Els tractaments contra el càncer, com la quimioteràpia, poden tenir efectes secundaris com nàusees, vòmits, sequedat de boca i canvis en la capacitat de gust o olor. Aquests efectes secundaris poden dificultar l’alimentació i mantenir la gana. Podeu recuperar la gana mentre esteu sotmesos a quimioteràpia, escollint aliments i condiments específics, així com ajustant els vostres hàbits alimentaris. També podeu obtenir ajuda professional d’un metge o dietista per solucionar la manca de gana i assegurar-vos que obtingueu els nutrients que necessiteu per mantenir-vos forts durant la quimioteràpia.
Passos
Mètode 1 de 3: Escollir aliments i condiments específics
Pas 1. Enumereu els vostres aliments preferits
Feu una llista dels vostres aliments preferits, menjars reconfortants o qualsevol cosa que sembli apetitosa. Menja’ls sempre que tinguis gana. Si normalment teniu més gana al matí que a la nit, per exemple, preneu pizza o un entrepà per esmorzar.
No heu de seguir les regles típiques dels aliments quan es tracta de problemes de gana amb quimioteràpia
Pas 2. Busqueu menjar colorit i atractiu
Per ajudar-vos a estimular la gana, intenteu buscar menjar que tingui un aspecte colorit i vibrant. Podeu organitzar un plat amb diverses fruites i verdures per crear un atractiu arc de Sant Martí de color. O bé, podeu provar de fer un divertit patró de colors o dissenyar els vostres aliments per ajudar-vos a menjar el menjar.
- És possible que trobeu que els aliments frescos i amb una textura determinada, com ara cruixents o sucosos, poden resultar més atractius per als vostres paladar.
- Podeu provar de variar les combinacions d'aliments que tingueu d'un àpat a un altre, de manera que el vostre menjar sembli interessant i diferent cada vegada. Per exemple, podeu provar de menjar de color groc o vermell, seguit d’un menjar de color porpra i verd.
Pas 3. Afegiu condiments al menjar
Per fer que el vostre menjar sembli més atractiu, intenteu afegir-hi una mica de condiment. Podeu afegir sal i pebre a un menjar per donar-li més gust o altres condiments com el pebrot de llimona, l'all en pols i el pebre de caiena. Si mai no heu tingut un cert condiment abans, afegiu-lo a un menjar per veure si fa que el vostre menjar sigui més atractiu.
- També podeu provar de condimentar el menjar amb herbes fresques com anet, farigola, alfàbrega o menta. L’addició d’herbes fresques us pot ajudar a estimular les papilles gustatives i a fer que el vostre menjar sigui més atractiu.
- Proveu d’afegir condiments al menjar per millorar el sabor, com ara salsa picant, salsa de tomàquet, mostassa o condiment.
Pas 4. Preneu aperitius rics en proteïnes i calories
Tenir aperitius rics en proteïnes i calories us pot ajudar a mantenir-vos plens entre els àpats i a mantenir els vostres hàbits alimentaris regulars. Afegiu-hi aperitius com ara formatge a rodanxes, fruita fresca, mantega de cacauet, fruits secs i galetes. També podeu prendre begudes com a aperitiu, com un batut de llet, un batut o suc de fruita.
Heu d’evitar els aperitius baixos en calories i proteïnes, ja que poden acabar omplint-vos sense aportar prou nutrients. Per exemple, podeu retallar aliments com el brou i l’enciam a la vostra dieta
Pas 5. Eviteu els aliments que siguin pesats i greixosos
Intenteu no tenir massa fregits o aliments processats o envasats prèviament. També heu d’ometre els aliments que puguin causar gasos, com ara mongetes, coliflor, bròquil i col. Busqueu menjar fresc que es prepari a casa sempre que sigui possible.
Si realment lluiteu per menjar res mentre esteu sotmesos a quimioteràpia, podeu provar de menjar allò que desitgeu o desitgeu. Fins i tot si el menjar que desitgeu és poc saludable, pesat o greixós, menjar aliments pot ser més important que el que mengeu
Pas 6. Busqueu aliments que us puguin ajudar amb les nàusees
És possible que tingueu nàusees mentre esteu sotmesos a quimioteràpia, cosa que us dificulta l’alimentació. Proveu de menjar que pugui combatre les nàusees i assentar l’estómac abans dels àpats per mantenir la gana. Prepareu te de gingebre, llimona o menta. Preneu ginger ale o te de gingebre al matí o abans d’un àpat. Totes aquestes begudes poden ajudar a evitar que les nàusees tinguin millor.
També podeu provar de menjar els vostres aliments a temperatura ambient o refrigerats, en lloc de fer-los calents. Tenir menjar a temperatura ambient o fred pot ajudar a reduir les nàusees i fer-los més atractius
Pas 7. Cerqueu aliments rics en fibra
El restrenyiment és un altre problema de quimio comú i pot afectar la gana. Proveu de menjar aliments rics en fibra com cereals integrals, fruites i verdures, per ajudar a alleujar el restrenyiment i beure una gran quantitat d’aigua.
