Les nàusees són una sensació de malestar a l’estómac que sol provocar vòmits. Pot ser causat per moltes coses, incloses l’ansietat, l’estrès, el mal de mar i la malaltia del matí (per a dones embarassades). Les nàusees també poden ser un símptoma d’una malaltia més greu, com ara una intoxicació alimentària o una grip estomacal, de manera que si les nàusees no milloren al cap de 48 hores, aneu al vostre metge. Si les nàusees són el resultat d’una malaltia menys greu o d’ansietat i estrès generals, hi ha mètodes que podeu provar per desfer-vos de les nàusees ràpidament.
Passos
Primera part de 6: Prendre mesures immediates
Pas 1. Seure quiet en un espai tranquil
Les nàusees es poden desencadenar o empitjorar movent-se. Proveu de descansar assegut en un espai o habitació tranquil sobre un llit o una estora. Si encara teniu nàusees, calmeu-vos suaument fins a la posició estirada, però recolzeu el cap amb qualsevol cosa, més preferiblement amb un coixí (és més fàcil dormir i molt més còmode).
Si us podeu relaxar prou bé, una migdiada ràpida també us pot alliberar de les nàusees. És possible que us sentiu millor en despertar-vos
Pas 2. Respira profundament
Una bufada d’aire fresc pot netejar els pulmons, reduir l’ansietat i fer que l’estómac se senti una mica millor.
- Seieu en un espai tranquil i tanqueu els ulls, intenteu pensar en qualsevol altra cosa que no sigui la nàuseea (per tenir en compte la sensació).
- Desconnecteu de tots els aparells electrònics, es pot obtenir un mal de cap massa temps en aparells electrònics i no necessiteu afegir mal de cap a les vostres nàusees.
- Respireu profundament pel nas i subjecteu-lo. Després, respireu lentament la boca. Repetiu-ho diverses vegades.
Pas 3. Col·loqueu una compresa fresca a la part posterior del coll
Les nàusees poden ser causades per la febre, però fins i tot si no ho és, la temperatura pot augmentar com a conseqüència de les nàusees de moderades a greus. Les temperatures fresques poden ajudar a estabilitzar la temperatura corporal.
Agafeu un drap net i submergeu-lo en aigua freda. Premeu la compresa sota el coll si estigueu a l'esquena. Si esteu assegut en posició vertical, porteu-lo al voltant del coll
Pas 4. Preneu la ment de les nàusees
Mireu una pel·lícula, truqueu a un amic o feu qualsevol altra activitat lleugera i lleugera que us impedeixi fixar-vos en les nàusees.
- Algunes nàusees poden desencadenar-se o empitjorar per l'ansietat. Desprendre’s de qualsevol altra preocupació que pugui tenir pot ajudar a desaparèixer les nàusees.
- Eviteu activitats que requereixen un enfocament intens. Per exemple, llegir o escriure que requereixi que els vostres ulls se centrin en un bloc de text durant molt de temps pot causar tensió ocular. En condicions normals, pot ser que aquesta tensió no us afecti, però si teniu nàusees, qualsevol tensió addicional o estrès poden empitjorar els símptomes.
- Aguanteu qualsevol activitat física d’alta intensitat. Tot i que el moviment suau pot ajudar a les nàusees, és probable que la major part de l’activitat física causi estrès indegut a l’estómac, cosa que pot empitjorar les nàusees.
Pas 5. Eviteu les olors fortes
El vostre olfacte està connectat amb el vostre sistema digestiu, de manera que una forta olor pot fer que l'estómac es vagi enrotllant i empitjorin les nàusees (eviteu la pintura a tota costa).
No cuineu, no fumeu ni poseu perfum. De fet, si és possible, us heu de retirar d’una zona on algú cuina, fuma o porta perfums forts
Part 2 de 6: Ús de la acupressió i l'estirament
Pas 1. Apliqueu la acupressió amb els dits
La acupressió és un antic mètode xinès que consisteix a pressionar una zona del cos mitjançant els dits. La acupressió, com l’acupuntura, funciona canviant els missatges de dolor que els nervis envien al cervell.
- Agafeu els dits mig i índex i formeu una forma de "C". Utilitzeu aquesta forma per prémer fermament cap a la ranura entre els dos grans tendons de la part interior del canell que comencen a la base del palmell.
- Mantingueu-los allà durant 30 segons a un minut. A continuació, deixeu anar els dits del canell. Hauríeu de sentir com les vostres nàusees disminueixen o disminueixen.
Pas 2. Utilitzeu una banda d’acupressió
Si necessiteu tenir les mans lliures, podeu provar la acupressió comprant una polsera per acupressió o malaltia del moviment. Aquestes bandes tenen un botó que aplica pressió als punts del canell contínuament i us proporciona alleujament durant tot el dia.
Pas 3. Feu ioga per estirar l'esquena i el coll
De vegades, les nàusees són causades per molèsties a l'esquena i al coll. Els estiraments suaus poden alleujar el mal d’esquena i de coll i ajudar a alleujar les nàusees.
