De vegades, els "buits cerebrals" es descriuen com sacsejades d'electricitat, parpelleigs de llum blanca o un so cruixent al cap. Tot i que els descriviu, les zaps cerebrals són un símptoma d’abstinència real quan es deixen o s’ometen dosis de determinats medicaments, inclosos antidepressius com Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa i Prozac (poques vegades). Els buits cerebrals generalment desapareixeran en un mes o com a màxim 3 mesos. Per gestionar o fins i tot eliminar les esquerdes cerebrals, la millor opció és reduir la medicació molt lentament sota la guia del vostre metge. També podeu provar de fer canvis d’estil de vida senzills i prendre suplements no provats (però normalment no nocius).
Passos
Mètode 1 de 3: Reduir lentament els medicaments
Pas 1. No aneu "gall dindi fred" per deixar la medicació
Tot i la incertesa que envolta les causes de les fractures cerebrals, és ben acceptat que deixar de fumar bruscament determinats medicaments és un desencadenant habitual. Els antidepressius SSRI i SSNRI s’associen amb més freqüència a les zaps cerebrals, per la qual cosa és important no deixar l’antidepressiu alhora.
- Deixar un "gall dindi fred" antidepressiu també pot provocar altres símptomes d'abstenció físics i emocionals greus. No deixeu un antidepressiu sense l’assessorament del vostre metge.
- El procés d’abandonament d’altres medicaments també s’associa a vegades amb zaps cerebrals, incloses benzodiazepines (per ansietat o relaxació muscular) i la medicació per al TDAH Adderall. Deixar l’ús de la droga il·lícita MDMA (èxtasi) també pot provocar escletxes cerebrals. Com passa amb els antidepressius, deixeu-lo sota la guia del vostre metge.
- És especialment important treballar amb el vostre metge i reduir les benzodiazepines. Deixar aquests medicaments de cop pot ser perillós i fins i tot pot provocar convulsions si els ha pres diàriament.
Pas 2. Seguiu atentament les instruccions de reducció del vostre metge
En lloc de deixar la medicació de cop, haureu de reduir lentament la dosi durant un període de diverses setmanes a diversos mesos. Com més lent passeu, menys probabilitats teniu d’experimentar zaps cerebrals, tot i que algunes persones els reben independentment de la lentitud que tinguin.
- Per exemple, podeu reduir la dosi diària de Prozac en increments d'1 a 3 setmanes al llarg del següent programa: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (en realitat 20 mg cada dos dies).
- Alguns metges fins i tot recomanen el que es coneix com a titulació d'un antidepressiu, que consisteix a obrir cada càpsula i eliminar una quantitat creixent de "comptes" a l'interior. Tanmateix, no ho intenteu sense l’orientació del vostre metge.
Pas 3. Assegureu-vos de no perdre dosis mentre es redueix (o en qualsevol altre moment)
Algunes persones experimenten zaps cerebrals gairebé com un "despertador" que els avisa d'una dosi perduda de medicaments. Per evitar-ho, configureu recordatoris menys incòmodes per prendre la medicació en un horari constant.
- Configureu un recordatori al telèfon, per exemple, per rebre els medicaments a la mateixa hora cada dia.
- Mentre es redueix, normalment només reduirà la dosi de la píndola que prengui, no canviarà el temps ni la freqüència per prendre-la.
- Aclariu amb el vostre metge què heu de fer si oblideu una dosi. No intenteu agafar o duplicar una dosi, tret que el vostre metge us ho indiqui específicament.
Pas 4. Pas a la segona medicació "pont" si necessiteu ajuda per reduir la primera
És possible que el període de temps que un antidepressiu romangui actiu al cos (de vegades anomenat "vida mitjana") afecti els símptomes d'abstinència, inclosos els zaps cerebrals. La transició temporal a un medicament "pont" amb una "vida mitjana" més llarga, com ara Prozac, pot ajudar a reduir o eliminar les esquerdes cerebrals.
- Per exemple, si reduïu Cymbalta, el vostre metge pot prescriure dosis creixents de Prozac mentre reduïu les dosis de Cymbalta. Aleshores, un cop fora de Cymbalta, eliminareu el Prozac.
- No ho intenteu sense l’assessorament del vostre metge.
Pas 5. Torneu a consultar els medicaments només si la vostra retirada és debilitant
Amb paciència, perseverança i recolzament, la majoria de la gent pot treure-la més enllà de les cervelletes i d'altres símptomes d'abstinència. Si els símptomes són intolerables, però, l’única opció pot ser tornar a prendre la medicació temporalment i provar de reduir-se en un altre moment.
- Parleu amb el vostre metge sobre els avantatges i els inconvenients de reprendre un medicament que intenteu eliminar.
- No hi ha cap cronograma establert quant de temps haureu d'esperar entre els intents de disminuir la medicació. Col·laboreu amb el vostre metge per determinar el millor moment per a vosaltres.
- És possible que no experimenteu necessàriament els mateixos símptomes d'abstinència la propera vegada. Els símptomes d'abstinència poden canviar a causa de factors desconeguts o perquè s'està reduint d'una manera diferent (com es redueix més lentament).
