La psoriasi és una malaltia autoimmune que provoca taques vermelles i escamoses a la pell. Aquestes erupcions solen aparèixer als colzes, genolls i cuir cabellut. Tot i que no hi ha cura per a la psoriasi, els seus símptomes es poden controlar de diverses maneres. Molts d'aquests requereixen recepta mèdica, però hi ha diversos remeis que podeu provar pel vostre compte.
Passos
Mètode 1 de 3: Aplicació de tractaments tòpics
Pas 1. Utilitzeu una compresa freda per alleujar immediatament la picor de la pell
Tot i que és temptador, eviteu rascar-vos la pell, ja que podríeu danyar-la més. En lloc d’això, mantingueu un paquet de gel o una tovallola fresca i humida contra la pell on pica. Mantingueu la pell coberta durant uns 15 minuts a la vegada. El canvi de temperatura ajudarà a calmar la pell perquè no se senti tan irritada. Apliqueu la compresa tantes vegades com necessiteu durant tot el dia.
Si utilitzeu un paquet de gel, emboliqueu-lo primer amb una tovallola per no danyar la pell
Pas 2. Fregueu la crema hidratant a la pell per evitar que s'assequi
Optar per una crema hidratant sense fragàncies perquè no irriti la pell. Apliqueu la crema hidratant després de banyar-vos mentre la pell encara estigui humida. Col·loqueu una crema hidratant gran de la mida de la moneda i fregueu-la fins que quedi clara. Apliqueu la crema hidratant 1–3 vegades durant tot el dia i abans d’anar a dormir fins que no vegeu una millora.
- Si la psoriasi és lleu, pot ser que es mantingui hidratada per ajudar-lo a aclarir-se.
- Si teniu temps fred i sec, és possible que hàgiu d’hidratar-vos més sovint quan sentiu que la pell s’asseca.
- Conserveu la loció a la nevera, ja que la sensació de frescor pot ajudar a que la pell no pica menys.
Pas 3. Utilitzeu hidrocortisona sense recepta quan tingueu picor
Poseu una quantitat d’hidrocortisona de la mida dels dits a la pell i comenceu a fregar-la al tros de pell que pica. Massatge l’ungüent a la pell fins que s’absorbeixi completament per començar a sentir alleujament. Apliqueu la pomada 1-4 vegades al dia a la mateixa hora per ajudar a mantenir la psoriasi sota control.
- Podeu comprar hidrocortisona a la vostra farmàcia local.
- La hidrocortisona és un tipus de corticosteroide que ajuda a reduir l'envermelliment, la inflor i la picor.
- Si teniu una erupció severa o si la vostra condició empitjora, deixeu d’utilitzar hidrocortisona i poseu-vos en contacte amb el vostre metge.
Pas 4. Apliqueu àcid salicílic a la pell escatosa per evitar esquerdes i descamacions
Cerqueu un ungüent o loció que contingui àcid salicílic a la farmàcia local. Fregueu una quantitat de loció de la mida d’una moneda a les mans abans d’estendre-la per les taques de pell afectades. Treballeu la loció fins que la pell l’absorbeixi completament. Utilitzeu la pomada d’àcid salicílic fins a dues vegades al dia.
- L’àcid salicílic és un queratolític, el que significa que redueix l’excés de pell i suavitza les taques endurides de psoriasi.
- Deixeu d'utilitzar àcid salicílic si us irrita la pell.
Pas 5. Proveu d'aplicar extracte d'àloe si teniu la pell inflamada i escamosa
L’àloe té propietats calmants i curatives naturals, de manera que pot ajudar a alleujar la psoriasi. Compreu gel d’àloe pur o una loció hidratant que contingui extracte d’àloe. Fregueu l’àloe a la pell irritada de la pell i treballeu-lo fins que quedi clar. Podeu aplicar l'extracte d'àloe 3-4 vegades al dia durant un màxim de 1 mes o fins que vegeu una millora.
Podeu trobar extracte d’àloe en línia o a la vostra farmàcia local
Pas 6. Esteneu un producte de quitrà de carbó a la pell per reduir la pell, picor i inflamació
El quitrà de carbó és un tipus d’oli que s’absorbeix a la pell per tractar la irritació. Cerqueu un xampú, crema o oli de quitrà de carbó en línia o a la vostra farmàcia local. Cobreix la zona afectada amb el quitrà de carbó i frega-la suaument. Deixeu el quitrà de carbó a la pell durant 5 minuts abans d’eixugar l’excés amb una tovallola de paper neta.
- El quitrà de carbó té una olor forta, de manera que potser no sigui el millor tractament si es té un nas sensible.
- El quitrà de carbó pot irritar la pell i tacar la roba o la roba de llit.
