Fins al 20 per cent dels embarassos poden acabar amb un avortament involuntari. Hi ha diversos factors que influeixen en les possibilitats d’avortament involuntari d’una dona, des de factors biològics fins a l’estil de vida. Tot i que els metges sospiten que es poden evitar alguns avortaments involuntaris per un canvi d’estil de vida, la gran majoria dels avortaments probablement són causats per factors biològics que estan fora del control de la futura mare. No hi ha maneres demostrades científicament de prevenir avortaments involuntaris recurrents i hi ha opcions de tractament limitades. No obstant això, treballar de prop amb un metge, combinat amb un estil de vida saludable i opcions informades, pot ajudar a algunes dones mentre treballen per concebre i dur a terme un embaràs.
Passos
Mètode 1 de 3: Treballar amb el vostre metge
Pas 1. Feu una cita abans de la concepció
Abans de començar a concebre, parleu amb el vostre obstetra sobre qualsevol problema que pugueu haver tingut durant el període d’embaràs. Pregunteu-los sobre les opcions de proves i treballs de laboratori perquè puguin comprovar si hi ha anomalies cromosòmiques, nivells elevats d’andrògens o altres factors que poden provocar avortaments involuntaris.
- Les moltes causes variables dels avortaments involucrats fan que no hi hagi cap grup de proves que es faci. Parleu obertament i honestament sobre els vostres antecedents mèdics, antecedents familiars i els vostres esforços per convertir-vos en pares perquè el vostre metge pugui suggerir proves adequades i possibles opcions de tractament.
- Feu saber al vostre metge: "Tinc antecedents de certes afeccions mèdiques i m'agradaria discutir si això afecta els meus esforços actuals per intentar tenir un bebè".
- Si teniu antecedents de síndrome d'ovari poliquístic, endometriosi, fibromes uterins o altres afeccions que afecten específicament els vostres òrgans reproductors, informeu-ho al vostre metge: "Tinc un esforç continu per gestionar una afecció que afecti la meva salut reproductiva. Com podria afectar això la meva capacitat per portar un bebè?"
Pas 2. Comproveu el grup sanguini
Si teniu un grup sanguini que dóna resultats negatius pel factor Rh, és possible que necessiteu una dosi baixa de RhoGAM. Això pot ajudar a prevenir problemes amb futurs embarassos on la incompatibilitat amb Rh és un factor.
RhoGAM s’administra per injecció b, i generalment només s’utilitza amb mares que tenen grups sanguinis Rh negatius que porten un nen amb un grup sanguini Rh positiu
Pas 3. Cerqueu hormones desequilibrades
El desequilibri hormonal es pot manifestar de diverses maneres, incloses les afeccions com la síndrome d'ovari poliquístic i l'endometriosi. Si sap que ha tingut problemes amb aquestes afeccions en el passat o si sospita que pot tenir problemes relacionats amb la tiroide o la glàndula suprarenal, pregunteu al vostre metge per comprovar els nivells hormonals.
- Alguns signes de desequilibri hormonal poden incloure augment de pes, irritabilitat, períodes anormalment pesats, períodes irregulars, períodes perduts, mals de cap, dolors d’esquena i molt més.
- Alguns desequilibris hormonals es poden tractar amb medicaments o amb una teràpia supervisada pel vostre metge.
- Pregunteu sobre el suport hormonal. Un dels factors que causen un avortament precoç pot ser la manca de progesterona. Una hormona de progesterona en forma d’injecció o comprimits durant els primers tres mesos d’embaràs pot ajudar. Tot i això, aquesta tècnica es basa en estudis antics. La investigació més recent no indica que aquest tractament sigui efectiu.
Pas 4. Feu una ullada al vostre cromosoma
Els avortaments involuntaris repetits poden ser deguts a anomalies cromosòmiques. Hi ha diversos tipus d’anomalies cromosòmiques que poden afectar l’embaràs, algunes de les quals són més fàcils d’abordar que d’altres. Pregunteu al vostre metge sobre l’anàlisi cromosòmica per ajudar-vos a determinar si això pot fonamentar els vostres avortaments involuntaris recurrents. Aquesta anàlisi es pot fer tant sobre vosaltres com sobre la vostra parella.
- Tingueu en compte que algunes formes de proves poden requerir que estalvieu teixits del vostre avortament involuntari per poder realitzar l'anàlisi.
- Saber que molts problemes cromosòmics són inevitables i poden ser imprevisibles i no tractables.
