L'opinió pública pot tenir alguna cosa a dir sobre qui s'etiqueta com a "bell" per fora, però la bellesa interior adquireix un altre significat. Sentir-se bell per dins té més a veure amb el vostre personatge que amb la vostra aparença. Apreneu què significa la bellesa per a vosaltres i tingueu la confiança de viure segons les vostres pròpies regles a partir d’avui.
Passos
Part 1 de 2: Definir la bellesa en els vostres propis termes
Pas 1. Pregunteu-vos què significa la bellesa per a vosaltres
Com defineix la bellesa interior? És una persona que sempre somriu? Algú que tingui paraules amables per a tothom que coneix? O, la vostra definició de bellesa és més complexa? Una persona que aguanta, estima i personifica la força? Preneu-vos un moment per reflexionar sobre el que significa la bellesa per a vosaltres. Agafa un bolígraf i un quadern i anota adjectius o fins i tot substantius que t’ajudin a descriure la bellesa interior.
Recordeu que la bellesa interior és subjectiva, és a dir, depèn de vosaltres com la definiu. No depengueu del punt de vista de la societat, confieu en els vostres instints. Sense fer cap investigació ni demanar l'opinió de ningú més, intenteu establir els vostres propis estàndards sobre el que significa ser bell per dins
Pas 2. Realitzeu una autoavaluació
Els humans es poden descriure mitjançant una llarga llista de trets positius. Aquests poden incloure honestedat, integritat, equitat, compassió, lideratge, perdó, esperança i mentalitat oberta. Un cop feta la llista de trets que marquen una persona que és bella per dins, vegeu com es comparen els punts forts del vostre personatge. Les probabilitats són que molts dels trets que heu indicat com a importants es superposaran als trets que realment teniu. Visiteu el VIA Institute on Character per completar el vostre inventari de punts forts.
La investigació demostra que quan les persones coneixen els seus propis punts forts de caràcter (i en fan ús) gaudeixen d’un major benestar i satisfacció de la vida. Descobrir les vostres virtuts us pot ajudar a fer-ne un major ús i a entendre qui sou. En última instància, reconèixer el que heu d’oferir també us pot ajudar a sentir-vos més bells per dins
Pas 3. Mireu més enllà del mirall
Reconegueu que el vostre aspecte exterior només és una fracció de la vostra bellesa. No us deixeu limitar per les definicions socials de la vostra aparença exterior. Quan es tracta d’allò que hi ha a l’interior, els vostres atributs físics mai no poden arribar a mesurar determinats atributs, com ara la paciència, la bondat i l’empatia.
Magnifiqueu tots els trets meravellosos que teniu que no són ben visibles. Penseu en vosaltres mateixos com un llibre. Com diu el vell refrany, "no s'ha de jutjar mai un llibre per la seva portada". Si només es presta atenció a l’aspecte superficial de la gent, es poden perdre totes les altres qualitats sorprenents que posseeixen
Pas 4. No intenteu canviar-vos pels altres
Reconeix que hi ha alguna cosa especial en tu, de la mateixa manera que ho és en tots els éssers humans. No depeneu de les impressions que tinguin els altres per determinar com us veieu. Si alguna vegada teniu dubtes sobre qui sou i per què sou especials, torneu enrere i mireu els resultats de l'avaluació dels punts forts del vostre personatge. Aquesta és una prova que teniu alguna cosa de valor per oferir al món. Aprèn a estimar-te i a acceptar-te tal com ets.
De la mateixa manera que no heu d’intentar canviar-vos per apaivagar els altres, tampoc no heu de competir amb els altres. L’única persona amb qui hauríeu d’intentar competir és vosaltres mateixos. Si voleu millorar alguna cosa sobre vosaltres mateixos, feu-ho pel vostre futur, no per ningú més
Pas 5. Tingueu confiança en qui sou
A més de ressaltar els punts forts del teu personatge, pots aplicar altres estratègies per sentir-te més segur. Participa freqüentment en activitats en les que tinguis un bon rendiment. Això pot ser des de fer música fins a fer esport. Fer coses que li serveixen bé genera autoestima.
- Deixa de comparar-te amb els altres. Sempre hi haurà algú que sigui millor en una determinada habilitat que tu. Comparar-se només serveix per disminuir els seus punts forts en lloc d’amplificar-los.
- També heu de tenir precaució en els sentiments de confiança. Si aquestes bones vibracions només arriben quan una altra persona ha trobat l'aprovació de les teves habilitats, la teva confiança és inestable. No compti amb l’aprovació d’altres per mantenir l’aprovació de si mateix.
Pas 6. Somriu i riu més
Prova de somriure. Fins i tot si no us sentiu a l’alçada en aquest moment, només organitzar el vostre rostre en una expressió somrient us pot canviar radicalment l’estat d’ànim. Els somriures poden conduir a un estat d’ànim més positiu i a una actitud més esperançadora. A més, hauríeu de provar de riure el màxim possible. El riure és contagiós. Pot provocar que no només us sentiu bells a l’interior, sinó que provoque que altres irradien cap a vosaltres i també millorin la vostra bellesa exterior.
