6 maneres de calcular la vostra ovulació

2024 Autora: Louis Wesley | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 12:36

La investigació demostra que saber quan ovules pot ajudar-te a quedar embarassada, ja que és l'única època del mes en què pots concebre. L’ovulació és quan l’ovari allibera un òvul madur, que només es pot fecundar en les 24 a 48 hores posteriors al seu alliberament. Els experts coincideixen que l’ovulació sol produir-se entre els deu i deu dies anteriors a l’inici de la menstruació, però el cos de cada dona és diferent. Quan calculeu l'ovulació, feu un seguiment del període durant diversos cicles i utilitzeu diversos mètodes perquè els vostres resultats siguin més fiables.

Trieu un mètode

1. Calendari: Estimació incorrecta, però us ajuda a fer un seguiment d'altres mètodes.
2. Moc cervical: Un factor important que cal entendre, però requereix un seguiment diari durant almenys un parell de mesos.
3. Temperatura basal: Normalment es combina amb el mètode del moc cervical, que us ajuda a descobrir el patró d’ovulació.
4. Prova d’ovulació: Convenient però car, sobretot si teniu un cicle irregular. De vegades inexactes, especialment per a dones majors de 40 anys.

5. Detecció de la infertilitat: Proveu-ho si obteniu resultats irregulars durant diversos mesos a partir del mètode de moc cervical, temperatura basal o mètodes de prova d'ovulació.

   Passos

   Mètode 1 de 5: el mètode del calendari

   

   Pas 1. Feu un seguiment del cicle menstrual juntament amb altres mètodes

   Aquest no és el mètode més precís, però és un pas fàcil i útil que cal fer mentre es fa el seguiment d'altres dades. Compreu o creeu un calendari per començar a fer un seguiment dels cicles menstruals mensuals. Encercla el primer dia del teu cicle, que és el dia que comences el període. Feu un seguiment de la durada del cicle, que normalment té una mitjana de 28 dies.

   • Anoteu el nombre de dies de cada cicle, inclòs el dia en què comenceu el període. L’últim dia de cada cicle és el dia anterior a l’inici del següent període.
   • Seguiu seguint el vostre cicle d’aquesta manera durant vuit a dotze cicles. Com més cicles hagueu de fer referència, més precís serà el mètode del calendari.

   

   Pas 2. Feu un gràfic de les durades del cicle

   Un cop hàgiu registrat almenys vuit cicles, podeu convertir les dades en un gràfic. Indiqueu el dia del mes en què vau començar el període en una columna i el nombre de dies del cicle en una segona columna.

   Com a alternativa, podeu utilitzar una calculadora d’ovulació en línia com ara WebMD Ovulation Calculator. Assegureu-vos que tota la informació que es descriu a continuació s’inclogui al càlcul o pot ser una predicció menys efectiva

   

   Pas 3. Utilitzeu el gràfic per predir el període fèrtil del cicle actual

   És difícil precisar el dia exacte en què ovulareu amb només un calendari. En canvi, un calendari és útil per predir l'interval de dies durant els quals seràs fèrtil, que pot tenir una durada diferent per a cada dona, tal com es descriu a continuació:

   • Prediu el primer dia fèrtil del vostre cicle actual cercant el cicle més curt del vostre gràfic. Resteu divuit del nombre total de dies d’aquest cicle per trobar el vostre primer dia fèrtil, és a dir, el primer dia del vostre cicle en què es pot produir l’embaràs. Per exemple, si el cicle més curt va durar 26 dies, el primer dia fèrtil seria el vuitè dia de cada cicle (26 - 18 = 8), comptant el dia que vau començar el període com a primer dia.
   • Predicció del darrer dia fèrtil del cicle actual trobant el cicle més llarg del gràfic. Resteu onze dies del nombre total de dies per trobar l'últim dia fèrtil del vostre cicle. Per exemple, si el cicle més llarg va durar 31 dies, el darrer dia potencialment fèrtil de cada cicle seria el vintè dia del cicle (31-11 = 20).
   • Tingueu en compte que, com més dura el cicle, més eficaç serà aquest mètode.

   Mètode 2 de 5: el mètode del mucus cervical

   

   Pas 1. Comprendre el paper del moc cervical

   El moc cervical, una substància protectora del coll uterí, canvia en diferents punts del cicle. El cos produeix més moc al voltant de l’ovulació per facilitar la fecundació de l’òvul. Un cop conegueu bé el vostre patró, és possible utilitzar-lo per predir el dia en què ovulareu.

