ha moltes maneres de semblar preciós. Una manera és utilitzar cosmètics per aconseguir un aspecte jove i brillant. Però aquesta no és l’única manera. Si sou al·lèrgic al maquillatge, teniu la pell sensible o simplement no us preocupeu pel maquillatge, teniu diverses opcions perquè la vostra pell tingui un aspecte suau i uniforme.
Passos
Part 1 de 3: Mantenir una rutina regular de cura de la pell
Pas 1. Renteu-vos la cara cada matí, nit i després de fer exercici
Com a part de la rutina habitual de cura de la pell, us heu de rentar la cara amb un netejador suau dues vegades al dia: al matí i abans d’anar a dormir. Recordeu que un netejador suau no conté alcohol: l’alcohol pot causar sequedat i descamació. També s’ha de rentar la cara després de fer exercici per assegurar-se que la suor no obstrueixi els porus ni irriti la pell.
- Utilitzeu sempre aigua tèbia, no calenta, quan us renteu la cara. L’aigua calenta us pot assecar i causar descamació i irritació.
- Resisteix les ganes de fregar. Utilitzeu les puntes dels dits i un toc suau per rentar-vos la cara. Això minimitzarà la irritació, la sequedat i els desnivells del to de la pell.
Pas 2. Hidratar-se cada dia
Les cremes hidratants per a la pell ajuden a evitar que la pell aparegui seca, desigual, ajustada i escamosa. També poden ajudar a que la pell sembli més jove i brillant. La hidratació adequada també pot reduir els brots de grans. Hidratar-se just després de rentar-se la cara o la dutxa per ajudar a mantenir la humitat natural de la pell.
- Trieu una crema hidratant amb ceramida per bloquejar la humitat a la pell. La mantega de karité també és una crema hidratant excel·lent, però és un derivat de la fruita seca, de manera que heu d’anar amb compte si teniu al·lèrgia a les nous. La glicerina i el petroli també són bones cremes hidratants.
- Si sou propens a la pell greix o als porus obstruïts, busqueu cremes hidratants que no siguin "benedogèniques" per ajudar a mantenir la pell clara.
Pas 3. Exfolieu-vos una o dues vegades per setmana
Desfer-se de les cèl·lules seces i escamoses de la pell permetrà que la seva pell tingui un aspecte més jove i brillant. Podeu utilitzar un exfoliant físic, com un exfoliant, o exfoliants químics que utilitzin ingredients com àcid glicòlic, cítric o làctic per eliminar les cèl·lules mortes que poden deixar la pell apagada.
- Si teniu la pell molt seca i opaca, podeu exfoliar fins a 2-3 vegades a la setmana. Si la pell és més sensible, probablement n’hi hagi prou amb una vegada a la setmana.
- Si teniu problemes de pell com la rosàcia, pells extremadament sensibles o acne, és possible que no vulgueu exfoliar-vos. Els exfoliants exfoliants poden ser irritants per a aquests tipus de pell.
Pas 4. Preneu dutxes més curtes i fresques
Les dutxes d’aigua calenta poden despullar la pell i assecar-la, cosa que fa que sembli més vella i menys sana. Prendre dutxes més curtes i tèbies ajudarà la seva cara a mantenir-se sana i a la resta de la pell del cos.
Pas 5. Utilitzeu protecció solar diàriament
L’ús diari d’un protector solar SPF 30 ajudarà a prevenir danys a la pell, com ara línies fines, arrugues i decoloració. El sol també pot agreujar l’acne, de manera que voleu protegir la vostra pell. Torneu a aplicar cada poques hores si cal, sobretot si esteu suant o nedant.
- Si els porus s’obstrueixen fàcilment, intenteu trobar un protector solar que tingui “no comedogènic” a l’etiqueta. Això vol dir que no és a base d’oli i és menys probable que obstrueixi els porus.
- Utilitzar protecció solar quan sigui més jove pot marcar una gran diferència en l’aspecte i la sensació de la seva pell a mesura que envelleix. També pot disminuir el risc de desenvolupar càncer de pell.
Pas 6. Utilitzeu una crema antiarrugues
Les cremes antiarrugues no eliminen les arrugues, però de vegades poden emmascarar el seu aspecte per fer que la pell tingui un aspecte més suau i jove. Haureu de mantenir baixes les vostres expectatives de cremes antiarrugues, però poden ajudar-vos a tenir una pell més sana temporalment. Busqueu ingredients com retinol, extractes de te, niacinamida i vitamina C. Aquests ingredients poden ajudar a millorar l’elasticitat de la pell i eliminar les cèl·lules danyades de la pell.
Pas 7. No us toqueu la cara
Al tocar-se la cara es poden propagar bacteris i olis per a la pell. Aquests poden provocar brots, infeccions o cicatrius. Si voleu una pell neta, clara i brillant, no us podeu tocar ni fregar la cara.
Pas 8. No esclateu mai cap gran
Pot ser temptador desfer-se dels grans fent-los saltar. No obstant això, això pot provocar simplement més brots d’acne i també augmentar el risc de cicatrius. Haureu de tenir paciència i deixar que els grans s’aclareixin sols. La pell serà més sana (i es veurà millor) a la llarga.
