La vostra salut mental és tan important com la vostra salut física, però no sempre es tracta com una prioritat. Cada any, la gent de tot el món treballa conjuntament per sensibilitzar sobre problemes de salut mental el 10 d’octubre, que s’anomena Dia Mundial de la Salut Mental. Com que la salut mental al lloc de treball és un tema important, és possible que decidiu celebrar-ho a la feina creant un entorn positiu i sensibilitzant sobre la salut mental. Si el cap o el propietari és a bord, fins i tot podeu organitzar un esdeveniment de benestar de l’empresa.
Passos
Mètode 1 de 3: crear un entorn positiu
Pas 1. Complimenteu un company de feina per alegrar-los el dia
Ser amable amb algú és una manera ràpida i senzilla d’augmentar el seu estat d’ànim. Centreu-vos en alguna cosa positiva del vostre company de feina que tinguin control, com ara el seu vestit o el rendiment laboral. Després, explica’ls alguna cosa agradable.
- Podríeu dir: "Aquest color us sembla fantàstic!" o "Sempre m'impressiona la bona feina que feu".
- Intenta felicitar a tanta gent com puguis.
Pas 2. Feu un acte amable a l’atzar per fer feliç un company de feina
Un acte de bondat a l’atzar mostra a la gent que els importa, de manera que els fa esperit. A més, pot iniciar una cadena d’actes aleatoris. Feu un petit gest cap a un o més dels vostres companys de feina i animeu-los a mantenir la cadena.
- Per exemple, podeu portar una safata de bunyols per a tota l'oficina. Com a altra opció, podeu comprar un cafè a un company de feina o repartir petits regals, com ara bombolles o llavors de flors silvestres.
- Si no voleu gastar diners, feu un favor a un company de feina o deixeu que algú se salti al davant quan esteu prenent el cafè a la sala de descans.
Pas 3. Envieu pressupostos inspiradors al vostre lloc de treball
Les cotitzacions poden canviar la visió d’algú i ajudar-lo a sentir-se més positiu. A més, poden augmentar la productivitat dels treballadors quan es publiquen al lloc de treball. Escriviu les vostres cites inspiradores preferides en notes adhesives o fitxes i, a continuació, pengeu-les al bany, a la sala de descans, als passadissos i a les oficines dels vostres companys de feina.
- Podeu publicar comentaris com ara "Ets preciosa", "Mereixes la felicitat" i "Ets perfecte com ets" al mirall del bany.
- Poseu notes que indiquin coses com "Pots fer-ho", "Ets increïble" o "Crec en tu" als taulells dels teus companys de feina.
- Publica comentaris com ara "Tothom és una estrella", "Ets estimat" i "Només continua nedant" al passadís o a la sala de descans.
Consell:
Si està bé amb el propietari o el supervisor, animeu els vostres companys de feina o empleats a publicar els seus propis comentaris encoratjadors al lloc de treball. Poden publicar els seus comentaris al bany, al passadís o a les portes dels altres.
Pas 4. Porta una planta al lloc de treball perquè la natura millora el teu estat d’ànim
Estar a la natura millora l’humor a l’instant, però és probable que no pugueu passar el dia de treball fora. Afortunadament, incorporar elements naturals a la decoració del lloc de treball pot tenir un efecte similar. Aconsegueix una planta per a la teva oficina per ajudar la gent a sentir-se més feliç durant tota la jornada laboral.
- Per exemple, és possible que obtingueu una planta gran per a la sala de descans perquè tothom en pugui gaudir. Com a altra opció, podeu posar una suculenta o heura a la vostra oficina.
- Penseu en la possibilitat de regalar una petita planta d’oficina a un company de feina que estigui passant per moments difícils.
Pas 5. Redecoreu el lloc de treball per introduir un canvi d’escenari
Experimentar els mateixos punts de vista i sons cada dia pot provocar esgotament i pot causar temor als empleats de treballar. Substituir la decoració actual o afegir alguna cosa nova pot canviar la vostra perspectiva i fer-vos sentir més feliç. Introduïu noves decoracions al vostre lloc de treball si es permet.
- Pregunteu-ho al vostre cap o supervisor abans de fer cap canvi a la decoració del lloc de treball.
- És possible que no pugueu fer cap canvi important. Tanmateix, proveu de canviar alguna cosa al vostre espai de treball si es permet.
