Demanar perdó quan saps que ho hauries de fer no és una simple qüestió de pronunciar unes paraules. És una manera de demostrar que accepteu el vostre error i que n'heu après. Per demanar perdó a algú, haureu de passar una estona pensant en les vostres accions i en com van afectar la persona a la qual heu ofès. Aleshores cal acostar-se a la persona amb sinceritat i voluntat de ser rebutjat. Demanar perdó no sempre és fàcil, però podeu aprendre a fer-ho seguint alguns senzills passos. Seguiu llegint per aprendre a demanar perdó.
Passos
Mètode 1 de 3: Preparar-se per demanar perdó
Pas 1. Penseu en què heu fet per molestar la persona
Abans de poder demanar disculpes, heu d’identificar què heu fet per molestar la persona. És important saber quines de les vostres accions específiques han provocat que la persona es molesti amb vosaltres. Si no esteu segur de per què la persona s’enfada amb vosaltres, heu de preguntar-vos quines coses concretes els molesten.
- Exemple d'escenari 1: Em va avergonyir el meu amic fent una escena a la seva festa.
- Exemple d’escenari 2: vaig llançar un cop al meu cònjuge i vaig ser irritable i curta tot el dia
Pas 2. Compreneu per què heu fet el que heu fet
A més d’entendre el que vau fer per molestar algú, també heu d’entendre per què ho vau fer. Tot i que no voleu utilitzar les vostres intencions com a excusa, els motius us poden ajudar a desenvolupar les disculpes ajudant-vos a assumir la responsabilitat de les vostres accions.
- Exemple d'escenari 1: vaig fer una escena a la festa perquè em sentia abandonat i volia més atenció.
- Exemple d’escenari 2: vaig tractar la meva parella d’aquesta manera perquè la nit anterior no dormia bé i tenia moltes coses al cap.
Pas 3. Empatitzeu amb la persona que heu ofès
És important desenvolupar una sensació d’empatia per la persona a qui demana disculpes. Tenir empatia significa que entens per què les teves accions perjudiquen l’altra persona perquè t’has posat a la pell i t’has imaginat el dolor. Sense empatia, la vostra disculpa pot acabar sonant buida i insincera. Abans de demanar perdó a algú, preneu-vos el temps per desenvolupar la vostra empatia per la persona. Imagineu-vos si us hagués passat el mateix. Com et sentiries? Què faries?
- Exemple d'escenari 1: si el meu amic fes una escena en una festa que feia, em sentiria enfadat i traït.
- Exemple d’escenari 2: si el meu cònjuge m’hagués clavat sense cap motiu i m’hagués tractat malament tot el dia, em sentiria ferit i confós.
Pas 4. Recordeu que el vostre error no us converteix en una mala persona
Demanar disculpes pot ser difícil perquè requereix que admeti que ha fet alguna cosa malament. Recordeu que, demanant disculpes, no admeteu ser mala persona. Un estudi va trobar que prendre alguns moments per afirmar les vostres bones qualitats (en privat, abans de demanar disculpes a algú) pot facilitar la disculpa.
Proveu de dedicar-vos un moment abans de la pròxima disculpa, mireu-vos al mirall i digueu tres coses que us agradin de vosaltres
Pas 5. Escriviu la vostra disculpa
Si teniu moltes coses que heu de dir a la persona, és possible que vulgueu escriure les vostres disculpes abans de disculpar-les. Escrivint les seves disculpes, tindrà més facilitat per saber què ha de dir. També podeu conservar les notes quan us demaneu perdó per recordar-vos-ho.
- Prenent el temps per escriure les seves disculpes, demostrarà a l’altra persona que ha pensat molt i molt sobre el seu error. Com a resultat, s’entendrà que la vostra disculpa és encara més sincera.
- És preferible demanar disculpes en persona. Però si no podeu arribar a la persona per telèfon o en persona, encara podeu enviar per correu electrònic o cargol les vostres disculpes a la persona.
Mètode 2 de 3: demanar perdó
Pas 1. Demaneu disculpes a la persona que heu ofès
El primer que heu de fer quan demaneu perdó a algú és expressar remordiments per les vostres accions. En altres paraules, heu de deixar clar que us sap greu el que heu fet. Això es pot aconseguir fàcilment si comenceu dient: "Ho sento" o "Em disculpo".
Enfortiu la vostra declaració de remordiment dient exactament el que us sap greu. Per exemple, "em sap greu fer una escena a la vostra festa". O bé, "demano disculpes per haver-te copejat i estar ahir tan curt amb tu"
Pas 2. Expliqueu per què heu fet el que heu fet, però no demaneu excuses
És important revelar la motivació que hi ha darrere de les vostres accions, però heu d’anar amb compte de no fer servir la vostra motivació com a excusa. Simplement, digueu-li a la persona què us ha provocat o feu les coses que heu fet. Mantingueu breu aquesta part de les disculpes i deixeu clar que no intenteu utilitzar-la com a excusa per a les vostres accions.
Per exemple, "vaig fer una escena perquè em sentia abandonat i volia més atenció, però això no és cap excusa per al meu comportament". O bé, "Vaig actuar així perquè no vaig dormir bé la nit anterior i tenia moltes coses al cap, però això no és culpa teva i em va equivocar que t'ho retirés"
Pas 3. Demostrar empatia
A més d’assegurar-vos que la persona sap que accepteu la responsabilitat de les vostres accions, també heu de deixar clar que enteneu com les vau fer sentir. Digueu a la persona com us imagineu o sabeu que l’heu fet sentir.