Consell:
El quitrà de carbó pot fer que la pell sigui sensible a la llum, així que eviteu exposar la zona que heu tractat a la llum solar directa durant 3 dies.
Mètode 2 de 3: evitar els desencadenants
Pas 1. Intenteu protegir-vos de lesions a la pell
Quan es talla, esgarrapa o esgarrapa, pot convertir-se en un incòmode brot de psoriasi. Tingueu molta precaució en el dia a dia per no ferir-vos ni danyar la pell. Aneu amb compte quan treballeu amb materials rugosos o esmolats. Si ho necessiteu, utilitzeu samarretes o guants de màniga llarga per tal que sigui menys probable que us feriu.
- Eviteu tatuatges o pírcings, ja que també es consideren lesions a la pell. Si voleu obtenir art corporal, parleu amb un dermatòleg per veure si després hi ha una manera de reduir els brots.
- Si us feriu, tracteu-lo immediatament perquè no tingueu cap infecció. Fins i tot una infecció pot causar un brot.
Pas 2. Utilitzeu protector solar quan sortiu a l’exterior
Tot i que una mica de llum solar pot ajudar a la psoriasi, una exposició excessiva pot fer que la pell sigui més sensible i propensa a les erupcions. Obteniu un protector solar sense fragàncies i que tingui com a mínim 30 SPF. Fregueu el protector solar sobre qualsevol pell exposada que no estigui afectada per la vostra psoriasi. Assegureu-vos de tornar a aplicar el protector solar al cap d’1 a 2 hores per mantenir-vos protegit durant tot el dia.
- Eviteu els dies on el sol se senti intens, ja que pot empitjorar la vostra psoriasi.
- Una mica de llum solar pot ajudar a aclarir la psoriasi. Apliqueu protecció solar a la pell a tot arreu, excepte els pegats de psoriasi, i després passeu uns 20 minuts al sol, 3 vegades a la setmana.
Pas 3. Limiteu les dutxes i els banys a 15 minuts o menys
Només banyar-se un cop al dia, o bé pot assecar-se encara més la pell. Utilitzeu aigua calenta però que no sigui calenta, ja que pot irritar més la vostra pell. Utilitzeu suaument les mans per rentar-vos el cos amb un sabó suau sense olors. Quan hàgiu acabat la dutxa o el bany, asseceu-vos amb una tovallola.
Eviteu fregar la pell amb un drap o tova, ja que podria fer que la pell estigui més irritada
Consell:
Si la pell se sent picor o inflamada, proveu de barrejar farina de civada col·loïdal o sal d'Epsom al bany abans de submergir-vos-hi.
Pas 4. Canvieu a una dieta antiinflamatòria per evitar enrogiment i inflor
Incorporeu aproximadament 475 tasses (675 g) de verdures a la vostra dieta diària, incloses coses com mongetes, pèsols, espinacs, bròquil i coliflor. També podeu incloure 2-3 porcions setmanals d’àcids grassos omega-3, com el salmó i la tonyina. Intenteu limitar la quantitat de carn vermella, greixos saturats i carbohidrats refinats, com ara pa blanc i aliments processats ensucrats.
- Proveu de seguir una dieta mediterrània rica en llegums, oli d’oliva i àcids grassos naturals.
- L’oli d’oliva verge extra també pot ajudar a reduir la inflamació, així que utilitzeu-lo mentre cuineu o proveu-lo com a simple amaniment.
Pas 5. Mantingueu un pes corporal saludable per limitar els brots
Els brots es produeixen amb més freqüència si teniu sobrepès, així que feu el possible per viure un estil de vida saludable. Intenta fer exercici físic almenys 3-4 vegades a la setmana i desenvolupa una rutina que funcioni tot el teu cos. També intenteu eliminar els aliments processats no saludables de la vostra dieta, ja que poden provocar inflamacions o augment de pes.
Quan perdeu pes, de vegades els tractaments que abans no eren efectius poden començar a funcionar per a vosaltres
Pas 6. Practicar tècniques d’alleujament de l’estrès
Si comença a sentir-se estressat, preneu-vos un moment per tancar els ulls i relaxar-vos. Podeu provar de llegir un llibre, escoltar música, practicar exercicis de respiració o meditar per ajudar-vos a calmar-vos. Tothom té una manera diferent d’alleujar l’estrès, així que busqueu el que millor us funcioni.
Proveu d’escriure coses que agraïm abans d’anar a dormir, ja que us pot fer feliç i relaxat
Pas 7. Deixeu de beure alcohol i fumar
Si teniu més de 2 begudes al dia, és possible que altres tractaments contra la psoriasi no funcionin tan eficaçment. Limiteu-vos a 1-2 begudes diàries o deixeu de beure del tot. Fumar també pot provocar brots aleatoris, així que feu el possible per deixar de fumar. Parleu amb un metge si teniu problemes per deixar de fumar pel vostre compte.
