Els estudis demostren que donar suport a la funció del vostre ronyó és important per al vostre benestar, ja sigui que estigueu saludables o en risc de patir malalties renals. Els ronyons eliminen els residus i medicaments del cos, equilibren els fluids del cos, alliberen hormones per regular la pressió arterial, afavoreixen el desenvolupament d’ossos forts i sans i controlen la producció de glòbuls vermells. La investigació suggereix que, gestionant els factors d’estil de vida i obtenint tractament mèdic, podeu afavorir la funció renal i afavorir la vostra salut en general.
Passos
Part 1 de 2: Gestió del vostre estil de vida
Pas 1. Hidrateu-vos amb prudència
Com que els ronyons ajuden a eliminar els residus i les drogues, algunes persones podrien pensar que una hidratació excessiva pot beneficiar la seva funció renal. Però no hi ha estudis que ho avalin i, en canvi, recomana beure de quatre a sis gots al dia. Aquesta quantitat ha de ser suficient per afavorir la funció dels ronyons.
- Enganxeu-vos a l’aigua, que és la millor opció per mantenir-vos hidratat sense afegir sucre, cafeïna ni altres substàncies a la vostra dieta.
- Beu més si esteu actius, sobretot a l’estiu. Afegiu vuit unces d’aigua per cada hora d’activitat.
Pas 2. Mantenir una dieta saludable
Els ronyons generalment poden tolerar molts aliments diferents, però la majoria dels problemes renals estan relacionats amb altres afeccions mèdiques, com ara la diabetis o la pressió arterial alta, que poden ser controlats pels aliments. Menjar una dieta sana i rica en nutrients pot ajudar a afavorir les funcions renals i també pot tenir l’avantatge de gestionar altres afeccions.
- Trieu un balanç d’aliments saludables com fruites, verdures, cereals integrals, productes lactis, carns magres i mongetes.
- Eviteu massa sodi. No afegiu sal quan cuineu ni compreu aliments processats rics en sodi. Elimineu el menjar ràpid i limiteu els aperitius salats excepte en ocasions molt rares.
- Seleccioneu aliments amb nivells més baixos de potassi, com ara pomes, pastanagues, cols, mongetes verdes, raïm i nabius. Limiteu o eviteu els aliments rics en potassi com els plàtans, les taronges, les patates, els espinacs i els tomàquets.
- Limitar les fonts de proteïnes. Tria carns magres com el pollastre o el peix i retalla el greix que vegis. Coure, coure a la planxa o rostir les carns en lloc de fregir-les. També podeu obtenir proteïnes de fonts com verdures, fruites, pans integrals i cereals sense sucre.
Pas 3. Limitar o eliminar l'alcohol i fumar.
Si beveu begudes alcohòliques i / o fumeu, deixeu o limiteu la ingesta. Tots dos poden augmentar el risc de patir pressió arterial alta i malalties renals o empitjorar la malaltia si ja la teniu.
- Els homes no haurien de prendre més de dues begudes al dia i les dones no més d’una.
- Parleu amb el vostre metge sobre com iniciar un programa per deixar de fumar si teniu dificultats, ja sigui per passar un gall d'indi fred o deslletar-vos del tabac.
Pas 4. Feu exercici regularment
Fer exercici pot afavorir la vostra salut general, però també pot ajudar a contrarestar els perills de les malalties renals. Fer una activitat moderada la majoria dels dies de la setmana pot afavorir la funció renal i evitar el pes que pot causar problemes renals o altres problemes de salut.
- Parleu amb el vostre metge abans de començar qualsevol règim d'exercici.
- Intenteu fer almenys 30 minuts d’exercici moderat cinc dies a la setmana. Podeu fer diverses activitats com caminar, córrer, trotar, nedar, anar en bicicleta o fins i tot ballar.
- Fer exercici regularment i una dieta saludable us poden ajudar a mantenir un pes saludable, cosa que redueix el risc de patir malalties renals.
