El fetge filtra les toxines del cos, processa els nutrients i ajuda a combatre les infeccions. Tot i que és un òrgan fort i resistent, és propens a patir danys derivats de l’alcohol, les drogues, la mala alimentació i les infeccions. A diferència d’altres òrgans, es pot regenerar, de manera que és possible revertir el dany evitant l’alcohol, fent més exercici i fent altres canvis en l’estil de vida. Una dieta saludable també és important, així que intenteu perdre l’excés de pes, eviteu els greixos poc saludables i limiteu la ingesta de sal i sucre. Si teniu una malaltia subjacent o algun problema mèdic a llarg termini, col·loqueu amb el vostre metge per desenvolupar un pla de tractament o de gestió.
Passos
Mètode 1 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Eviteu l'alcohol, el tabac i altres drogues
Beure intensament durant un llarg període de temps pot causar danys al fetge. Si teniu malaltia hepàtica o cirrosi, beure fins i tot una petita quantitat pot empitjorar el vostre estat.
El tabac i les drogues recreatives també poden empitjorar el dany hepàtic. Si cal, feu el possible per deixar de consumir tabac o qualsevol altra droga
Pas 2. Feu exercici durant almenys 30 minuts al dia
Fer exercici regularment pot millorar diversos trastorns hepàtics. L’exercici físic us pot ajudar a perdre pes si teniu malaltia hepàtica grassa, a millorar el metabolisme si teniu cirrosi i a controlar les afeccions cròniques que poden empitjorar les malalties hepàtiques.
- L’exercici aeròbic és especialment útil, així que intenteu trotar, córrer, anar en bicicleta o nedar durant almenys 30 minuts al dia 5 dies a la setmana.
- Si encara no esteu actiu, parleu amb el vostre metge abans de començar una nova rutina d’exercicis.
Pas 3. No prengueu medicaments que puguin causar danys al fetge
Si teniu dany hepàtic, parleu amb el vostre metge abans de prendre qualsevol recepta o medicaments sense recepta. Per exemple, l’acetaminofè, que és l’ingredient actiu de Tylenol i altres medicaments de recepta per al refredat i el dolor, pot causar o empitjorar el dany hepàtic. És particularment vital evitar medicaments potencialment nocius si teniu cirrosi o teixit hepàtic amb cicatrius.
Prendre acetaminofè i alcohol junts és perillós, encara que actualment no tingueu una malaltia hepàtica
Pas 4. Eviteu els suplements medicinals, especialment si teniu cirrosi
No prengueu mai una herba medicinal ni un suplement sense haver de consultar prèviament al vostre metge. Les herbes medicinals i els suplements poden empitjorar el dany hepàtic o interferir en la regeneració hepàtica.
Mètode 2 de 3: Menjar una dieta saludable
Pas 1. Perdeu pes gradualment si teniu sobrepès o és obès
Tot i que és important perdre pes, la pèrdua de pes dramàtica pot empitjorar el dany hepàtic. Si teniu sobrepès o és obès, els professionals mèdics recomanen perdre fins al 7 per cent del pes corporal al llarg d’un any.
Seguiu una dieta saludable, mengeu porcions més petites i mantingueu-vos físicament actius. Eviteu dietes baixes en calories, el dejuni i altres tècniques ràpides de pèrdua de pes
Pas 2. Canvieu els greixos saturats i trans per obtenir opcions més saludables
Les dietes riques en greixos poc saludables poden causar malalties del fetge gras o empitjorar el dany hepàtic. Els greixos poc saludables es troben a la carn vermella, la pell d’aviram, la mantega, l’escurçament i els aliments processats.
- En lloc d’això, busqueu greixos insaturats, que es troben en olis vegetals, salmó, fruits secs i soja.
- Fins i tot si canvieu a opcions més saludables, hauríeu de limitar el consum de greixos i oli. Les quantitats diàries recomanades depenen de la vostra edat, sexe i nivell d’activitat i són d’entre 5 i 7 culleradetes. Un alvocat, per exemple, conté 6 culleradetes d’oli i una porció de fruits secs crus o torrats conté de 3 a 4 culleradetes.
Pas 3. Menja més fruites, verdures i cereals integrals
Els aliments amb un índex glucèmic baix tenen un efecte menor en els nivells de sucre en sang i són més fàcils en el fetge. Aquests inclouen cítrics, pomes, verdures de fulla, pastanagues, mongetes, ordi i pasta de gra sencer.