- El fum de segona mà també pot provocar brots, de manera que limiteu el temps amb altres fumadors.
- Tot i que els pegats de nicotina poden fer més fàcil deixar de fumar, poden provocar brots de psoriasi on els poseu a la pell. Parleu amb el vostre metge sobre altres opcions de cessació si ho necessiteu.
Pas 8. Feu funcionar un humidificador quan fa fred i sec
El clima fred i sec fa que la pell s’assequi més ràpidament, cosa que pot provocar incomoditats taques de psoriasi. Poseu un humidificador a casa vostra i feu-lo funcionar durant tot el dia perquè l’aire quedi humit. Si l’humidificador sol no manté la pell hidratada, poseu-vos loció o ungüent sempre que s’assequi.
Podeu comprar un humidificador a la vostra gran caixa o botiga d’electrodomèstics
Mètode 3 de 3: buscar tractament mèdic
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge per veure si els medicaments que preneu desencadenen la vostra psoriasi
Els medicaments com la prescripció de prednisona, liti i pressió arterial poden provocar la inflamació de la psoriasi. Continueu prenent la medicació, però parleu amb el vostre metge tan aviat com pugueu per veure si creuen que està causant el problema. El vostre metge pot canviar la recepta per una cosa menys inflamatòria.
Normalment notareu brots de psoriasi per medicaments en un termini de 2 setmanes després d’iniciar-lo
Pas 2. Obteniu una pomada amb recepta per tractar taques inflamades de psoriasi
Hi ha molts tipus d'ungüents tòpics que el metge pot provar en funció de la gravetat de la vostra afecció. Si teniu picor i descamació, us poden prescriure un emol·lient hidratant per suavitzar la pell. En cas contrari, és possible que obtingueu corticoides, anàlegs de la vitamina D o quitrà de carbó per reduir la vermellor i la inflamació. Utilitzeu la recepta exactament com la prescriu el vostre metge.
- Si utilitzeu corticosteroides més del prescrit, pot provocar aprimament de la pell i danys addicionals.
- Informeu el vostre metge si experimenta algun efecte secundari, ja que pot intentar canviar el tractament.
Pas 3. Proveu la fototeràpia si teniu psoriasi moderada
La fototeràpia exposa la pell a llums naturals i artificials per frenar la producció de cèl·lules de la pell i fer que les taques de psoriasi es redueixin. Parleu amb el vostre metge o dermatòleg per veure si us recomanen la fototeràpia. Són llums UVA o UVB combinats amb medicaments tòpics i orals per obtenir un tractament més eficaç.
- És possible que hàgiu d’anar 2-3 vegades a la setmana durant un màxim de 2 mesos perquè la fototeràpia sigui efectiva.
- Pregunteu al vostre metge si hi ha opcions a domicili per a la fototeràpia.
Advertència:
Eviteu l’ús de llits de bronzejat, ja que no tenen el mateix efecte que les llums de fototeràpia i poden irritar més la vostra pell.
Pas 4. Pregunteu sobre les receptes orals de psoriasi greu
Si teniu grans taques de psoriasi que no han respost bé a altres tractaments, el vostre metge us pot prescriure una medicació oral més forta. Informeu el vostre metge sobre qualsevol altre medicament que preneu per assegurar-vos que no interactuaran amb el medicament contra la psoriasi. Seguiu les indicacions que el vostre metge us doni i no prengueu mai més de la dosi prescrita perquè tingueu menys probabilitats de desenvolupar efectes secundaris nocius.
- Els medicaments orals habituals inclouen esteroides, retinoides, metotrexat i ciclosporina.
- Digueu-li al vostre metge si està lactant, està embarassada o intenta concebre, ja que els medicaments poden tenir efectes secundaris més negatius.
Pas 5. Penseu en les injeccions de productes biològics si altres tractaments no han funcionat
Els productes biològics canvien el sistema immunitari per ajudar a millorar els símptomes en poques setmanes. El vostre metge injectarà els productes biològics directament a les taques de psoriasi per ajudar a suavitzar-los. Seguiu totes les instruccions que el vostre metge us doni per assegurar-vos que el medicament funciona correctament.
Els productes biològics no solen estar coberts per l’assegurança mèdica i poden costar molt
Consells
Tot i que alguns tractaments poden funcionar per a altres, és possible que no funcionin per a la vostra psoriasi. Seguiu provant tractaments nous fins que en trobeu un que us funcioni
Advertiments
- Parleu amb el vostre metge abans de començar qualsevol medicament o suplement sense recepta per assegurar-vos que no interactuen amb res que esteu prenent actualment.
- Si la psoriasi no millora o si es fa més greu, poseu-vos en contacte amb el vostre metge.
