Si us agrada prendre una sauna regularment, coneixereu els avantatges energitzants i netejadors. Per ajudar al procés de desintoxicació que es fomenta en estar a la sauna, és útil utilitzar una barreja d’oli per a sauna que es pugui llançar als carbons de la sauna juntament amb l’aigua. L’aroma que s’emetrà augmentarà el gaudi del temps passat a la sauna.
Passos
Pas 1. Obteniu un o més dels olis essencials que es consideren beneficiosos per al seu ús a la sauna
Aquests inclouen l’espígol, el pi, l’aranja, l’eucaliptus, la llima, el romaní, la llimona i el bedoll.
Pas 2. Mètode únic:
Si només feu servir un oli essencial, col·loqueu 3-4 gotes de l'oli essencial desitjat a la galleda d'aigua destinada als carbons calents. Ara ja es pot afegir als carbons de sauna.
Pas 3. Mètode combinat:
Si feu una mescla especial que alliberarà diversos olors essencials alhora, seguiu els olis suggerits anteriorment i creeu una mescla. Una barreja energitzant i desintoxicant és:
- 3 gotes de pi
- 3 gotes de romaní
- 4 gotes de llima
- 8 gotes d'aranja
Pas 4. Experimenteu amb les vostres pròpies mescles utilitzant els olis essencials suggerits més amunt, sempre que tingueu confiança en la mescla
Si teniu dubtes quant a les quantitats, demaneu consell al vostre proveïdor d’oli o investigueu en un manual d’aromateràpia de confiança. Si no esteu segurs per qualsevol motiu, seguiu l’addició única d’oli essencial. Amb qualsevol mescla, només afegiu 3-4 gotes de la mescla resultant per cubell d’aigua alhora.
Pas 5. Seu, relaxeu-vos i Respirar profundament.
Consells
- Utilitzeu sempre olis de bona qualitat. Consulteu el vostre especialista en botigues d'aliments naturals per obtenir consell.
- L’eucaliptus és ideal per netejar els sins i els sentits, però tingueu en compte la seva potència; alliberarà un aroma molt fort, així que tingueu cura de preguntar-vos a la sauna amb els altres si està bé. Utilitzeu-lo per si mateix i amb moderació: haurien de ser suficients 1-2 gotes per cubell d’aigua.
Advertiments
- En general, es recomana no passar més de 20 minuts a la sauna alhora.
- No deixeu les ampolles d’oli essencial a la sauna. Això destruirà ràpidament el petroli. Afegiu les gotes al cub abans d’entrar a la sauna.
- Les dones embarassades, les persones malaltes o convalescents i els nens han de tenir precaució quan prenen una sauna.
- Preneu-vos una dutxa ràpida o salteu a la piscina o al llac almenys cada 20 minuts aproximadament si teniu previst estar a la sauna durant un període més llarg.
