El millor consell de bellesa de tots és saber que ja ets guapa com ets! De vegades, però, és difícil reconèixer la seva pròpia bellesa quan no se sent bella. Aquí teniu algunes coses que podeu fer per recordar-vos que ja sou bells i que tothom és bell d’una manera o altra.
Passos
Mètode 1 de 3: Prendre mesures per sentir-se bell
Pas 1. Diari sobre els seus atributs positius
Inicieu un diari d’agraïment que destaqui el vostre reconeixement pel que més us agrada de vosaltres mateixos. Si us mantingueu fonamentats en les vostres bones qualitats, tant en la vostra bellesa interior com exterior, mantindreu aquestes coses més presents a la vostra ment. D’aquesta manera, cada vegada que tingueu un moment de dubte sobre vosaltres mateixos o enfronteu-vos a un comentari groller d’una altra persona, les coses que més aprecieu de vosaltres mateixos estaran a punt. Penseu en els consells següents per obtenir un diari d’agraïment que funcioni realment:
- No passeu només pels moviments. El diari és més eficaç si preneu una decisió ferma per ser més feliços i agraïts pels vostres atributs positius.
- Aposta per la qualitat per sobre de la quantitat. Revista amb un detall profund sobre algunes coses en lloc de fer una llista superficial de bugaderia sobre molts atributs. Feu que sigui el més personal possible per a vosaltres.
- Penseu en situacions i relacions específiques que han tingut un impacte positiu en aquestes qualitats per veure com us beneficieu d’aquests trets en la vostra vida diària.
- Reflexiona sobre com seria la teva vida si de sobte no tinguessis els teus atributs positius. Això fa que l’agraïment arribi amb força facilitat.
Pas 2. Feu una ullada a les vostres relacions
Si teniu dosis constants d’afecte i acceptació, sempre podreu veure-us amb la llum positiva que fan els vostres éssers estimats. De la mateixa manera, si passeu molt de temps amb persones excessivament dures o amb criteris, aprendreu a veure vosaltres mateixos segons els seus estàndards crítics i rígids. Si teniu la idea que no sou atractiu o indigne, pregunteu si algú de la vostra vida reforça o no aquesta idea.
Assegureu-vos que disposeu d’un bon sistema d’assistència d’amics i éssers estimats. No hi ha res més efectiu que el suport social per fer-vos sentir fort, capaç i bell
Pas 3. Descobriu la vostra llar amb bellesa
Això pot significar decorar la vostra habitació amb belles escenes que trobareu a revistes o pòsters o mantenir bons records i idees. Tenir un entorn preciós també et farà sentir bell. Recordeu omplir el vostre espai amb allò que trobeu bonic, en lloc de seguir les últimes tendències en disseny i decoració.
- Una il·luminació afavoridora, com les bombetes incandescents amb recobriment de color blanc, donarà un ambient de llum suau i elegant que farà que el vostre entorn i vosaltres tinguin un aspecte més atractiu en general.
- Penseu també en la col·locació de les llums. La llum que arriba a la cara des de totes les direccions fa que sigui més difícil veure línies i ombres. Així, per exemple, voldreu substituir els accessoris del vostre bany per il·luminació a banda i banda del mirall.
Pas 4. Comenceu cada dia amb una afirmació
Posa a prova tots els atributs positius que veus en tu mateix utilitzant-los per augmentar la teva confiança cada matí. Recordeu-vos, amb el màxim de detalls vívids i personals possibles, de les coses que oferiu al món. Mireu-vos al mirall i digueu-vos que aquestes qualitats (és a dir, el vostre somriure brillant, el vostre estil compassiu) són vostres per compartir. És possible que al principi us sentiu ximple o fins i tot autoagrandecedor, però us acostumareu a ser amables i motivadors cap a vosaltres mateixos i experimentareu els avantatges de ser el vostre millor amic.
- A més, proveu d’escriure reforços de confiança en notes post-it, en imants de nevera o, fins i tot, al mirall del bany amb delineador d’ulls.
- Posar petits recordatoris en llocs on és probable que es vegin amb freqüència us mantindrà en sintonia amb el tipus de pensament que fomenta l’optimisme.
Pas 5. Tingueu en compte la vostra postura
Una bona postura no només envia missatges a altres persones que estem segurs i capaços, sinó que també envia missatges positius a tu mateix, perquè la teva ment es comunica constantment amb el teu cos sobre com et sents. Quan esteu dret i mirant cap endavant i no cap al terra, el vostre cervell rep el missatge que us sentiu bé amb vosaltres mateixos i esteu disposat a enfrontar-vos al món (literalment). Les persones que s'asseuen rectes en lloc de relaxar-se solen tenir més confiança en el que diuen i fan.
Intenteu també mantenir les espatlles enrere i el pit lleugerament obert cap endavant. Si ho feu, us semblarà segur, més alt i fins i tot més prim
Pas 6. Escolteu música sovint
La música és una part important del que us ajuda a apreciar la bellesa natural de la vida, i fins i tot es creu que precedeix el llenguatge en el seu impacte en el vostre sentit de connexió i orientació al món que us envolta. Escolteu tot allò que us faci augmentar la sang, ja sigui pop, rock, jazz o country. L’escolta sostinguda mantindrà el vostre estat d’ànim elevat i els vostres pensaments agrairan la bellesa.
