Tenir el període menstrual a l’escola no és divertit i pot ser encara més incòmode si necessiteu dutxar-vos després de la classe de gimnàs mentre teniu el període menstrual. Per sort, fer front a aquesta situació és molt més fàcil del que sembla. Si esteu preparat adequadament, podeu gaudir de la classe de gimnàs i dutxar-vos sense preocupacions.
Passos
Part 1 de 3: Preparació
Pas 1. Conegueu les normes de la vostra escola
En alguns casos és possible que hagueu de dutxar-vos després de la classe de gimnàs, però en altres casos pot ser opcional. Esbrineu quina és la política a la vostra escola i si estan disposats a fer excepcions.
- Assegureu-vos de tenir en compte que pot ser suorós i pudent si opteu per no dutxar-vos després de la classe de gimnàs. Triar no dutxar-se funciona millor si les activitats a classe no fan que sueu molt o si teniu gimnàs al final del dia.
- Penseu en la possibilitat de parlar amb el vostre professor de gimnàs si no us sentiu còmode dutxant-vos a l’escola durant el període. És possible que us deixi fer una activitat menys intensa que no necessiteu dutxar-vos després.
Pas 2. Compreneu la configuració del vostre vestidor
Les opcions per dutxar-se durant el període dependrà del tipus de configuració que tingui el vostre vestidor. Si teniu dutxes comunitàries, tindreu menys opcions que si teniu zones de dutxa privades. Assegureu-vos d’entendre quanta privadesa tindreu quan us dutxeu a l’hora de decidir quin és el vostre mètode.
Independentment de com sigui el vostre vestuari, és possible dutxar-se durant el període sense cridar cap atenció no desitjada, així que no us preocupeu
Pas 3. Decidiu el vostre mètode de protecció preferit
Quan s’aconsegueix la regla, té tres opcions bàsiques per recollir la sang: un tovalló sanitari (també anomenat coixinet), que s’enganxa a la roba interior i absorbeix la sang; un tampó, que és un petit tros de cotó amb una corda a l’extrem que s’insereix a la vagina per absorbir la sang; o una copa menstrual, que és una copa de silici que s’insereix a la vagina i recull sang.
- Podeu practicar esports amb qualsevol tipus de protecció menstrual, així que trieu el mètode que us sembli més còmode.
- Si heu de nedar durant la classe de gimnàs, haureu d’utilitzar un tampó o una copa menstrual perquè els tovallons sanitaris absorbiran l’aigua de la piscina.
- Si teniu dutxes comunitàries que no ofereixen privadesa, probablement el tampó és la vostra millor opció, ja que podeu deixar-lo mentre es dutxa i canviar-lo a la privadesa d’un lavabo després. Una copa menstrual també pot funcionar sempre que no s’hagi de buidar durant la dutxa.
Pas 4. Mantingueu els subministraments a mà
Sempre que tingueu el període fora de casa, és una bona idea assegurar-vos que teniu subministraments sanitaris. Si teniu problemes amb la vostra etapa a classe de gimnàs, és una bona idea guardar-los en una bossa discreta que podeu portar amb vosaltres allà on la necessiteu.
- Si teniu previst portar coixinets o tampons a la zona de la dutxa, assegureu-vos que estiguin en una bossa impermeable. Si es mullen, deixaran de ser efectius.
- Si utilitzeu una tassa menstrual, no cal que porteu subministraments addicionals, però haureu de planejar treure la tassa i esbandir-la.
- Si feu servir coixinets, us recomanem que vulgueu embalar un parell de roba interior neta amb un coixinet ja aplicat perquè pugueu canviar-los ràpidament després de la dutxa. Assegureu-vos de guardar-los en una bossa separada perquè el coixinet quedi net i sanitari.
Pas 5. Esbrineu si suprimireu la protecció abans de dutxar-vos
Depenent del tipus de producte sanitari que utilitzeu i de la privadesa que tingueu a la dutxa, podeu deixar la vostra protecció al lloc durant la dutxa o eliminar-la.
- Si feu servir un tampó, podeu conservar-lo mentre us dutxeu si ho desitgeu. És possible que vulgueu fer-ho si teniu un flux elevat, ja que evitarà que arribi sang al terra de la dutxa.
- Si porteu un coixinet, l’haureu de treure per dutxar-vos. Depenent de la mida de la zona de dutxa, és possible que pugueu mantenir la roba posada fins que estigueu en una zona privada. Això facilitarà l’eliminació del coixinet vell.
- Si teniu privadesa, una dutxa és l’oportunitat perfecta per treure’s la copa menstrual a l’escola perquè la podeu esbandir sense haver d’utilitzar un lavabo. Si teniu un flux lleuger i no necessiteu buidar la copa menstrual, podeu deixar-la dins mentre us dutxeu.