Pas 5. Parleu sobre els medicaments actuals
Parleu amb el vostre obstetra sobre qualsevol medicament prescrit pel vostre metge de capçalera, així com sobre qualsevol medicament de recepta que pugueu utilitzar, incloses vitamines i suplements a base d'herbes. Assegureu-vos que siguin segurs per al vostre ús mentre intenteu concebre i durant l’embaràs.
- No espereu que el vostre metge us ho demani. Digueu-los directament: "Em faig servir aquests medicaments per prescripció del metge de capçalera, i aquests són els medicaments sense recepta que faig regularment. Alguns d'ells poden afectar la meva capacitat per portar el meu fill amb èxit?"
- Eviteu els antiinflamatoris no esteroïdals com l’aspirina i l’ibuprofè mentre intenteu concebre o mentre esteu embarassada. Enganxeu-vos a l’acetaminofè com a calmant del dolor durant aquest temps.
Mètode 2 de 3: canviar l'estil de vida
Pas 1. Minimitzar fumar i beure
El fumar i el consum d’alcohol no només està mal vist durant l’embaràs. Es recomana a les dones que intentin quedar embarassades que s’abstinguin de fumar i beure durant el procés de concepció.
- També és aconsellable que les dones es mantinguin allunyades de qualsevol consum il·lícit de drogues mentre intenten dur a terme un embaràs.
- Deixar de fumar és un procés a llarg termini, però moltes dones han trobat una combinació de suplements de reducció de nicotina com la geniva o el pegat i grups de suport comunitari, ja sigui en línia o en persona eines útils en la seva lluita per deixar de fumar.
Pas 2. Preneu suplements
Alguns suplements poden ser beneficiosos per a les dones que intenten mantenir un embaràs saludable. Consulteu amb un professional mèdic abans de començar qualsevol curs de suplements i demaneu consell al vostre metge sobre les dosis.
- Els suplements per a dones que ja estan embarassades inclouen àcid fòlic i vitamines prenatals que contenen àcid fòlic, calci, ferro i vitamina D.
- No s’aconsella prendre un multivitamínic que no estigui formulat per a les necessitats de l’embaràs, ja que pot proporcionar nutrients inadequats per a la mare i el fill.
Pas 3. Descanseu prou
El descans és crucial. Dormiu tot el que el vostre cos us indiqui que sigui necessari i adhereixi-vos al repòs al llit si el vostre metge ho recomana. Si sospiteu que hi ha complicacions a causa d’una sobreactivitat, especialment en casos d’avortaments involuntaris recurrents, busqueu ajuda mèdica immediatament.
- Es recomana dormir 45 minuts a una hora més per nit durant el primer trimestre.
- Es recomana dormir vuit hores de descans durant el segon trimestre. Això pot ser difícil, però, ja que el segon trimestre sovint comença la indigestió nocturna i els mals patrons de son.
- És recomanable que les dones del tercer trimestre descansin sempre que se sentin fatigades, ja que els patrons de son poden arribar a ser irregulars a causa de les molèsties en aquest moment. S’aconsella fer migdies i descansar al llit regularment.
Pas 4. Reduïu la cafeïna
Quan intenteu concebre i durant l’embaràs, es recomana mantenir la ingesta de cafeïna per sota de 200 mil·ligrams al dia. Això inclou cafè, te i refrescos. Podeu provar versions descafeïnades de la vostra beguda preferida o fins i tot provar "cafès a base d'herbes", que són begudes de te sense cafeïna que imiten el sabor del cafè.
- Si intenteu quedar-vos embarassada, proveu de reduir-la gradualment perquè no sorprengueu el sistema prenent el gall d’indi fred després de la concepció.
- Recordeu-vos de buscar cafeïna en alguna cosa més que en begudes. També es pot trobar a la xocolata i, fins i tot, a certs medicaments sense recepta, com els destinats al tractament de mals de cap.
Mètode 3 de 3: tenir cura del vostre benestar mental
Pas 1. Eviteu l’autoculpabilitat
No us causeu estrès excessiu mentre proveu el vostre fill culpant-vos o sentint-vos culpables. Molts dels factors que causen avortaments involuntaris són impredictibles i inevitables. Sabeu que aquestes circumstàncies no són culpa vostra.
