De vegades es vol tornar a la natura i dormir a terra. Altres vegades és possible que us trobeu en una situació en què cal dormir a terra. Tant si heu oblidat el vostre sac de dormir com si no hi ha prou llits, dormir a terra pot resultar bastant incòmode tret que estigueu preparats. En aquest article s’expliquen algunes maneres de facilitar el son a terra.
Passos
Primera part de 3: triar el vostre equip
Pas 1. Investigueu el material d’acampada
Si podeu seleccionar l'equip que dormireu, busqueu coixinets, matalassos, bressols o hamaques per fer-lo més còmode. Aquests articles poden proporcionar coixí del sòl fred i dur i ofereixen una certa protecció contra els insectes.
- La vostra botiga d’articles esportius locals sovint inclou articles d’acampada que podeu consultar. Parleu amb un empleat de la botiga sobre quines són les vostres opcions i quins articles han estat molt ben valorats abans de fer una selecció.
- També podeu cercar en línia els minoristes que venen articles de dormir. Els llocs web sovint ofereixen molta informació sobre quin material d’acampada és el millor per obtenir la vostra situació i quines marques valen el preu.
Pas 2. Aconsegueix un sac de dormir
Els sacs de dormir són populars i poden ser molt útils quan cal dormir a terra. Assegureu-vos de comprar un sac de dormir indicat per al rang de temperatura en què dormireu. Les bosses destinades al càmping solen oferir més espai però són menys eficients per retenir la calor, de manera que si us trobeu en un lloc molt fred hauríeu de tenir en compte un sac de dormir. pensat per a motxilles.
- Si acampeu amb una altra persona, penseu en un sac de dormir que pugui acomodar a 2 persones per obtenir un aïllament i una calor addicionals.
- També podeu utilitzar 2 sacs de dormir per a vosaltres o per a dues persones. Obriu el primer sac de dormir i poseu-lo de forma plana. Podeu posar-hi un llençol si voleu i obrir l’altre sac de dormir per utilitzar-lo com a manta.
- Un folre extraïble de sacs de dormir us pot ajudar a mantenir el sac de dormitori més net si el feu servir durant diverses nits.
- Si plou o neva, probablement haureu de dormir al sac de dormir dins d’una tenda de campanya, vestíbul o una altra funda improvisada per protegir-la.
Pas 3. Penseu en dormir sobre una estora prima
Una estora lleugera i fina pot alleujar el mal d’esquena, disminuir els roncs i ajudar-vos a mantenir una posició adequada per dormir a l’esquena. Altres posicions, com dormir enrotllat al costat, poden escurçar els flexors del maluc, els músculs pectorals i els isquiotibials, cosa que contribueix al dolor d’esquena.
Pas 4. Compra un coixinet d'escuma
L’escuma és un material dur i dens que és gairebé indestructible amb un pes baix i un bon valor d’aïllament. Els coixinets d’escuma són molt útils si dormiu en terrenys molt freds, gelats o nevats, així com en terrenys rugosos que puguin perforar altres tipus de material. També és una opció econòmica, però pot ser voluminosa i pot no proporcionar un coixí suficient per a algunes persones.
- Podeu obtenir un matalàs d’escuma comprimit cobert amb niló impermeable que proporciona un bon aïllament. L’escuma s’expandeix un cop s’obre la vàlvula de gir. També podeu bufar a la vàlvula per aconseguir l’amortiment al vostre gust.
- Si feu una motxilla, tingueu en compte un coixinet de 1 "a 2" de gruix perquè sigui més lleuger de transportar i ocupi menys espai. Si ho preferiu, també podeu adquirir un coixinet més gruixut per a una millor comoditat.
- És possible que hi hagi llençols ajustats per a alguns coixinets.
- Si l’esquena queda adolorida a terra sobre alguna cosa com una escuma fina, utilitzeu una jaqueta plegada per la meitat al llarg de la longitud i enrotllada en un cilindre sota el coixinet per restringir l’esquena.