   

   Pas 2. Representa el patró de mucositat

   Per obtenir informació sobre com comprovar el moc, consulteu Com es comprova el moc cervical. Reviseu el moc cada dia després que finalitzi el període i observeu els diferents canvis que es produeixen al llarg del cicle. Feu un seguiment dels canvis en un calendari.

   • Dibuixeu els dies en què teniu la menstruació, els dies secs i els dies en què el moc és enganxós, enganxós, relliscós i humit.
   • Tingueu en compte els canvis de color i olor a més de la textura. Tingueu en compte si el moc està ennuvolat o clar.
   • Mantingueu un registre tan exhaustiu com sigui possible, especialment durant els primers mesos, quan encara esteu acostumats a aquest mètode.
   • La lactància materna, infeccions, determinats fàrmacs i altres circumstàncies poden afectar el moc cervical, així que assegureu-vos de tenir en compte també aquests factors.

   

   Pas 3. Interpretar el patró de mucositat per determinar el dia de l'ovulació

   El dia de l’ovulació sol ser el dia en què el moc cervical és més humit i relliscós. Els dies posteriors a aquest pic, especialment quan el coll uterí torna a estar sec, la fertilitat és mínima.

   Mètode 3 de 5: Seguiment de la temperatura basal

   

   Pas 1. Compreu un termòmetre de temperatura basal

   Just abans de l’ovulació és el moment més fèrtil de la dona. La temperatura corporal augmenta lleugerament després que la dona hagi ovulat, i després es manté elevada durant la resta del cicle, fins al següent període. Ets més fèrtil durant els dies del teu cicle directament abans de l’augment de la temperatura. Com que el canvi de temperatura incremental d’un dia a altre és tan petit, els termòmetres normals no proporcionaran resultats precisos. Els termòmetres de temperatura basal són termòmetres digitals disponibles a les farmàcies.

   Les lectures més precises es prenen a la vagina o al recte, però també hi ha termòmetres de temperatura basal dissenyats per fer lectures a la boca. Enganxeu-vos amb el mateix mètode durant tot el procés i proveu de mesurar a la mateixa profunditat i angle cada vegada

   

   Pas 2. Preneu la temperatura diàriament

   És important prendre la temperatura cada dia a la mateixa hora, ja que fluctua al llarg del dia. L’ideal és prendre-ho a primera hora del matí, després de dormir almenys cinc hores i abans de sortir del llit. Registre la temperatura a l'interior ¹/₁₀ d’un grau. Utilitzeu un punt o un altre símbol al gràfic per marcar els dies en què altres factors poden alterar la lectura, inclosos els medicaments contra la malaltia, el son inquiet i la reducció de la febre, com ara l'aspirina, el Tylenol i la Motrin.

   La temperatura corporal mitjana de la dona és de 35,6 a 36,7 ºC abans de l’ovulació i de 36,1 a 37,2 ºC després de l’ovulació. Si obteniu resultats significativament fora d’aquest rang, consulteu les instruccions del termòmetre per assegurar-vos que l’utilitzeu correctament

   

   Pas 3. Representa la temperatura

   Registre el resultat diari en un gràfic de temperatura que us permeti crear un gràfic, seguint els canvis de temperatura al llarg del temps. Consulteu el gràfic de mostres de Baby Center per obtenir una mostra de la temperatura basal de la mostra.

   

   Pas 4. Interpretar el patró de temperatura

   Al llarg de diversos mesos, observeu el dia en què la temperatura augmenta. Molt probablement, l’ovulació ja s’ha produït en aquest moment, de manera que el vostre moment més fèrtil és just abans. Amb prou dades, sabreu quins dies del vostre cicle és més probable que ovuleu.

   Mètode 4 de 5: fer una prova d’ovulació

   Pas 1. Comprar una prova d'ovulació

   Venuts a les farmàcies, els kits de proves d’ovulació detecten la quantitat d’hormona luteïnitzant (LH) a l’orina, que augmenta d’un o dos dies abans de l’ovulació. De manera similar a les proves d’embaràs sense recepta, es tracta de dispositius digitals amb un pal de proves que es poden mantenir sota el flux d’orina.