Part 2 de 3: Mantenir hàbits saludables
Pas 1. Mantingueu-vos fora del sol
El dany solar no només augmenta el risc de càncer de pell, sinó que també fa que la pell sigui més susceptible a les línies, les arrugues i els desnivells. Per mantenir la pell sana i bella, utilitzeu diàriament un protector solar SPF 30, utilitzeu barrets i roba de protecció, utilitzeu ulleres de sol i enganxeu-vos a l’ombra. El sol causa més danys a la pell entre les 10.00 i les 14.00, de manera que heu de tenir especial cura en aquella hora del dia.
Pas 2. Deixar de fumar
Els fumadors desenvolupen més línies i arrugues que els no fumadors. Fumar alenteix la capacitat del cos per reparar les ferides, cosa que pot provocar cicatrius. La nicotina també restringeix els vasos sanguinis, cosa que no permet que la pell es renovi correctament. A més, les expressions que fan els fumadors (com agafar-se els llavis) provoquen arrugues addicionals al voltant dels llavis. Deixeu de fumar tan aviat com pugueu per permetre que la vostra pell recuperi el seu aspecte jove i sa.
També hi ha moltes altres raons per deixar de fumar: fumar augmenta la probabilitat de càncer, inclosos els de pell. Això no és només un problema de bellesa; també és un problema de salut
Pas 3. Eviteu els menjars brossa
La dieta afecta l’aspecte de la pell. Els aliments que augmenten el sucre en la sang poden provocar acne, arrugues i irritació. Els aliments ensucrats poden fins i tot reduir l’elasticitat de la pell, cosa que provoca una caiguda. Mantingueu-vos allunyats dels aliments processats plens de farina blanca i sucres afegits.
Mantenir-se allunyat dels menjars brossa és més fàcil si es conserven moltes opcions saludables i delicioses a casa seva. Per exemple, les baies madures poden satisfer les vostres ganes de dolços i les ametlles rostides poden satisfer les vostres ganes de cruixir. Penseu en la possibilitat d’incorporar fruites i verdures a la vostra vida diària afegint-les als vostres aliments preferits, com ara civada, pizza o sandvitxos. Com més s’ompli d’aliments saludables, menys anhelarà escombraries poc saludables
Pas 4. Menja aliments rics en antioxidants
Els aliments rics en antioxidants són una part important d’una dieta saludable. Aquests aliments inclouen fruites i verdures senceres i sovint tenen colors vius. Per exemple, els nabius, els fulls verds de fulla fosca, els fruits secs i les pastanagues són aliments excel·lents per preservar la pell. Aquests aliments no només són generalment saludables, sinó que també poden ajudar a reduir els radicals lliures del sistema, minimitzant el dany a la pell.
Pas 5. Mantingueu-vos relaxats
Hi ha vincles entre l’estrès i l’aspecte de la pell. L’estrès us pot fer més susceptible a l’aparició d’acne, arrugues i bosses sota els ulls. Mantenir-se relaxat també us ajudarà a evitar els celles, cosa que pot provocar arrugues antiestètiques. Si teniu problemes per controlar l’estrès de la vostra vida, tingueu en compte:
- Meditació. La meditació us pot ajudar a minimitzar l’estrès i a recuperar l’equilibri a la vostra vida.
- Passejant per fora. Moure’s per la natura durant 20-30 minuts, sobretot en dies assolellats, us pot ajudar a sentir-vos més relaxat i feliç. Però com que voleu evitar els danys solars a tota costa, assegureu-vos de portar protector solar, portar barret i roba de protecció UV i romandre a l’ombra tant com sigui possible. Si surts fora abans de les 10 del matí i després de les 14h també és menys probable que experimenteu danys solars.
- Respirant profundament. Trobeu un lloc tranquil a casa on podeu seure còmodament i amb una bona postura. Practiqueu respirant lentament pel nas, mantenint la respiració durant uns segons i després respirant lentament per la boca. Feu-ho durant 10 minuts cada matí per recuperar el focus i eliminar l’estrès.
Pas 6. Feu exercici regularment
Un cos tonificat farà que la pell sembli més jove i menys floja. Alguns estudis també mostren que les persones que fan exercici tenen una pell més sana i més jove. No està clar quant cal fer exercici per aconseguir una pell més jove. En general, però, es recomana obtenir almenys 75 minuts d'activitat aeròbica intensa a la setmana i fer entrenament de força dues vegades per setmana.
- Les activitats aeròbiques extenuants inclouen córrer, nedar i anar en bicicleta. Podeu obtenir avantatges similars si dediqueu el doble de temps a fer activitats aeròbiques de menor impacte, com ara 150 minuts caminant per setmana.
- Assegureu-vos de dutxar-vos i rentar-vos la cara després de fer exercici: la suor pot irritar la pell i provocar l’obstrucció dels porus.