Mètode 2 de 3: fer ajustaments del comportament
Pas 1. Utilitzeu activitats calmants per reduir els nivells d’estrès
Sortir dels antidepressius és estressant i fer front a les esquerdes cerebrals només empitjora. Algunes persones informen que els seus cops cerebrals són més freqüents i / o greus quan el seu nivell d’estrès és elevat, així que proveu diferents activitats calmants per ajudar a alleujar l’estrès.
- Es poden ajudar activitats com el ioga, la respiració profunda, la meditació, un bany calent o escoltar música relaxant.
- L’exercici lleuger (com caminar o anar en bicicleta fàcilment) pot ser calmant per a vosaltres, però, en alguns casos, també pot provocar zaps cerebrals.
- Alguns afectats de zapot cerebral creuen que els efectes calmants de l’aromateràpia són particularment útils. Per exemple, posar gotes d’espígol, bergamota o rosa en un difusor pot resultar beneficiós.
Pas 2. Eviteu fer moviments laterals dels ulls o desencadenants similars
Moure els ulls d’un costat a l’altre ràpidament és un desencadenant comú d’un zapat cerebral. Algunes persones informen que moure tot el cap cap a un costat o cap amunt i cap avall té el mateix efecte. Si identifiqueu un activador similar en el vostre cas, treballeu per evitar aquesta activitat.
Per exemple, si el moviment lateral dels ulls és un desencadenant per a vosaltres, no intenteu seguir la pilota mentre els vostres amics juguen a tennis de taula
Pas 3. Recordeu-vos que els zaps no són perjudicials i que finalment s’aturaran
Els buits cerebrals són reals, frustrants, desorientadors i, de vegades, fins i tot dolorosos. Tot i això, no hi ha proves que provoquin cap tipus de dany a curt o llarg termini. A més, tot i que poden trigar setmanes, mesos o poques vegades fins i tot anys, quasi sempre s’aturen.
- Seguiu dient-vos a vosaltres mateixos que podeu superar-ho i confieu en la vostra xarxa d'assistència (amics, familiars i el vostre equip mèdic) per obtenir ajuda.
- Una teoria de les zaps cerebrals és que estan relacionades amb una caiguda d'un "producte químic calmant" al cervell conegut com a GABA. Deixar un antidepressiu o altres medicaments (com les benzodiazepines i Adderall) pot provocar una caiguda temporal dels nivells de GABA. Durant un període de setmanes a mesos, els nivells de GABA haurien de tornar a la normalitat.
Mètode 3 de 3: intentar remeis no demostrats
Pas 1. Augmenteu la quantitat d'aigua que beveu
Si, com alguns experts creuen, les esquerdes cerebrals estan relacionades amb una caiguda del GABA "químic calmant" al cervell, beure més aigua no hauria d'ajudar directament. Tanmateix, igual que diversos altres remeis no demostrats, alguns afectats de zapote cerebral juren pels seus efectes beneficiosos.
- Afortunadament, beure més aigua és pràcticament bo per a tothom i és extremadament difícil beure tanta aigua que es faci nociva.
- Mantenir-se hidratat adequadament us pot ajudar a sentir-vos millor físicament i emocionalment, cosa que pot fer que els cops cerebrals siguin menys notables.
Pas 2. Feu una dieta densa en nutrients
Com passa amb l’aigua potable, no hi ha cap evidència científica directa que connecti la seva dieta amb els buits cerebrals. No obstant això, menjar una dieta sana plena d’aliments densos en nutrients és sens dubte bo per al vostre benestar físic i mental general.
- Coma una gran varietat de fruites i verdures cada dia per obtenir una àmplia gamma de nutrients. Complementeu-ho amb cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables.
- Reduïu els aliments pobres en nutrients, com ara begudes ensucrades i aperitius envasats.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre la presa de Benadryl per reduir les zaps cerebrals
Benadryl és el nom de marca més comú de la difenhidramina antihistamínica, i alguns pacients amb zapoteo cerebral afirmen que proporciona alleujament. No està clar per què Benadryl ajudaria, però potser val la pena discutir l’opció amb el vostre metge.
Benadryl i altres formes de difenhidramina es poden comprar sense recepta, però, tot i així, haureu de parlar amb el vostre metge abans de provar-ho. Benadryl pot interactuar amb altres fàrmacs i causar efectes secundaris significatius en alguns casos
Pas 4. Proveu diversos suplements si el vostre metge hi està d'acord
No hi ha cap evidència que cap suplement en particular ofereixi alleujament per als cops cerebrals. La millor opció pot ser provar un candidat durant diversos dies a la setmana i, a continuació, passar a un altre si els símptomes cerebrals no milloren.
- Alguns dels suplements més freqüentment mencionats per a les cervelletes inclouen omega-3, B12, espirulina i huperzina.
- Parleu amb el vostre metge abans de provar qualsevol suplement nou, a causa del risc d’interaccions medicamentoses o d’efectes secundaris.