   Hi ha un altre tipus de kit de proves, amb el qual podeu provar la saliva seca al microscopi per detectar patrons de "falgueres" que de vegades indiquen un augment dels nivells d'estrògens en els pocs dies previs a l'ovulació. Això és menys fiable que la prova de LH, sobretot si teniu poca vista

   

   Pas 2. Modereu la ingesta d'aigua en les hores anteriors a la prova

   L’orina molt concentrada o molt diluïda llança els resultats d’aquesta prova. Per obtenir els millors resultats, eviteu la cafeïna i l’alcohol el dia de la prova, eviteu la deshidratació o el consum excessiu d’aigua i espereu fins que la bufeta estigui plena.

   

   Pas 3. Interpretar la prova

   Orineu al pal i espereu que aparegui una nova línia a la finestra de visualització. Una línia gairebé tan fosca com la línia de control existent significa que probablement ovulareu. Una línia feble no és un indicador fiable.

   • Les proves d'ovulació prediuen amb precisió el nivell de LH a l'orina, però l'augment de LH només dura aproximadament 24-48 hores, cosa que us permetrà detectar una finestra breu. Es recomana utilitzar diversos mètodes per rastrejar l'ovulació.
   • Algunes proves poden funcionar lleugerament diferents, així que consulteu les instruccions. Per exemple, és possible que hagueu d’orinar en una tassa i submergir-hi la prova, o el símbol de fertilitat pot aparèixer com una cara somrient en lloc d’una línia.

   

   Pas 4. Repetiu si cal

   Proveu-vos diàriament durant les parts més probables del vostre cicle, tal com es descriu a la secció de calendari. Si us heu perdut l’ovulació en cicles anteriors i us podeu permetre proves addicionals, considereu fer una prova d’ovulació dues vegades al dia.

   Mètode 5 de 5: Detecció de la infertilitat

   

   Pas 1. Visiteu un metge

   Un OB / GYN o un endocrinòleg reproductor poden realitzar proves més precises que els mètodes casolans. Aquests poden incloure una anàlisi de sang per mesurar els nivells de progesterona i altres hormones, o proves per detectar anomalies en la funció tiroïdal o els nivells de prolactina, si el vostre metge creu que és probable. Es pot fer una prova d’ecografia per detectar anomalies estructurals del tracte reproductor que puguin afectar l’ovulació.

   

   Pas 2. Feu la prova de la vostra parella sexual també

   També es pot provar la infertilitat als homes. Normalment, això comença provant un cicle d’espermatozoides i pot continuar amb un examen d’ecografia per detectar possibles problemes en el sistema reproductor masculí.

   

   Pas 3. Pregunteu sobre el tractament

   Si un metge sospita que sou infertil a causa d’una anovulació (manca d’ovulació), pot recomanar-li una de diverses drogues, segons el vostre estat exacte. No suposeu que la falta de concepció es deu a la manca d’ovulació sense un diagnòstic oficial, ja que hi ha moltes altres possibles causes. El vostre metge també ha d’examinar les possibilitats de trompes de Fal·lopi bloquejades, problemes relacionats amb l’esperma, problemes d’implantació uterina o d’òvuls i disminució de la qualitat de l’òvul relacionada amb l’edat.

   Mostra de gràfics d’ovulació

   

   Taula de temperatura corporal basal anotada

   Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.

   

   Mostra de gràfic de temperatura corporal basal

   Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.

   Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube

   

   Consells

   • Podeu obtenir una estimació aproximada de l’ovulació comptant enrere catorze dies des del final del cicle, però té un interval d’errors de més o menys tres dies.
   • Com més temps feu un seguiment del vostre cicle, més precisa serà aquesta informació. Si teniu més de 35 anys o teniu un curt període de concepció per altres motius, és possible que vulgueu consultar un metge mentre comenceu a utilitzar aquests mètodes.
   • Si heu seguit l'ovulació però no heu tingut èxit en els intents de quedar-vos embarassada durant sis mesos o més, consulteu el vostre ginecòleg obstetra o un endocrinòleg reproductor per obtenir més avaluació, especialment si teniu més de 35 anys. És possible que tingueu problemes de fertilitat relacionats amb l’esperma de l’home o problemes estructurals com el bloqueig de trompes.

   Advertiments

   • El seguiment de l’ovulació no proporciona cap protecció contra les infeccions de transmissió sexual.
   • El seguiment de l’ovulació no és una forma fiable de control de la natalitat. No és possible predir la vostra ovulació amb total seguretat i els espermatozoides poden sobreviure fins a set dies després del sexe.