El dolor ovàric pot ser incòmode i desagradable. A més d’aquest problema, pot experimentar altres símptomes com dolor pèlvic, inflor, rampes abdominals i inconstància. El dolor ovàric pot ser un símptoma de l'ovulació o un problema més greu com un quist ovàric o una afecció anomenada endometriosi. Podeu atendre a casa el dolor ovàric causat per l’ovulació. També podeu consultar al vostre metge per tractar el dolor d’ovari que és més greu.
Passos
Mètode 1 de 3: Tractament del dolor menstrual
Pas 1. Apliqueu un coixinet de calefacció a la zona
La calor pot ajudar a tractar el dolor, ja que alenteix la transmissió de senyals de dolor al cos. També ajuda a relaxar els teixits i els músculs tensos. Poseu un coixinet escalfador embolicat amb una tovallola fina sobre la part inferior de l’abdomen per ajudar a alleujar el dolor. Deixeu el coixinet escalfador durant 20-30 minuts alhora.
Si sospiteu que té un quist ovàric trencat, eviteu posar calor a aquesta zona, ja que un coixinet escalfador empitjorarà la inflamació. Si teniu un quist trencat, podeu sentir dolor abdominal lleu a agut, nàusees, sensibilitat al pit i dolor lumbar. Els quists trencats posen en perill la vida, de manera que hauríeu de buscar tractament mèdic immediat
Pas 2. Poseu un paquet de gel a la zona
Algunes dones consideren que el refredat també pot alleujar el dolor ovàric, tot i que moltes dones consideren que la calor és més eficaç. Emboliqueu el paquet de gel amb una tovallola abans de col·locar-lo a la zona afectada. Deixeu la bossa de gel durant 20-30 minuts alhora.
Podeu provar d’alternar entre un coixinet de calefacció i un paquet de gel cada 20-30 minuts per ajudar a reduir el dolor. Alguns troben que alternar entre fred i calor és eficaç
Pas 3. Porteu roba fluixa
El dolor ovàric pot provocar inflor i molèsties a la zona abdominal. Poseu-vos roba de materials transpirables com el cotó o el lli. Utilitzeu pantalons i tops fluixos que no us estrenguin ni estrenyin el cos.
Pas 4. Preneu analgèsics sense recepta
Obteniu comprimits d’acetaminofè o ibuprofè a la farmàcia més propera i porteu-los a casa per reduir el dolor ovàric. Seguiu les instruccions de dosificació a l’etiqueta. No superi mai la quantitat recomanada.
Pas 5. Feu una respiració profunda
Intenteu tancar els ulls i seure o estirar-vos en un espai tranquil i poc il·luminat. Inspireu pel nas durant un recompte de 4. Després, expireu pel nas durant un recompte de 4. Continueu fent-ho durant 2 o 4 minuts.
- La respiració profunda pot ajudar a reduir les sensacions d’estrès i ansietat que poden acompanyar el dolor ovàric.
- Podeu provar de respirar profundament en una relaxant classe de ioga per ajudar-vos amb el dolor ovàric. No dubteu a ajustar la vostra pràctica de ioga segons convingueu segons els vostres símptomes. Per exemple, és possible que vulgueu evitar inversions quan tingueu la menstruació.
Pas 6. Descanseu prou
Intenteu no fer activitats extenuants com fer exercici o córrer. No aixequis objectes pesats. Estira't i descansa tant com puguis perquè el teu cos es pugui recuperar del dolor.
En alguns casos, els exercicis suaus com caminar o estirar-se poden estar bé sempre que no empitjori el dolor
Mètode 2 de 3: tractament del dolor ovàric sever o crònic
Pas 1. Demaneu al vostre metge medicaments per al dolor amb recepta
Si teniu dolor ovàric sever, el vostre metge us pot prescriure medicaments per al dolor més forts que els medicaments sense recepta. Seguiu les instruccions del vostre metge sobre la dosi i no supereu mai la dosi recomanada.
Tingueu en compte que la medicació per al dolor amb recepta pot ser addictiva. Prengui medicaments per al dolor amb recepta només quan sigui absolutament necessari
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre com prendre control de la natalitat
El control de la natalitat evitarà l'ovulació, cosa que pot ajudar a reduir el dolor ovàric. També pot evitar la formació de quists ovàrics dolorosos. Assegureu-vos de parlar dels possibles efectes secundaris de prendre control de la natalitat abans d’optar per aquesta opció.
- Aquesta opció se sol suggerir si s’obtenen quists ovàrics crònics o si es té endometriosi.
- El vostre metge pot recomanar-vos una determinada marca i tipus de control de la natalitat en funció de la vostra història clínica i necessitats. És possible que hàgiu de provar diverses marques o tipus de control de la natalitat per trobar-ne la més adequada.
Pas 3. Penseu en la cirurgia ovàrica
Si el problema ovàric es deu a un quist ovàric augmentat, pot experimentar dolor crònic i sever als ovaris. El vostre metge pot recomanar una cirurgia per eliminar el quist augmentat perquè no empitjori ni es faci cancerós.
- El vostre metge haurà d’esmentar tots els possibles riscos de la cirurgia abans de continuar.
- El temps de recuperació després de la cirurgia per eliminar els quists ovàrics sol ser de diverses setmanes. El dolor ovàric hauria d’apareixer-se un cop eliminat el quist.
Mètode 3 de 3: fer canvis en la dieta
Pas 1. Eviteu els aliments que poden provocar inflor
La distensió pot fer-vos més incòmode quan teniu dolor ovàric. Limiteu la ingesta de verdures crucíferes, mongetes i llegums, blat, ordi, sègol, làctics, pomes i alcohol en sucre.
Els aliments baixos en sucre i hidrats de carboni, com ara oligosacàrids fermentables, disacàrids, monosacàrids i poliols (o FODMAP), poden causar més inflor que altres aliments
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats dels aliments picants
Els aliments picants poden empitjorar l’estómac i fer-vos sentir més inflat. Eviteu els aliments que contenen pebrots i altres ingredients picants quan tingueu dolor ovàric a causa de la menstruació.
Pas 3. Beure tisanes
Proveu de prendre te de camamilla, menta, gerds o mores per ajudar a calmar els músculs dolorosos i relaxar-vos. Aquesta és una bona opció si teniu dolor ovàric a causa de la menstruació.
El te de maluc també és una bona opció, ja que s’ha demostrat que diferents espècies de malucs augmenten la inflamació i el dolor
Pas 4. Preneu suplements vitamínics
Els suplements de vitamina D i oli de peix poden ajudar a reduir el dolor ovàric, especialment si és recurrent. Cerqueu suplements a la vostra botiga d'aliments naturals o en línia.
- Assegureu-vos que els suplements provenen d’un proveïdor de confiança. El proveïdor ha de tenir la seva informació de contacte a l’etiqueta, així com una prova de proves de tercers.
- Comproveu els ingredients de l’etiqueta per assegurar-vos que els suplements no continguin additius, conservants ni colorants.
