La hipoglucèmia, coneguda habitualment com a "baix nivell de sucre en la sang", es produeix quan la quantitat de glucosa a la sang cau per sota dels nivells normals. La glucosa és una important font d’energia per al cos. Quan el nivell de sucre en sang és massa baix, les cèl·lules i els músculs cerebrals no tenen prou energia per funcionar correctament. La hipoglucèmia es pot produir com a conseqüència de la diabetis o com a reacció a un aliment específic menjat (o quan no menja prou). Sovint resulta d’una caiguda sobtada dels nivells de sucre en sang. Normalment es pot tractar ràpidament menjant una petita quantitat d'aliments que contenen glucosa el més aviat possible. Si no es tracta, la hipoglucèmia pot causar confusió, mals de cap, desmais i, en casos més greus, convulsions, coma i fins i tot mort.
Passos
Mètode 1 de 2: prevenció de baix nivell de sucre en sang
Pas 1. Seguiu les instruccions del vostre metge
Assegureu-vos de seguir constantment les instruccions del vostre metge sobre els medicaments, inclosos els medicaments contra la insulina i la diabetis oral, sobre com prendre-los i quan. A més, si el vostre metge us ha dut a terme una dieta estricta o heu consultat amb un nutricionista o dietista registrat, feu un esforç concertat per seguir aquests plans dietètics dissenyats precisament per evitar complicacions amb la vostra malaltia i per mantenir el sucre en la sang. nivells estabilitzats al llarg del dia.
De vegades, la millor medicina preventiva és seguir les regles i directrius establertes pel vostre metge de salut
Pas 2. Proveu regularment el sucre en sang
Es recomana a les persones amb diabetis controlar el sucre en la sang almenys una vegada al dia, idealment quan es despertin al matí i abans de menjar res. Assegureu-vos de registrar el número en un full de dades o diari, tot assenyalant la data, l'hora i el resultat de la prova. Alguns diabètics, especialment aquells amb diabetis "fràgil", una afecció marcada per canvis en els nivells de sucre en sang, haurien de revisar el sucre en la sang amb més freqüència i fins a quatre vegades al dia (abans de l'esmorzar, el dinar i el sopar i abans d'anar a dormir). Per controlar el nivell de sucre en la sang amb un glucòmetre (un mesurador de sucre en sang), compreu el mesurador, lancetes per punxar el dit, tires reactives compatibles i coixinets d'alcohol per netejar el dit abans de punxar-lo. Per provar el sucre en sang:
- Renteu-vos les mans amb aigua i sabó.
- Agafeu el coixinet d'alcohol i netegeu el coixinet del dit índex o del dit mig.
- Mantingueu la llanceta contra el dit a 90 graus i deixeu anar la palanca per punxar-lo.
- Premeu una gota de sang a la tira reactiva.
- Introduïu la tira reactiva a la ranura del glucòmetre i espereu la lectura.
- Registreu la mesura al registre de dades. Un nivell de 70 mg / dL o inferior és indicatiu d’un nivell baix de sucre en la sang i normalment és quan començareu a experimentar els símptomes d’hipoglucèmia.
Pas 3. Menja tres àpats i tres aperitius al llarg del dia
Heu de menjar tres àpats complets i prendre tres aperitius al llarg del dia perquè mengeu regularment i de manera constant. Assegureu-vos de programar els àpats i els aperitius de manera que els espais entre ells estiguin uniformement separats; si us perdeu un berenar o mengeu més tard de l’habitual, això pot provocar que el sucre en sang baixi.
- Planifiqueu els àpats de manera que no es separin mai més de quatre o cinc hores.
- No us salteu mai els menjars si teniu diabetis. Això és especialment important si està prenent medicaments per a la diabetis.
- Assegureu-vos de tenir en compte les despeses de calories addicionals. Per exemple, si teniu una marató un dissabte, us haureu d’assegurar de menjar més aquell dia del que faríeu un dia normal.
