La glàndula pituïtària produeix FSH (hormona estimulant del fol·licle) tant en homes com en dones. Tenir nivells saludables de FSH és important tant per a la fertilitat masculina com femenina, entre altres coses. Comenceu sempre treballant amb el vostre metge per provar els nivells de FSH, diagnosticar qualsevol factor subjacent i desenvolupar un pla de tractament adequat. Si necessiteu reduir els nivells de FSH (que és la "millora" més comuna necessària pel que fa a la fertilitat), el vostre metge també us pot aconsellar canvis en la dieta i l'estil de vida que us poden ajudar.
Passos
Mètode 1 de 3: sotmetre's a proves i tractaments mèdics
Pas 1. Consulteu el vostre metge per obtenir proves i diagnòstic de FSH
Una simple anàlisi de sang pot determinar si els nivells de FSH són superiors o inferiors al normal segons les seves circumstàncies. Si la prova revela nivells anormals de FSH, el vostre metge farà proves addicionals per diagnosticar les causes subjacents abans de desenvolupar un pla de tractament amb vosaltres.
- En els homes, els nivells normals de FSH oscil·len entre 1,4 i 15,5 UI / ml. El rang per a les femelles és molt més ampli, depenent de la seva edat i del cicle menstrual.
- Per diagnosticar la causa dels nivells anormals de FSH, el vostre metge pot examinar panells hormonals que comparin el nivell de certes hormones del cos (com ara GnRH i estrògens), o bé poden fer una anàlisi bioquímica que analitzi els enzims i altres substàncies que afecten el funcionament de determinats òrgans i glàndules.
- En determinades situacions, el metge pot recórrer a mètodes radiogràfics per diagnosticar la causa de nivells anormals de FSH, com ara ecografia, tomografia computada i ressonància magnètica.
Pas 2. Familiaritzeu-vos amb les condicions que poden afectar els nivells de FSH
Els nivells de FSH estan determinats per una complexa i delicada xarxa d’hormones. Per tant, hi ha un gran nombre de malalties que poden afectar la producció de FSH del vostre cos. Aquestes condicions subjacents s'han d'identificar i tractar perquè els nivells de FSH tornin als nivells normals. Algunes de les afeccions més comunes que poden afectar la FSH inclouen:
- Envelliment: en les dones, els nivells de FSH augmenten naturalment durant els 30 i 40 anys a mesura que s’acosta la menopausa. Els nivells elevats de FSH afecten negativament la fertilitat.
- Síndrome de l’ovari poliquístic: amb aquesta afecció, hi ha múltiples fol·licles quístics als ovaris, cosa que provoca una producció excessiva d’estrògens i andrògens. Els nivells alts d’aquestes hormones poden reduir significativament els nivells de FSH.
- Hipopituitarisme: amb aquesta condició, es suprimeix la funció de la hipòfisi, cosa que pot afectar molt els nivells de FSH, ja que és aquí on es produeix FSH.
- Hipogonadisme: Com a resultat de moltes síndromes diferents, la disminució de l'activitat funcional de les gònades (testicles en homes i ovaris en dones) pot interferir amb els nivells de FSH.
- Tumors: un tumor en una de diverses ubicacions diferents, com la glàndula pituïtària, els ovaris o els testicles, pot causar nivells anormals de FSH.
Pas 3. Seguiu el règim de teràpia recomanat pel vostre equip mèdic
Els tractaments específics poden variar àmpliament, segons els nivells actuals de FSH, les causes subjacents i les circumstàncies específiques, per exemple, si sou una dona de prop de 30 anys i esteu intentant quedar-vos embarassada. Si esteu sotmès a tractaments de fertilitat, haureu de seguir un règim molt específic, que pot incloure injeccions i / o pastilles, per controlar els nivells de FSH.
- En alguns casos, se us pot prescriure teràpia de reemplaçament hormonal (TRH). La TRH consisteix a utilitzar medicaments en comprimits, gel tòpic, pegats de pell o anells vaginals per ajustar els nivells d'hormones com estrògens, progesterona i testosterona. Aquest ajust pot, al seu torn, millorar els nivells de FSH.
