Tant si intenteu superar una ex com si passeu d’un enamorament no correspost, deixar d’estimar-vos a algú és un negoci complicat. Les emocions poden ser aclaparadores. Tanmateix, amb el temps, el suport d’amics i familiars, i molt d’amor propi, tu voluntat ves-hi.
Passos
Mètode 1 de 4: deixeu d'estimar algú amb qui us enamoreu
Pas 1. Pregunteu-vos si realment estimeu aquesta persona
De vegades pot semblar que estimes a algú: el noi calent que treballa a Starbucks, la germana del teu millor amic, algú que has conegut a Internet o un músic o estrella de cinema favorit, però en realitat és només un enamorament o un enamorament. Sí, és possible que hi pensis tot el temps i t’imagines com seria estar amb ells, però si mai passes temps amb ells o ni tan sols saben que existeixes, és poc probable que el que sents sigui amor.
- L’autèntic amor requereix reciprocitat, requereix passar temps amb la persona i conèixer tots els seus peculiaritats i defectes individuals.
- Si no ho heu experimentat, és més probable que estigueu més enamorats de la idea de la persona que de la mateixa persona.
- Si podeu convèncer-vos que el que sentiu no és realment amor (en el veritable sentit de la paraula), us resultarà molt més fàcil seguir endavant.
Pas 2. Determineu si hi ha esperances en una relació
El següent que heu de fer és analitzar la situació i esbrinar si hi ha alguna possibilitat de florir una relació entre vosaltres i el vostre ésser estimat. Si hi ha una possibilitat realista, com ara una sola persona a la feina o a l’escola, a la qual encara no heu tingut la confiança d’apropar-vos-hi, tot no s’ha perdut i hauríeu de plantejar-vos el valor i demanar-los una cita.
- Tanmateix, si la persona que estimes és la xicota del teu millor amic, el teu professor d’anglès o, per exemple, Leonardo DiCaprio, probablement hauries de reduir les teves pèrdues i seguir endavant. Mai passarà.
- Pot ser que sigui dur, però com més aviat accepteu la veritat, més fàcil us serà avançar.
Pas 3. Feu una llista de tots els motius pels quals mai no funcionaria
Fer una llista de raons concretes per les quals una relació entre vosaltres i l’altra persona no funcionaria mai pot ser molt útil quan esteu buscant-les i necessiteu un petit recordatori de per què us heu d’aturar.
- Podria ser absolutament qualsevol cosa, des del fet que hi hagi una bretxa d’edat de trenta anys entre vosaltres, fins al fet que siguin gai, fins al fet que mai no podríeu estimar realment algú que tingui un tatuatge d’una creu celta al bíceps esquerre.
- Sigues brutalment honest amb tu mateix: el cor ho agrairà a la llarga. Digueu-vos que no és la persona més agradable i que no us mereixen.
Pas 4. Centreu-vos en el desenvolupament de relacions amb les persones disponibles
Feu-vos un favor i deixeu de mirar cap a algú amb qui mai no funcionarà i comenceu a centrar la vostra atenció en algú més disponible. Potser heu estat tan ocupats estimant algú des de la distància que no heu notat la vostra ànima bessona asseguda just sota del nas.
- Coneixes aquell amic que sempre s’ofereix per portar els teus llibres per a tu? O aquella noia que et mira directament als ulls i somriu cada vegada que passa per allà? Centreu-vos en ell / ella.
- Fins i tot si no desenvolupeu cap compromís romàntic immediatament, sempre és bo posar-vos a la vostra disposició i procurar-vos conèixer gent nova.
Pas 5. Recordeu-vos que mereixeu estimar algú que us estima
L’amor no correspost és dolorós i és una cosa amb la qual ningú no mereix viure per sempre, sobretot amb algú tan increïble com tu. Mereixeu estar amb algú que us adori, que pensi que el sol brilla de vosaltres, que vulgui passar la resta de la seva vida amb vosaltres. Oblida’t del ximple que no t’estima i es nega a conformar-se amb res menys que una adoració pura i sense adulteracions.