Pas 7. Mantingueu-vos hidratat
Beure vuit gots d’aigua cada dia pot ajudar a que la pell se senti menys estreta, seca i escamosa. Tot i que els vincles precisos entre la hidratació i l’aspecte de la pell no són clars, mantenir-se hidratat és bo per a la salut general i, sens dubte, no pot fer mal a la pell.
Pas 8. Descanseu una bona nit
La idea de "somni de bellesa" no és un mite total. No dormir prou pot provocar la caiguda de la pell, bosses sota els ulls, decoloració i signes d’envelliment. La pell es repara durant la nit, cosa que significa que haureu de donar temps al vostre cos per curar-se i recuperar-se mentre descanseu. Intenteu dormir almenys entre 7 i 8 hores per nit per donar una brillantor juvenil a la vostra pell. Si teniu problemes per dormir a la nit, assegureu-vos que:
- Tingueu una rutina definida per anar a dormir que passareu cada nit.
- Eviteu les pantalles brillants (com ara telèfons, televisors i ordinadors) abans d’anar a dormir.
- Eviteu la cafeïna i l’alcohol a les hores del vespre.
- Tingueu un lloc fresc, tranquil i fosc on dormiu.
Part 3 de 3: Tractament de problemes cutanis sense maquillatge
Pas 1. Minimitzar l'acne sense maquillatge
Hi ha maneres de reduir la mida i el vermell dels grans sense recórrer al maquillatge. De fet, el maquillatge de vegades pot empitjorar l’acne. Si teniu un zit no desitjat, podeu provar:
- Aplicar una compresa freda o un glaçó de gel. El fred pot ajudar a reduir la vermellor i la inflamació d’un brot.
- Aplicació d’una bossa de te verd. L’extracte de te verd pot ajudar a reduir la mida d’un gran.
- Utilitzant un ungüent d’oli d’arbre de te. L’oli d’arbre de te té propietats antibiòtiques naturalment i pot ajudar a prevenir la propagació de l’acne.
- Utilitzar mesures preventives. La forma més eficaç de minimitzar un gran no és aconseguir-ne un en primer lloc. Mantingueu la pell neta, hidratada i lliure d’irritants per tal de quedar bé sense maquillatge.
Pas 2. Esborreu l'èczema sense maquillatge
L’èczema (també conegut com dermatitis atòpica) causa una pell seca, escamosa i amb pruïja. Hi ha moltes maneres de reduir els brots d’èczema i calmar la pell seca i vermella sense recórrer al maquillatge. Per exemple, podeu:
- Preneu-vos un bany de farina de civada. Remullar-se al bany juntament amb bicarbonat de sodi i farina de civada sense coure pot calmar la pell irritada i reduir la vermellor causada per l’èczema.
- Mantingueu la pell hidratada. Utilitzeu crema hidratant dues vegades al dia, utilitzeu un humidificador a casa i apliqueu compreses humides a les zones afectades. Totes aquestes tècniques mantindran la pell hidratada i evitaran que et ratllis, cosa que empitjora l’estat. Assegureu-vos que la crema hidratant no tingui fragàncies ni àcid salicílic; aquests productes químics poden empitjorar el vostre estat.
- Parleu amb el vostre metge sobre els corticoides. La crema de cortisona i els corticosteroides orals poden ajudar a aturar la picor i reduir els brots d’èczema. Tanmateix, pot haver-hi efectes secundaris i molts d’aquests medicaments no es venen sense recepta. Parleu amb el vostre metge o dermatòleg sobre si un corticosteroide amb prescripció és l’elecció adequada per a la vostra afecció.
Pas 3. Millorar la rosàcia sense maquillatge
La rosàcia és una afecció que provoca enrogiment no desitjat i bonys a la pell. No té cura permanent, però es pot gestionar mèdicament. El més important és evitar els desencadenants que empitjoren la rosàcia, com ara danys solars, alcohol, fragàncies i exfoliants. També és útil prendre dutxes tèbies en lloc de dutxes calentes per protegir la pell.
Els antibiòtics tòpics com el metronidazol també poden ser útils per aclarir la rosàcia suau. Parleu amb el vostre metge sobre possibles medicaments
Pas 4. Finalitzat
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
Confieu en vosaltres mateixos. Si es veu feliç, sa i confiat, els altres hi respondran i és possible que mai no s’adonin que no porten maquillatge
Advertiments
- Llegiu sempre les etiquetes dels productes i seguiu les seves instruccions. Alguns productes per a la cura de la pell poden irritar els ulls, interactuar malament amb altres productes o augmentar les possibilitats de cremades solars.
- Consulteu immediatament un dermatòleg si un producte per a la pell provoca irritació, enrogiment o erupcions cutànies. Pot ser una al·lèrgia i voldreu parlar de productes alternatius amb un metge.
- Hi ha algunes afeccions de la pell que no es poden tractar a casa. Si teniu acne quístic, rosàcia, berrugues o altres afeccions de la pell, haureu de parlar amb un dermatòleg sobre l’establiment d’una rutina especialitzada de cura de la pell.
