Al llarg de la nostra vida, estem interactuant constantment amb les persones que ens envolten. Ser una persona decent us ajudarà a establir relacions saludables mantenint una imatge de si positiva. Seràs una persona millor si pots aprendre a perdonar, abandonar la ràbia i preocupar-te realment per altres persones.
Passos
Part 1 de 3: Tractar els altres amb respecte
Pas 1. Sigui fiable
Part de ser decent si dóna als altres una raó per confiar en tu. Part de la confiança implica ser una persona fiable. Treballar per complir les promeses i obligacions.
- Compliu les vostres promeses. Si prometes estar en algun lloc en un moment determinat, sigues-hi. Si dius que faràs un favor, fes-ho. Tot i que no passa res de tant en tant, com ho fa tothom, voleu ser el més fiable possible.
- Les persones dignes ho segueixen perquè volen que els altres se sentin segurs. Les persones necessiten amics i familiars fiables per tenir un sentiment de seguretat a la seva vida.
Pas 2. Eviteu el judici
Les persones dignes retenen jutjar els altres amb duresa. Recordeu, no podeu entendre del tot com és estar dins del cap d’una altra persona. Per tant, eviteu intentar jutjar un comportament o una decisió.
- Intenta acceptar les decisions d'altres persones. Fins i tot si no actuéssiu de la mateixa manera, retingueu el judici. Està bé posar-se en la pell d’una altra persona i intentar entendre la seva decisió, però fer-ho sense la intenció de jutjar.
- Tothom és diferent. Per tant, no hauria d’estranyar que l’elecció d’una altra persona sigui diferent de la vostra. En el cas que trobeu que algú amb l’estil de vida us confongui, vegeu-ho com una oportunitat per abraçar la diferència en lloc de donar un judici.
Pas 3. Proporcionar assistència en els mals moments
Penseu en moments de la vostra vida que van ser durs. Probablement teníeu amics, familiars i altres éssers estimats que us ajudarien en el camí. Si voleu ser una persona decent, heu d’esforçar-vos per proporcionar suport a canvi. Quan la gent travessa moments difícils, posa’t a l’abast i ajuda.
- Pot ser difícil saber què heu de fer per ajudar en determinades situacions, però tingueu present només escoltar i mostrar-vos cura. Podeu trucar a un amic que passa per alguna cosa estressant i deixar-los parlar.
- Si podeu fer alguna cosa tangible, feu-ho. Per exemple, després d’una mort familiar, podríeu oferir-vos a fer petites tasques com plats i altres recomanacions per a un amic en pena.
- A més de donar suport durant els mals moments, mostreu suport també en els bons moments. És important sentir-se realment feliç pels èxits de la gent en lloc de fomentar sentiments de gelosia.
Pas 4. Escolta
És molt important que escolteu els altres si voleu ser una persona decent. A més de fer que una altra persona se senti valorada, s’aprèn escoltant. Si escolteu els que us envolten, sereu més oberts en conèixer l’experiència, les opinions i els sentiments dels altres.
Sempre heu d’escoltar els altres tant com parleu. A més d’escoltar, assegureu-vos d’entendre. Feu preguntes de seguiment sobre una opinió o pensament que us intriga. Si esteu confós, demaneu aclariments
Pas 5. No mantingueu la puntuació en les relacions
Les relacions no consisteixen a mantenir un equilibri perfecte el 100% del temps. Hi ha una oportunitat que canvia al llarg del temps. Eviteu mantenir les puntuacions en les vostres relacions personals, ja que això pot crear sentiments d’hostilitat i ressentiment.
- No us preocupeu per coses petites, com qui va iniciar el darrer hangout o va comprar el regal d’aniversari més car. A la llarga, tot hauria d’equilibrar-se.
- Recordeu que mai no estareu completament equilibrats amb una altra persona. Està bé. És possible que torni millor les trucades telefòniques, mentre que el vostre amic pot prosperar en la planificació de reunions. Si teniu una relació sana amb una altra persona, no és important mantenir les puntuacions.
Pas 6. Sigues honest quan sigui necessari
Ser una persona decent significa ser honest, fins i tot quan és difícil. Hauríeu d’estar còmodes compartint les vostres creences i opinions amb els altres, encara que de vegades us poseu en oposició al grup.
- Hi ha una diferència entre expressar una opinió contrària i ser crític. Està bé si, per exemple, no esteu d’acord amb l’opinió d’un amic o fins i tot amb la decisió que prenen. Sempre que hagis considerat l’altra banda, no està d’acord. Recordeu que no esteu d’acord amb una opinió o acció i que no jutgeu el vostre amic com a persona.
- De vegades, és possible que hagueu de ser honest si us preocupa el benestar d’un amic. En aquests casos, intenteu ser objectiu a l’hora d’entendre la situació. Com veuríeu el comportament d’aquest amic si no estiguéssiu invertit emocionalment en la situació?