Proveu d'utilitzar afirmacions positives per recordar-vos de l'impressionant que sou. Mireu-vos al mirall i repetiu cinc vegades: "Sóc una persona increïble que mereix ser estimada". És possible que al principi us sentiu ximple, però tard o d’hora començarà a enfonsar-se
Mètode 2 de 4: deixar d'estimar un ex
Pas 1. Accepteu que s’ha acabat
Quan s’acabi una relació, no intenteu negar la veritat mantenint esperances infundades. No intentes convèncer-te que ella et tornarà o que ell intentarà canviar. Accepteu que la relació s’ha acabat. Com més aviat ho feu, abans podreu seguir endavant.
Pas 2. Deixeu-vos entristir
Quan encara estàs enamorat d’algú, el final d’una relació pot semblar una gran pèrdua. Heu de dedicar una mica de temps a lamentar l’amor que heu perdut.
- Intenta manejar el dolor d’una manera sana. No apaguis les emocions ni embotellis les coses. Està bé plorar.
- Proveu de treure les frustracions amb una bossa de boxe al gimnàs o arrossegueu-vos al sofà amb la vostra pel·lícula preferida i una tina de gelat. Tot el que et faci sentir bé.
Pas 3. Tallar el contacte
Pot semblar dur, però la millor manera de superar el cor trencat és passar un gall d’indi fred i tallar qualsevol contacte amb l’altra persona. Mantenir-se en contacte farà que sigui més difícil deixar de pensar en l’altra persona.
- Traieu el número de la persona del vostre telèfon. Això eliminarà la temptació de enviar missatges de text o de trucades, especialment quan se senti particularment vulnerable i pot dir alguna cosa que es penedeixi.
- Eviteu anar a llocs on creieu que podríeu trobar-vos amb la persona. Veure’ls despertarà sentiments i records que us podrien aclaparar.
- Tallar el contacte a les xarxes socials. Deixeu-los d'amics a Facebook i deixeu-los de seguir a Twitter. No ha de ser permanent, però al principi serà útil. És difícil seguir endavant quan s’obsessiona amb les actualitzacions d’estat.
Pas 4. Desfeu-vos dels recordatoris
Traieu de casa vostra qualsevol fotografia, roba, llibre, joguina o música pertanyent a l’altra persona. Destruïu-los si creieu que us ajudarà a alleujar la ràbia (i no us penedireu més endavant!) En cas contrari, poseu-ho tot en una caixa i poseu-lo en algun lloc que no us caldrà mirar-lo. Fora de la vista fora de la ment.
Pas 5. No us tortureu
No us agoneu pel que va sortir malament o pel que podríeu haver fet de manera diferent. No podeu canviar el passat i castigar-vos per errors anteriors (o imaginats) no us servirà de res. Pot semblar gairebé impossible, però intenteu no torturar-vos amb "què si".
Pas 6. Parleu amb algú
Parlar amb un amic, un familiar o fins i tot un terapeuta pot ajudar-vos a treure pes de les espatlles. Plorar, maleir, cridar, cridar. Verbalitzeu tots els dolços sentiments o pensaments malignes que heu tingut sobre l’altra persona: deixeu-ho sortir tot. És increïble com de catàrtic simplement expressar-se.
- Assegureu-vos de parlar amb algú de confiança i aneu a un lloc privat per parlar. No voleu que els vostres sentiments i pensaments més profunds tornin al vostre ex.
- No us en excediu. La majoria de la gent serà simpàtica i disposada a escoltar-la al principi, però si continueu fent mop durant setmanes i setmanes, aviat començareu a sonar com un rècord trencat i a consumir la paciència de la gent.
