La fitoteràpia és una indústria enorme, de manera que és natural si teniu curiositat per saber si alguns tractaments a base de plantes us poden ajudar a millorar la vostra salut. Per sort, hi ha molts suplements a base d’herbes que poden ajudar-vos amb molts problemes diferents, que van des de l’alleujament de l’artritis fins a la cicatrització de ferides. Si voleu provar medicaments a base d’herbes per vosaltres mateixos, assegureu-vos que pregunteu al vostre metge si primer és segur. A continuació, podeu provar diferents tractaments per veure si us funcionen.
Passos
Mètode 1 de 5: Curar la pell
Els suplements i tractaments a base d’herbes inclouen una gran varietat de gels i cremes que podeu utilitzar a la pell. Alguns d’aquests poden ajudar a desinfectar les ferides i a curar-les. Si teniu ferides o irritacions a la pell, podeu provar aquests remeis per veure si us funcionen.
Pas 1. Calmar els talls i les cremades amb àloe vera
Aquest és un dels tractaments a base d’herbes més populars per a ferides. L’àloe presenta moltes cremes o gels diferents. Apliqueu l’àloe a les ferides o cremades de la pell per veure si això els ajuda a curar-se.
L’àloe també pot evitar que es formin cicatrius si l’utilitzeu en talls
Pas 2. Prevenir la inflamació i les infeccions amb oli d'arbre de te
Aquest oli essencial pot matar bacteris i reduir la inflamació de les ferides, ajudant al procés de curació. Proveu d'aplicar un oli o una crema d'arbre de te dues vegades al dia per veure si això us ajuda.
- No utilitzeu oli d’arbre de te per combatre les cremades.
- El 5% de gel d’oli d’arbre de te també pot ajudar a combatre l’acne.
Pas 3. Combatre l’acne amb loció de te verd
El te verd està ple de vitamines i nutrients que són bons per a la pell. Si teniu acne lleu o moderat, proveu d’aplicar una loció de te verd al 2% a la pell per veure si això l’aclareix.
Pas 4. Proveu la mel per afavorir la cicatrització de ferides
Pot semblar estrany, però la mel pot ajudar a promoure la curació i prevenir infeccions en ferides i cremades. Proveu de rentar els talls que tingueu i apliqueu mel de qualitat mèdica cada dia fins que les ferides es curin.
La mel de Manuka és el tipus mèdic més comú i mostra èxit en molts estudis
Mètode 2 de 5: Promoure el son i la salut mental
Moltes persones tenen problemes per dormir o pateixen estrès mental diàriament, de manera que definitivament no esteu sols si teniu problemes amb aquests problemes. Com que diverses herbes us poden calmar i relaxar, poden ajudar a tractar l’insomni i l’ansietat alhora. Proveu algunes d’aquestes herbes per veure si us ajuden. Recordeu que l’ús d’herbes no substitueix el tractament professional de salut mental, així que sempre visiteu primer un professional.
Pas 1. Alleuja l'ansietat i l'insomni amb la camamilla
La camamilla és una herba popular que té un efecte calmant sobre el cos. Això el converteix en un remei comú contra l’ansietat i l’insomni. Si teniu problemes per relaxar-vos, una mica de camamilla cada dia us pot ajudar.
- El te és la forma més popular d’utilitzar la camamilla, però també es pot prendre com a tauleta diària.
- No prengueu camamilla si teniu al·lèrgia a l’ambrosia o al pol·len perquè podria provocar una reacció.
- Les dosis diàries de camamilla varien molt i oscil·len entre 1 i 15 g. Seguiu les instruccions de qualsevol producte que utilitzeu perquè no en preneu massa.
Pas 2. Prova la flor de la passió per calmar-te
La flor de la passió és una altra herba que us pot calmar per alleujar l’ansietat i l’insomni. Podria ser l’elecció correcta si sovint teniu problemes per dormir a causa de l’ansietat.
- La passiflora també es presenta en tes o tauletes.
- No hi ha proves suficients per suggerir una dosi de flor de la passió, així que seguiu les indicacions del vostre metge.
Pas 3. Utilitzeu l'arrel de valeriana per a un insomni lleu
La valeriana és un sedant suau i pot ajudar-vos a dormir a la nit. Es presenta com a te, pastilles o extractes líquids, així que proveu-ne un per intentar millorar el son.