Mètode 2 de 3: Ajustar els hàbits alimentaris
Pas 1. Creeu un pla de menjars
Pot ser difícil trobar motivació per menjar quan cal anar a la botiga de queviures per cada menjar i no tenir ingredients a la mà. Prepareu-vos per als vostres àpats creant un pla d’àpats per saber el que menjarà durant la setmana. Podeu col·laborar amb la vostra parella, el vostre conserge o el vostre metge en el pla d’àpats per garantir que obtingueu prou nutrients i varietat en els vostres àpats. A continuació, heu de crear una llista de queviures i anar a comprar a principis de setmana per tenir a mà els ingredients que necessiteu.
Quan feu el pla d’àpats, assegureu-vos d’incloure els aliments que us agradin menjar, encara que no siguin els més sans. Sovint, menjar qualsevol cosa mentre es fa quimioteràpia és millor que no menjar. Tenir al vostre menjar aliments que us agradin també us pot facilitar el menjar quan arriba l’hora de menjar
Pas 2. Prepareu els àpats amb antelació
També podeu facilitar el menjar quan vulgueu o quan tingueu gana preparant menjars abans de la setmana. Potser prepareu una gran quantitat de menjar com sopa, curri o bitxo i congeleu-lo per descongelar-lo i menjar-lo durant la setmana. O potser prepareu diversos àpats alhora i els guardeu a la nevera per menjar com a restes.
Podeu obtenir un amic, un membre de la família o un conserge que us ajudi a preparar els àpats amb antelació si no ho podeu fer tot sol. Prepareu-vos un àpat per reunir-vos a casa i treballar junts amb algú per preparar el menjar de la setmana
Pas 3. Feu diversos menjars al llarg del dia
En lloc d’intentar seure tres àpats grans al dia, trencar-los i prendre de cinc a sis menjars petits al dia. Això pot ajudar al vostre sistema digestiu a menjar regularment i garantir que obtingueu prou nutrients i energia per al dia. Fins i tot podeu escriure un horari on mengeu menjars petits a una hora determinada per saber exactament quan mengeu.
Aneu per porcions més petites quan mengeu. Poseu el menjar en un plat gran i assegureu-vos d’afegir petites porcions de diversos grups d’aliments diferents al plat. Tenir un plat més gran pot fer que el vostre menjar se senti menys aclaparador quan us asseieu a menjar
Pas 4. Feu que menjar sigui un esdeveniment social
Tendim a menjar més quan mengem amb altres en un entorn social. Feu de les vostres menjars un esdeveniment social sopant amb la família o els amics. Podeu establir un ambient còmode i acollidor per al menjar amb bones plata, centres de taula i grans plats compartits per fer que el menjar sigui més atractiu en un gran grup. Tenir un element social per menjar us pot ajudar a menjar més sovint i amb més ganes.
Podeu intentar planificar un sopar una o dues vegades a la setmana amb amics i familiars. Això pot afegir un element social als teus hàbits alimentaris i motivar-te a menjar
Pas 5. Elimineu les olors que afectin la gana
Les nàusees i la falta de gana es poden desencadenar per certes olors del vostre entorn mentre mengeu. Proveu d’eliminar les olors que us facin sentir malament per poder concentrar-vos en el menjar i gaudir-ne.
Per exemple, pot ser provocat per l’olor d’un determinat aliment o l’olor del perfum. A continuació, podeu eliminar el gallet, sobretot durant l’hora de menjar, de manera que no afecti la gana
Pas 6. Feu exercici abans d'un àpat per estimular la gana
Fer exercici lleuger, com caminar 20 minuts pel barri o fer una bicicleta fixa de 15 minuts, us pot ajudar a estimular la gana i a preparar el cos per menjar. Proveu d’afegir exercicis lleugers a la vostra rutina, com ara abans d’un àpat o al matí a l’inici del dia.
Inscriviu-vos a una classe d’exercici físic adaptada a aquells que estan sotmesos a quimioteràpia al gimnàs local o al centre de tractament
Mètode 3 de 3: obtenir ajuda professional
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre medicaments per estimular la gana
Si la vostra gana no torna o teniu problemes per mantenir un pes saludable, el vostre metge us pot recomanar certs medicaments. Medicaments com l’acetat de megestrol i els esteroides poden ajudar a millorar la gana i afavorir l’augment de pes. Altres medicaments com la metoclopramida i el dronabinol també poden ajudar a estimular la gana.
El vostre metge us pot recomanar que feu tractament per a qualsevol símptoma de quimioteràpia que us pugui dificultar l’alimentació, com ara nàusees, sequedat de boca o depressió. Tractar aquestes afeccions pot ajudar a que l'alimentació sigui més fàcil i apetitosa
Pas 2. Reuniu-vos amb un dietista registrat
Si teniu problemes per menjar sa i regularment mentre esteu sotmès a quimioteràpia, podeu concertar una cita amb un dietista registrat. Parleu amb el dietista sobre els vostres problemes alimentaris i treballeu junts en un pla alimentari. El dietista també us pot recomanar certs aliments i certs hàbits alimentaris que podeu provar.
Podeu obtenir una recomanació per a un dietista registrat del vostre metge d’atenció primària o del centre de tractament del càncer
Pas 3. Feu un seguiment del vostre progrés alimentari
Mantingueu-vos en contacte amb els professionals mèdics i feu un seguiment del vostre progrés alimentari. Podeu provar de guardar un diari alimentari per observar la freqüència amb què mengeu i el que mengeu. A continuació, podeu mostrar el diari al vostre metge i fer-lo servir com a referència per al vostre progrés.