Els beneficis del riure són nombrosos. Una vida més llarga, una major immunitat, optimisme i regulació hormonal es poden veure influïdes per un bon riure
Pas 7. Fixeu-vos en la bellesa que us envolta
Un mètode infal·lible per millorar la vostra pròpia bellesa interior és adoptar l’hàbit de veure la bellesa de tot. Al vostre voltant, cada dia, hi ha persones, llocs i coses meravelloses. Feu un esforç per frenar-los i reconèixer-los diàriament.
- Al matí, escolteu el cant dels ocells. Preneu el sol naixent. Parar literalment i olorar les roses. En lloc d’afanyar-vos per la rutina del matí, procureu ser conscients dels petits moments que s’uneixen per crear la vostra vida.
- Fixeu-vos en el somriure de la vella mentre creua el carrer. Permet que els nens que riuen del parc infantil siguin una banda sonora per a l’hora de dinar. Reconeix les petites bondats com les persones que porten portes per a altres o compren un cafè per a la persona que hi ha darrere.
Part 2 de 2: Treballar sobre tu mateix
Pas 1. Estigueu agraïts
La gratitud es defineix com "la qualitat d'agrair" o la "disposició a mostrar reconeixement i a tornar la bondat". Hi ha una infinitat de maneres d’expressar gratitud. Digueu gràcies a un amic, professor, pare o germà per tot el que fan per animar-vos o ajudar-vos. Expresseu reconeixement a l’univers, a la terra o a un poder superior per la vostra vida i per mantenir-la.
- Demostreu gratitud meditant sobre totes les coses que agraïm, mantenint un diari d’agraïment, pregant i escrivint cartes de “gràcies”.
-
No obstant això, ho feu, l’agraïment ofereix una àmplia gamma de beneficis per als agraïts. Els avantatges de l’agraïment poden incloure:
- Disminueix la vostra probabilitat de ser superficials o jutjar els altres segons les seves possessions
- Augmenta la vostra probabilitat de compartir amb altres persones
- Millora les relacions
- Redueix l’estrès, l’ansietat i la depressió
- Us anima a ajudar els altres
- Augmenta la satisfacció de la vida
Pas 2. Deixeu les persones, els llocs i les coses millor del que heu trobat
En altres paraules, tingueu un impacte positiu en tot el que us trobeu. Independentment d’on us porti el viatge de la vostra vida, feu un compromís per ajudar els que us envolten o el medi ambient en lloc de fer-los mal. A la vostra feina, a l’escola, a la vostra comunitat i en les vostres relacions, intenteu fer una impressió que faci que la gent estigui feliç de veure’l venir i trist de veure’l anar.
Pas 3. Ser de servei als altres
Participa en la teva comunitat local. Ajuda en un refugi per a persones sense llar. Manteneu els fills dels vostres veïns a la mainada perquè puguin gaudir d’una nit merescuda. Ajudeu el vostre veí amb les tasques de la llar. Sigues un model positiu per als joves. Marqueu la diferència en la vida d'una altra persona i segur que us sentireu més bells per dins i per fora.
Els estudis revelen que el voluntariat o servei comunitari us ajuda a transformar la vostra i la vida dels altres, enfortir comunitats, establir connexions i resoldre problemes. Oferir ajuda a les persones que ho necessiten també pot reduir les taxes de depressió, millorar les seves capacitats funcionals i disminuir la mortalitat
Pas 4. Penseu positivament
La vostra visió de la vida pot influir molt en la bellesa que us sentiu a l’interior. Si sou pessimista i mireu contínuament el vidre com mig buit, teniu la tendència a crear una profecia autocomplerta en què la vostra manera de pensar determina la vostra realitat, negativa. En canvi, si mireu el got com a mig ple, és més probable que vegeu i aprofiteu més les oportunitats. A més, el pensament positiu pot conduir a un millor funcionament immunitari, un major benestar físic i mental i millorar el control de l’estrès.
- L’optimisme es pot aprendre. El primer pas, però, és reconèixer i identificar quan es pensa negativament. Els pensaments negatius solen ser irracionals i generalitzats en excés. "Ahir va ser un dia horrible. Tota aquesta setmana està arruïnada". A més, sovint es pot saber mitjançant signes físics (és a dir, pesadesa al pit, sensació condemnada) quan els pensaments negatius passen pel cap.
- Un cop hàgiu après a ser conscients del pensament negatiu, intenteu transformar aquests pensaments en versions més positives o realistes. Per exemple, en lloc de generalitzar que tota la setmana es farà malbé en funció d'un dia, una versió positiva pot semblar que "Avui ha estat dur. Trobaré una bona nit de descans i espero que demà sigui una millora".
Pas 5. Sigui cortès
Sentir-se bell per dins té tant a veure amb com tractes els altres com ho fas amb tu mateix. Practicar una etiqueta adequada en situacions socials és vital per construir un bon caràcter. Això es remunta als comportaments que se us van ensenyar a l'escola primària: manteniu el contacte visual quan parleu amb algú, saludeu els altres quan entren en un grup, somriu, recordeu els noms de les persones, portes a les portes, etc.
Per obtenir explicacions més detallades de l’etiqueta adequada en determinats entorns, com en una entrevista, una festa o un sopar, consulteu aquesta pauta de la Universitat de Binghamton
Consells
- Fer-se sentir bell per dins no només augmenta l’autoestima, la confiança en si mateixa i la motivació, sinó que ara és un model a seguir per als altres.
- Tenir un bon caràcter és important per sentir-se bell per dins; si fa que algú se senti bé, és probable que també se senti bé.