- Les dosis recomanades de valeriana oscil·len entre 400 i 900 mg al dia.
- Algunes persones també diuen que la valeriana ajuda a alleujar la seva ansietat, però no hi ha proves suficients per demostrar-ho.
Pas 4. Tractar la depressió menor amb herba de Sant Joan
Aquesta herba té un nom estrany, però hi ha algunes proves que podrien ajudar a millorar la depressió lleu-moderada. Si necessiteu un augment de l’humor de tant en tant, és possible que el que necessiteu sigui l’herba de Sant Joan.
- L'herba de Sant Joan té diverses interaccions farmacològiques, incloses les antidepressives, de manera que pregunteu sempre al vostre metge abans de prendre-la.
- La dosi diària d’herba de Sant Joan oscil·la entre els 200 i els 800 mg, de manera que demaneu sempre al vostre metge la dosi adequada.
- L’herba de Sant Joan també us pot ajudar a dormir millor, però els resultats no són clars.
Mètode 3 de 5: combatre el malestar i el dolor
Alguns remeis herbaris també poden funcionar per augmentar la vostra immunitat o reduir la inflamació del cos. Això és útil si teniu la sensació d’estar malalt o patiu dolor crònic com l’artritis. Les següents herbes poden ser adequades per a vosaltres, així que proveu-les per veure si us ajuden.
Pas 1. Augmenteu la vostra immunitat amb l’equinàcia
Aquesta herba pot ajudar al cos a combatre els virus i pot reduir la durada dels refredats i la grip. Proveu de prendre un suplement diari tan aviat com comenceu a sentir-vos malament per veure si això manté la vostra immunitat elevada.
- La dosi recomanada d’equinàcia varia molt, de manera que seguiu sempre les instruccions sobre el tipus que utilitzeu.
- Si sou al·lèrgic a les plantes de la família de les margarides, com l’ambrosia, els crisantems, les calèndules i les margarides, és possible que sigueu sensibles a l’equinàcia.
Pas 2. Calmar un malestar estomacal amb gingebre
Si sovint pateix acidesa o nàusees, el gingebre pot ser el que necessiteu. Proveu d’afegir gingebre cru al vostre menjar, preparant-hi te o prenent un suplement diari de gingebre per veure si l’estómac se sent millor.
- La dosi de gingebre recomanada és d’1, 500 mg al dia.
- El gingebre també és antiinflamatori i també pot ajudar amb el dolor de l’artritis.
Pas 3. Prendre curcumina per reduir la inflamació i el dolor
La curcumina és el principal compost de la cúrcuma de les espècies i és un antiinflamatori natural. Això significa que pot ajudar a reduir el dolor derivat de l'artritis o lesions. Proveu un suplement diari de curcumina per veure si això us ajuda.
- Una dosi estàndard de curcumina és de 400 a 600 mg 3 vegades al dia.
- També podeu començar a afegir cúrcuma al menjar. Això us proporciona una dosi de curcumina i, a més, afegeix un sabor agradable a la terra als menjars.
Pas 4. Proveu la crema de capsaicina per combatre el dolor de l'artritis
És possible que no penseu en el pebrot quan busqueu alleujament de l’artritis, però aquest compost de la dosi de pebre de caiena té un efecte adormiment sobre els dolors corporals. Aconsegueix una crema que contingui capsaicina i frega-la a les articulacions adolorides per veure si això ajuda.
Mètode 4 de 5: Decidir com prendre les herbes
Un cop decidiu quines herbes voldríeu provar, teniu algunes opcions diferents per prendre-les. Totes aquestes opcions són bones maneres d’utilitzar la medicina a base d’herbes, així que experimenteu per veure quines us funcionen millor.
Pas 1. Preneu suplements orals per obtenir la dosi més forta
La majoria d’herbes es presenten en forma de pastilles o pastilles com a suplements dietètics. Això podria proporcionar la dosi més forta i concentrada.
Tots els suplements a base d’herbes tenen instruccions de dosificació diferents, així que assegureu-vos de seguir les instruccions per evitar prendre’n massa
Pas 2. Proveu extractes líquids per obtenir una dosi ràpida
La majoria dels suplements a base d’herbes també es presenten en forma líquida en tintura, de manera que també podeu provar-los. També podeu utilitzar-les per a una dosi directa, de manera que preneu-les segons les instruccions del producte.
