Una bona classe de gimnàs us ajudarà a suar, és a dir, probablement estigueu una mica pudent. No voleu que la vostra olor corporal faci la primera impressió a aquell noi o noia simpàtics que s’asseuen al vostre costat a la propera classe. Dormir-se amb perfums o desodorants perfumats no és la resposta, sobretot si té l’oportunitat d’esbandir-se després de la classe. Superar els nervis i estar preparats per moure’s ràpidament són les claus per dutxar-se al gimnàs després de classe.
Passos
Part 1 de 3: Entrar a la dutxa
Pas 1. Doneu-vos prou temps per dutxar-vos
Una cosa que impedeix a la gent que es dutxi després de la classe de gimnàs és que se senten afanyats a canviar-se de roba normal i arribar a la següent classe. Assegureu-vos de finalitzar l’activitat del gimnàs prou aviat per donar-vos el temps suficient per tornar al vestidor, dutxar-vos i arribar a la vostra propera classe.
Si us preocupa tenir prou temps per dutxar-vos i canviar-vos després de l’activitat del gimnàs, parleu amb el vostre professor de gimnàs per acabar d’avançar prou per tornar al vestidor
Pas 2. Recordeu-vos que necessiteu una dutxa
És habitual que els estudiants estiguin nerviosos o incòmodes amb la idea de treure’s la roba al voltant dels seus companys. No deixeu que això sigui una excusa i que no us aturi. No netejar-se després de suar-se i embrutar-se només obstruirà els porus. Als bacteris els agrada reproduir-se amb roba suada, de manera que com més aviat en sortiu, millor.
Recordeu que el propòsit de la vostra classe de gimnàs és ajudar a promoure un estil de vida saludable. Quan els estudiants no es dutxen, solen treballar menys durant la classe per evitar suar, cosa que pot crear mals hàbits més endavant a la vida. Si esteu preparats per dutxar-vos després de classe, podeu empènyer-vos més durant el gimnàs per treure-li el màxim partit
Pas 3. Traieu-vos la roba
Cal esbandir-se la pell, que és on hi ha tota la brutícia i la suor. Mantenir-les activades només dificultarà la neteja. A més, la roba quedarà amarada i enganxada, cosa que fa que sigui encara més difícil de treure.
Tot i que pot estar nerviós per despullar-se, no s’ha de deixar la roba interior posada. La roba interior mullada serà enganxosa i incòmoda i no s’assequarà ràpidament quan estigui a sota de la roba. A més, és un caldo de cultiu de bacteris, que pot resultar molt incòmode a les zones que tendeix a cobrir la roba interior
Pas 4. Porteu alguna cosa als peus
Les dutxes públiques, com ara al vostre vestuari, són lloc de cultiu del peu d’atleta i d’altres fongs. Intenteu portar alguna cosa com xancles o sabates de dutxa per mantenir els peus fora de terra, fins i tot quan us netegeu.
Cal que el calçat estigui obert perquè, com a mínim, pugui esbandir-se els peus. No porteu mitjons ni cap altra cosa que us empapi el peu sense esbandir-lo
Pas 5. Esbandida
Probablement, després de la classe de gimnàs, us pressionaran durant un temps, de manera que no és l’oportunitat de rentar-vos el cos completament. En lloc d’això, centreu-vos a aconseguir que l’aigua corri per totes les parts del cos. Si utilitzeu sabó o xampú, assegureu-vos d'esbandir tota la espuma.
El més important és preparar-se per a la classe, no per fer una neteja de cos sencer. Ho hauries d’aconseguir a casa. A més, les dutxes més curtes en general són millors per a vosaltres
Part 2 de 3: Preparació per a la classe
Pas 1. Assecar-se
Si no feu servir una tovallola, ni tan sols una camisa enrotllada, assegureu-vos que us asseceu amb alguna cosa que no portareu. Eviteu fregar-vos amb força per aconseguir que tot estigui sec, ja que això us pot irritar la pell. En lloc d’això, acaricieu-vos ràpidament per desfer-vos de l’excés d’humitat.
Pas 2. Aplicar desodorant
Només us heu esbandit, de manera que probablement voldreu una mica d’ajuda addicional per evitar les olors. Utilitzeu un desodorant que s’adapti al vostre tipus de cos i a les vostres activitats i utilitzeu-lo per evitar olors.
Pas 3. Poseu-vos la roba habitual
No voleu caminar amb la roba de gimnàs que fa pudor i suada, en cas contrari no tindria cap sentit dutxar-se. Assegureu-vos de tornar a vestir-vos posant la roba habitual per tornar a estar a la classe.
