Les contraccions de Braxton Hicks, també conegudes com a part falsa o pràctica, poden ser una molèstia incòmoda durant l’embaràs. Tot i això, són molt habituals i solen marxar sols en menys d’una hora. Per alleujar les molèsties i ajudar a aturar les contraccions més ràpidament, proveu algunes solucions ràpides. Si les contraccions continuen, truqueu al vostre metge o visiteu el vostre hospital local. Un cop disminuïdes les contraccions, preneu mesures per evitar les contraccions de Braxton Hicks en funció dels desencadenants més habituals.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar correccions ràpides per aturar les contraccions de Braxton Hicks
Pas 1. Beu 2 gots d’aigua ràpidament per rehidratar-vos
La deshidratació és una causa freqüent de contraccions de Braxton Hicks, així que proveu-ho primer. Aboqueu-vos un got d’aigua, beveu-lo ràpidament i, a continuació, aboqueu-vos un altre got d’aigua i beveu-lo just després. Després, espereu a veure si les contraccions desapareixen. S'haurien de relaxar al cap d'1 hora o menys després de començar.
Després de beure l’aigua, prepara’t una tassa de te descafeïnat o llet tèbia i beu-la lentament. Això us ajudarà a relaxar-vos i a obtenir més fluid al vostre sistema
Pas 2. Canvieu de posició si heu estat a la mateixa posició durant un temps
Mantenir-se en una posició massa temps pot provocar contraccions de Braxton Hicks per a algunes dones. Si heu estat de peu o caminant durant un temps, asseureu-vos o estireu-vos. Si heu estat assegut o estirat, poseu-vos de peu o passegeu.
Passejar també us pot ajudar a determinar si les contraccions són Braxton Hicks o autèntiques parts, ja que és poc probable que pugueu caminar per contraccions reals
Pas 3. Preneu-vos un bany o una dutxa calents fins a 30 minuts
Relaxar-se a la banyera o a la dutxa pot ajudar a alleujar les molèsties de les contraccions de Braxton Hicks i ajudar-vos a relaxar-vos mentre espereu que s’aturin. No feu que l’aigua sigui massa calenta i no us quedeu més de 30 minuts.
Si en aquest moment no us podeu dutxar ni banyar-vos, proveu d’aplicar un coixinet de calefacció a l’esquena per ajudar a alleujar les contraccions
Advertiment: No deixeu encoixinat un coixí de calefacció durant més de 15 minuts a la vegada, ja que podríeu tenir un escalfament excessiu.
Pas 4. Proveu a fer una migdiada si teniu son
Assegueu-vos de costat i vegeu si us podeu adormir mentre espereu que s’aturin les contraccions. Això us ajudarà a relaxar-vos i la resta us ajudarà a aturar les contraccions.
Si teniu un part real, no podreu dormir a través de les contraccions
Mètode 2 de 3: saber quan cal trucar al vostre metge
Pas 1. Truqueu al vostre metge si les contraccions duren més d’una hora
Per molt intenses que siguin les contraccions, si continuen durant més d’una hora, truqueu al vostre metge. Feu-los saber com heu passat les contraccions i sobre qualsevol altre símptoma que tingueu.
Consell: Recordeu la regla 5-1-1, que consisteix en que les contraccions separades per 5 minuts durant 1 minut cadascuna durant 1 hora són un signe de veritable treball si esteu a termini.
Pas 2. Informeu al vostre metge si les contraccions comencen abans del tercer trimestre
Les contraccions de Braxton Hicks són freqüents al tercer trimestre perquè el cos es prepara per donar a llum. No obstant això, les contraccions al segon o primer trimestre són menys freqüents i poden indicar un problema que requereixi tractament. Informeu immediatament al vostre metge si teniu contraccions abans del tercer trimestre que es produeixen més de 4 vegades per hora i no disminueixen amb la hidratació i el descans.
El tercer trimestre de l’embaràs comença quan teniu 27 setmanes d’embaràs, així que comenceu a vigilar les contraccions de Braxton Hicks en aquest moment
Pas 3. Vigileu si hi ha indicis que potser haureu d’anar a l’hospital
En algunes situacions, les contraccions poden indicar que esteu treballant o que hi ha un problema que requereixi un tractament ràpid. Aneu immediatament al vostre hospital local si teniu:
- Contraccions doloroses i no només incòmodes
- Sang o líquid que surt de la vagina
- Menys de 10 moviments fetals en un període de 2 hores
- Contraccions tan fortes que no es poden caminar per elles
- Contraccions fortes que es produeixen cada 5 minuts durant 1 hora si teniu més de 37 setmanes d'embaràs o contraccions a 15 minuts si teniu un període previ
Mètode 3 de 3: eliminació dels desencadenants comuns
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat per evitar contraccions provocades per la deshidratació
La deshidratació és una de les causes més freqüents de contraccions de Braxton Hicks, per tant, manteniu-vos hidratat per prevenir-les. Beu aigua durant tot el dia, com ara portant sempre una ampolla d’aigua i omplint-la durant el dia.
Busqueu aproximadament 1, 900 a 2, 400 ml d’aigua per dia per mantenir-vos hidratats. Beu més quan sueu o si teniu set
Consell: També podeu prendre te descafeïnat, suc, llet i brou com a part de la ingesta diària de líquids, però l’aigua hauria de ser la vostra principal font de líquid.
Pas 2. Descanseu més si les contraccions coincideixen amb l'activitat física
Penseu en si acostumeu a tenir contraccions de Braxton Hicks després d’haver estat físicament actiu o si les contraccions tendeixen a produir-se quan el vostre bebè està especialment actiu. Tonifiqueu la vostra activitat física si sembla que provoca contraccions.
Tot i que no podeu controlar els nivells d’activitat del vostre bebè, podeu descansar quan el bebè estigui més actiu. Això també pot ajudar a alleujar les contraccions
Pas 3. Demaneu a la gent que no us toqui el ventre si això provoca contraccions
Si observeu que soleu tenir contraccions de Braxton Hicks després que algú us toqui el ventre, digueu a la gent que no el toqui. Expliqueu que us provoca contraccions de Braxton Hicks, que us resulten incòmodes.
Pas 4. Utilitzeu el bany amb més freqüència si una bufeta completa provoca contraccions
Durant el tercer trimestre, és possible que necessiteu utilitzar el bany amb molta més freqüència. Si tendeix a esperar a utilitzar el bany durant el temps que pugui estar de peu, això pot provocar contraccions de Braxton Hicks. Intenteu anar al bany un cop cada hora per mantenir la bufeta buida.
Pas 5. Tingueu en compte si les contraccions comencen poc després del sexe
Normalment és segur tenir relacions sexuals durant l’embaràs, tret que el vostre metge us ho aconselli. No obstant això, algunes dones poden experimentar contraccions de Braxton Hicks després del sexe. Haurien de disminuir en menys d’una hora després de començar, però és possible que vulgueu considerar evitar o limitar el sexe si us molesta.