Mètode 2 de 3: Sensibilització sobre la salut mental
Pas 1. Repartir cintes verdes per representar la consciència de salut mental
Les cintes verdes són el símbol oficial de consciència sobre salut mental. Feu les vostres pròpies cintes verdes tallant tires de cinta de 15 cm. Creeu un bucle amb una tira de cinta i mantingueu els dos costats units. Introduïu un passador de seguretat per la zona on es creuen els costats per assegurar la cinta. Continueu fent cintes fins que us quedeu sense cintes o en tingueu prou per als vostres companys de feina.
- El lateral de la cinta on es pot veure el passador de seguretat serà la part posterior.
- Les persones poden utilitzar el passador de seguretat que fixa la cinta per fixar-la a les samarretes.
Pas 2. Compartiu els materials temàtics de l’OMS per a l’any que celebreu
Visiteu el lloc web de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) per conèixer quin és el tema de l’any i accedir als materials oficials del Dia Mundial de la Salut Mental. Imprimiu els materials perquè els pugueu passar. En cas contrari, descarregueu i compartiu els materials per correu electrònic.
Per exemple, podeu descarregar i imprimir el fulletó oficial del Dia Mundial de la Salut Mental d’aquest any
Ho savies?
Cada any, l’OMS estableix un tema per al Dia Mundial de la Salut Mental d’aquest any que se centra en un tema important i rellevant per a aquest any. Al seu lloc web, podeu trobar fullets i fulletons per descarregar i distribuir. A més, normalment ofereixen vídeos educatius que podeu mostrar a altres persones.
Pas 3. Pengeu cartells del Dia Mundial de la Salut Mental a l’oficina
Descarregueu i imprimiu els pòsters del Dia Mundial de la Salut des del lloc web de l’OMS o creeu-ne els vostres. A continuació, publiqueu-los als passadissos o a la sala de descans del vostre lloc de treball. Si podeu, poseu un cartell a la porta d’entrada perquè tothom ho vegi.
Si voleu fer els vostres propis pòsters, podeu utilitzar cartells i subministraments d'art, com ara retoladors o pintura. Com a alternativa, podeu crear un pòster en una aplicació de disseny si teniu habilitats en disseny gràfic o art digital
Pas 4. Executeu una recaptació de fons de l’empresa per beneficiar una organització de salut mental
Hi ha moltes organitzacions que sensibilitzen sobre problemes de salut mental i ajuden a les persones que necessiten atenció de salut mental. Aquestes organitzacions necessiten suport financer per executar els seus programes. Demaneu als vostres companys de feina que donin diners a una d’aquestes organitzacions. També podeu treballar amb un grup de companys de feina per vendre alguna cosa o recollir donacions d’amics i familiars.
- Per exemple, podeu recaptar diners per a la Federació Mundial per a la Salut Mental, l'Associació Internacional per a la Salut Mental i United for Global Mental Health.
- Per recaptar diners, podeu organitzar una subhasta silenciosa, vendre caramels a l’oficina o col·laborar amb una empresa local per vendre els seus productes a canvi que donin part dels beneficis.
Pas 5. Organitzar una festa de salut mental per conscienciar
El Dia Mundial de la Salut Mental té com a objectiu conscienciar sobre els problemes de salut mental, de manera que una festa és una bona manera de celebrar-ho. Proveu alguns aperitius i begudes o demaneu a tothom que vagi a dinar junts. A continuació, convideu els vostres companys de feina a venir a xerrar sobre salut mental. Això ajuda a iniciar una conversa sobre salut mental al lloc de treball.
- Com a exemple, podeu convidar tota l’oficina a un dinar de potluck. Com a alternativa, podeu demanar a tothom que surti a dinar amb vosaltres.
- Si sou el cap o el supervisor, penseu en donar a tots els empleats un descans gratuït de 30 a 60 minuts per socialitzar sobre salut mental. Si la cobertura és un problema, repartiu els empleats en grups reduïts.
Pas 6. Inviteu un orador convidat a parlar sobre salut mental si sou el cap
Un orador convidat és una manera excel·lent d’educar els vostres empleats sobre problemes de salut mental i per què importen en el lloc de treball. Penseu en convidar un orador motivador, un educador en salut o un professor de psicologia per venir a parlar amb els vostres empleats. Demaneu al ponent que se centri en sensibilitzar o ensenyar als empleats com poden millorar la seva salut mental.
Podeu trobar un bon orador convidat posant-vos en contacte amb una universitat, una clínica o una organització sense ànim de lucre local
Mètode 3 de 3: organització d’un esdeveniment de benestar
Pas 1. Convideu els empleats a un esdeveniment de benestar per al Dia Mundial de la Salut Mental
Envieu fulletons a l’oficina i envieu un correu electrònic als empleats per fer-los saber que s’està produint l’esdeveniment. Incloeu la data, l'hora i la ubicació de l'esdeveniment perquè sàpiguen on anar. A més, proporcioneu la vostra informació de contacte perquè puguin fer preguntes si en tenen.
