El fet de néixer amb una línia mandíbula forta depèn de diversos factors genètics individuals. Tot i això, hi ha moltes coses que podeu fer per maximitzar la vostra pròpia línia de mandíbula. Per a alguns, això pot comportar la pèrdua de pes per fer més visible la mandíbula; per a d’altres, té en compte la dieta i fins i tot l’armari. Tant si teniu una mandíbula naturalment atrevida com una menys important, no hi ha res que us impedeixi fer que la vostra tingui un aspecte tan ferotge com pugui ser.
Passos
Mètode 1 de 4: exercici de la mandíbula
Pas 1. Penseu en la possibilitat de comprar un programa d’exercicis facials
Si realment voleu reduir l’aspecte de la línia de la mandíbula, en realitat hi ha programes disponibles que podeu adquirir que us permetran realitzar una gran varietat d’exercicis i moviments de millora de la cara. En comparació amb la majoria d’altres programes de condicionament físic, són relativament econòmics i són molt convenients de seguir.
Pas 2. Somriu
Somriure és més natural per a algunes persones que per a d’altres, però el fet és que té una llista de beneficis per als músculs de la cara. A mesura que passa amb la resta del cos, com més faci exercici de la cara, millor i més ajustat quedarà. Somriure és un exercici fantàstic perquè està psicològicament lligat a l’experiència de ser feliç, de manera que no és estrany notar una millora del seu estat d’ànim si es té el costum de somriure per impuls.
Pas 3. Apretar i deixar anar la mandíbula
Obtenir una millor línia de mandíbula és correlatiu a treballar la mateixa mandíbula. Per fer-ho, intenteu apretar la mandíbula durant 10 segons abans de deixar-la anar. Això hauria d’incloure una sensació de molèstia lleu i una cremada subtil. Proveu de fer-ho tantes vegades com vulgueu; entre 10 i 15 hauria de ser un bon lloc per començar en termes de representants.
- A mesura que passa el temps, hauríeu d’augmentar el temps que estigueu apretant la mandíbula. Això animarà la vostra mandíbula a continuar tonificant.
- El tancament de la mandíbula és generalment molt fàcil d’adaptar a una rutina diària. A causa del fet que no sembla tan aparent i ximple com molts altres exercicis facials, fins i tot és una cosa que podeu fer a la feina o al tren.
Pas 4. Practicar aixecadors de barbeta
Inclineu el cap cap amunt i mantingueu els ulls fixos al sostre. A continuació, coleu els llavis, com si estiguéssiu provant de besar alguna cosa un centímetre per sobre vostre. Mantingueu la tensió durant 5 segons per repetició, després de la qual cosa us heu de relaxar i deixar que els llavis es reparteixin uns segons. Podeu repetir aquest exercici tantes vegades com vulgueu, tot i que 10 és un bon lloc. Aquest exercici és una manera excel·lent de millorar la tensió facial, ja que la direcció i la tensió treballen una gran varietat de músculs facials.
Pas 5. Massatge de les temples
Fer un massatge a les temples i desplegar el front és una bona manera d’afavorir el flux i la circulació sanguínia per la cara. Agafeu dos dits de cada mà i fregueu-vos les temples amb petits moviments circulars. Continueu durant 30 segons per sessió.
El massatge dels temples és més conegut com una manera de combatre els mals de cap de migranya
Pas 6. Feu una cara de peix
Fer una cara de peix és un exercici fantàstic per tonificar les galtes i la mandíbula. Xupa les galtes des de la boca i proveu de somriure. Mantingueu el formulari durant almenys 5 segons per repetició. Ha de sentir-se lleugerament incòmode i, al final de cada repetició, s’ha de sentir una crema lleugera. Això és bo, ja que demostra que l’activitat tensa els músculs. Repetiu-ho 10 vegades per fer un bon exercici inicial i no dubteu a augmentar el nombre de repeticions segons convingueu.
Els exercicis com la cara dels peixos són molt fàcils de treballar en la vostra rutina diària, sempre que recordeu de fer-los. Els podeu fer a la dutxa o abans d’anar a dormir
Mètode 2 de 4: estar sa
Pas 1. Beu aigua
Hi ha massa avantatges per beure molta aigua per donar justícia adequada aquí. Només cal dir que la ingesta pura d’H2O és una manera necessària (i sorprenentment subestimada) de millorar la vostra salut en general. L’aigua potable ajuda a la pèrdua de pes i a millorar l’energia durant tot el dia. A més, l'excés d'humitat millorarà la circulació per la cara. La majoria dels seus beneficis afecten la línia de la mandíbula només de manera indirecta, però és una de les millors maneres d’afectar el canvi físic positiu.
- Si teniu un excés de pes per perdre, beure aigua és una manera excel·lent de perdre quilos, ja que us mantindrà plens sense l’excés de calories associades amb el refresc i el menjar ferralla.
