El contingut d’alcohol en sang o BAC és una mesura de la proporció d’alcohol a la sang. Podeu calcular el vostre BAC de diverses maneres, però obtenir una mesura absoluta i precisa és impossible sense fer una anàlisi de sang. Utilitzeu un gràfic BAC o una calculadora en línia per obtenir una estimació raonable del nivell d’alcohol en sang. Com que hi ha tantes variables que contribueixen al vostre BAC, només és possible obtenir una estimació sense una prova professional. Utilitzant els vostres coneixements sobre el vostre pes, la quantitat d’alcohol que heu consumit i el temps us poden ajudar a calcular el vostre BAC i estimar quan és legalment segur conduir.
Passos
Part 1 de 3: càlcul de la vostra estimació de BAC
Pas 1. Comprendre què significa el contingut d’alcohol en sang (BAC)
El contingut d’alcohol en sang és una mesura de la quantitat d’alcohol al cos. Per tant, un BAC del 0,10% significa 1 part d’alcohol per cada 1000 parts de sang. Sovint s’utilitza amb finalitats legals o mèdiques, com per determinar si heu begut o conduït massa.
- Un BAC del 0,08%, sovint el nivell legal, indica que teniu 80 mg d’alcohol per cada 100 ml de sang al cos.
- Sovint, la policia utilitza un alcoholímetre per provar el vostre BAC si es sospita que condueix mentre està intoxicat. També podeu obtenir el vostre propi alcoholímetre per assegurar-vos que esteu dins del límit legal.
- Si no disposeu d'alcoholèmia a mà, utilitzeu un gràfic BAC o una calculadora en línia per treballar quan pugueu conduir amb seguretat. Per calcular el vostre BAC sense alcoholí, haureu de fer un seguiment més proper de la quantitat d’alcohol que consomeu.
Pas 2. Compreneu com afectaran els vostres tipus d'alcohol els diferents tipus d'alcohol
Les diferents begudes tenen percentatges diferents d’alcohol i la mida d’una beguda “estàndard” també difereix. Per tant, una beguda estàndard de cervesa no només és una quantitat diferent d’una beguda de whisky, sinó que també té un contingut alcohòlic diferent.
- Es considera una beguda estàndard com una cervesa de 12 oz; una copa de vi de 5 oz; un tret de 1,5 fl oz de licor dur. En general, una beguda estàndard és una beguda que conté 14 grams d’alcohol pur.
- La cervesa sol ser d’un 4% a un 6% d’alcohol. Això varia en funció del tipus de cervesa, així que comproveu l’etiqueta per estar segur. Algunes importacions, licors de malt i cerveses artesanes són més fortes (entre un 8% i un 12% o més).
- Una beguda estàndard de vi (blanc, negre, rosa i xampany o vi escumós) es mesura com a 5 unces.
- Una beguda estàndard de licor dur a prova de 80 es mesura com a 1,5 unces. Un tret de licor sol contenir un 40% d’alcohol. Tingueu en compte que algunes begudes es fan amb una potència encara més forta, com ara el rom a prova de 151 o l'alcohol de gra. Per tant, el vostre BAC pot augmentar més ràpidament en beure licor dur en lloc de cervesa o vi.
- Algunes begudes mixtes contenen més d’un tipus d’alcohol i contindran més alcohol que una beguda estàndard.
Pas 3. Peseu-vos i tingueu en compte el vostre sexe i edat
El vostre BAC depèn del vostre sexe, edat i pes. Aquests elements contribueixen a la rapidesa amb què el cos metabolitza l'alcohol.
- Els homes i les dones absorbeixen l’alcohol de manera diferent. Els cossos dels homes solen contenir més aigua corporal (61% vs 52%) i podran diluir més l’alcohol.
- Un home de 165 lliures que ha tingut quatre cerveses estàndard en una hora tindrà un BAC estimat del 0,082%. Si la seva amiga de 130 lliures decideix coincidir amb ell per beguda durant aquella hora, tindria un BAC d’aproximadament el 0,123%.
- Conegueu el vostre pes actual. El vostre pes afectarà la vostra estimació de BAC, perquè normalment si esteu hidratat, com més peseu, més aigua haurà de diluir l’alcohol. Això pot frenar l’absorció.
- Tingueu en compte que l’alcohol s’absorbeix a través del teixit muscular i no del greix. Com més greix tingueu, més elevat serà el vostre BAC. Per tant, un home que pesa 180 lliures però està en bona forma normalment tindrà un BAC inferior al d’un home que pesa 180 lliures que no està en forma.
- La vostra edat també tindrà un factor. A mesura que envellim, el nostre metabolisme s’alenteix i és possible que el nostre cos no processi l’alcohol tan ràpidament.
Pas 4. Feu un seguiment de l'alcohol
Per calcular el vostre BAC estimat, no només feu un seguiment de quantes begudes heu begut, sinó també del que heu begut i de la velocitat que heu begut.