Pas 7. Doneu-vos temps
Pot semblar una platitud sense sentit ara, però el temps realment cura totes les ferides. Accepteu el fet que trigarà una mica a tornar-vos a sentir com el vostre antic jo, però tingueu la seguretat que ho faràs.
- Proveu de mantenir un diari per fer un seguiment de com us sentiu cada dia. Quan mireu el que heu escrit en un parell de mesos, us sorprendrà de fins on heu arribat.
- No feu pressió per sobrepassar el vostre ex ni per començar a sortir amb algú nou en un termini determinat. Ho sabreu quan estigueu a punt.
Mètode 3 de 4: Centrar-se en tu
Pas 1. Dorm
Una de les millors maneres de tenir cura de vosaltres mateixos és assegurar-vos que dormiu molt. La qualitat del son pot marcar una gran diferència en la forma en què se sent cada dia. Dormir proporciona al cervell temps per processar: es pot despertar després d’una bona nit de son sentint-se més tranquil i amb una nova perspectiva de la vida. Per això, dormir bé és tan important quan s’intenta superar algú.
- Si teniu problemes per adormir-vos, intenteu dedicar-vos una hora a relaxar-vos abans de dormir. Preneu-vos un bany de bombolles relaxant o llegiu un llibre. Preneu un te calent de cacau o de camamilla. Mantingueu-vos allunyats de la televisió i l’electrònica: estimularan la funció cerebral en lloc de frenar-la.
- Després d'una bona nit de son, us sentireu refrescats i energitzats, a punt per prendre el dia. També us semblarà més fresc i atractiu i podreu concentrar-vos millor durant tot el dia.
Pas 2. Exercici
És temptador rebolcar-se al sofà amb autocompassió quan s’intenta superar algú, però el millor que es pot fer és fer exercici. No importa el que sigui: córrer, ballar, escalar, zumba, tots tenen el mateix efecte positiu. L’exercici alliberarà les hormones feliços i us farà semblar i sentir-vos increïbles.
- Només 30 minuts d’exercici diverses vegades a la setmana alliberaran les endorfines necessàries per crear sensacions de felicitat i eufòria. De fet, els estudis han demostrat que l'exercici pot fins i tot alleujar els símptomes entre els que tenen una depressió clínica.
- Proveu d’exercitar a l’aire lliure per prendre una mica d’aire fresc i vitamina D; us sentireu més feliços i menys estressats a l’instant.
- L’exercici físic us ajudarà a augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos en un moment en què probablement en necessiteu més. Independentment del pes, la mida, el gènere o l'edat, l'exercici pot elevar ràpidament la percepció d'una persona sobre el seu atractiu i autoestima.
Pas 3. Medita
La meditació ajuda a alleujar l’estrès i ens permet oblidar-nos de sentiments o pensaments desagradables. Fins i tot deu minuts de meditació al dia ajudaran a alleujar l’estrès. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a meditar de manera eficaç:
- Crea un ambient tranquil i tranquil. Trieu un lloc on no us interromprà. Apagueu el telèfon. Trieu música i il·luminació que us resultin tranquil·litzants i relaxants.
- Configura els teus accessoris. Les estores o coixins de ioga us poden ajudar a fer-vos més còmodes mentre mediteu. Tenir una petita font amb aigua corrent a prop pot ser molt calmant. Enceneu unes espelmes per perfumar l'aire o simplement "ambienteu".
- Porteu roba còmoda. Si us sentiu incòmode, us costarà relaxar la vostra ment i oblidar-vos del món que us envolta.
- Seure en una posició de cames creuades. Mantingueu l’esquena el més recta possible, no us deixeu caure.
- Tanqueu els ulls i concentreu-vos en la respiració. Respireu de forma natural, preferiblement a través de les fosses nasals.
- Intenta netejar la ment de tots els pensaments, concentra't únicament en la respiració. A poc a poc, els vostres pensaments distractius aniran disminuint i experimentareu una sensació de pau interior i relaxació.