Pas 7. Aconsegueix una mascota bonica
Les mascotes tenen dos propòsits a l’hora d’ajudar-te a sentir-te bella. En primer lloc, has de passar molt de temps al voltant d’una criatura visualment agradable i sempre somrient. D’alguna manera, poden convertir-se en l’accessori perfecte per estar-hi fora. A més, les mascotes són acompanyants de confiança que us ajudaran a sentir-vos estimats i estimats sense les condicions de les relacions humanes.
Assegureu-vos que només obtingueu una mascota si teniu els mitjans necessaris per cuidar-la activament. Les mascotes requereixen molta responsabilitat i atenció diària, però els beneficis són enormes
Mètode 2 de 3: utilitzar bons mètodes d’autocura
Pas 1. Activa
A més de beneficis com la pèrdua de pes, l’exercici físic també s’ha relacionat amb menys símptomes depressius i un menor risc de malalties del cor. Això vol dir que mantenir una rutina d’exercici regular us mantindrà elevat, energitzat i segur en bona salut. Si teniu dificultats per trobar la motivació per començar, proveu de començar petit afegint caminades ràpides a la vostra setmana. A continuació, podeu augmentar gradualment la quantitat d'exercicis cardiovasculars o d'entrenament de força fins al punt que el vostre estil de vida ho permeti.
Intenteu fer exercici de manera que us augmenti la flexibilitat. D’aquesta manera aprendràs a veure el teu cos com una cosa que sempre evoluciona i canvia
Pas 2. Somriu
Tens alguna vegada aquells matins insuportablement feliços? Per exemple, el tipus en què et trobes somrient a tothom en un supermercat primerenc? En realitat, aquestes experiències poden canviar la forma en què et veus a tu mateix i com els altres et veuen. En comparació amb les persones que no somriuen, la gent que tendeix a mostrar els seus blancs nacrats amb més freqüència és considerada per altres persones més sincera, social i fins i tot competent. Encara que no en tingueu ganes. Et farà sentir i semblar molt més feliç!
Recordeu que cuidar bé les dents és una bona manera d’augmentar la confiança en el somriure. Raspalleu-vos amb el fil dental regularment i reduïu el risc de càries dental, rentant-vos la boca després de menjar o beure aliments ensucrats
Pas 3. Feu el que esteu bé
Dediqueu tot el temps possible a fer coses que us permetin veure el talent i la capacitat que teniu. El sentiment d’acompliment forma part del que crea el tipus de bellesa que emana des de dins. Pot semblar obvi, però de vegades les coses realment bones ens poden escapar si les responsabilitats d’un lloc de treball o de l’escola ens demanen divergir dels nostres talents.
Per exemple, si l’escriptura és el vostre punt fort, elaboreu poemes i proses en el vostre temps lliure. Si ets genial en l’àmbit esportiu, uneix-te a un equip que juga els caps de setmana per aconseguir sempre una bona dosi de competició
Pas 4. Menja bé
Recordeu que no és el mateix menjar sa que fer una dieta. Les dietes solen ser temporals i insostenibles a la llarga. Menjar bé requereix hàbits com introduir més verdures fresques, fruites i cereals integrals a la llista de la compra i cuinar amb un bon grau de varietat. Si sou grans en aliments amb molt de greix, sucre i sal, penseu a reduir significativament.
- Com que l’equilibri és clau, tractar-se també és una part de menjar bé. Si de tant en tant teniu un gelat o una pastisseria, no us negueu directament: aquí és on entra la moderació.
- Tractar-se us ajudarà a recordar que la forma de tractar-vos és una part important de la confiança en vosaltres mateixos que us fa radiant.
Pas 5. Apreneu mètodes de relaxació
Quan us trobeu a gust, la gent respondrà positivament, cosa que us farà sentir atractiva i present als altres. Penseu-hi: quan veieu algú que es veu còmode a la pell, no podeu deixar de formar part d’aquesta manera de ser relaxada. Les següents són pràctiques útils que reduiran lentament la quantitat de tensió que porteu habitualment al cos:
- Relaxació muscular progressiva
- Ioga
- Respiració intencionada
Pas 6. Estigueu còmodes amb la vostra roba
Si us sentiu incòmode físicament amb el que porteu, començareu a desenvolupar una relació d’oposició amb el vostre cos; en altres paraules, una imatge corporal negativa. Obligar-se a roba que no encaixi bé us farà veure el cos massa gran o massa petit per portar el que vulgueu portar.