Segons els criteris utilitzats, es creu que entre un deu i un trenta per cent dels embarassos acaben en un avortament involuntari. El fet d’avortar malament no indica automàticament que alguna cosa no funcioni biològicament ni que mai no podreu dur a terme un embaràs
Pas 2. Cerqueu suport comunitari
Els avortaments involuntaris recurrents poden causar estrès i mal de cor que poden provocar algunes tècniques de control de l’estrès i opcions d’estil de vida que a la llarga no són òptimes. En lloc d’això, busqueu una comunitat de suport que us ajudi a afrontar l’estrès i el dolor d’una manera més saludable.
- Pregunteu al vostre metge sobre grups de suport locals per a mares que pateixen avortaments involuntaris o que tenen dificultats per concebre.
- Mireu fòrums en línia i taulers de missatges per obtenir consells i intercanviar històries amb altres persones que passen per dificultats similars.
- Si teniu els mitjans, penseu a buscar un terapeuta o un conseller que s’ocupi específicament de la planificació familiar.
Pas 3. Consulteu els amics i la família
Alguns poden tenir dificultats per parlar amb els més propers sobre el seu avortament involuntari, però la recerca d’ajuda per part d’amics i familiars us permet sentir-vos elevats pels que teniu més propers i fins i tot us poden proporcionar informació per ajudar-vos a baixar del camí.
- Feu saber als vostres amics que esteu passant per un moment difícil i demaneu-los que siguin sensibles a aquesta qüestió. Proveu de dir: "Estic tractant les conseqüències emocionals d'un avortament involuntari i realment necessito la vostra amistat i el vostre suport".
- Pregunteu als vostres amics si algun d’ells ha tingut problemes amb situacions similars i què els ajudà a superar.
- Feu-ho saber a la vostra família i utilitzeu-ho com a oportunitat per preguntar-vos si alguna de les vostres familiars té antecedents d'avortaments involuntaris. Això pot assenyalar alguna cosa hereditària més que una anomalia individual o un problema d’estil de vida.
Pas 4. Reduïu l'estrès
No hi ha evidència que els nivells d’estrès provoquin avortaments involuntaris per si mateixos, però l’estrès afecta els nivells hormonals, que poden contribuir a la salut general del bebè a l’úter.
- Elimina les influències estressants de la teva vida. Si una persona tendeix a causar-vos un estrès indegut, feu-li saber que de moment no podeu fer-ho. Si el vostre treball us provoca un excés d’estrès, digueu-ho al vostre supervisor: “Tinc por que l’entorn estressant d’aquí pugui afectar la meva salut i m’agradaria parlar amb vosaltres sobre la creació d’un entorn més lliure d’estrès”.
- Calma’t durant una situació d’estrès prenent deu minuts per respirar profundament o realitzar una exploració corporal. Comenceu relaxant els músculs dels dits dels peus i avançant una part del cos a la vegada fins arribar a la part superior del cap.
- No tingueu por de marxar. Quan el vostre objectiu principal és preparar-vos per al vostre futur fill, no és vergonyós dir que no podeu fer ni assumir més en aquest moment. Allunyeu-vos de les coses que semblen massa en aquest moment.
Pas 5. Vigileu si hi ha depressió i ansietat
Les dones que experimenten avortaments involuntaris recurrents corren el risc de patir depressió i ansietat, dos problemes de salut mental que poden afectar la vostra voluntat de continuar intentant construir la vostra família. Si observeu símptomes, consulteu immediatament el vostre metge per veure si és recomanable derivar-lo a un professional de la salut mental.
- Els símptomes de la depressió inclouen sensació de tristesa, sentir-se buit o desesperat, esclats d’ira, pèrdua d’interès per l’activitat diària, canvi de gana, sentiments de culpa, problemes per concentrar-se i molt més.
- Els símptomes d’ansietat inclouen sentir-se nerviós o inquiet, sensació de destrucció imminent, respiració ràpida, augment del ritme cardíac, sudoració, tremolors, fatiga, problemes per dormir, preocupació incontrolable i molt més.
Consells
- Tingueu en compte que normalment només és possible trobar una causa d’avortaments involuntaris repetits aproximadament el 50% del temps. Però només perquè no tingueu respostes, això no vol dir que no pugueu tenir un bebè. Si heu tingut diversos avortaments involuntaris, encara hi ha un 65% de probabilitats que tingueu un embaràs reeixit.
- Utilitzeu la posició propensa quan estigueu estirat si teniu un úter retrovertit. Dediqueu de 10 a 15 minuts a la vegada en aquesta posició al matí, a la tarda i just abans d’anar a dormir.