- També s’ha demostrat que l’aigua potable accelera el metabolisme del cos.
Pas 2. Retireu els carbohidrats refinats de la vostra dieta
Els carbohidrats refinats, també coneguts com carbohidrats processats, es troben en molts aliments com galetes, pastes, pa blanc i cereals. Aquest tipus d’aliments tenen molt poc valor nutritiu i poden fer que el cos emmagatzemi greixos addicionals, inclosos a la cara. En lloc de carbohidrats processats i sucres refinats, assegureu-vos de menjar molts cereals integrals rics en fibra. Menjar una dieta saludable millorarà els resultats que obtingueu de l’exercici.
A més de retallar els carbohidrats refinats, ompliu fruites, verdures i proteïnes. Aquests aliments són essencials per a una dieta sana i poden provocar pèrdua de pes
Pas 3. Consumeix menys sal a la dieta
La sal és un dels ingredients més abundants en una dieta moderna i fa coses terribles a la pell. Trobar maneres de limitar la sal a la vostra dieta (inclòs centrar-vos en una dieta d’aliments integrals i eliminar el menjar ferralla) tindrà molts beneficis positius per a la vostra pell. La pell transportarà menys aigua, de manera que serà menys inflada i, per tant, serà més difícil que aparegui la línia de la mandíbula.
Una gran quantitat de dietes alternatives es construeixen al voltant de la idea de limitar estrictament la ingesta de sal. Investigueu i busqueu un pla dietètic que us funcioni i el vostre estil de vida
Pas 4. Dormiu prou a la nit
Abans, sens dubte, us han dit que necessiteu almenys vuit hores de son a la nit. La majoria de la gent sol provar d’aconseguir-ho amb 5 o 6. Tanmateix, si voleu que la línia de la mandíbula tingui el millor aspecte, haureu d’apuntar els vuit complets perquè el vostre cos tingui una cura adequada.
Pas 5. Deixa de fumar
Igual que la sal o la falta de son, fumar pot ser desastrós per l’aspecte de la pell. Si sou fumador habitual i voleu una millor línia de mandíbules, no pot fer mal deixar de fumar. Per molt difícil que sigui al principi, la millora que veuràs en l’aspecte de la teva pell al cap d’un mes et farà sentir entusiasmat i motivat.
Pas 6. Mastegar xiclet
La geniva és una de les maneres més fàcils i conegudes de millorar la definició de la mandíbula. Xiclet té molts avantatges sorprenents, entre els quals destaca la musculatura de la cara. L’exercici durador hauria de tenir resultats al llarg de poques setmanes. El millor de tot és que és una cosa força divertida, de manera que no us trigarà a fer-ne un hàbit.
Mètode 3 de 4: preparar-se per adaptar-se a la seva mandíbula
Pas 1. Penseu en fer-vos barba si us falta una línia de mandíbula forta
No tots naixerem amb una mandíbula cisellada naturalment. Si aquest és el cas, fer-se barba és, sens dubte, la millor manera d’afegir la plenitud a la cara.
Tingueu en compte també la mida general de la vostra cara. Les barbes tendeixen a fer que les cares semblin més petites per contra; si teniu una cara més gran, fer-vos créixer la barba us pot ajudar a igualar les coses. Per contra, si la teva cara és naturalment petita, voldràs mantenir la barba curta i tallada
Pas 2. Doneu a la vostra barba una línia de coll definida
Fer créixer la barba pot tenir un efecte significatiu en l’aspecte de la línia de la mandíbula. Un dels errors que fan els nois amb molta freqüència és retallar l’escot massa alt, normalment coincidint amb l’arc de la mandíbula. Això té l’efecte de fer que la mandíbula sembli més feble i menys definida. Si tendeix a retallar la barba amb una línia del coll més alta, proveu de fer-la baixar del que normalment ho faríeu, tot assegurant-vos que la línia estigui ben definida i que estigui raonablement ben mantinguda.
Si teniu problemes per decidir on ha de quedar l’escot de la barba, intenteu imaginar-vos una línia que corre en un arc d’una orella a l’altra. Això s’hauria d’estendre molt per sota de la línia de la mandíbula i li hauria de donar un aspecte de major plenitud
Pas 3. Trieu els collarets de la camisa per adaptar-vos a la forma de la vostra cara
Al món de la moda és una norma general que qualsevol opció estilística es vegi afectada per les seves àrees circumdants. Les camises no solen associar-se ni escollir-se en funció de la forma de la cara, però és més important si intenteu ressaltar la línia de la mandíbula.
- Les cares ovalades tenen el punt més ample als pòmuls i són llargues en comparació amb altres formes de la cara. Si teniu una cara ovoide, considereu-vos afortunat; la vostra cara és molt versàtil i pot adaptar-se a diversos estils.