- El Dia Mundial de la Salut Mental té lloc el 10 d’octubre, de manera que voldreu organitzar el vostre esdeveniment aquesta data o aproximadament.
- Per exemple, el volant pot dir: "Vine a un esdeveniment de benestar el dilluns 10 d'octubre a les 12:00 h. a la sala de descans. Si teniu cap pregunta, poseu-vos en contacte amb Alex al 555-5555."
Pas 2. Feu un sorteig per afavorir la participació dels empleats a l'esdeveniment
Tot i que el vostre esdeveniment tindrà molt a oferir als empleats, és possible que algunes persones no vegin el valor de venir. Per animar-los a unir-se a l’esdeveniment, doneu a tothom un sorteig de premis a la porta. Reparteix els premis durant tot l’esdeveniment o al final i exigeix que els empleats estiguin presents per guanyar.
Per exemple, podeu repartir coses com targetes de regal, aperitius saludables, avantatges en el lloc de treball, com ara un lloc d’aparcament especial o mig dia lliure, o una cistella d’autocura
Pas 3. Configureu taules informatives amb diferents temes
Part de l’objectiu del vostre esdeveniment de benestar és educar els empleats sobre problemes de salut mental i sobre com cuidar-se. Tracteu les taules com a casetes i doneu a cada un un tema. A continuació, emmagatzemeu cada taula amb fulletons, fulletons o amb una persona que en sàpiga. Aquests són alguns temes que podeu incloure:
- Consells d’autocura
- Suggeriments per gestionar l’estrès laboral
- Informació sobre per què és important la vostra salut mental
- Sortides creatives per ajudar a combatre l’estrès
- Dades sobre com es relaciona la salut mental i física
- Informació sobre programes de salut mental en el lloc de treball
- Informació sobre les prestacions d'assegurança
Pas 4. Demostreu activitats per alleujar l'estrès
Atès que l’estrès laboral és una preocupació habitual, és possible que inclogueu els calmants de l’estrès com a part del vostre esdeveniment de benestar. Demaneu a empleats coneixedors que us ajudin a fer les vostres demostracions o convideu persones de negocis locals que vulguin promocionar-se. Podeu provar el següent:
- Dirigeix els empleats en exercicis de respiració.
- Feu una meditació guiada de 30 minuts.
- Demaneu a un estudi de ioga local que organitzi una demostració de 30 minuts.
- Convida professors d’un estudi d’art local a fer una promoció de 30 minuts.
- Instal·leu una taula amb fulls per pintar per a adults i llapis de colors.
- Coincideix els empleats amb una afició.
Consell:
És possible que algunes empreses facin una demostració breu de manera gratuïta si els proporcioneu una taula de proveïdors gratuïta on es puguin promocionar o vendre el seu producte.
Pas 5. Creeu una estació de relaxació perquè els treballadors es relaxin
Regaleu als vostres empleats un lloc tranquil per relaxar-vos. Trieu un racó tranquil o designeu un espai tancat a prop de l'esdeveniment de benestar com a lloc de relaxació. Després, convideu els empleats a relaxar-se durant 15-30 minuts. Podeu oferir un o més dels següents:
- 10 minuts en una butaca de massatge o un massatge de 10 minuts
- Música tranquil·litzadora
- Meditacions guiades
- Un difusor d’olis essencials amb un aroma relaxant com l’espígol o la bergamota
Pas 6. Oferiu regals relacionats amb la consciència sobre salut mental
Els regals són articles gratuïts que normalment s’utilitzen per a la promoció. Demaneu regals a les clíniques de salut locals o compreu-ne algun per al vostre esdeveniment. Repartiu-los als empleats o configureu una taula gratuïta. Aquí teniu algunes opcions fantàstiques:
- Boles d’estrès
- Blocs de notes amb sentències edificants
- Imants de clíniques locals
- Bolígrafs
- Frisbees amb cites inspiradores
Consells
- No espereu fins al Dia Mundial de la Salut Mental per conscienciar i connectar amb els altres. Podeu marcar la diferència tots els dies de l’any.
- Demaneu als vostres companys de feina o cap que us ajudin a celebrar el Dia Mundial de la Salut Mental a la feina. Podreu fer més si teniu ajuda.
