La depressió drena la vostra energia, us desgasta i us deixa esgotat. Quan sortir del llit cada dia és una batalla, com es pot mantenir un espai de vida net? A continuació s’ofereixen consells per mantenir a ratlla l’excés de desordre perquè la vostra llar sigui sanitària i segura.
Passos
Pas 1. Obteniu ajuda per a la vostra depressió, si encara no ho heu fet
La teràpia i / o la medicació us poden ajudar a corregir els desequilibris químics del cervell i proporcionar-vos consells i idees per afrontar els canvis d’estil de vida (des de menjar millor fins a una feina amb menys estrès) que puguin combatre la vostra depressió. Això us ajudarà a llarg termini i la neteja serà cada vegada més fàcil a mesura que aneu millorant.
Pas 2. Configureu una hora determinada del dia en què passareu una mica de temps netejant
Potser passareu un minut o dos o cinc o quinze. Vigileu el rellotge i seguiu el vostre pla. Passar un breu i programat temps de neteja ajudarà a que el vostre espai vital no esdevingui insegur o insalubre.
Establiu una alarma si us ajuda
Pas 3. Proveu de demanar a una altra persona que netegi amb vosaltres
Tenir companyia pot facilitar les tasques. Pregunteu a algú si us podrien ajudar a netejar i, si diuen que sí, pregunteu quan seria un bon moment. Aquesta persona us pot ajudar a mantenir la vostra motivació, ajudar-vos a organitzar-vos i fer-vos companyia mentre treballeu.
Pas 4. Neteja mentre vagis
Proveu de deixar les coses a mesura que les feu servir, de manera que mai es converteixi en aclaparadora. Trobeu petites maneres de reduir la neteja aquí i allà, de manera que mai no us serà tan difícil.
- Ordeneu els papers i sobres als organitzadors de paper perquè no els perdeu.
- Aconseguiu un rentavaixelles o utilitzeu plats d’un sol ús, de manera que no haureu de fer mai els plats a mà. O eviteu els plats menjant al menjador aliments senzills (com ara formatge tendre, galetes o carns del migdia).
Pas 5. Mantingueu els subministraments de neteja en un lloc fàcil de trobar
Quan esteu deprimit, els obstacles es poden sentir augmentats i la impossibilitat de trobar subministraments pot acabar amb el procés de neteja. Conserveu tots els subministraments al mateix armari i assegureu-vos de guardar-los correctament.
Pas 6. Presteu la major atenció als llocs on passeu el temps
De vegades, mirar un espai ordenat us pot ajudar a sentir-vos més relaxats i pacífics. Intenteu allunyar les coses del vostre dormitori o escriptori perquè quedi bé. És possible que us sigui útil.
Pas 7. Redreçar i organitzar
Organitzar les vostres coses us ajudarà a trobar-les amb més facilitat i podreu estar orgullós del vostre producte acabat. Cerqueu maneres d’utilitzar caixes, calaixos, prestatges i altres mecanismes d’organització per mantenir ordenat el vostre espai vital.
Pas 8. Vigileu el vostre nivell d'energia
No us voleu cansar quan el terra està cobert de coses que heu d’organitzar. Tot i que una part de la neteja està fent un embolic, és important evitar fer un embolic enorme en cas que es quedi.
Acabeu en un moment elevat, no espereu fins que estigueu esgotat
Pas 9. Gestioneu les vostres expectatives
Tens depressió i això fa que la vida sigui difícil. Està bé si el vostre espai habitable és una mica desordenat o desorganitzat. Ningú espera que una persona malalta es mantingui a sobre de tot. Feu la pau amb una mica de desordre i calmeu-vos.
Pas 10. Admireu la vostra feina quan hàgiu acabat
Quan es té depressió, fins i tot les petites coses poden ser una gran victòria. Feliciteu-vos per la neteja! Tant si heu netejat una àrea gran com una petita, heu fet una cosa bona de la qual podeu estar orgullós.
Consells
- Està bé contractar un servei de neteja si en necessita. Es recomana fer-ho si se sent massa deprimit per netejar pel seu compte.
- Poseu música que us inspiri o que expliqui una història amb la qual pugueu relacionar-vos. Llavors balleu i, si us trobeu amb un objecte que no es troba al lloc correcte, moveu-lo.