Limiteu el consum d’aliments amb un índex glucèmic elevat, que inclou pa blanc, arròs blanc, patates i la majoria de cereals per esmorzar
Pas 4. Reduïu el consum diari de sal a menys de 1500 mg
A més d’altres beneficis per a la salut, menjar menys sal pot ajudar a prevenir complicacions a causa de malalties hepàtiques. Si el fetge no funciona correctament, la sal es pot acumular al cos i provocar retenció de líquids i inflor.
No afegiu sal addicional als àpats i eviteu patates fregides, bretxes i altres aperitius salats. Quan cuineu, canvieu la sal per agents aromatitzants com herbes seques o fresques i suc de cítrics
Pas 5. Eviteu els aliments i begudes ensucrats
Heu d’intentar evitar la fructosa en particular, que és un tipus de sucre simple. Es troba en refrescos, begudes esportives, tes endolcits i sucs. A més, intenteu limitar el vostre consum de postres i dolços.
Pas 6. Consulteu un dietista sobre canvis en la dieta si teniu cirrosi
La cirrosi pot provocar la pèrdua de la gana i reduir la capacitat del cos per absorbir vitamines i minerals. Si teniu cirrosi o problemes relacionats amb la dieta, el vostre metge o dietista us pot recomanar una dieta especial rica en proteïnes i en calories. És possible que també hagueu de prendre un suplement nutricional líquid.
Mètode 3 de 3: buscar tractament mèdic
Pas 1. Cerqueu un tractament mèdic immediat si teniu símptomes de dany hepàtic
Consulteu el vostre metge si teniu símptomes inusuals, especialment si teniu una causa comuna de dany hepàtic o teniu el risc de desenvolupar malalties hepàtiques.
- Els símptomes solen ser difícils de notar, però poden incloure dolor estomacal o del flanc dret (entre costelles i malucs), coloració groguenca de la pell o dels ulls, orina fosca, picor excessiva, fatiga, nàusees i inflor.
- El consum intensiu a llarg termini (per a homes, més de 4 begudes alcohòliques diàries; per a dones, més de 2 al dia), l’obesitat, la sobredosi de medicaments recreatius o recreatius i les infeccions víriques són causes freqüents de malalties hepàtiques.
Pas 2. Obteniu tractament per a qualsevol causa subjacent de dany hepàtic
Lesions, sobredosi, infecció i altres afeccions poden causar danys aguts o sobtats al fetge. A diferència d'altres òrgans, el fetge es pot regenerar. Després de tractar la malaltia subjacent i fer els canvis necessaris en l'estil de vida i en la dieta, la funció hepàtica pot tornar a la normalitat en poques setmanes.
Per exemple, suposem que heu patit una sobredosi i heu danyat el 50 al 60 per cent del fetge. Si no apareixen complicacions, s'ha de regenerar completament en un termini de 30 dies
Pas 3. Gestioneu qualsevol afecció crònica de salut
Col·laboreu amb el vostre metge per tractar o gestionar qualsevol problema mèdic crònic o a llarg termini. A més dels canvis en l’estil de vida i en la dieta, el vostre metge pot prescriure medicaments si teniu una malaltia hepàtica crònica, com ara hepatitis greix o hepatitis C. Altres problemes mèdics crònics, com la diabetis i la pressió arterial alta, poden empitjorar les malalties hepàtiques i augmentar la risc d’atac cardíac i d’ictus.
Si teniu dany hepàtic, el vostre metge haurà d’ajustar qualsevol medicament que prengueu per altres problemes de salut. També hauran de provar la funció hepàtica regularment
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre les opcions de tractament emergents
És possible que en un futur pròxim estiguin disponibles nous medicaments per a una sèrie de trastorns hepàtics. Parleu amb el vostre metge sobre les teràpies emergents per a malalties del fetge gras, cirrosi, hepatitis i altres afeccions.
- Per exemple, nous fàrmacs i teràpies de reemplaçament cel·lular poden ajudar a tractar malalties del fetge gras, que actualment no tenen cura mèdica ni quirúrgica.
- Des del 2013, s’han disponible nous fàrmacs antivirals que poden curar l’hepatitis C en la majoria de les persones.