Pas 5. Tallar el coixinet d'escuma
Si busqueu material lleuger addicional que ocupi molt poc espai, penseu a tallar el coixinet prim fins a la longitud del tors. Per determinar quines parts de vosaltres toquen a terra i necessitaran aïllament, estireu-vos. Normalment, això és només l’esquena i els talons, de manera que talleu el coixinet perquè s’adapti a l’esquena.
Podeu utilitzar un barret, una motxilla o algun altre material sota les cames i els peus per aïllar-lo
Pas 6. Comproveu un coixinet d’aire
Aquests coixinets per dormir utilitzen l’aire com a coixí i poden resultar bastant còmodes. També poden ser molt lleugers (menys d’1 quilos), però en general requereixen que els feu explotar per omplir-los. No ofereixen molt aïllament i, sovint, els que ho fan són una mica més pesats.
- Normalment, podeu obtenir una bomba de peu d’aire o una bomba elèctrica per bufar aire al matalàs si no voleu passar el temps i l’energia fent volar vosaltres mateixos.
- Els matalassos pneumàtics solen ser voluminosos i també poden ser pesats, segons la marca que obtingueu.
Pas 7. Penseu en altres disposicions per dormir
Si voleu estar fora del terreny perquè la zona és molt rocosa o s’estén plens d’errors, penseu en utilitzar una plataforma com un bressol o una hamaca. Podeu afegir una estoreta o un coixinet al bressol per fer-lo més còmode i afegir també aïllament.
Si decidiu utilitzar una hamaca, assegureu-vos que pugueu trobar un lloc que s’hi allotgi
Pas 8. Porteu mantes
Un cop hàgiu determinat l’ambient i el rang de temperatura en què dormireu, recopileu les mantes que necessiteu. Necessitareu mantes més gruixudes per a temperatures més fredes i mantes més lleugeres per a nits càlides. Si hi haurà un rang de temperatures, porteu diverses mantes de diversos gruixos per utilitzar-les com a capes.
- Acampar a la platja pot ser incòmode si la sorra s’endinsa en tot. Aquí podeu utilitzar llençols de franela en lloc de cotó perquè el teixit fluix permetrà que la sorra passi pel material.
- Pot ser útil portar un edredó vell de casa per utilitzar-lo com a manta perquè és familiar, de manera que us pot ajudar a adormir-vos.
Pas 9. Trieu un coixí
Tot i que dormir sense un coixí pot ser la posició més natural de la columna vertebral, moltes persones no poden dormir sense cap tipus de coixí sota el cap. Tanmateix, els coixins poden afegir espai i pes addicionals al paquet o potser no estaran disponibles. La bona notícia és que moltes coses es poden utilitzar com a coixí si improvises.
Podeu utilitzar roba de recanvi o una jaqueta aïllada com a coixí. Si no podeu estalviar cap roba, podeu enrotllar una motxilla i enganxar-la sota una manta
Part 2 de 3: Dormir còmodament
Pas 1. Tria un bon lloc per dormir
Una zona plana i neta de roques i pals pot ser un bon lloc per col·locar la vostra estora. Tanmateix, si no teniu un coixinet i només teniu mantes o no en teniu, trobareu un lloc al costat d’un arbre, una paret o sobre una llosa de roca funcionaria millor. Aquests llocs us poden donar un lloc on apuntalar el cap.
- Els arbres proporcionen ombra i possiblement fins i tot fruita, de manera que poden ser un bon lloc per dormir. Comproveu sempre les branques que hi ha a sobre i assegureu-vos que no hi hagi cap morta o moribunda perquè no caiguin sobre vosaltres mentre dormiu.
- Un pi és un lloc ideal per dormir-hi. Les velles agulles i branquillons que han caigut al llarg dels anys poden ser suaus i molt aïllants.