Pas 4. Feu que els àpats estiguin ben equilibrats
Els menjars han de contenir una font de proteïna, com ara pollastre, peix o vedella, que sigui aproximadament de la mida d’una baralla de cartes (3-4 unces). Si sou vegetarià, assegureu-vos d’obtenir una font de proteïna diferent, com ara ous, tofu, soja o iogurt grec. Juntament amb la vostra font de proteïnes, assegureu-vos que cada menjar contingui una font d’hidrats de carboni complexos i molta fruita i verdura fresca.
- Els hidrats de carboni complexos haurien de representar del 40 al 60% de la vostra dieta diària i les bones fonts inclouen arròs integral, mongetes i pans integrals, així com verdures com la col arrissada, la col i el bròquil. Limiteu els hidrats de carboni refinats com el pa blanc, pastes, xarops i dolços.
- Les bones opcions per a fruites inclouen taronges, préssecs, raïm, nabius, maduixes i síndria, entre d’altres; aquests no només completaran el vostre menjar, sinó que també proporcionaran fitonutrients valuosos. La fruita fresca és una gran font de sucre natural, que pot augmentar el sucre en la sang i prevenir la hipoglucèmia.
- Una bona regla general és que el plat ha d’estar ple de dos terços amb verdures i fruites.
Pas 5. Limiteu la cafeïna
Eviteu les begudes i els aliments que contenen nivells significatius de cafeïna, inclosos el cafè, el te i alguns tipus de refrescos. La cafeïna pot causar els mateixos símptomes que la hipoglucèmia, cosa que pot fer que se senti encara pitjor.
Pas 6. Mantingueu aperitius sempre
Si teniu risc d’hipoglucèmia, mantingueu els aliments de solució ràpida a la feina, al cotxe o en qualsevol altre lloc on passeu temps. Entre les bones opcions saludables i còmodes que es poden fer durant la marxa s’inclouen formatge tendre, fruits secs, iogurt, fruita o un batut.
Pas 7. Consumeix alcohol amb aliments
El consum de begudes alcohòliques, sobretot amb l’estómac buit, pot causar hipoglucèmia en algunes persones. En alguns casos, aquesta reacció es pot retardar un o dos dies, de manera que la correlació pot ser difícil d’identificar. Si consumeix alcohol, beure sempre begudes alcohòliques amb un àpat o un berenar.
Pas 8. Feu exercici al moment adequat
L’exercici és molt beneficiós per als diabètics, sobretot perquè ajuda a reduir els nivells de glucosa a la sang. De la mateixa manera, l’activitat física també pot reduir aquests nivells massa, fins i tot fins a 24 hores després de l’exercici. Si practiqueu exercici, assegureu-vos que feu una mitja hora a una hora després d’acabar de menjar. Comproveu sempre el sucre a la sang abans i després de fer exercici.
- Porteu un aperitiu amb vosaltres si feu exercici intens, com córrer o anar en bicicleta. Un berenar pot ajudar a prevenir l’aparició d’hipoglucèmia.
- Si cremeu moltes calories, és possible que hàgiu d’ajustar la medicació o menjar aperitius addicionals. L’ajust depèn dels resultats dels resultats de les proves de sucre en sang i del temps i intensitat de l’exercici que feu. Haureu de consultar al vostre metge si sou diabètic i voleu mantenir el vostre règim d’exercici físic alhora que gestioneu la vostra afecció.
Pas 9. Tractar un episodi de baix nivell de sucre en la sang
En el primer signe de símptomes d’hipoglucèmia, ingeriu ràpidament un berenar ràpid que conté uns 15 grams de carbohidrats, com ara un petit caramel, una caixa de sucs o pastilles de glucosa. Busqueu el que tingueu a mà o el que tingueu disponible més ràpidament. Els símptomes s’han de dissipar en un termini de 10 a 15 minuts després del consum; torneu a provar el sucre a la sang al cap de 15 minuts per assegurar-vos que es recuperi fins a 70 mg / dL o més. Si encara és massa baix, mengeu un altre berenar. No cal anar a l’hospital ni visitar el seu metge si experimenta un episodi puntual. Si podeu, seguiu asseguts, ja que us podreu desmaiar. Les bones opcions de menjar de solució ràpida inclouen:
- 1/2 tassa (4 oz) de suc de fruita (taronja, poma, raïm, etc.)