Part 2 de 3: deixar anar la negativitat
Pas 1. Veure humor en situacions
Part de ser decent és fomentar un sentiment de positivitat. És difícil ser bo amb els altres i ser agradable estar al seu voltant si albergues molts pensaments negatius. Treballar per veure l’humor en situacions negatives. Això us permetrà millorar la vostra capacitat de resistència i us facilitarà el contacte i la confiança.
- Si teniu un contratemps, proveu de riure-vos-en. Podeu, per exemple, trencar una broma que s’amortitza si no obteniu una promoció a la feina. Si arribeu tard a una reunió a causa d’un tren tardà, riureu-vos de la vostra mala sort típica.
- Si no podeu riure de vosaltres mateixos, és possible que acumuleu negativitat amb el pas del temps. Això us pot fer hostil i ressentit, cosa que fa que sigui més difícil ser decent i amable amb els altres.
Pas 2. Practicar el perdó
No us voleu aferrar al mal i al ressentiment passats si voleu ser una persona decent. Treballa per practicar el perdó a la teva vida diària perquè puguis ser millor i més amable amb els altres.
- Fixeu-vos sempre en la imatge més gran. El segon que sentiu que s’enfonsa, atureu-vos i penseu: "Encara estaré boig per això en un mes? Un any?" Trobareu que moltes petites indiscrecions s’esvairan amb el temps.
- Intenta tenir empatia per l’altra persona. Potser algú, per exemple, va passar un mal dia i se’l va treure. Probablement heu fet el mateix vosaltres en el passat. Potser, per tant, seria millor no jutjar.
- Sempre podeu triar si accepteu o no les disculpes d’algú. Intenta acceptar normalment. Pot trigar temps a recuperar la vostra relació on era. Per exemple, pot ser que no vulgueu sortir amb un amic una mica després que us facin mal. Tot i això, acceptar les disculpes és un reconeixement que voleu treballar per reparar la relació.
Pas 3. Deixa anar la ira
La ràbia pot perjudicar el vostre benestar emocional. Si vius amb molta ràbia, és més probable que siguis hostil als altres. Convertir-se en una persona decent sovint significa deixar anar certa ràbia i ressentiment.
- Si us trobeu enfadats, preneu mitjans físics per calmar-vos. Feu respiracions profundes i constants. Tensiu i deixeu anar un múscul a la vegada. Això alliberarà certa tensió i disminuirà la vostra ràbia.
- Eviteu prendre les coses personalment. Fins i tot si algú us ha molestat o ofès personalment, recordeu que hi ha moltes possibilitats que sigui involuntari. Si algú, per exemple, t’interromp durant una reunió de treball, suposa que probablement no s’adonà que no acabaves de parlar. No ho prengueu com una mica.
- Si us trobeu amb algú que és obertament hostil i malvat, resistiu-vos a l’afany d’enfadar-vos amb aquesta persona. En lloc d’això, concentra’t en tu mateix. Penseu en alguna cosa com: "Tinc la sort que sóc decent i bo amb els altres. No voldria actuar així".
Pas 4. Animeu els altres
Et sentiràs millor amb tu mateix i amb el món si ets amable amb els que t'envolten. Això pot fer que sigui més fàcil ser una persona decent, ja que se sentirà més feliç i més satisfet. No tindreu tant espai cerebral centrat en pensaments negatius.
- Intenta felicitar a la gent tant com puguis. Feliciteu una companya de feina per la seva exitosa presentació. Feu saber al vostre germà gran quant aprecieu el seu sentit de l’humor.
- A la gent li agrada estar al voltant dels que són realment positius i amables. Per ser una persona decent, voleu que la gent pugui més avall que avall. A més de fer que els altres se sentin bé, també et sentiràs millor. La positivitat és contagiosa i les paraules amables que dius als altres influiran en el teu propi monòleg interior.
Pas 5. Treballeu la vostra pròpia autoestima
Pot ser difícil ser amable amb els altres si et sents malament amb tu mateix. Cal que la vostra pròpia autoestima sigui una prioritat si voleu ser una persona decent. Preneu-vos temps treballant la vostra pròpia imatge per assegurar-vos que us sentiu bé amb vosaltres mateixos.
- Procureu una autoestima realista. Hauríeu de ser capaços d’acceptar que teniu defectes i de reconèixer-los, però també d’abraçar les vostres bones qualitats. Com tothom, sou una barreja de bones i dolentes qualitats. Estar còmode amb això és clau per a una autoestima sòlida.
- Si lluiteu amb la vostra autoestima, potser voldreu parlar amb un terapeuta. Un terapeuta qualificat us pot ajudar a resoldre qualsevol problema subjacent de salut mental que pugui afectar la vostra autoestima.
