Moltes vegades les persones se senten insatisfetes perquè no se senten apreciades pels altres. Això és comprensible. Per descomptat, tots desitgem ser valorats pels altres. Però si la nostra felicitat depèn de l’ànim dels altres, de vegades ens podem trobar desanimats innecessàriament. La solució és animar-vos! Aquí hi ha algunes maneres de fer-ho.
Passos
Pas 1. Estigueu orgullosos de vosaltres mateixos
Ja sigui per un petit èxit o simplement per la vida en general, heu de creure en vosaltres mateixos. Si l’autoestima és un problema per a vosaltres, proveu la teràpia o investigueu sobre el tema. No us podeu animar si no us agrada.
Pas 2. Intenta ser el teu propi millor amic
Parleu amb vosaltres mateixos com ho faríeu amb un amic que necessitava motivació i intenteu esbrinar què passa. Preneu-vos entre 20 i 30 minuts per reflexionar sobre per què us sentiu desconcertats o molestos. Reconeix i valida els teus propis sentiments, de la mateixa manera que empatitzaries amb un amic. Digueu coses com ara: "Sé que és difícil, però podeu fer-ho" o "Demà en aquest moment ja estarà tot acabat".
Pas 3. Mantingueu un bon sentit de l’humor
Ajuda enormement!
Pas 4. Dediqueu una estona a una afició
Pas 5. Contacteu amb altres persones que us poden animar
Pot ser difícil acceptar i validar els vostres sentiments pel vostre compte. Connecteu-vos amb un amic, un membre de la família o un ésser estimat per animar-vos i obtenir un impuls emocional.
Pas 6. Si en podeu sortir, penseu en què us anima
Moltes persones troben que fer coses per als altres ajuda a que els seus propis problemes se sentin més petits, o almenys els treu de la ment durant una estona.
Pas 7. Exercici
Camineu a l’exterior o amb la cinta de córrer, aneu amb bicicleta estacionària i practiqueu ioga. Podeu triar el tipus de classe on us sentiu més còmodes o practicar ioga a casa amb la música que vulgueu. Les tècniques d’estirament i desestrès són excel·lents. O podeu trotar, ballar el ventre o qualsevol cosa que us sembli meravellós. Només 15, 30 o 45 minuts al dia us ajudaran al metabolisme, cosa que al seu torn ajudarà al vostre estat d’ànim.
Feu un cop d'ull a les activitats en què heu participat. Esteu dedicant la major part del temps a fer coses que us estan esgotant? Necessiteu dedicar-vos més temps per descansar i relaxar-vos? Aneu a fer alguna cosa emocionant i divertit per animar-vos
Pas 8. Menja bon menjar
Afegiu aliments frescos i aliments integrals; feu-vos orgànics en algunes coses si voleu.
Pas 9. Reprodueix música
Qualsevol que sigui el tipus de música que us animi, toqueu-ho per vosaltres mateixos. Podeu mantenir una ràdio o un equip estèreo encès perquè pugueu sentir-lo en segon pla, allà on sigueu.
Consells
- Animeu-vos i comprometeu-vos a fer coses bones per a vosaltres mateixos. Us ajudarà a alegrar alguns dels vostres dies i us ajudarà a passar altres dies.
-
Feu una llista dels vostres talents.
Sovint ens centrem en allò en què no som bons o en formes en què fallem o desitgem que siguem diferents. Però tots tenim diversos dots i habilitats. Centrar-se en aquestes coses pot proporcionar molts ànims. Res no és massa petit per llistar!
-
Recordeu-vos dels ànims dels altres.
Sí, aquest article tracta d’animar-vos a vosaltres mateixos, però de vegades podeu fer-ho recordant els ànims dels altres. Potser ningú no ha fet res per animar-vos aquesta setmana o fins i tot el mes passat, però tots hem tingut ànims d’altres en el passat. Una de les millors coses que podeu fer és mantenir una "carpeta d'ànim". Poseu tota mena d’animació en aquesta carpeta. Si algú us envia una targeta amb una paraula encoratjadora, en lloc de llançar-la, enganxeu-la a la carpeta. Quan algú deixi una paraula especialment amable en un dels vostres articles, copieu-la i enganxeu-la en un document de Word i deseu-la. Afegiu trossos d’ànim al document a mesura que els rebeu. I no us oblideu d’escriure també les paraules d’ànim que també us han dit.
-
Recordeu el passat.
De vegades és important oblidar i deixar anar el passat, però altres vegades és important recordar el passat. Per exemple, si esteu enmig d’un moment difícil amb un amic, recordeu tots els bons moments que heu passat amb aquest amic en el passat. Quan recordem el passat, de vegades és molt divertit pensar en la tornada, fins i tot a la infància, sobre experiències divertides, interessants i emocionants. Sovint això em fa riure i, a més, m’ajuda a veure la rica i meravellosa que ha estat la meva vida, i sens dubte, continuarà sent.
-
Enumereu les vostres preocupacions.
Pot semblar una forma estranya d’animar-vos i admetreu que enumerar inicialment les vostres preocupacions de vegades us provoca estrès. Tot i això, enumerar les vostres preocupacions sol ser el primer pas per tractar els problemes que ens ocupen i, a mesura que els tracteu, us animarem. A més, mentre enumereu les vostres preocupacions, sobretot si escriviu en un diari sobre elles, sovint veieu que no són tan grans i aterridores com pensàveu. Sovint, quan feu un diari sobre les vostres inquietuds o les coses que us frustren, trobareu que voleu que les coses estiguin desproporcionades i que la situació no sigui tan dolenta com pensàveu inicialment. Això és encoratjador.
- Res d’això ha de trigar molt, però és important planificar les coses per vosaltres mateixos com a part de la vostra rutina diària. De nou, les coses petites compten!
-
Enumereu petits aspectes de grans benediccions.
Quan us animeu, és fantàstic començar amb coses conegudes i evidents, com ara la família, els amics, la vostra llar, etc. Però un cop hàgiu llistat aquestes coses, intenteu ser més específics. Per exemple, si agraïu la vostra família, enumereu un per un els membres de la vostra família i, a continuació, escriviu una llista detallada de totes les maneres en què esteu agraït per aquest membre de la família en concret. El mateix pot passar per la resta de grans.
