Un taló d’agulla no és sens dubte la vostra sabata quotidiana, però sí per a festes elegants i altres esdeveniments formals. Caminar amb estiletes pot ser una experiència difícil per a un aficionat als talons, però no us preocupeu. De mica en mica, podeu anar treballant fins a portar estiletes amb confiança i gràcia. Com que portar estiletes pot resultar dur als peus, trieu un parell còmode i tingueu cura dels peus després de portar-los durant qualsevol període de temps.
Passos
Mètode 1 de 3: treballar fins a estiletes
Pas 1. Comenceu amb un taló de gatet o un taló petit i curt
Practiqueu un taló baix que no superi els 2,5 cm d’alçada. Podeu seleccionar un taló prim o gruixut sempre que les sabates se sentin còmodes. Poseu-los amb freqüència per acostumar-vos a portar sabates amb un taló lleuger.
Un cop us sentiu segur amb el taló curt, canvieu a les sabates amb talons més grans
Pas 2. Canvieu a tascons amb un taló de 5 a 7,6 cm (2 a 3 polzades)
Comenceu a entrenar els vostres arcs portant talons més alts. Com que encara us acostumeu a l’alçada, trieu les falques, ja que tenen molt de suport. Això us ajudarà a mantenir l’equilibri.
Si voleu obtenir més suport, trieu tascons que tinguin una corretja de turmell a la part davantera
Pas 3. Utilitzeu estiletes que tinguin un taló de 7 a 10,2 cm (3 a 4 polzades)
En lloc d’anar a buscar els estilets més alts que pugueu trobar, intenteu escollir un parell que sigui una mica més alt que els tascons que acabeu de portar. A continuació, utilitzeu els estilets durant uns dies o fins que els peus s’hi acostumin.
Tot i que us pugueu sentir còmodes amb talons de gatet o tascons fora de casa, practiqueu-vos amb els estilets a casa, ja que no els portareu durant llargs períodes de temps
Consell:
Fixeu-vos petits objectius per portar les sabates. Per exemple, intenteu posar estiletes durant deu minuts alhora en lloc d’hores.
Pas 4. Desplaceu-vos fins a un taló d’agulla més alt
Si voleu portar un taló encara més alt, busqueu un estiletto que tingui un taló d’1 polzada (2,5 cm) més alt que els estilets que acabeu d’utilitzar. Continueu entrenant els arcs dels vostres peus i aneu fins a estilets més alts.
Mètode 2 de 3: Fer passos elegants
Pas 1. Poseu-vos drets
La posició recta i alta no només augmentarà la vostra confiança mentre porteu estiletes, sinó que també us ajudarà a contrarestar el vostre pes. Això és important perquè portar estiletes empeny el centre de gravetat cap endavant.
Si llança el pes cap endavant, posarà tensió a les boles dels peus. Això pot causar dolor d’esquena o de genoll
Pas 2. Col·loqueu els peus del taló als peus
Col·loqueu els peus de manera que els talons toquin primer el terra, després les boles dels peus, seguits dels dits dels peus. Intenteu arquejar lleugerament els peus mentre toquen a terra per mantenir els peus posicionats a les sabates. Seguiu practicant per seguir un ritme de taló a peu.
Està bé si cal frenar una mica els estiletes. Caminar més lent pot fer que sembli més segur
Ho savies?
Caminar del taló als peus pot semblar incòmode al principi, però practicar us ajudarà a acostumar-vos a distribuir el vostre pes mentre camineu. Això farà que la vostra caminada sembli més natural.
Pas 3. Feu petits passos quan camineu
Si esteu acostumat a fer grans passos, feu l’esforç per escurçar els passos. Això us recolzarà en posició vertical i us facilitarà el pas del taló als peus. Probablement també haureu de caminar una mica més lent mentre us centreu en els vostres passos.
Els talons escurcen automàticament el pas, de manera que haurà d’acostumar-se als passos més curts
Pas 4. Relaxeu els malucs i els genolls perquè no siguin rígids mentre camineu
En lloc de tancar els genolls i agafar les cuixes mentre camineu amb estiletes, intenteu mantenir les articulacions fluixes. No tingueu por de balancejar una mica els malucs, ja que això us ajudarà a equilibrar-vos i lliscar-vos pels peus.