Part 2 de 2: Gestió mèdica de les funcions renals
Pas 1. Seguiu les instruccions sobre medicaments per al dolor sense recepta
Si pateix dolor als ronyons o a qualsevol altra zona i vol utilitzar analgèsics sense recepta, seguiu les instruccions d’embalatge. Prendre massa medicaments per al dolor pot causar malalties renals o empitjorar els problemes renals existents.
- Penseu en la possibilitat d’evitar els analgèsics AINE si ja teniu problemes renals. Aquests inclouen l’ibuprofè i el naproxè sodi.
- Pregunteu al vostre metge si podeu prendre aquests medicaments.
Pas 2. Controlar les condicions subjacents
Algunes afeccions, incloses la hipertensió arterial i la diabetis, poden causar o augmentar el risc de patir malalties renals. Mitjançant la gestió de qualsevol causa subjacent, és possible que pugueu suportar la funció renal.
- Superviseu la pressió arterial regularment a casa o al consultori d’un metge. La pressió arterial objectiu ha de ser inferior a 140/90 mm Hg.
- Comproveu i controleu el sucre en sang si teniu diabetis.
- Vigileu els nivells de colesterol per assegurar-vos que estiguin dins d’un rang saludable. El vostre metge pot demanar proves de sang per comprovar els nivells.
- Recordeu-vos de prendre qualsevol medicament per a les afeccions subjacents que el vostre metge li prescrigui.
Pas 3. Consulteu el vostre metge
Si la gestió de l’estil de vida i les condicions subjacents no millora la vostra sensació, si us sentiu pitjor o si sospiteu que podeu tenir malalties renals, doneu una cita amb el vostre metge. Pot fer proves i elaborar un pla de tractament específic per a vosaltres.
- Informeu al vostre metge de qualsevol signe i símptoma que pugui tenir i descriviu com us sentiu.
- Informeu-la de qualsevol medicament, suplement o qualsevol altra substància que prengueu.
- Agafeu una llista de preguntes que pugueu tenir.
- Respon a qualsevol pregunta que el teu metge tingui sobre el teu estat.
Pas 4. Discutiu les opcions de tractament amb el vostre metge
Un cop el vostre metge hagi diagnosticat què causa problemes amb els ronyons, parleu amb ell sobre les vostres opcions de tractament. Depenent de la gravetat del vostre cas o de les causes subjacents, pot suggerir que continueu donant suport a la funció renal amb l'estil de vida, prenent medicaments o fins i tot fent diàlisi.
Pas 5. Tractar les complicacions amb medicaments
Alguns medicaments poden ajudar a tractar les complicacions derivades de malalties renals. Preneu-los per veure si us ajuden a mantenir la funció renal. El vostre metge pot prescriure medicaments que:
- Baixa la pressió arterial alta, com ara un inhibidor de l’ECA.
- Disminuir la retenció d’aigua i la inflor
- Baixar el colesterol, com les estatines
- Tractar l’anèmia, com ara el suplement d’eritropoyetina
- Protegiu els ossos, com ara suplements de calci i vitamina D.
- El vostre metge també us pot suggerir una dieta més baixa en proteïnes per reduir els residus de la sang.
Pas 6. Penseu en els tractaments de la fase final
És possible que arribeu a un punt en què els vostres ronyons no puguin continuar amb l’eliminació de residus i líquids al vostre cos. Si aquest és el cas, és possible que tingueu una malaltia renal en fase final, que us proporcionarà una atenció més extensa. Parleu amb el vostre metge sobre el que necessiteu per evitar una insuficiència renal completa. Pot suggerir:
- Diàlisi, que pot filtrar i eliminar els residus de la sang o dels fluids corporals.
- Trasplantament de ronyó, que requereix una cirurgia per implantar un ronyó de donant al cos. Haureu de prendre medicaments la resta de la vostra vida per evitar que el vostre cos rebutgi el ronyó del donant.