- Tingueu en compte que, si traieu algun producte sanitari antic o en poseu de nous mentre esteu a la zona de la dutxa, haureu de tenir una manera discreta d’eliminar-los quan sortiu de la dutxa. És una bona idea portar paper de vàter (en una bossa impermeable) a la zona de la dutxa perquè tingueu alguna cosa per embolicar el coixinet o el tampó.
- Si no hi ha espai per treure el tampó o el coixinet vell a la zona de la dutxa, traieu-lo al lavabo just abans de la dutxa.
Part 2 de 3: Dutxar-se
Pas 1. Dutxar-se normalment
Dutxa’t com ho faries normalment i intenta no ser conscient de la teva menstruació. Recordeu que no hi ha cap raó per no dutxar-vos mentre esteu a menstruació.
Pas 2. Renteu la zona genital
Per estar net i fresc, assegureu-vos de netejar suaument la zona genital mentre us dutxeu. Podeu fer servir un drap de rentat o un sofà.
- És millor rentar aquesta zona només amb aigua tèbia, ja que el sabó pot alterar el delicat equilibri de pH de la vagina.
- Netejar sempre aquesta zona de davant a darrere per evitar la propagació de bacteris de l’anus a la vagina.
- Si utilitzeu una dutxa comunitària, renteu-vos tant com us sembli còmode. Sempre podeu prendre una dutxa més completa a casa perquè pugueu fer-la tan ràpidament com vulgueu.
Pas 3. Netegeu la zona de la dutxa
Si hi ha sang a la dutxa, assegureu-vos d’esbandir-la abans de sortir de la zona.
Recordeu que podeu evitar-ho deixant el tampó o la copa menstrual al lloc mentre us dutxeu, probablement la millor opció si teniu dutxes comunitàries
Pas 4. Assecar-se
És important assegurar-se que s’assequi la zona genital abans de vestir-se. Això és especialment important si utilitzeu un tovalló sanitari, ja que atraparà tota la humitat que quedi a la pell i als cabells.
Part 3 de 3: Preparar-se després de la dutxa
Pas 1. Decidiu quin és el millor lloc per canviar els subministraments sanitaris
Si feu servir un tampó o un coixinet, n'haureu d'utilitzar un de nou després de la dutxa. Fins i tot si heu deixat el tampó durant la dutxa, hauríeu de canviar-lo després. El lloc adequat per fer-ho dependrà del disseny del vestidor del gimnàs.
- Si teniu una zona de dutxa privada, podeu inserir el nou tampó abans de sortir de la zona. Fins i tot podeu posar-vos la roba interior i un coixinet nou a la zona de la dutxa.
- Si no podeu fer-ho a la zona de la dutxa, aneu directament a la cabina del vàter per posar-vos el nou coixinet o inserir el nou tampó.
- Si heu deixat el tampó mentre us dutxeu, podeu esperar fins que us hàgiu vestit completament per canviar-lo.
- Tingueu en compte que és possible que tingueu sang a la roba interior mentre camineu entre la dutxa i la zona del vàter sense tampó ni tampó, sobretot si el flux és intens. Podeu solucionar-ho posant una mica de paper de seda o de vàter a la roba interior o embolicant-vos en una tovallola i sense posar-vos la roba interior encara.
Pas 2. Vesteix-te
Si encara no esteu vestit, endavant i torneu a posar la roba. Un cop posada la roba interior, hauríeu de poder vestir-vos com ho faríeu normalment.
- Pot ser més còmode posar-se la resta de la roba a la part principal del vestuari. Si utilitzeu un coixinet, és possible que vulgueu provar de posar-vos la roba interior abans de sortir de la dutxa i després posar-vos la resta de roba a la zona de canvi.
- Si heu deixat el tampó mentre us dutxeu, podeu sortir de la dutxa, vestir-vos i després anar a un lloc del vàter per canviar-vos el tampó.
Pas 3. Eliminar els subministraments sanitaris usats
Tant si heu canviat els subministraments sanitaris a la zona de la dutxa o en un altre lloc, assegureu-vos sempre d’eliminar-los abans de sortir de la zona. Embolicar-los amb paper higiènic ho farà molt més discret.
Si canvieu els subministraments sanitaris en un lloc de vàters, normalment hi ha un contenidor d’eliminació allà mateix, de manera que no us haureu de preocupar de trobar una paperera
Consells
- Canvieu el coixinet o el tampó cada 3-4 hores (o més sovint si teniu un flux intens).
- Si utilitzeu una tassa menstrual, és possible que pugueu deixar-la fins a 12 hores alhora si teniu un flux de llum.
- És possible que pugueu dutxar-vos amb el banyador si estigueu a la piscina durant el gimnàs.
- Recordeu que totes les noies de la vostra classe afrontaran aquest problema amb el temps, així que intenteu no tenir molta vergonya.