- Siguin quins siguin els tractaments que us prescriuen, és essencial que seguiu les instruccions del vostre equip mèdic al peu de la lletra. No tingueu por de fer preguntes, obtenir aclariments o demanar demostracions.
Pas 4. Fer una cirurgia, si cal, per eliminar tumors o quists
En algunes circumstàncies, els nivells anormals de FSH són causats per un tumor o quist als ovaris, testicles o hipòfisi. Tingueu en compte que la majoria dels quists i tumors no posen en perill la vida, però que se’ls extirpi quirúrgicament pot millorar els nivells de FSH i solucionar altres problemes mèdics que pugueu experimentar.
La complexitat de la cirurgia i els riscos implicats variaran en funció de les vostres circumstàncies específiques. Comenteu el vostre estat i les vostres opcions amb el vostre equip mèdic perquè estigueu informat i preparat
Mètode 2 de 3: Provar aliments i suplements a nivells inferiors de FSH
Pas 1. Menja més aliments que contenen àcids grassos omega-3
Els àcids grassos omega-3 són importants en la producció d'hormones al cos, que al seu torn poden millorar els nivells de FSH. Hi ha algunes evidències que l’augment de la ingesta d’omega-3 mitjançant dieta o suplements pot disminuir els nivells elevats de FSH en alguns casos. Tot i que alguns estudis recolzen l’ús d’àcids grassos Omega-3 per reduir els nivells de FSH, cal fer més investigacions per determinar si és segur i eficaç.
- Parleu amb el vostre metge abans d'intentar ajustar els nivells de FSH amb qualsevol tipus de programa dietètic, de suplementació o de canvi d'estil de vida. La intervenció mèdica sol ser la millor opció i és important que el vostre metge estigui informat de qualsevol altre tractament que utilitzeu.
- Les bones fonts alimentàries d’omega-3 inclouen peixos greixos (salmó, truita, verat, sardines, arengades i anxoves), nous, llavors de lli, algues i mongetes, entre d’altres. També hi ha suplements Omega-3.
Pas 2. Consumeix més verdures de fulla de color verd fosc
Les verdures de fulla verda fosca proporcionen al cos una gran quantitat de vitamines i minerals que donen suport a un sistema endocrí sa, que al seu torn pot ajudar a millorar els nivells de FSH. Les verdures de fulla verda fosca inclouen la col arrissada, els espinacs, el bròquil i la col, així com les verdures de mar com el nori, l’alga i el wakame. Tot i que alguns estudis recolzen el consum de verdures de fulla verda fosca] per als nivells de FSH, cal fer més investigacions per determinar si és eficaç.
- El vostre metge us pot aconsellar que mengeu almenys cinc porcions d’aquests aliments al dia. Això es pot fer barrejant la col arrissada amb un batut del matí, menjant una amanida verda per dinar i incloent almenys dues porcions de verdures verdes o marines amb el sopar.
- Si teniu un anticoagulant, potser haureu d’evitar menjar verdures de fulla de color verd fosc. Parleu amb el vostre metge.
Pas 3. Introduïu més ginseng a la vostra dieta
El ginseng pot ajudar a donar suport i nodrir la hipòfisi i l’hipotàlem, que contribueixen als vostres nivells de FSH. Podeu prendre ginseng com a suplement; per exemple, el vostre metge us aconsellarà provar de prendre dues càpsules de 500 mg dues vegades al dia. Tot i que alguns estudis recolzen l’ús del Ginseng per als nivells de FSH, cal fer més investigacions per determinar si és segur i eficaç.
No heu de prendre més de la dosi recomanada de ginseng, ja que pot afectar la capacitat de la sang per evitar la coagulació
Pas 4. Preneu una dosi recomanada de maca cada dia
La maca és una verdura d’arrel que creix a les zones de gran altitud que tenen llum solar intensa i poden ajudar a millorar els nivells de FSH. Maca es pot trobar en forma de suplement i la dosi recomanada és sovint de 2000-3000 mg al dia. Tot i que alguns estudis recolzen l’ús de Maca per als nivells de FSH, cal fer més investigacions per determinar si és segur i eficaç.