- Per estirar la part superior de l’esquena, feu una postura de cames creuades cap avall. Seieu les cames creuades a terra i doblegueu el cos cap endavant. Deixeu de doblegar-vos cap endavant quan el cos tingui un angle de 45 graus amb les cames. Recolzeu els braços sobre una cadira que teniu al davant. Si sou més flexible, també podeu doblegar el cos fins que el front toqui el terra al davant i les mans estenguin cap a fora.
- Per estirar el coll, seieu en una cadira. Relaxeu les espatlles i col·loqueu les mans a les cuixes. Inclina el cap cap a l’espatlla i mantén-lo premut durant 15 a 30 segons. Mantingueu l’espatlla oposada cap avall. Respira profundament i torna el cap al centre. Repetiu això de 2 a 4 vegades per cada costat.
- Una altra gran postura de ioga contra les nàusees és posar les cames contra una paret. Acuéstese sobre una estora o catifa de ioga contra una paret. Col·loqueu el còccix i les natges contra la paret i gireu les cames cap amunt per la paret. Mantingueu-vos en aquesta posició durant almenys 5 minuts, o 40-50 respiracions. Aquesta postura hauria d’ajudar a calmar les nàusees i a reduir l’estrès o la tensió del cos.
Part 3 de 6: Consumir aliments i líquids
Pas 1. Menjar aliments en petites quantitats durant tot el dia
Quan l'estómac es molesta a causa de les nàusees, haureu de menjar petites quantitats d'aliments i beure lentament petites quantitats de líquids per evitar aclaparar l'estómac.
És important menjar i beure fins i tot quan tingueu nàusees. La fam i la deshidratació poden causar nàusees o empitjorar les nàusees
Pas 2. Consumeix aliments suaus i hidratants
Tot i que menjar pot ser l’últim que voleu fer, l’estómac buit només empitjorarà les nàusees. Per evitar més molèsties a l’estómac, intenteu menjar aliments fàcils de digerir.
- Els bons exemples d’aliments suaus inclouen galetes, pa torrat, patates, fideus, arròs i magdalenes angleses. Si les nàusees només són suaus, també podeu provar de pollastre o peix al forn o bullit.
- Un bon exemple d’aliments hidratants inclou les paletes, les sopes transparents a base de brou i la gelatina.
- Eviteu els aliments greixos, salats o picants. Per exemple, la salsitxa, el menjar ràpid, els fregits i les patates fregides són el vostre enemic mentre pateix nàusees. Aquests aliments són massa pesats per a la manipulació de l’estómac quan se sent sensible.
Pas 3. Intenteu no barrejar aliments freds i calents
La diferència de temperatura pot provocar un remolí a l’estómac, que és l’últim que desitgeu mentre combatreu les nàusees.
Com a pauta general, els aliments freds solen ser més suaus a l’estómac i resulten més eficaços per calmar les nàusees que els aliments calents. Els aliments calents poden tenir olors fortes, cosa que pot empitjorar les nàusees
Pas 4. Preneu líquids freds i clars durant tot el dia
La hidratació és vital durant les crisis de nàusees. Beure aigua i sucs de fruita en petites quantitats durant tot el dia us ajudarà a alleujar les nàusees. Utilitzeu una palla per ajudar-vos a beure líquids en lloc de glopar.
- L’aigua és la millor opció, però també poden funcionar sucs de fruita com el suc de poma. El refresc pla, especialment el gingebre pla, pot ajudar a assentar l’estómac amb nàusees.
- Si heu vomitat, preneu una beguda esportiva que contingui glucosa, sal i potassi per substituir qualsevol dels minerals que podríeu haver perdut.
- Eviteu les begudes que tinguin cafeïna i alcohol.
Pas 5. No us estireu just després de dinar
Això pot alentir la digestió i provocar un mal de panxa, a sobre de les nàusees. Espereu com a mínim mitja hora a una hora abans d’anar a tombar després d’haver menjat per donar temps a l’estómac de digerir.
Part 4 de 6: Aplicació de remeis naturals
Pas 1. Menja gingebre
El te de gingebre, el gingebre cru i el gingebre confitat es poden utilitzar per ajudar a reduir les nàusees. L’arrel de gingebre afavoreix la secreció de diversos sucs digestius i enzims que ajuden a neutralitzar l’àcid estomacal. Els fenols del gingebre també relaxen els músculs de l’estómac, reduint així la quantitat d’activitat a l’estómac mentre ajuden els intestins a empènyer les toxines pel sistema més ràpidament.
- Feu te de gingebre amb unes 2 polzades d’arrel de gingebre. Renteu l’arrel de gingebre i peleu-la. Talleu-lo a trossets o tritureu-lo tapant-lo amb paper de cera i fent servir una cullera per aixafar-lo.
