Tothom vol una manera fàcil de tenir una pell clara, lliure d’arrugues i bella. Però és difícil trobar un truc que funcioni realment. Tant les dones com els homes es troben amb acne, pell morta i fins i tot arrugues a qualsevol edat. si voleu una pell agradable, la podeu aconseguir netejant regularment i utilitzant productes adaptats a les necessitats de la vostra pell.
Passos
Part 1 de 3: Creació d'una rutina de manteniment
Pas 1. Sigui coherent amb qualsevol rutina de cura de la pell
Sigui quina sigui la vostra rutina, el més important és ser coherents. Com passa amb la majoria de coses a l’hora de cuidar el vostre cos, és més important que feu alguna cosa. Això vol dir que si aneu millor fent una rutina més curta i senzilla cada dia en lloc de fer esporàdicament alguna cosa més complex un cop cada dues setmanes, feu la rutina més senzilla.
- És més probable que una rutina que pugui ser habitual sigui una cosa que es mantingui amb el pas del temps. Com que la cura a llarg termini és realment el que es necessita per a una pell agradable, és per això que és important triar alguna cosa amb la qual puguis fer un hàbit.
- Això serà el més important si el vostre major problema de pell és l'acne. L’acne és un problema difícil de superar i la neteja regular és el més important que es pot fer per tractar-lo.
Pas 2. Renteu-vos la pell almenys una vegada al dia
Rentar-se la pell és una de les coses més importants que podeu fer per aconseguir una pell agradable. A mesura que passa el dia, acumuleu tota mena de brutícia i bacteris a la pell que poden obstruir els porus, causar enrogiment, causar picor i altres problemes. Quan us renteu la pell, traieu aquests materials abans que tinguin la possibilitat de causar problemes reals.
Comenceu esbandint la pell amb aigua neta i tèbia. A continuació, escumeu-vos amb un sabó orientat al tipus de pell que tingueu. Voleu utilitzar sabons sense oli a la cara, tret que tingueu la pell seca. El vostre cos normalment ho farà millor amb un sabó hidratant. Fregueu suaument la pell amb un drap, amb moviments circulars. Quan hàgiu acabat, esbandiu-los amb aigua neta i fresca
Pas 3. Exfolieu la pell per eliminar la pell morta i la brutícia
Exfoliant la pell us farà sentir més còmodes, però també us ajudarà de moltes maneres diferents. Exfoliant utilitza materials amb textura per eliminar la pell morta i la brutícia de la pell sana que hi ha a sota. La majoria de la gent l’associa amb la pell de la cara, però si és possible, voldràs exfoliar tot el cos.
- Un dels principals avantatges de l’exfoliació és l’exfoliació a les zones on s’afaita (cames, cara, qualsevol cosa). Quan us afaiteu, l’arrel pot desalinear-se amb l’obertura de la pell i provocar pèls encarnats. En exfoliar-vos, podeu reasignar els cabells i evitar aquestes molestes protuberàncies vermelles. Proveu d’exfoliar-vos després d’afaitar-vos cada cop i, de tant en tant, també abans d’afaitar-vos.
- Podeu comprar molts productes exfoliants allà on es trobin altres productes per a la pell (incloses cremes i eines per fregar) o podeu fabricar alguns productes bàsics a casa. Una opció fàcil és fer una pasta de bicarbonat. Barregeu bicarbonat de sodi amb només unes gotes d’aigua fins que es formi una pasta. Es pot utilitzar com un "sabó" per exfoliar la pell. Això funciona millor a la cara. Un exfoliant casolà de sucre pot funcionar millor per a la resta del cos.
Pas 4. Asseceu-vos la cara correctament per evitar encara més problemes
Quan s’assequi la cara, no utilitzeu una tovallola normal i no només us fregueu la cara. D’aquesta manera, s’estenen bacteris, cosa que pot provocar una pell poc sana. En lloc d’això, acariceu-lo suaument amb una tovallola neta que s’utilitzi només per al vostre rostre.
Acariciar-se en sec i utilitzar una tovallola neta és especialment important si es combat l’acne
Pas 5. Tractar els problemes de la pell en lloc de deixar-los empitjorar
Hi ha tot tipus de problemes que podríeu tenir amb la pell, però independentment del que siguin: no els ignoreu. Com més aviat adopti un enfocament seriós per solucionar el problema, més fàcil serà la seva solució. Si no tens sort pel teu compte, parla amb un dermatòleg. És possible que tingueu una afecció que requereixi medicaments més forts que els disponibles al vostre Walgreens local.
- Tractar l'acne i les taques. Hi ha moltes maneres diferents d’eliminar l’acne i quina us funcioni dependrà del tipus d’acne que tingueu, així com del vostre tipus de pell. Experimenteu per trobar quelcom que us funcioni.