- Tot i que les zones herboses poden semblar acollidores, poden afavorir la formació de condensacions durant la nit.
- Si trobeu una cova, pot ser un bon lloc per sortir dels elements però sempre vigileu amb els animals.
Pas 2. Porteu roba adequada
No porteu roba voluminosa abans de ficar-vos a la bossa. Això pot fer que la capacitat del sac de dormir per atrapar la calor corporal sigui menys efectiva. La roba interior llarga i els mitjons nets són càlids i també impedeixen que els olis corporals puguin ficar-se a les mantes i les estores.
- La roba suada o humida sempre s’ha de treure el més aviat possible.
- Podeu posar roba addicional fora del vostre sac de dormir per afegir més aïllament si cal.
- Utilitzeu gorra o un altre tipus de barret. El cap i la cara poden passar molt fred ja que la calor s’escapa de les zones exposades. Cobrir aquestes zones us ajudarà a mantenir la calor. També podeu retenir la campana per mantenir la calor.
Pas 3. Utilitzeu fulles, agulles de pi o molsa
Si no teniu mantes ni sac de dormir, poseu fulles i branquetes a on dormireu. Això serà més suau que el terra i us pot elevar lleugerament, mantenint la majoria d’errors fora de vosaltres. També podeu utilitzar agulles de fulles, molsa o pi per cobrir-vos, mantenir la calor dins i fora de les bestioles o com a coixí.
- Si podeu, poseu un tros mitjà de tela sobre el vostre llit abans d’estirar-hi. Podeu utilitzar una tovallola, llençols, dessuadora o funda lliscant.
- Podeu utilitzar un drap, tovalloles de paper o roba com a coixí entre la roca, l’arbre o el sòl sobre el qual es posa el cap.
Pas 4. Utilitzeu més mantes per fer fred i menys per a nits càlides
La sudoració pot relaxar-vos, de manera que només utilitzeu la quantitat d’aïllament que necessiteu per mantenir-vos calents. Si fa una nit càlida, no tanca el sac de dormir i, si cal, fica els peus a la bossa. També podeu utilitzar un llençol o una manta lleugera per cobrir-vos.
- Utilitzeu roba seca i mantes addicionals per omplir els espais de la bossa al voltant del cos de manera que quedi menys espai per escalfar-lo.
- Utilitzeu una ampolla d'aigua plena d'aigua tèbia. Poseu-lo al costat del cos, preferiblement del tors. Això pot ajudar a generar més calor.
Pas 5. Comproveu si hi ha errors
Quan trieu una zona, comproveu si hi ha signes de formigues i altres plagues abans d’anar a dormir. Sacseu sempre la bossa i les mantes abans d’anar a dormir per assegurar-vos que no s’hi amaguen insectes, escorpins, aranyes o serps. Si podeu, eleveu-vos per sobre del sòl sobre alguna cosa per evitar estar a prop del lloc on els insectes solen arrossegar-se.
Pas 6. Rentar i extreure mantes i roba
Si dormireu fora una estona, voldreu mantenir la roba i la roba de llit neta i seca. Podeu esbandir el material en un riu i deixar-lo assecar en una branca. Cada matí, deixeu que les mantes i la roba s’airegin per tal que s’asssequi tota la humitat que es acumula durant la nit.
Part 3 de 3: Dormir
Pas 1. Prepareu-vos mentalment per dormir a terra
Sabeu que no dormireu al vostre còmode llit. Reconeix que la vostra situació probablement us causarà alguns inconvenients i que no serà el que esteu acostumat. Tingueu, però, d’acord i gaudiu de la vostra nova experiència mentre duri.