- Bullir 2-3 tasses d’aigua a foc mig alt. A continuació, afegiu-hi el gingebre i deixeu-ho bullir durant 3-5 minuts.
- Traieu el te del foc i coleu-lo si no voleu trossets de gingebre al vostre te. A continuació, aboqueu-lo en una tassa i afegiu mel si voleu. Preneu-lo lentament.
Pas 2. Feu servir menta
El te de menta i els dolços de menta dura tenen propietats d’alleugeriment de les nàusees similars a les del gingebre.
L’olor a la menta també és molt eficaç per reduir les nàusees. Col·loqueu unes gotes d’oli de menta, aptes per als aliments, directament a l’interior dels canells o de les genives
Pas 3. Feu torrades de llet
L’alimentació bland pot ajudar a domar la panxa, inclosa la llet i el pa. El pa absorbeix l’excés d’àcid, mentre que la llet us cobreix l’estómac i us ajuda a assentar-lo. Tanmateix, no voleu beure llet directament, ja que els productes lactis per si sols poden molestar l'estómac, així que feu una torrada de llet per obtenir un mitjà feliç.
- Si teniu grip estomacal (o gastroenteritis), no proveu aquest remei, ja que la grip estomacal reacciona malament a la lactis.
- Escalfeu 1 tassa de llet fins que estigui calenta, però no bulli. Aboqueu la llet en un bol.
- Torreu un tros de pa i esteneu-hi una petita quantitat de mantega sense sal.
- Esmicoleu les torrades a la llet i remeneu-les. Menja’l a poc a poc.
Pas 4. Xuclar una llimona
Una llimona freda o congelada funciona millor. L’olor i el sabor aguts dels cítrics poden ajudar a reduir les nàusees.
- Talleu una llimona per la meitat i col·loqueu-la prou a prop com per olorar sense que resulti aclaparadora.
- Si no funciona l’olor de llimona, talleu-la a falques i poseu-la al congelador durant uns 30 minuts més o menys. Quan estiguin refrigerats o congelats, aspireu la llesca de llimona per alleujar les nàusees ràpidament.
Part 5 de 6: Ús de remeis professionals
Pas 1. Utilitzeu un medicament sense recepta
Si podeu fer un viatge ràpid a la vostra botiga de conveniència o supermercat local, busqueu un tractament sense recepta amb l'etiqueta per utilitzar contra les nàusees.
- El subsalicilat de bismut és un popular medicament sense recepta utilitzat per tractar moltes formes de trastorn digestiu, incloses les nàusees. L'alleujament ha de ser gairebé instantani després de prendre'l.
- El "líquid anti-nàusees" genèric es pot trobar a moltes farmàcies i supermercats. Aquests medicaments solen ser poc més que una combinació de dextrosa, fructosa i àcid fosfòric.
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats dels medicaments que provoquen nàusees
Molts medicaments per al dolor, per exemple, poden provocar i empitjorar les nàusees.
- Una manera ràpida i senzilla de determinar si un medicament pot empitjorar les nàusees seria comprovar els seus efectes secundaris comuns. Si apareix la llista de "nàusees" com a possible efecte secundari, aquest medicament podria ser una possible causa de les seves nàusees.
- Alguns exemples de nàusees que provoquen medicaments sense recepta són Tylenol, Advil, Aleve i Motrin.
Part 6 de 6: Sol·licitud de tractament mèdic
Pas 1. Obteniu atenció mèdica immediatament si llenceu tres vegades o més en un dia
També haureu de rebre atenció mèdica si no podeu menjar cap aigua ni menjar o si teniu nàusees durant més de 48 hores.
- També haureu de buscar atenció mèdica si us sentiu dèbil, teniu febre, teniu mal de panxa o no podeu orinar durant 8 hores o més.
- Si hi ha sang al vòmit, de color vermell brillant o de cafè en aparença i si té un mal de cap intens, un coll rígid o un dolor abdominal intens, aneu a un metge.
Pas 2. Porteu el vostre fill a un metge si el vòmit dura més d'unes hores o té febre
També haureu de portar el vostre fill a un metge si no ha orinat en 4-6 hores, té signes de deshidratació i té diarrea.
Pas 3. Demaneu al vostre metge un medicament contra les nàusees
Hi ha diversos medicaments amb recepta que funcionen per reduir les nàusees. La majoria comença a treballar en un termini de 30 a 60 minuts.
- El clorhidrat de prometazina està disponible com a comprimit, xarop, injecció o supositori.
- La clorpromazina només està disponible com a supositori.
- La proclorperazina es presenta com a comprimits i supositoris.
- El clorhidrat de trimetobenzamida està disponible com a càpsula, injecció, xarop o supositori.
- El clorhidrat de metoclopramida es presenta en forma de xarop, comprimit o injecció.
- Per obtenir alleujament de les nàusees relacionades amb la malaltia del moviment, pregunteu al vostre metge sobre les taques d’escopolamina o Dramamine.