- Tant si us serveixeu com si beveu a un bar, les possibilitats de consumir una beguda estàndard es redueixen. Si no beveu una llauna o un got de pinta, no sempre aboqueu una beguda estàndard amb proporcions exactes. Sovint els cambrers observen la quantitat de licor o vi que s’aboca. Per tant, és una bona idea comptar les begudes però completar-les per ser segures.
- Fixeu-vos en la rapidesa amb què consomeu alcohol. Com més ràpidament beveu, més ràpid augmentarà el vostre BAC. Com que el vostre cos només pot processar una determinada quantitat d’alcohol alhora, com més tingueu a l’estómac i al torrent sanguini, major serà el BAC.
Pas 5. Utilitzeu la vostra informació per calcular el vostre BAC
La forma més precisa de calcular el vostre BAC és extret de sang. Altres mètodes us proporcionaran una bona estimació d’on es troba el vostre BAC, però no s’ha de confiar en la seva exactitud.
- Utilitzeu els gràfics BAC estimats per trobar on us trobeu. Podeu buscar-ne una en línia o imprimir-ne una per a la cartera.
- La veritat és que és molt difícil obtenir una mesura precisa del vostre BAC sense alcoholímetre, extracció de sang o matemàtiques complicades. Com que el cos de tothom és diferent, variables com el consum d’aliments, el tipus de cos, la hidratació, la fatiga, altres ingredients de les begudes, etc., fan que sigui difícil d’endevinar.
- També podeu utilitzar una calculadora BAC en línia per fer-vos un pressupost. Si heu fet un seguiment de la vostra ingesta i coneixeu el vostre pes, això us proporcionarà una estimació raonable.
Part 2 de 3: considerar altres factors que afecten el BAC
Pas 1. Mantingueu les pestanyes a l'hora
El temps afectarà el vostre BAC. El vostre BAC no baixarà més ràpidament si deixeu de beure. Però tampoc no serà tan alt com si beguessis diverses begudes en un període curt de temps. No obstant això, a mesura que el vostre cos processa l'alcohol durant un període de temps, el vostre BAC disminuirà.
- Per exemple, si teniu tres begudes de cervesa de 12 oz en una hora, són masculins i pesen uns 200 quilos, el vostre BAC estimat és aproximadament del 0,044%. Si deixés de fumar les mateixes quatre begudes durant tres hores, el vostre BAC rondaria el 0,010%.
- Pel que fa a la preocupació, la regla general és restar un 0,015% del vostre total de BAC per cada hora que passi des de la vostra última copa. Això no és, però, exacte. Si no esteu segur, equivoqueu-vos amb precaució i truqueu a un taxi si aneu cap a casa per passar la nit.
Pas 2. Tingueu en compte els altres factors que afecten la BAC
A més de l’edat i el sexe, el vostre BAC es pot veure afectat per les variables BAC següents:
- Tipus de cos
- Contingut de greix / múscul
- Metabolisme
- Estat emocional
- Diabetis
- Intolerància a l'alcohol
- Factors hereditaris
- Altres ingredients. L’aigua i el suc barrejats amb alcohol poden retardar l’absorció per obtenir un BAC inferior. Les begudes carbonatades com l’aigua tònica i les begudes energètiques acceleren l’absorció per obtenir un BAC més alt.
- La majoria de gràfics i calculadores de BAC en línia assumeixen que no beveu amb l'estómac buit ni que tingueu cap condició que afecti encara més el vostre BAC. Aquestes variables són les raons per les quals és tan difícil calcular el vostre BAC sense una prova professional ni un alcoholímetre.
Pas 3. Compreneu que certes coses no afecten el vostre BAC
Tot i que algunes persones creuen que certes substàncies, aliments o accions us poden ajudar a sobri, moltes d’aquestes tècniques no afecten el vostre BAC.
- Tingueu en compte que beure un got d’aigua o cafè no dilueix la sang i us sobri. L’aigua pot frenar l’absorció d’alcohol nou, però no pot reduir els efectes de l’alcohol que ja té a la sang. La cafeïna pot fer-vos sentir més despert però no té cap efecte sobre el vostre BAC.
- Els aliments només evitaran que el vostre BAC pugi ràpidament si ja és al vostre sistema abans de consumir alcohol.
- El tipus d’alcohol que consumeix no afectarà el vostre BAC. Un tipus d’alcohol no afecta més el vostre BAC que un altre. La quantitat d'alcohol afecta el vostre BAC, no el tipus.
- La vostra tolerància no afecta el vostre BAC, només com us sentiu. El BAC es mesura per la quantitat d’alcohol a la sang. Fins i tot si no se sent borratxo, és possible que superi el límit legal.
