Viure amb un narcisista pot ser un repte diari i, en alguns casos, el millor és acabar la vostra relació amb ells. Tanmateix, pot ser que pugueu ajudar al narcisista de la vostra vida a fer canvis positius. Per ajudar-los de debò, heu d’entendre els aspectes únics del seu narcisisme, mostrar empatia i, alhora, utilitzar el palanquejament per convèncer-los de buscar ajuda i mantenir-vos solidaris mentre participen en la teràpia amb un professional de la salut mental format.
Passos
Mètode 1 de 3: entendre el seu narcisisme
Pas 1. Reconeix el narcisista com un individu amb trets únics
El trastorn de la personalitat narcisista (NPD) no és una condició única. Més aviat, cobreix un espectre de trets i tendències narcisistes, el que significa que cada cas de NPD és únic per a l'individu. Per tant, el primer pas per ajudar un narcisista és veure’ls com un individu que necessita ajuda individualitzada.
- És possible que llegiu o escolteu que tots els narcisistes són iguals, totes són males notícies i hauríeu de tallar els llaços amb la persona de seguida. Això pot ser cert en alguns casos, però també hi ha moltes persones amb NPD que poden (amb l'ajuda adequada) treballar en la millora de trets i comportaments específics.
- Un professional format ha de diagnosticar adequadament el NPD. Tot i això, una manera bàsica d’identificar un narcisista potencial és preguntar-se si no són capaços de dir “gràcies”, “Ho sento” o “Et perdono”.
Pas 2. Penseu en qualsevol causa que afavoreixi el seu narcisisme
Hi ha elements de "naturalesa" i "nutrició" a la majoria dels casos de NPD, és a dir, tant factors genètics com de socialització que ajuden a desenvolupar el narcisisme únic d'una persona. Per ajudar a algú amb NPD, és especialment útil entendre les forces socials i mediambientals que els van impactar quan eren grans.
- Per exemple, un abús o trauma infantil greu pot donar suport a trets narcisistes a l’edat adulta, i és probable que aquest tipus de persona utilitzi l’autoamplitud com a protecció contra els sentiments paral·lels d’inseguretat i insuficiència.
- Tanmateix, algú que mai va ser desafiat ni corregit quan era un nen, sinó que només va ser elogiat, es pot convertir en un narcisista que legítimament no es pot percebre a si mateix com a res més que superior.
Pas 3. Avaluar la seva probabilitat de fer canvis positius
Tot i que el NPD existeix com un ampli espectre, en general es pot desglossar en 2 categories. La probabilitat que pugueu ajudar a una persona depèn força de la categoria en què pertanyen:
- Els narcisistes "grandiosos" o "admiratius" se centren en la seva pròpia grandesa a costa de pensar fins i tot en els altres, tendeixen a ser més feliços i estables i solen ser més capaços de ser ajudats a aprendre empatia.
- Els narcisistes “vulnerables” o de “rivalitat” esperen (o treballen activament) el fracàs i la minimització d’altres que els envolten com una manera d’elevar el seu propi estatus i autoestima. Solen amagar una gran inseguretat i infelicitat, i solen ser molt més difícils d’ajudar.
Pas 4. Accepteu que potser haureu de trencar els vincles amb ells
És lloable voler ajudar el narcisista a la vostra vida, ja sigui un company de feina, un amic, un familiar o un altre significatiu. Tanmateix, fins i tot alguns experts creuen que els narcisistes mai no poden canviar de manera real. I definitivament és cert que un narcisista mai canviarà si no vol. Han d’estar disposats a demanar ajuda i vostè ha d’estar disposat a trencar llaços si perjudiquen el seu benestar.
- Si la persona us provoca danys emocionals, mentals o físics importants, i sobretot si no mostra signes d’interès a fer canvis, probablement és millor que trenqueu els vincles amb ella tan completament com pugueu.
- De vegades, acabar la vostra relació amb la persona pot ser l’única manera d’aconseguir que reconegui que necessita ajuda. Però fins i tot això pot no ser suficient.
- Les persones amb narcisisme que sol·liciten ajuda encara poden acabar abandonant la teràpia. Sovint no poden establir una relació terapèutica amb un conseller perquè continuen creient que realment no necessiten ajuda.
Mètode 2 de 3: utilització de la "confrontació empàtica"
Pas 1. Establir i aplicar límits clars amb el narcisista
Mantenir els límits adequats és una part clau per tenir una relació funcional amb un narcisista. Digueu-los d’una manera clara i directa quins comportaments no tolerareu i expliqueu quines conseqüències tindran si infringeixen els vostres límits.
Per exemple, podríeu dir: “Susan, em sento molt menyspreat quan em menystens davant dels meus amics així. Si això continua, ja no podré passar temps amb vosaltres"
Pas 2. Treballar dur per veure les coses des de la seva perspectiva
És molt fàcil defensar-se o enfadar-se al voltant d’un narcisista, ja que et jutgen, menystenen o ignoren completament. Tanmateix, en lloc de deixar anar o retirar-se, intenteu centrar-vos en el raonament intern de les seves paraules o accions. En la mesura que sigui possible, poseu-vos en la seva pell.
- Per exemple, si continuen parlant de la incompetència de la resta de treballadors, intenteu veure les coses des de la seva perspectiva. Si realment creguéss que era millor en la teva feina que ningú a la teva oficina, seria frustrant que no obtinguessis el reconeixement que mereixies.
- Veure les coses des del seu punt de vista no vol dir que hagueu d’aprovar ni justificar les seves paraules o accions. Simplement heu d’entendre d’on provenen.
- És possible que també hàgiu d’acceptar que no hi ha una explicació racional del seu raonament.