- 1/2 tassa (4 oz) de refresc normal (sense dieta)
- 1 tassa (8 oz) de llet
- 5 o 6 peces de caramels durs (Jolly Ranchers, Lifesavers, etc.)
- 1 cullerada de mel o sucre
- 3 o 4 pastilles de glucosa o 1 porció (15 g) de gel de glucosa. Tingueu en compte que les dosis adequades d’aquests articles poden ser menors per als nens petits; llegiu les instruccions abans de donar medicaments a la glucosa als nens per tal de determinar la dosi adequada.
Mètode 2 de 2: comprendre el nivell baix de sucre en sang
Pas 1. Comprendre com funciona la hipoglucèmia
La hipoglucèmia o baix nivell de sucre en la sang es produeix quan el sucre en sang baixa per sota del nivell normal. Normalment, una persona comença a sentir els símptomes de la hipoglucèmia quan la glucosa en sang baixa per sota dels 70 mg / dL. El nivell baix de sucre en la sang es produeix gairebé exclusivament en diabètics com a resposta a la teràpia amb insulina, juntament amb una ingesta calòrica insuficient, dosis excessives d’insulina o l’esforç d’energia sense una ingesta calòrica suficient (com si haguéssiu d’executar un 10k però no en teníeu compte) prenent berenars).
- Altres causes rares inclouen un tumor al pàncrees que produeix un excés d’insulina (insulinoma) i una hipoglucèmia reactiva, que es produeix quan baixa el sucre en la sang després d’haver menjat un menjar o menjar específic.
- La hipoglucèmia pot ser un efecte secundari d’alguns medicaments que s’utilitzen per tractar la diabetis, incloses la insulina i les pastilles (com la glipizida i la gliburida) que es prenen per augmentar la producció d’insulina. Algunes combinacions de medicaments (com la glipizida i la metformina o la gliburida i la metformina) també poden causar hipoglucèmia. Per això, és vital que divulgueu al vostre metge tots els medicaments, vitamines i suplements (inclosos els remeis herbaris).
Pas 2. Conegueu els símptomes de baix nivell de sucre en sang
Hi ha diversos símptomes físics i mentals que podeu identificar com a signes que el nivell de sucre en la sang és baix, inclosos:
- Trastorn
- Mareig
- Debilitat
- Confusió mental (per exemple, incertesa sobre la data, l'any, etc.)
- Nivell alterat de consciència, mala concentració o somnolència
- Diaforesi o una "suor freda"
- Coma (Nota: la desorientació greu i el coma no es produeixen fins que el nivell de glucosa en sang no arriba als 45 mg / dL)
Pas 3. Sigui preventiu i prengui precaucions
Provi el sucre en sang almenys una vegada al dia (quan es desperti i abans de menjar res). Seguiu les recomanacions anteriors per fer exercici regularment i menjar àpats i aperitius durant tot el dia. Tingueu cura de portar aperitius mentre sou fora per precaució.
- A més, si teniu diabetis o sou propens a atacs d’hipoglucèmia, descriviu els vostres símptomes als vostres amics, familiars i a un company de feina de confiança perquè us puguin ajudar si experimenteu una caiguda ràpida o greu del sucre en la sang. En el cas dels nens petits, s’hauria d’instruir al personal de l’escola sobre com reconèixer i tractar els símptomes d’hipoglucèmia d’un nen.
- Penseu a portar una forma d’identificació de la diabetis, com ara un collaret o polsera d’identificació mèdica o una targeta a la cartera, perquè les persones puguin saber que teniu diabetis en una situació d’emergència.
- Aneu amb compte quan conduïu, perquè els símptomes d’hipoglucèmia poden fer que la conducció sigui extremadament perillosa. Quan conduïu llargues distàncies, comproveu els nivells de sucre a la sang amb freqüència (sobretot abans de posar-vos al volant) i mengeu els menjars segons sigui necessari per mantenir un nivell de glucosa en sang d'almenys 70 mg / dL.
Pas 4. Consulteu el vostre metge
Notifiqueu al vostre metge si teniu episodis persistents d'hipoglucèmia (més d'un parell de vegades a la setmana) perquè puguin ajustar les dosis de medicaments en conseqüència.