- Aquells que tenen la cara rodona voldran escollir roba que faci que la cara sembli més llarga. Les camises de coll ajustat són una manera excel·lent d’aconseguir-ho.
- Les cares angulars (en forma de caixa) pateixen una preocupació contrària a les cares rodones; si el vostre rostre és angular, voldreu afegir-hi una mirada de plenitud. Els collarets de camisa amplis poden ser de gran ajuda en aquest sentit.
Pas 4. Mantingueu la barba periòdicament
Tot i que pot semblar el més viril que cal fer per deixar que la seva barba s’enfonsi i creixi lliurement, l’aspecte de la seva barba serà molt més eficaç i impressionant si es pren el poc temps que es necessita cada dia per mantenir-la al màxim. Això inclou afaitar el cabell que cau per sota de l'escot i retallar els cabells errants que es fan massa llargs. Aquest aspecte controlat de la barba farà meravelles per a la línia de la mandíbula.
Pas 5. Hidratar-se regularment
Les taques de la pell i l’acne són una causa ràpida i senzilla d’esperar una línia de mandíbula forta. Fins i tot si no pateix aquests problemes, gairebé totes les cares poden tenir una mica de cura. La hidratació periòdica és una manera excel·lent de millorar l’aspecte de la cara. Hidratar-se amb un dissolvent sense oli i netejar la seva cara cada dos dies. El canvi no arribarà d’un dia per l’altre, però, a mesura que passin les setmanes, veureu millores.
Això és encara més important si teniu una malaltia de la pell com l'acne
Mètode 4 de 4: embellir la mandíbula
Pas 1. Utilitzeu un bon tòner per a la pell
Un gran tòner facial per a la pell evitarà que la pell caigui, cosa que significa que la cara (i la mandíbula) tenen un aspecte més ajustat. Qualsevol acumulació d'excés de flocs de pell morta us robarà la cara de la seva vibrància i definició naturals, de manera que cal controlar tot això si voleu una línia de mandíbula realment cisellada.
Proveu d’obtenir un tòner astringent, ja que solen ser els millors a l’hora d’estrenyir la pell
Pas 2. Utilitzeu productes que milloren el col·lagen a la pell
El col·lagen és l’ingredient actiu de la pell que manté la pell tensa. Alguns productes de neteja i tònics fomenten la producció de col·lagen a la pell, per la qual cosa és recomanable que investigueu a l’hora de comprar productes. També hi ha disponibles injeccions mèdiques específiques de col·lagen, però els efectes secundaris no naturals fan que sigui difícil de recomanar com una opció excepcional.
Pas 3. Accentueu la mandíbula amb cosmètics
Si utilitzeu maquillatge, podeu subratllar subtilment l’aspecte de la vostra mandíbula a través dels cosmètics. Hi ha algunes maneres de fer-ho; si no esteu tan acostumat a fer maquillatge, fer efectius bé pot trigar uns quants intents abans de tenir èxit. Aquestes tècniques s’han de mantenir lleugeres i subtils; d’aquesta manera, l’ull humà no notarà que s’ha fet res per ajustar l’aspecte de la seva mandíbula.
- El fet de contornar la galta i la mandíbula amb un bronzejador lleuger farà que la seva línia de la mandíbula sigui més cridanera. Apliqueu-lo lleugerament amb un moviment cap avall, una o dues tonalitats més fosques que el to natural de la pell.
- Ressaltant lleugerament la línia de la mandíbula ressaltarà la seva forma. Afegiu una línia de dues polzades directament per sobre de la línia de la mandíbula. Això millorarà la definició visual de la seva mandíbula.
- Prendre una mica de bronzejat i espolsar-lo al llarg de la mandíbula i el coll barrejarà els efectes cosmètics anteriors. Sigues lleuger amb la teva sol·licitud aquí; només voleu fer-ho perquè el contorn es barregi una mica millor.
Pas 4. Penseu en la liposucció quirúrgica
Igual que pràcticament amb qualsevol altra característica facial, les cirurgies estan disponibles per a aquells que realment desitgen una solució ràpida. Les molècules digestives s’injecten directament a la zona que voleu dirigir i cremen l’excés de greix, tot fomentant un creixement positiu del col·lagen. Parleu amb un metge si la cirurgia us sembla una cosa que us pot interessar.
Si voleu obtenir una línia de mandíbula cisellada, la cirurgia estètica és útil i potencialment eficaç, però el cost i els possibles efectes secundaris dificulten la recomanació tret que hagueu esgotat totes les altres possibilitats primer
Mostra d’exercicis i aliments per menjar i evitar
Exercicis per a una línia de mandíbula cisellada
Aliments per menjar i evitar per a una línia de mandíbula cisellada
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