- Tractar la pell seca Voldreu prendre la pell seca tan seriosament com la pell greixosa, fins i tot si l’aspecte no és tan dolent o es troba en una zona que normalment no es veu. La pell seca es pot esquerdar i us obre a la infecció i l'acne, per la qual cosa és important tractar-los. Els hidratants i l’augment del consum d’aigua són un bon lloc per començar, a més d’exfoliar-se regularment.
Pas 6. Tingueu molta cura a l'hivern per evitar esquerdes i sequedats
Si voleu assegurar-vos que desenvolupeu una pell agradable, voldreu fer mesures addicionals per protegir la vostra pell a l’hivern. Les temperatures fredes són dures a la pell, la resseca i provoca danys. Cobriu-vos tota la pell que pugueu amb roba. Per a la pell que ha de romandre exposada, utilitzeu una crema d'humitat o un producte de lanolina per protegir-la. Tingueu molt de compte i hidrateu-vos més del que faríeu normalment per ajudar el vostre cos a compensar naturalment també.
L’aire fred té poca humitat perquè l’aigua precipita en forma de boira o neu. Com que té poca humitat, xucla l’aigua de la seva pròpia pell i l’asseca
Part 2 de 3: Ús de productes eficaços
Pas 1. Feu protecció solar per protegir la vostra pell
Aquesta és una de les coses més importants que podeu fer per la vostra pell, no només a la cara, sinó a tot el cos. Els raigs UVA i UVB del sol creen el màxim desgast de la pell, però el mateix desgast pot arribar a ser igual de fàcil en un llit de bronzejat. Utilitzeu protectors solars sempre que sortiu en un dia assolellat per evitar l'ús de llits de bronzejat.
- Necessiteu un protector solar amb un SPF d'almenys 15 si voleu estar protegit. Poseu-lo 30 minuts abans de l'exposició al sol perquè el cos el pugui absorbir i torneu a aplicar-lo 20 minuts després de sortir. Si utilitzeu aquesta reaplicació primerenca, només haureu de tornar a sol·licitar-la si us mulleu o suareu molt (o us quedeu a la platja tot el dia).
- Probablement tampoc no us poseu prou. Utilitzeu aproximadament dues longituds dels dits per a cadascuna de les 11 zones del cos (cap, espatlla esquerra / dreta, braç esquerre / dret, pit esquerre / dret, cuixa esquerra / dreta i panxell esquerre / dret).
- No feu cas als protectors solars SPF superiors. El SPF 15 funcionarà bé i les formulacions superiors no aporten gaire més benefici. Les xifres més altes tampoc no volen dir que en pugueu utilitzar menys. Encara heu d’utilitzar el mateix.
Pas 2. Proveu els retinoides per mantenir la pell llisa
La vitamina A és un compost crucial per curar i mantenir la pell. Avui en dia podeu comprar cremes especials que infonguin la pell amb retinoides, que són químicament molt similars a la vitamina A. Aquests són un dels pocs productes que podeu comprar al mercat i que han demostrat que milloren la vostra pell, reparant els danys causats per acne i suavitzant les arrugues.
Els retinoides amb recepta obtindran els millors resultats, però també podeu utilitzar retinol sense recepta, que també proporcionarà alguns avantatges
Pas 3. Utilitzeu lanolina per bloquejar la vostra humitat natural
La lanolina és una substància que els animals (més comunament ovelles) produeixen de manera natural i que protegeix la seva pell i cabell. Tot i que potser no mengeu herba, la lanolina encara és ideal per a la vostra pell. La majoria de la gent el coneixerà a través del producte Carmex, que s’utilitza per suavitzar els llavis esquerdats. No obstant això, també podeu obtenir-lo en quantitats més grans per utilitzar-lo a les mans, les cames, la cara i en qualsevol lloc que tingui la pell seca o dura. Bag Balm és la marca més comuna.
Quan comenceu a utilitzar la lanolina, voldreu cobrir l'àrea de la crema un cop al dia o algunes vegades al dia, en funció de la ubicació i la gravetat. Després d’això, només hauríeu de tornar a aplicar cada quatre o cinc dies per mantenir la pell igual de suau
Pas 4. Proveu les màscares facials per aconseguir una pell encara més llisa
Heu vist alguna vegada gent a les pel·lícules o a la televisió amb cogombres als ulls i coses estranyes amb aspecte de pintura a la cara? Això és una màscara facial. Les màscares són una mena de substància cremosa que es pot fer amb tot tipus de coses.
- Les màscares fetes amb cúrcuma, carbó activat, iogurt amb cultius actius, vitamina E i retinol / retinoides haurien de tenir avantatges. Totes aquestes substàncies tenen una ciència real darrere de com ajuden la pell.