Pas 3. Preneu el te per obtenir un efecte relaxant
La majoria d’herbes també es presenten en forma de te. Prendre el te d’herbes pot ser molt relaxant, de manera que aquesta és una bona opció si intenteu alleujar l’ansietat o l’insomni.
- Les instruccions d’elaboració i el temps de cocció del te d’herbes varien, així que seguiu les instruccions amb el te que utilitzeu.
- La majoria de tisanes són naturalment lliures de cafeïna. Tanmateix, assegureu-vos de comprovar per confirmar que no hi ha cafeïna o que tindreu problemes per dormir.
Mètode 5 de 5: mantenir-se segur
Quan utilitzeu medicaments a base d’herbes, és important recordar sempre que “natural” no significa necessàriament “segur”. Hi ha moltes herbes diferents i totes tenen efectes diferents sobre el vostre cos. Heu de prendre algunes mesures addicionals per assegurar-vos de prendre aquests suplements amb seguretat, així que seguiu aquests consells per evitar efectes secundaris dolents.
Pas 1. Pregunteu al vostre metge abans de prendre suplements a base d'herbes
Fins i tot si un producte sembla completament segur, no prengueu mai cap suplement a base d’herbes sense preguntar-li primer al vostre metge. Diferents herbes poden afectar-lo de diferents maneres, especialment si teniu alguna condició de salut o si preneu medicaments. Pregunteu sempre al vostre metge per assegurar-vos que la medicina a base d’herbes sigui segura per a vosaltres.
És possible que el vostre metge us digui que no utilitzeu herbes si preneu medicaments amb recepta mèdica, si esteu embarassades o en període de lactància, si teniu menys de 18 anys o més de 65 anys o teniu previst fer una cirurgia
Pas 2. Comproveu l'etiqueta del producte per assegurar-vos que proporciona la informació adequada
Els suplements a base d'herbes de renom haurien de proporcionar tota la informació que necessiteu a les seves etiquetes, mentre que els fabricants més ombrívols poden intentar deixar certa informació. Cerqueu els detalls següents a l’etiqueta del producte:
- El nom complet del producte i la planta utilitzats.
- El nom i la informació de contacte del fabricant o distribuïdor.
- Una llista completa d’ingredients.
- La quantitat de producte a l'ampolla i la informació de dosificació.
Pas 3. Seguiu la dosi recomanada perquè no en preneu massa
Diferents marques de suplements a base d'herbes tenen dosis diferents. Comproveu i seguiu sempre la dosi del producte que utilitzeu perquè no en preneu massa.
Si no esteu segur de la dosi correcta, consulteu el vostre metge
Pas 4. Deixa de prendre el suplement si sents efectes secundaris negatius
Fins i tot si ho feu tot bé, sempre hi ha possibilitat d’efectes secundaris quan preneu suplements a base d’herbes. Si preneu suplements i no us sentiu just després, deixeu de prendre’ls. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si els efectes secundaris semblen greus.
- Alguns efectes secundaris comuns inclouen nàusees, marejos, mals de cap o malestar estomacal.
- Els signes d’una reacció al·lèrgica inclouen erupcions cutànies i picor. Si teniu problemes per respirar, truqueu immediatament als serveis d’emergència.
Menjar per emportar mèdic
Els suplements a base d'herbes poden ser una bona manera de curar el cos i promoure la salut. Poden proporcionar beneficis com una millor immunitat, una reducció del dolor corporal i la curació de ferides. Teniu moltes opcions sobre els tipus que faríeu servir i com prendre’ls, de manera que pregunteu sempre al vostre metge per assegurar-vos que els suplements que vulgueu utilitzar siguin segurs. D’aquesta manera, podeu gaudir de tots els beneficis de la medicina a base d’herbes sense riscos d’efectes secundaris.
Consells
Les herbes d’aquesta llista no són els únics suplements a base d’herbes disponibles. Parleu amb el vostre metge per obtenir més opcions que us puguin funcionar
Advertiments
- És especialment important preguntar-li a un metge abans d’utilitzar remeis a base d’herbes si pren regularment medicaments. Algunes herbes poden interactuar amb medicaments.
- No es recomana que les herbes tractin problemes mèdics específics, de manera que no les tracteu com a substitutiu del tractament professional.