Pas 4. Introduïu la roba del gimnàs en una bossa independent
Assegureu-vos que teniu alguna cosa més per portar la roba del gimnàs en què pugueu tancar. No els voleu tirar només a la motxilla amb el material escolar, en cas contrari tothom encara tindrà aquesta olor de suor. Si podeu, poseu la bossa al vostre armari abans de la propera classe.
Part 3 de 3: Com tractar les inseguretats
Pas 1. Apreneu a sentir-vos còmodes a la vostra pròpia pell
Moltes persones, especialment els adolescents de la classe de gimnàs, estan insegures sobre el seu cos, cosa que pot fer que la dutxa sigui incòmoda. Trobeu algunes maneres de sentir-vos més còmodes amb el vostre propi cos, cosa que us ajudarà a donar-vos la confiança de despullar-vos al voltant dels vostres companys.
- Nua a casa. Això no hauria de ser sovint ni massa temps, però estigueu disposat a passar una mica de temps davant d’un mirall amb la roba apagada. L’única manera de fer front als dubtes directament és enfrontar-s’hi.
- Busqueu coses positives sobre el vostre cos. Tothom té alguna cosa del qual està orgullós, així que concentreu-vos en aquestes parts de vosaltres i parleu-les amb vosaltres mateixos. També podeu ressaltar les àrees que voleu millorar, però recordeu que podeu solucionar aquestes coses amb temps i esforç. Simplement eviteu massa pensaments negatius, com comparar-vos amb els altres o creure que no podeu canviar.
Pas 2. Comenceu immediatament
Una de les millors maneres d’evitar la inseguretat per estar nu amb els vostres companys és minimitzar el temps que realment es produeix. Moure’s ràpidament també és útil perquè probablement no tindreu molt de temps entre el final del gimnàs i l’inici de la propera classe.
Pas 3. Utilitzeu una cortina
Si el vestuari de l’escola té parades separades, tanqueu la cortina per obtenir una mica més de privacitat. Si les dutxes no tenen cortines, podeu portar la vostra pròpia cortina i anells de dutxa per obtenir una mica més de privadesa.
Si teniu una cortina per utilitzar, una altra cosa que heu de fer és portar una tovallola al vostre voltant entre el vostre armari i la dutxa. Traieu-la un cop tanqueu la cortina i pengeu-la a l'exterior. Un cop hàgiu acabat de dutxar-la, torneu-la a posar abans d'obrir de nou la cortina
Pas 4. Sigues discret
No voleu que altres persones us facin cas mentre intenteu dutxar-vos, així que assegureu-vos que feu coses que us ajudin a barrejar-vos i que no doneu a la gent alguna cosa de què parlar.
- No utilitzeu xampús i olors forts. Aquest és només un motiu més perquè la gent us noti o us faci cas.
- Eviteu parlar amb altres persones. Si no voleu que la gent us faci cas, no us hi fixeu. No proveu d’iniciar una conversa amb algú tret que realment necessiteu alguna cosa, com si es desvien del vostre camí. Tothom al vestidor no s’incomodarà en despullar-se i parlar amb ells probablement empitjorarà.
Pas 5. No feu cas a altres persones
El vostre objectiu durant la dutxa és tenir-vos nets i preparats per a la vostra propera classe. No us preocupeu pel que fan o diuen altres persones, només heu d’assegurar-vos que feu el que heu de fer.
- Si us preocupa la manera com altres persones actuen amb vosaltres a la dutxa, informeu-ho al professor o administrador o als vostres pares. No us heu de deixar assetjar així.
- No us convertiu en l’assetjador. Si el vostre major temor és que altres persones es burlin de vosaltres, no compenseu burlant-vos-en. Si no voleu que algú us digui alguna cosa, no li ho digueu.
Consells
- Haureu de canviar-vos de roba neta i seca després de fer exercici, ja sigui amb dutxa o no. Recordeu que si no us heu dutxat el cos encara fa pudor, de manera que la vostra roba també farà pudor ben aviat.
- Recordeu que no cal sentir vergonya per cap part del cos.
- Si encara no us sentiu còmode dutxant-vos nu, podeu fer-ho tot canviant-vos en vestit de bany i dutxar-vos amb això. Recordeu que trigareu més temps a posar i vestir el vestit, cosa que us donarà menys temps per dutxar-vos.
- Si no us podeu dutxar, no reaccioneu cobrint-vos amb perfum o aroma corporal. Tenint en compte la quantitat de suor, aquests productes químics només faran una olor encara més forta i faran que sigui tan indesitjable seure al vostre costat. En lloc d’això, obtingueu xampú sec o tovalloletes netejadores per fer-vos una neteja ràpida abans de classe.
- Si realment no hi ha cap lloc per canviar, podeu portar una tovallola i demanar-li a un amic que la sostingui. Després, també podeu aguantar-los per si volen.