- Vigileu els ingredients principals com el suc de llimona, ja que tot el que realment fa és desinfectar. El suc de llimona pot causar més problemes de pell a molta gent, per la qual cosa és millor jugar amb seguretat i evitar aquest tipus de màscara comú.
- Tanmateix, voldreu combinar l’ingredient principal de la màscara amb el que necessiteu la vostra pell. Les màscares de carbó vegetal són bones per a pells grasses, però poden empitjorar la pell seca. Les màscares de vitamina E són bones per a la pell seca, però poden causar brots si la pell és greix natural.
Part 3 de 3: Abordatge del cos sencer
Pas 1. Beu molta aigua
Per descomptat, és molt important beure aigua per a la vostra salut general, però sabíeu que l’aigua potable també és clau perquè la vostra pell sigui suau i suau? Quan no s’obté prou aigua, un dels primers llocs on patir és la pell. Assecar la pell per deshidratació provoca enrogiment, picor i sensació de pell. És incòmode. Però aquest problema es resol fàcilment amb només beure uns gots d’aigua cada dia.
Com a norma general, es pot dir que el seu cos rep la quantitat adequada d’aigua quan l’orina surt molt pàl·lida o clara. Com més fosc sigui el color, més probabilitats estareu deshidratat
Pas 2. Feu una dieta adequada perquè la vostra pell obtingui els nutrients que necessita
La vostra pell, igual que altres parts del cos, necessita nutrients específics per prosperar. Podeu crear beneficis positius a llarg termini per a la vostra pell si mengeu una dieta rica en nutrients que la vostra pell necessita. Tot i que els efectes no seran immediats, hauríeu de veure canvis positius i més greus al llarg del temps. Els nutrients més importants per a la pell són les vitamines A, C i E, a més dels àcids grassos omega 3, el zinc i el seleni.
El salmó és una bona font d’alguns d’aquests nutrients. La majoria de les fruites són una bona font de vitamina C i les pastanagues són una bona font de vitamina A
Pas 3. Feu exercici per mantenir la pell ferma
Probablement no ho heu pensat mai, però la vostra pell és una altra de les moltes àrees que us pot ajudar a fer exercici. Els estudis han demostrat que l’exercici físic pot ajudar molt a mantenir la pell sana, mantenint-la ferma i reduint o fins i tot invertint altres signes d’envelliment. Si no feu exercici ara, hauríeu de pensar a afegir més activitat a la vostra vida.
- És important entendre que no existeix cap exercici dirigit a una àrea determinada del cos. No hi ha exercici màgic per millorar la pell. Només cal ser més actius i fer exercici en general.
- Per iniciar el camí cap a una vida que inclou exercici, intenteu caminar ràpidament durant mitja hora al dia en segments de 15 minuts com a mínim.
Pas 4. Dormiu prou
Quan dorms, el teu cos treballa en canviar la seva energia per netejar i reparar tot tipus de coses al voltant del teu cos. Una d’aquestes coses és la teva pell. Quan us perdeu el son, el vostre cos allibera massa cortisol (que us trenca la pell i la fa menys llisa) i no allibera prou hormona de creixement humana (que normalment us repara la pell). Dormiu prou per donar la millor oportunitat a la vostra pell.
Tothom necessita una quantitat diferent de son. Cada cos és diferent. És possible que hagueu d’experimentar per trobar allò que us convé, però hauríeu de ser capaços de sentir-vos funcionals i alerta durant la major part del dia, sense l’ajut del cafè
Pas 5. Equilibri els nivells hormonals per evitar problemes de pell
Recordeu que els nivells hormonals poden tenir un paper important en l’aspecte de la pell. Tots coneixem el tòpic de l’adolescent espinós, oi? En realitat, hi ha una raó per això. Algunes hormones poden fer que la pell tingui problemes com l’acne i, en qualsevol moment, les seves hormones fluctuin. Hi ha coses que podeu fer per protegir-vos d'aquestes fluctuacions hormonals, però principalment només heu de ser conscients del que poden fer les fluctuacions. Són una part normal de la vida i ser pacient és sovint el millor que podeu fer.
- La pubertat, la joventut, l'embaràs i els medicaments que afecten les seves hormones poden crear desequilibris que condueixen a la pell petita.
- Si realment voleu, considereu prendre medicaments que regulin les vostres hormones. Això és més senzill per a dones i nenes: les píndoles anticonceptives controlaran fortament els nivells hormonals i sovint poden millorar significativament la pell.
Consells
- Si teniu taques o taques, no les feu saltar ni les toqueu. Simplement, deixeu-los tranquils.
- Aconsegueix tractaments facials. Els facials us aclariran la pell i us donaran un aspecte totalment saludable.