Parleu amb el vostre metge sobre la presa de suplements de maca i quina ha de ser la dosi ideal
Pas 5. Preneu les càpsules vitex diàriament, si es recomana
Vitex és una herba que pot ajudar a regular la hipòfisi, al seu torn ajudant a equilibrar la producció d'hormones al cos. Hi ha algunes evidències que vitex pot ajudar a reduir els nivells de FSH en alguns casos. Tot i que alguns estudis recolzen l’ús de vitex per als nivells de FSH, cal fer més investigacions per determinar si és segur i eficaç.
- Vitex es pot prendre en forma de suplement i la dosi recomanada sol ser de 900 a 1000 mg diàriament.
- Tingueu en compte que les càpsules vitex funcionen millor amb l'estómac buit i, per tant, s'han de prendre d'hora al matí abans d'esmorzar.
Mètode 3 de 3: Ús de canvis d'estil de vida per possiblement nivells més baixos de FSH
Pas 1. Mantingueu un pes saludable per millorar la vostra probabilitat de nivells normals de FSH
Mantenir un pes saludable contribueix a la producció adequada de FSH i altres hormones. El sobrepès pot, en alguns casos, contribuir a nivells elevats de FSH que poden afectar negativament la fertilitat.
- Com a alternativa, tenir un pes baix en alguns casos pot disminuir els nivells de FSH fins a tal punt que la fertilitat es vegi afectada negativament.
- Les dones que són esportistes tenen un major risc de desactivar o aturar la producció de FSH.
- En termes generals, un pes saludable es defineix com tenir un IMC entre 18,5 i 25. No obstant això, sempre haureu de consultar amb el vostre metge per determinar els vostres objectius de pes ideals i la millor manera d’arribar-hi.
- Si necessiteu aprimar-vos, col·loqueu amb el vostre equip mèdic per centrar-vos en mesures saludables com fer més exercici i menjar aliments nutritius.
Pas 2. Reduïu l'excés d'estrès per controlar la FSH i altres nivells d'hormones
Quan us sentiu estressat, el vostre cos allibera hormones de l’estrès (com ara el cortisol), que al seu torn poden desequilibrar els nivells d’FSH i d’altres hormones. Per tant, reduir l’estrès pot ajudar a millorar els nivells de FSH.
- Per disminuir l’estrès, podeu utilitzar mètodes de relaxació com respiració profunda, ioga, meditació, exercici lleuger, caminar per la natura, escoltar música tranquil·la, llegir un llibre relaxant, prendre un bany calent o parlar amb un vell amic. Cerqueu els mètodes que us funcionen millor.
- Dormir prou és un altre factor important per reduir l’estrès.
Pas 3. Proveu un massatge de fertilitat per millorar possiblement els nivells de FSH
Un massatge relaxant sens dubte pot reduir l’estrès i hi ha proves que demostren que la reducció de l’estrès pot millorar els nivells de FSH. Tot i això, no hi ha proves reals que un "massatge de fertilitat" específic aporti beneficis particulars. Tingueu-ho en compte abans de reservar un massatge amb un professional que ofereix sessions de massatge de fertilitat. Tot i que algunes persones pensen que el massatge de fertilitat té un efecte positiu, la investigació actual no en dóna suport.
- En lloc d’això, podeu provar l’automassatge per estimular potencialment les glàndules que controlen la FSH i altres hormones. Proveu d'utilitzar moviments circulars suaus per fer massatges a la part inferior de l'abdomen durant 10 a 15 minuts cada dia.
- Si no us importa la manca d’evidències científiques que la sustentin, també podeu provar de fregar la bola del dit gros. En reflexologia, el dit gros del peu està relacionat amb la hipòfisi, que és essencial per equilibrar la producció d’hormones al cos.
Pas 4. Avaluar detingudament la fertilitat abans de considerar aquesta opció
Una cerca ràpida en línia revelarà nombroses opcions a casa i a la clínica per a "netejar la fertilitat", que afirmen netejar l'excés d'hormones del cos. Els partidaris afirmen que la neteja abans d’intentar quedar-se embarassada pot augmentar les possibilitats d’èxit. Tot i això, no hi ha proves mèdiques fiables que ho avalin i, sovint, aquestes "netejes" poden presentar greus riscos per a la salut, contràriament a les seves afirmacions.