Pas 4. No confieu només en un mètode per calcular el vostre BAC
L’ús d’alcoholèmies i el càlcul del vostre BAC fent un seguiment del consum d’alcohol al llarg del temps, el vostre pes i els gràfics de referència són excel·lents maneres de mantenir-vos responsables i obtenir una estimació. Tanmateix, no es recomana confiar en un sol mètode per calcular la BAC o utilitzar qualsevol dels mètodes com a càlcul concret.
- Apreneu a jutjar el vostre nivell de sobrietat per com us sentiu, però no confieu-hi. Els signes de deteriorament varien segons la persona. Fins i tot a un nivell de BAC del 0,02%, és possible que experimenteu alguna pèrdua de criteri, un estat d’ànim alterat i una disminució de la vostra capacitat de fer diverses tasques.
- Si creieu que pot estar massa intoxicat per conduir, jugueu amb seguretat i no ho feu.
- Conserveu un gràfic BAC al telèfon intel·ligent o a la cartera per utilitzar-lo com a referència.
Part 3 de 3: Practicar hàbits de consum responsable
Pas 1. Beu sempre amb responsabilitat
Apreneu a accelerar les begudes i a beure amb prudència; Centreu-vos més en gaudir del vostre temps entre amics. D’aquesta manera podreu mantenir-vos sans i sans a qualsevol persona que us envolta.
- Alternar begudes alcohòliques i no alcohòliques. Un got d’aigua o refresc i calç de porra no us sobrarà més ràpidament, sinó que us ajudarà a mantenir el BAC a un nivell manejable.
- Menja abans de beure. No beureu amb l'estómac buit, ja que això no només permetrà absorbir l'alcohol més ràpidament, sinó que us pot causar malaltia.
- Mantingueu-vos hidratat. L’alcohol deshidrata el cos i us pot causar gana l’endemà.
Pas 2. Planifiqueu amb antelació
Si aneu a beure a algun lloc, assegureu-vos de planificar una manera segura d’arribar a casa. Com més intoxicat tingueu més probabilitats de prendre males decisions.
- Assigneu un conductor designat o demaneu a un amic que us reculli en un moment determinat o quan truqueu.
- Utilitzeu un taxi, Uber o Lyft. Si sabeu que estareu massa intoxicat per conduir, planifiqueu portar un taxi a casa i pressupostar-lo.
- Feu gestions per allotjar-vos al lloc d’un amic.
- Deixeu les claus del cotxe a casa o amb algú de confiança.
Pas 3. Teniu plans de viatge de seguretat si supereu el límit legal
Si conduïu a algun lloc i beveu massa, o us trobeu en una situació incòmoda, és bo tenir un pla de seguretat.
- Teniu un amic o membre de la família que sàpiga que podeu trucar per buscar-lo.
- Conserveu diners extra en un lloc separat de la resta de diners. Aquest efectiu addicional es pot utilitzar per aconseguir un taxi si ho necessiteu. En separar-lo, s’impedeix gastar-lo.
Pas 4. Utilitzeu el vostre BAC estimat com a guia de referència per al deteriorament
Una DUI o un accident és una experiència horrible i cara. Apreneu a gaudir de beure menys mentre socialitzeu més.
- Un gràfic BAC, una calculadora o un alcoholímetre són bones eines per ajudar-vos a mantenir la seguretat quan beveu. Tot i això, és impossible calcular el vostre BAC absolut sense una anàlisi de sang. Si creieu que esteu en perill de beure excessivament o que no podreu conduir, no ho feu.
- Apreneu a llegir les vostres pròpies fases d’embriaguesa i apreneu els vostres límits. No sempre és fàcil tallar-se. Demaneu als vostres amics que us vigilin, que us mantingueu hidratats i que ho prengueu lent.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Beure amb responsabilitat i complir totes les lleis locals relatives als límits d’edat.
- Si conduïu, invertiu en un alcoholímetre. Us pot estalviar milers de dòlars en honoraris d’advocats, multes i majors primes d’assegurança. A més de salvar la vida o la vida d’una altra persona.
- Conserveu un gràfic BAC a la cartera o al telèfon intel·ligent que podeu consultar com a guia de referència. No serà del tot precís, però pot ser útil.
- Recordeu que la quantitat d’alcohol a la sang afecta el vostre BAC i no el que us sentiu.
- Les calculadores i gràfics BAC representen les racions estàndard de begudes. Però no suposeu que el que beveu sempre és estàndard. Comproveu el percentatge d’alcohol quan estigui disponible o pregunteu al cambrer.
- Sempre arrodoneu-lo per estar segur. Si esteu a prop del límit legal, arrodoneu-lo cap amunt.
Advertiments
- Estigueu molt vigilant durant la temporada de vacances i en ocasions de celebració.
- Si calculeu malament el vostre BAC, pot ser que superareu el límit de conducció de begudes. El millor és no beure ni conduir.