Si trobeu que sou vacil·lants o que els vostres estilets xoquen molt fort contra el terra, cal afluixar-se més perquè les articulacions no es relliscin
Pas 5. Imagineu-vos caminar en línia recta invisible
Assegureu-vos que no mireu cap avall i que no us centreu en els peus mentre camineu. Mireu cap amunt i trieu un punt a la distància. A continuació, visualitzeu caminant en línia recta fins a aquest punt.
Centrar-se en el lloc on es dirigeix en lloc de veure els peus també us farà sentir més segurs
Mètode 3 de 3: Mantenir-se còmode
Pas 1. Comproveu que els stilettos encaixin correctament
Trieu estiletes a la vostra mida i poseu-los. Intenteu aixecar els talons fins a 2,5 cm (1 polzada). Hauríeu de poder fer-ho còmodament si les sabates encaixen correctament. Els dits dels peus no haurien de sentir-se pessigats i no hauria d’haver cap espai entre l’arc de la sabata i els peus.
Si esteu comprant estilet, col·loqueu-los sobre una superfície plana i toqueu els laterals. Les sabates no s’han de trontollar ni caure. Penseu en la possibilitat de comprar estiletes fetes d’un material, com ara el cuir, que s’estirarà lleugerament
Pas 2. Col·loqueu les plantilles a les sabates
Abans de trencar un parell d’agulla nou o mentre us acostumeu a caminar amb el vostre parell, col·loqueu gels als dits dels peus, plantilles de pell de pell, suports d’arcs, taloners o tires de butllofes a les sabates. Aquests amortiran els peus i evitaran frecs que puguin causar callositats doloroses.
Si no esteu segur d'on posar plantilles o suports, utilitzeu els stilettos durant uns 5 minuts i parar atenció al fet que les sabates us facin mal als peus
Consell:
Si no voleu comprar productes de plantilla, agafeu un maxi coixinet i talleu-lo per adaptar-lo al vostre estiletto. Tingueu en compte que això només funcionarà si els estilets no tenen talons oberts.
Pas 3. Cinta adhesiva dels dits dels peus per alleujar la pressió dels peus
Utilitzeu un conducte o cinta mèdica per embolicar el tercer i el quart dit del peu. Això reduirà la quantitat de pressió sobre el nervi entre aquests dos dits dels peus.
Traieu la cinta quan es treieu els estilets i estireu els dits dels peus
Pas 4. Trenca els estilets a casa abans de desgastar-los
És fàcil pensar que, un cop us hàgiu acostumat a portar talons alts, podreu adquirir un parell d’aiguardons nous i desgastar-los. Com que cada parell de sabates és diferent, els vostres peus necessiten l’oportunitat d’adaptar-se al material, a l’ajust i a la sensació de les sabates. Poseu-los per tota la casa fins que se sentin còmodes. Aleshores els podeu desgastar.
Està bé portar estiletes a catifes o catifes a casa seva. L’objectiu és acostumar els peus a com se senten les sabates
Pas 5. Mantingueu un parell de sabates de seguretat
Si teniu previst portar estiletes a l’oficina o un esdeveniment social, teniu un parell de sabates còmodes a punt per canviar-vos si els peus us comencen a fer mal.
També podeu fer pauses i tornar-vos a canviar d’agulla durant tot el dia. Per exemple, desplaçar-vos per pisos còmodes i canviar-vos d’agulla quan arribeu a l’esdeveniment o a l’oficina
Pas 6. Remull i massatge els peus al final del dia
Descanseu els peus després de portar estiletes. Ompliu una pica petita o un bany amb aigua i dissoleu-hi una mica de sal Epsom. A continuació, remull els peus fins a 20 minuts. Un cop treieu els peus de l’aigua, eixugueu-los i massatgeu-hi la crema hidratant.
Per fer massatges als peus, utilitzeu els polzes per fregar les boles dels peus amb un moviment circular. Després massatge cap als talons dels peus. Feu-ho tant com vulgueu
Consells
- Penseu en la possibilitat de fer exercicis que enforteixin els músculs del nucli i dels panxells. Aquests poden fer que sigui més fàcil caminar amb estiletes.
- Si portareu estiletes vestits amb roba llarga, practiqueu molt per no trepitjar-vos la roba.
- Trencar sempre sabates noves abans de desgastar-les.
Advertiments
- Per evitar lesions, no córrer ni conduir portant estilet. Si heu de conduir, canvieu-vos per unes sabates de conducció segures.
- Eviteu utilitzar estiletes regularment durant llargs períodes de temps, ja que poden causar danys als peus. Parleu amb el vostre metge si teniu dolor als peus o a les cames que no desapareix.