Pas 3. Mostrar empatia en un esforç per treure-la
Heu de modelar el comportament que espereu poder extreure de l’altra persona. En el cas d’un narcisista, això vol dir que heu de demostrar una gran empatia. Valideu els seus sentiments escoltant atentament i fent declaracions clares de comprensió. Tingueu en compte, però, que validar no és el mateix que justificar.
- Per exemple, si simplement no passen o deixen de banda que no heu celebrat adequadament la seva promoció recent, podríeu dir: “Sé que ha de ser frustrant sentir-se poc apreciat quan ho ha aconseguit tant.”
- En la majoria dels casos, és útil començar les vostres afirmacions empàtiques amb "sé" o "entenc".
Pas 4. Combineu les afirmacions empàtiques amb les de palanquejament
Aquesta és l’altra meitat de la “confrontació empàtica”. Heu de combinar la vostra empatia amb una afirmació de “palanquejament”, és a dir, una expressió clara que el seu comportament és inacceptable i, si no es canvia, produirà repercussions negatives.
- Feu un seguiment del vostre "Sé" o "Entenc" amb un "Però", "No obstant això" o "Dit això".
- Per exemple: "Sé que ha de ser frustrant sentir-se poc apreciat quan ha aconseguit tant. Però, no és just que em digueu "ingrat" o que actuï com si no us mereixés, i si continuo estare obligat a acabar aquesta relació ".
Pas 5. Seguiu els vostres extractes de palanquejament
Dir a un narcisista que normalment hi haurà repercussions no serà suficient per fer-los voler canviar. En la majoria dels casos, els narcisistes només busquen ajuda quan es veuen afectats directament i negativament per les seves accions. Això vol dir que potser us haureu de separar de la persona, almenys temporalment, amb l’esperança que s’adonin que alguna cosa ha de canviar.
Si sortiu amb una persona, per exemple, és possible que hàgiu de deixar de veure-la: "Ja no us veuré fins que no accepteu que el vostre comportament ha de canviar i que necessiteu ajuda. Però, si esteu d’acord a anar a teràpia, us donaré suport en totes les formes possibles, perquè sé el difícil que és un pas”
Mètode 3 de 3: Ser solidari durant la teràpia
Pas 1. Ajudeu-los a reconèixer l'existència (i la importància) d'altres persones
Si la persona accepta de bon grat el tractament de la NPD, haurà de sotmetre’s a una psicoteràpia intensiva i a llarg termini (teràpia de conversa) amb un professional de salut mental format. Fins i tot si no esteu involucrats en les sessions de teràpia (cosa que pot ser o no), podeu ajudar-los fora de les sessions reforçant el que estan aprenent, per exemple, el simple fet que altres persones existeixen i realment importa.
- El reconeixement veritable dels altres és un problema comú per als narcisistes i un focus comú per a la psicoteràpia. Si s’escau, parleu amb el professional de la salut mental sobre les maneres concretes de donar suport.
- Per exemple, podeu animar la persona a dirigir-se sempre a altres persones pel seu nom quan parla o escriu, a treballar les habilitats d’escolta activa i a reconèixer l’espai personal dels altres.
Pas 2. Fomenteu l’atenció plena mitjançant la tècnica del “jo observador”
Aquesta és una altra tècnica de psicoteràpia comuna que s’utilitza en casos de NPD. L’objectiu és que la persona s’imagine fora d’una interacció, observant-la amb capacitat neutral. Fer-ho ajuda a que la persona tingui més en compte el seu entorn i, especialment, com les seves paraules i accions afecten els altres.
- Per exemple, podeu animar la persona a imaginar-se observant la seva interacció amb un company de feina. Pregunteu si això els dóna una perspectiva diferent sobre com el company de feina interpreta els seus comentaris.
- O bé, podeu demanar-los que prenguin la perspectiva d’un observador durant una situació particular. Podríeu dir: "Podeu trigar un moment a utilitzar el vostre" jo observador "per veure aquesta situació i per què em puc sentir ignorat?"
Pas 3. Proporcionar ànims positius i minimitzar les crítiques
Accentueu i celebreu els èxits positius cada vegada que tingueu. Si diuen "Ho sento" amb alguna cosa més que de la manera més perfecta, digueu-los quant us agraeix: "Gràcies. Per a mi significa molt sentir-te dir això”.
- La teràpia és difícil d’acceptar i continuar amb els narcisistes. És essencial que seguiu donant ànims positius, com ara: "Estic molt orgullós del treball que esteu fent i dels progressos que feu".
- Limiteu les vostres crítiques al seu comportament quan sigui possible, però no descarteu les vostres declaracions de "palanquejament" quan sigui necessari. Encara els ha de quedar clar que hi ha conseqüències per a les seves paraules i accions.
Pas 4. Sigui pacient i positiu i mantingui el seu sentit de l’humor
El tractament serà difícil per a la persona amb NPD i serà difícil per a vosaltres com a amic, familiar o persona significativa. Hi haurà alts i baixos, passos enrere rere passos endavant i moments en què la persona només vulgui deixar de fumar i tornar a "ser ella mateixa". Sigueu pacients i animeu-los amb ells, així com amb vosaltres mateixos, doneu-vos un crèdit per la feina que esteu fent.
- Dediqueu temps a vosaltres mateixos i realitzeu activitats que us agradin, tant amb l’altra persona com a part d’elles. Busqueu oportunitats per riure i divertir-vos, realment us pot ajudar.
- Mentre estiguin en una sessió de teràpia, per exemple, truqueu a un vell amic i feu un xat divertit. O feu una classe d’aeròbic o ioga per aclarir la vostra ment.