Aprofiteu aquesta ocasió per mirar les estrelles que parpellegen, olorar l’aire net i escoltar els sons del desert
Pas 2. Adaptar-se a la seva situació
Les temperatures poden baixar ràpidament després de la posta de sol i les coses poden quedar molt fosques. Prepareu-vos mantenint capes de roba i altres formes d’aïllament, així com llanternes o un far al vostre cotxe i a la vostra persona, si esteu caminant o acampant. Per seguretat, també pot ser útil un xiulet, un ganivet o una altra eina.
Estigueu preparats per als descansos nocturns al bany. Poseu una llanterna o un far a prop vostre, juntament amb les sabates
Pas 3. Emmagatzemar menjar
Assegureu-vos tot el menjar i qualsevol cosa que sigui perfumada fora de la vostra tenda de campanya, si en teniu, o fora de la vostra ubicació per dormir. Si vesseu part del vostre menjar, recolliu-lo i poseu-lo a contenidors aprovats. Tampoc escupiu pasta de dents a prop d’on dormireu. Si la vostra roba ha recollit l’aroma dels aliments o residus alimentaris, no els porteu a dormir.
Pas 4. Mantingueu la rutina
Tot i que dormireu a terra, podeu ajudar la vostra ment i el vostre cos a preparar-vos per dormir fent les mateixes coses que normalment faríeu abans d’anar a dormir. Si normalment us renteu les dents abans d’anar al llit, feu-ho abans d’estirar-vos al llit improvisat. Us pot donar una sensació de normalitat.
Pas 5. Menjar alguna cosa
Un àpat o berenar abans d’anar a dormir us pot ajudar a dormir. Si fa una nit freda, digerir els aliments us pot escalfar. El vostre cos generarà més calor per mantenir-vos més calent.
Consumeix aliments que contenen l’hormona del son melatonina, com ara cireres o nous
Pas 6. Fer exercici abans de dormir
Alguns exercicis lleugers poden ajudar-vos a cansar-vos. L’estirament pot ser relaxant o podeu fer abdominals o flexions. Tanmateix, no feu exercici amb massa intensitat, ja que podríeu estar més desperts. Tampoc no us voleu suar.
Pas 7. Beure aigua
Assegureu-vos sempre que tingueu l’aigua adequada. Tenir set no és propici per dormir. No voleu beure tant que hàgiu de fer pipí tota la nit, però sí hidratar-vos. Això ajudarà a la circulació sanguínia i ajudarà a desfer-se de la possibilitat de mals de cap, com els que poden passar a grans altures.
Una beguda calenta pot ser calmant i us pot ajudar a mantenir-vos calents. Tanmateix, eviteu beure begudes alcohòliques si fa fred. En realitat, poden augmentar la pèrdua de calor perquè el consum d’alcohol tendeix a dilatar els vasos sanguinis sota la pell
Pas 8. Relaxeu-vos
Llegiu o respireu profundament per calmar el cos i la ment. Si la nit us sona, proveu de no escoltar-los massa. La majoria dels animals no són perillosos i probablement tinguin més por de les persones que no pas d’ells.
- Proveu de dormir a prop d’un riu (mantingueu una distància de seguretat). El so de l’aigua corrent pot servir com a soroll blanc que ofega els sons inquietants de la nit.
- Finalment, estareu prou cansat per adormir-vos. Al principi pot ser difícil, però si dormiu a terra més d’una nit o dues, començarà a ser molt fàcil.
- Estar el més còmode possible és el més útil que podeu fer per adormir-vos a terra.
Consells
Tingueu sempre a mà un coixí i mantes al cotxe o al paquet
Advertiments
- No utilitzeu mai l’heura verinosa ni la cicuta com a llençol o coixí.
- Dormir en una posició incòmoda i incòmoda pot causar dolor al coll al matí següent.
- Les temperatures extremes poden ser fatals, sobretot si les temperatures baixen mentre es dorm. Assegureu-vos sempre d’estar ben aïllat.
- Alguns animals i fins i tot insectes poden ser mortals si et mosseguen. Feu sempre el possible per protegir-vos d’animals salvatges i insectes.