Especialment per a les dones, portar roba ben ajustada pot canviar la vostra percepció de vosaltres mateixos per millorar, augmentant la vostra confiança relacionada amb la gestió emocional, les habilitats socials i les tasques relacionades amb la feina
Mètode 3 de 3: fer canvis d’actitud per sentir-se bell
Pas 1. Cimenteu-vos en la veritat de la bellesa
El curiós de la bellesa és que la valorem molt sense adonar-nos que, de mitjana, les persones convencionalment atractives no són més feliços que ningú. Recordeu que el sentiment d’optimisme, l’esperança, les relacions satisfactòries amb els altres i el sentit de la vida i el propòsit són els que influeixen més en la felicitat. Això significa que, en el gran esquema de les coses, hi ha molts factors més importants que influeixen en el benestar total i la vida alegre que l’aspecte exterior.
Pas 2. Canvieu la vostra conversa negativa
És molt comú passejar-se tot el dia amb una "veu petita" al cap que repeteix pensaments crítics i insegurs, com el greix de les galtes o el maldestre que ets. Però l’única cosa fantàstica d’aquesta veu és que podeu dialogar amb altres pensaments. Substituïu els missatges poc amables del vostre cap per pensaments neutrals sobre les mateixes coses; per exemple, centrant-se en el rosat de les galtes en lloc de la mida.
- Anant més enllà, intenteu posar a prova aquesta petita veu responent-la en silenci amb les coses que més us agraden de vosaltres. Expliqueu-li per què els altres us poden semblar desitjables: potser teniu llavis exquisits o expliqueu els acudits més divertits.
- Aviat aprendràs a veure que les qualitats del teu aspecte i del teu personatge són el que et fa atractiu.
Pas 3. Accepteu la vostra aparença
Acceptar la vostra aparença pot no ser una tasca petita, sobretot si sovint us trobeu tement el judici dels altres i us preocupeu per com s’ha de veure. Penseu en les funcions que us agraden i no us agraden de vosaltres mateixos i intenteu entendre que, allà on vingui la vostra opinió, totes aquestes funcions combinades us converteixen en qui sou. Estigueu orgullosos de vosaltres mateixos i de la vostra aparença malgrat que coincideixi o no amb els estàndards convencionals.
Deixeu de jutjar-vos a vosaltres mateixos apartant el vostre focus de la vostra aparença. Dóna't a tu mateix i al mirall una mica de diferència! Les persones que veuen la seva imatge negativament tendeixen a ampliar les seves característiques i defectes, i l’enfocament propi també comporta més autocrítica
Pas 4. Comproveu la realitat
Deixa de comparar-te amb qui i què creus que són els altres. Quan vegeu una supermodel o una persona famosa amb qui esteu temptat de comparar-vos, proveu de pensar en aquestes persones més com a anomalies genètiques que com a estàndards de bellesa a l’alçada. Perquè la nostra cultura estableix estàndards poc realistes de bellesa, la vostra bellesa única és encara més urgent.
- Feu un esforç per centrar-vos en els vostres èxits en lloc de les vostres deficiències. Això significa dedicar temps a fer balanç de totes les coses úniques que porteu a la taula.
- Sempre que tingueu la temptació de comparar-vos amb els altres, intenteu apreciar-los en lloc d’acostar-vos amb enveja. Sorprèn les teves diferències i pensa en com seria d’avorrir la vida si tothom tingués els mateixos dons.
- A més, quan et compares amb els altres, realment estàs comparant el teu interior amb el de fora d’una altra persona. Això vol dir que segur que us decebrà; teniu més coneixement sobre vosaltres mateixos, sobretot dels desagradables petits secrets que solen mantenir-se privats.
Pas 5. Apreneu a fer un elogi
Part de sentir-se bell és deixar que les opinions positives dels altres sobre vosaltres també. De vegades pot resultar tan sorprenent o fins i tot confús escoltar lloances que acabes assenyalant als altres que els compliments et fan sentir incòmode. De pressa, sovint acabem responent als elogis dient "Oh …" o "Això no és cert". Com a mínim, assegureu-vos de respondre amb un reconeixement positiu de "Gràcies", recordant que el moment és crucial.
- Si espereu massa temps, el reconeixement pot ser confús massa aviat i podríeu estar interrompent l’altaveu.
- O bé, aneu més enllà de reconèixer el compliment elaborant-lo o fent-lo servir per obrir una nova conversa. També podeu compartir la riquesa fent un comentari estimulant a canvi.
Pas 6. Agraïu el vostre progrés
De vegades pot ser difícil reconèixer fins on heu arribat; en els darrers anys, és probable que us hàgiu posat a la vostra disposició només pel fet de créixer i madurar. Potser la vostra pell s’ha netejat des de principis de l’adolescència o us heu guanyat molta confiança gràcies al nou treball o les oportunitats romàntiques. Mireu imatges i anuaris antics. Preneu-vos una estona per riure’s de l’incomoditat que semblava i se sentia en comparació amb ara i apreciar fins on ha arribat.
Consells
- Recordeu que la gent que trobeu atractiva que no us presta atenció no vol dir que no sigueu belles.
- No tingueu por de mirar-vos al mirall durant el temps que vulgueu i somriu-vos a vosaltres mateixos i sentiu-vos bé pel que sou.
- Feu sempre elogis als altres. Penseu en com és possible que hàgiu passat el dia. La gent recorda com els fas sentir.