Pas 4. Escriviu
Escriure pot ser increïblement catàrtic. Només posar les vostres preocupacions o emocions sobre el paper us pot fer sentir més lleugers i menys carregats. Proveu de guardar un diari o escriviu una carta al vostre ex (que mai no us enviïn) per ajudar-vos a processar les vostres emocions. Torneu a llegir les vostres paraules i intenteu identificar allò que realment us molesta i el que necessiteu d'una relació futura.
- També intenteu escriure-us una carta sobre per què la relació no hauria funcionat, independentment de qui la va acabar. (No només recordeu els bons moments; recordeu també els dolents.)
- Si esteu més inclinat a la creativitat, proveu de convertir els vostres pensaments i emocions en poesia o lletres de cançons. Alguns dels millors art han sorgit del cor trencat.
Pas 5. Concediu-vos
Ara és el moment de tractar-se. Feu el que us faci sentir bé. Organitzeu un dia de spa femení amb els vostres amics. Convideu els nois a veure el partit i beure cervesa. Menja el que vulguis. Emborratxar. Resum: diverteix-te.
Mètode 4 de 4: començar de nou
Pas 1. Deixeu anar el passat
Heu de deixar-vos temps per lamentar el final d’una relació seriosa o d’un cas greu d’amor no correspost, però un cop passat el temps suficient hauríeu d’estar preparats per tornar a enfrontar-vos al món. Deixa anar el passat i abraça aquesta vegada com un nou començament, un nou capítol de la teva vida. Recordeu, el millor encara ha d’arribar!
Pas 2. Vés amb els teus amics
Ara és el moment de tornar a connectar amb els amics que potser havíeu descuidat mentre sortíeu. Truqueu als vostres amants de la infància, a la vostra colla de secundària o al vostre company de pis de la universitat. Torneu a connectar amb els vostres amics i aviat tindreu tants compromisos socials que us preguntareu què heu estat fent durant els darrers mesos / anys de la vostra vida.
Pas 3. Proveu alguna cosa nova
Ara que ja no teniu penjat a pensar en una altra persona, probablement tingueu molt més temps lliure a les mans. Ara és el moment de reinventar-se i convertir-se en la persona que sempre ha volgut ser. Tinteu-vos els cabells de vermell, feu una classe de japonès i feu un paquet de sis. Aprofiteu l'oportunitat per provar alguna cosa nova i només podreu descobrir un talent ocult o una passió que fins ara no s'havia realitzat.
Pas 4. Abraça ser solter
Aprofiteu la vostra nova llibertat emocional i les infinites possibilitats que comporta la solteria. Sortiu amb els vostres amics, coneixeu gent nova i lligueu descaradament. A la teva ex no li agradava ballar? Ves a la pista de ball! No heu apreciat l'humor del vostre millor amic? Riu tot el que vulguis! Aviat ho passareu tan bé per vosaltres mateixos que oblidareu per què mai volíeu estar en una relació.
Pas 5. Comenceu a sortir de nou
Un cop hagi passat prou temps i s’hagi absorbit de totes les bondats que la vida individual pot oferir, pot començar a pensar en sortir de nou. No solament pregunteu a una persona que acabeu de conèixer, aneu a llocs i parleu amb la gent. a París o a una ciutat diferent durant un parell de dies.
- Si acabeu de sortir d'una relació a llarg termini, assegureu-vos de prendre les coses lentament, les relacions de rebot poques vegades funcionen. Si comences a sortir massa aviat, acabaràs comparant el teu nou interès amorós amb el teu ex, cosa que no li és justa.
- Introduïu la vostra nova relació amb esperança i optimisme, i qui ho sap? Podrien ser "l'únic".
Consells
- Intenteu no insistir en el pensament d’aquesta persona. (Aquest és difícil !!!!!) No obstant això, és possible si no us hi fixeu i feu alguna cosa més.
- Tingueu confiança en la vostra decisió.
- Dóna't un canvi d'imatge.
