Tothom té punts forts, però quan tens ansietat, és possible que tinguis l’hàbit de mirar només les teves debilitats. Com un mirall defectuós, l’ansietat sovint tord la vostra imatge de vosaltres, cosa que us deixa sentir-vos poc segurs de vosaltres mateixos i no estar segur del que esteu bé. Trobar els teus punts forts t’ajudarà a ser més feliç i productiu en tots els àmbits de la teva vida, i fins i tot et pot ajudar a domar l’ansietat. Per esbrinar on es troben els teus punts forts, comença per lluitar contra la baixa autoestima que sovint experimenten les persones ansioses. A continuació, feu algunes introspeccions sobre les vostres millors qualitats i demaneu a la gent que us envolta també la seva perspectiva.
Passos
Mètode 1 de 3: superació de la baixa autoestima
Pas 1. Mireu-vos en positiu
Recordeu-vos que teniu punts forts i bones qualitats, encara que no sigueu perfectes. En lloc de centrar-vos en els vostres errors humans i normals, penseu en els moments en què heu tingut èxit en alguna cosa.
- La vostra manera de parlar amb vosaltres mateixos té un gran impacte en la vostra imatge personal. Parleu amb vosaltres d’una manera amable i encoratjadora i no us digueu res que no diríeu a un amic.
- Per exemple, en lloc de dir-vos a vosaltres mateixos: "Sóc terrible per això", digueu-vos: "No ho havia fet mai abans, però milloraré amb més pràctica".
Pas 2. Eviteu comparar-vos amb els altres
Quan us preocupa massa la vostra manera d’apilar-vos a altres persones, és fàcil perdre de vista els vostres propis punts forts. Centreu-vos en vosaltres mateixos i no intenteu competir amb persones les personalitats i l’experiència de la vostra vida poden ser completament diferents de la vostra.
Per exemple, si us compareu amb un amic que no té ansietat, no teniu raons. No tenen les mateixes experiències que vosaltres, de manera que és una avaluació injusta
Pas 3. Tingueu en compte els punts forts que sovint acompanyen l'ansietat
Viure amb ansietat no és divertit, però hi ha alguns aspectes positius de la situació. Les persones inquietes solen tenir bones qualitats personals com l’autocontrol, la valentia, la bondat i la prudència. Penseu si la vostra ansietat us pot haver inculcat alguns trets de caràcter positius.
Per exemple, si sovint teniu ansietat en situacions socials, és possible que perdoneu als altres que no són papallones socials
Pas 4. Proveu coses noves
Dóna’t espai per créixer sortint de la teva zona de confort. Posa’t en situacions desconegudes, aprèn coses noves i dóna’t permís per fracassar. Ampliar els horitzons us donarà un impuls a l’autoestima i podríeu descobrir alguns dels vostres punts forts al mateix temps.
- Per exemple, podeu viatjar a algun lloc nou o obtenir una feina voluntària a temps parcial.
- Emetre's fora de la seva zona de confort pot ser difícil al principi, però a mesura que es practiqui més, serà més fàcil.
Mètode 2 de 3: avaluació dels punts forts personals
Pas 1. Escriviu quines activitats o situacions us fan sentir millor
Penseu en els moments en què us sentiu més energitzats i compromesos i intenteu precisar el que us agrada d’aquestes situacions. Les activitats que us fan sentir més com vosaltres probablement fan ús dels vostres punts forts. Feu una llista de les que us arribin.
Per exemple, si et sents més viu quan treballes en un projecte amb altres persones, la comunicació i el treball en equip poden ser un dels teus punts forts
Pas 2. Reflexiona sobre les situacions que més preveus
Quines activitats us agrada escriure al vostre planificador? Si teniu ganes d’esdeveniments, activitats o reptes concrets, és una bona aposta que impliquin els vostres punts forts.
Per exemple, si teniu ganes de tornar a l’escola cada any, aprendre és probablement un dels vostres punts forts
Pas 3. Recordeu els èxits més destacats
Mireu enrere en els darrers anys i penseu en els vostres èxits, grans i petits. Identifiqueu els que us facin sentir millor amb vosaltres mateixos i les vostres capacitats. A continuació, penseu si aquests èxits tenen alguna cosa en comú.
- Per exemple, si esteu orgullosos de guanyar una competició de ball i de fer una gran prova, un dels vostres punts forts podria ser mantenir-vos fresc en situacions d’alta pressió.
- Penseu en mantenir un registre en curs dels vostres èxits.
Pas 4. Preste atenció a les habilitats que utilitzeu a la feina o a l'escola
La vostra "personalitat laboral" us pot proporcionar informació valuosa sobre els vostres punts forts. Pregunteu-vos quines de les vostres habilitats i habilitats us serveixen més a mesura que completeu les vostres responsabilitats quotidianes i penseu en la vostra estratègia inicial quan necessiteu resoldre un problema.
Per exemple, si realitzeu els vostres projectes treballant de manera ràpida i eficient pel vostre compte, els vostres punts forts poden incloure ser autodirigits i motivats
Pas 5. Porteu un diari
Escriure en un diari amb regularitat és una bona manera de fer un seguiment del vostre comportament i sentiments, cosa que us pot donar una idea dels vostres punts forts. Prengui l’hàbit d’escriure diàriament o setmanalment i busqui patrons en els seus pensaments i accions. Això pot ser un bon contrapès per als vostres comportaments i pensaments ansiosos.
Mètode 3 de 3: Obtenir una perspectiva exterior
Pas 1. Demaneu opinions d'altres persones sobre els vostres punts forts
De vegades, cal una perspectiva exterior per tenir una mirada precisa de nosaltres mateixos. Demaneu als vostres amics, familiars i companys de feina la vostra honesta opinió sobre els vostres punts forts. Presteu atenció als patrons i similituds en les seves respostes.
- Demaneu a una gran varietat de persones que obtingueu una imatge completa de la vostra personalitat. Per exemple, en lloc de preguntar només als membres de la família, proveu de preguntar-ho també a un vell amic, a un company de feina i a un company de classe.
- És possible que algunes persones us facin crítiques constructives o us expliquin també els vostres punts febles. No demaneu l'opinió de ningú tret que estigueu preparat per tractar-ho.
Pas 2. Fixeu-vos en els moments en què altres persones són lloats
Com a persona amb ansietat, és possible que no us centreu sovint en els vostres punts forts ni penseu en com construir-los. Pregunteu-vos quin tipus de comentaris positius obteniu dels vostres amics, caps i professors. Si la gent assenyala amb freqüència que ets bo en alguna cosa, probablement sigui un dels teus punts forts.
Per exemple, el vostre millor germà pot dir: "Vaja, m'agradaria ser tan creatiu com vosaltres. El meu projecte artístic va ser terrible". Això demostra que pensen que sou creatiu, cosa que pot ser una fortalesa vostra
Pas 3. Feu un qüestionari
Les autoavaluacions dels personatges us poden ajudar a obtenir una mirada més objectiva de la vostra personalitat. L’enquesta VIA sobre les forces dels caràcters de la Universitat de Pennsilvània és un qüestionari ben conegut per trobar els punts forts. Els centres de carrera universitaris també ofereixen proves que us ajuden a identificar els vostres punts forts.