Part 3 de 3: Foment de l'empatia
Pas 1. Preste atenció a les necessitats i emocions dels altres
Ser empàtic requereix atenció al món que us envolta. Si voleu fomentar un major sentiment d’empatia, concentreu-vos en les necessitats i les emocions dels altres del món més gran. Això us ensenyarà a fer que la reflexió sobre les altres persones sigui una prioritat.
- L’empatia requereix més que un simple coneixement bàsic. També heu d’analitzar i tenir en compte aquest coneixement per ajudar-vos a conèixer millor les experiències d’una altra persona. Quan sentiu notícies sobre una altra persona, intenteu interpretar-les.
- Per exemple, sentiu que un amic va perdre el seu germà a causa d’una malaltia cardíaca no detectada. Naturalment, el vostre amic se sentirà trist però aprofundirà. Aquesta pèrdua va ser completament inesperada. És probable que el vostre amic se senti commocionat, enganyat i enfadat.
- Què necessita el teu amic? És possible que el vostre amic necessiti algú per desafegir-se, però podeu esperar que el vostre amic estigui enfadat. Van experimentar una pèrdua sense sentit. A més del plor normal, és possible que el vostre amic hagi d’expressar la seva ira i ressentiment.
Pas 2. Mireu els valors humans compartits
Part d’empatitzar és trobar una manera de relacionar-se amb els altres. Al vostre dia a dia, aneu a la recerca dels valors que tots compartim. Això us ajudarà a sentir-vos connectat amb tothom que us envolta.
- Si mai no heu experimentat la situació exacta d'algú, atureu-vos a pensar si heu experimentat alguna cosa similar. Per exemple, un amic perd un pare. Tots dos pares segueixen vius, però tu vas perdre el teu avi. Tot i que no és el mateix que perdre un pare o una mare, encara teniu una sensació de pèrdua. Això us pot ajudar a connectar amb un amic en pena.
- Busqueu sempre aquest tipus de valors compartits. Penseu en les emocions que hi ha darrere d’una situació. Un amic descobreix que el seu marit ha estat infidel, per exemple. Les emocions bàsiques aquí són probablement la pèrdua, el desamor i la traïció. Probablement heu experimentat tots aquests sentiments, fins i tot si no heu viscut aquesta situació exacta.
Pas 3. Suspendre el judici i les crítiques
Si esteu jutjant o criticant el comportament dels altres, això bloqueja la vostra capacitat d’empatia. No cal que estigueu d’acord amb el comportament, les opinions i les accions de tothom. Tot i això, intenteu que les reaccions inicials siguin empàtiques. No jutgeu com a resposta inicial a una situació.
- Recordeu que la gent sovint no vol solucions ni crítiques immediatament. Si algú us arriba amb algun problema, no respongueu explicant com pot solucionar-lo. Inicialment, intenteu empatitzar amb el que viu l’altra persona.
- Amb el temps, algú pot voler un judici o una crítica honestos. Tanmateix, inicialment, un amic o una família només poden voler una orella empàtica. Per tant, sovint és millor retenir el judici inicial.
Pas 4. Busqueu connexions genuïnes amb els altres
Quan interactueu amb algú, intenteu imaginar el que està passant. Penseu en el que sent o pensa l'altra persona. Això farà que les vostres interaccions siguin molt més genuïnes.
- Recordeu que no heu d’estar d’acord amb algú el 100% de les vegades. Tanmateix, intenteu entrar en cada conversa amb l'objectiu principal de comprendre. Per exemple, podeu pensar que el vostre amic hauria d'haver superat la seva ex. Centreu-vos en per què no ho són quan parleu.
- Obliga’t sempre a imaginar quan parles amb els altres. Per què aquesta persona se sent així? Com em sentiria si estigués a la seva pell? Si teniu problemes per entendre algú, feu preguntes obertes com: "Què voleu dir amb això?" i "Podeu explicar-ne més?"
Pas 5. Reflexiona
L’empatia requereix molta reflexió. Després de recopilar informació sobre una persona o una situació, treballeu molt per digerir aquesta informació.
- Tractar qualsevol informació que se us proporcioni. Si en sabeu moltes coses sobre la història personal d'un amic, per exemple, utilitzeu aquesta informació per intentar comprendre les seves accions.
- Per exemple, la teva amiga Jess està molt nerviosa perquè el seu xicot prengui te amb una ex-núvia. Tot i que la reacció sembla excessiva, atureu-vos i reflexioneu. Potser Jess ha estat enganyada moltes vegades en el passat. Això explicaria la seva inseguretat.
Consells
- Recordeu que heu de seguir sempre la regla d’or. Feu als altres com vulgueu que us fessin a vosaltres.
- Tingueu cura de vosaltres mateixos per evitar accidents i excessos d’estrès que us puguin fer irritables.