Per exemple, "En fer una escena a la vostra festa, sé que us vaig avergonyir davant dels vostres nous amics de la feina". O bé: "En actuar d'aquesta manera cap a tu, probablement et vaig fer sentir poc apreciat"
Pas 4. Intenteu fer les coses bé
Un cop hàgiu abordat què heu fet, per què ho heu fet i per què s’ha equivocat, haureu de fer les coses bé. En altres paraules, haureu de dir a la persona què voleu fer en el futur per evitar una altra situació similar. Això es pot aconseguir proporcionant un pla per a escenaris futurs o dient com respondreu de manera diferent en el futur.
Per exemple, "En el futur, parlaré amb algú sobre com em sento en lloc d'actuar". O bé, "la propera vegada que tinc un mal dia, em dedicaré un temps a mi mateix i intentaré no projectar la meva ira sobre tu"
Pas 5. Mostreu-los que heu canviat
És important demostrar la quantitat de temps i esforç que heu demanat disculpes i els esforços que esteu fent per evitar una situació similar en el futur. Si us vau dedicar el temps per corregir l’error que vau cometre, informeu-li de com l’heu corregit. Mostra la voluntat d’admetre que us equivoqueu, així com el desig sincer de compensar un error.
Exemple: "Fins i tot he canviat després d'aquest incident. Intento trobar punts de venda productius per a la meva ira. Aniré al gimnàs i faré classes de kickboxing. Fins i tot he parlat amb un terapeuta sobre com afrontar part de la meva ira. problemes"
Pas 6. Demaneu perdó
Un cop hagueu demanat perdó, podeu demanar a l’altra persona que us perdoni. Aquesta pot ser la part més difícil de les disculpes perquè sempre hi ha la possibilitat que la persona no us perdoni. De fet, haureu de demostrar la vostra comprensió en permetre a la persona aquesta opció. Tingueu en compte que podeu provar de nou si la persona no està preparada per perdonar i proveu de no desanimar-vos.
Exemple: "M'importa molt per tu i valoro la nostra amistat. Per favor, em perdonaràs?"
Pas 7. Intenteu endolcir el tracte
Compenseu el vostre error fent alguna cosa bona per a la persona que heu ofès. Apropeu-vos-hi amb un ram de flors o amb una targeta amb una nota escrita. Mostreu-los que les vostres accions no només consisteixen a alliberar-vos de la culpa, sinó també a fer-les sentir millor. No us confieu en les flors ni en cap altre regal com a substitut per a una sincera disculpa.
Mètode 3 de 3: Tractament de la decepció
Pas 1. Esperar poc, però esperar el millor
Si espereu que us perdonin i no ho esteu, és comprensible que us decebrà. Si esperes molt poc i et perdonen, seràs molt més feliç. Prepareu-vos per al pitjor, però espereu el millor.
Pas 2. Sigues comprensiu
Si la persona no et perdona, mostra empatia. Digueu alguna cosa com "Està bé, no sé si tampoc em podria perdonar. Només espero que el temps ens pugui tornar a apropar. Valoro molt la vostra amistat".
No t’enfadis amb l’altra persona per no perdonar-te. El perdó és un privilegi, no un dret. Recordeu que és més probable que us perdonin si després sou una persona simpàtica i entenedora
Pas 3. Sigues pacient
Es poden perdonar fàcilment les petites transgressions, però algunes ferides necessiten temps per curar-se. No espereu que us perdonin fàcilment si el que vau fer va ser especialment perjudicial. Fins i tot si es nega la vostra sol·licitud de perdó, continueu provant-ho.
Demanar disculpes en persona sol ser el millor mètode, però si és impossible, arribeu-hi a través d’altres mitjans de comunicació. Envieu-los un missatge de text, envieu correus electrònics, però no us rendeixin
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Recordeu que les accions parlen més fort que les paraules. Seguiu les vostres disculpes amb una acció tan aviat com sigui possible.
- Penseu com se sent l’altra persona i com us sentiríeu en la seva situació. Feu-ho abans de demanar disculpes. Quan sabeu com se senten, és més fàcil entendre per què heu de demanar perdó.
- Escriviu les vostres disculpes, de manera que, quan arribi el moment, no us perdeu les paraules. Escriure les seves disculpes també us donarà una sensació d’organització i control.
- És una bona idea practicar disculpes. Dir perdó no és una cosa molt natural per a molts de nosaltres i, per tant, cal practicar-lo.
- Si la persona està molt enfadada i creieu que no podríeu fer front a la situació, espereu un moment millor.
Advertiments
- No culpeu l’altra persona durant una disculpa. Pot fer que rebutgin les altres parts de la vostra disculpa si dieu alguna cosa que amenaci el seu ego. Recordeu que podeu parlar d’aquests altres problemes en un moment diferent si teniu previst avançar amb la relació.
- No excuseu les vostres accions. Pot donar la impressió que no us penedeixi del que vau fer.
- No exagereu els vostres sentiments de remordiment. Podria donar la impressió que ho fingiu. Sigues honest i sincer, però no siguis massa dramàtic.
