La congestió nasal es produeix quan un refredat o al·lèrgies provoquen la inflamació de la cavitat nasal i la formació de mucositat, cosa que fa que sigui més difícil respirar. La congestió nasal pot ser més que molesta; pot ser francament debilitant. Per sort, hi ha moltes maneres d’eliminar la congestió i augmentar la comoditat quan inevitablement pateix un refredat o una al·lèrgia. Aquest article descriu solucions ràpides per eliminar la congestió, els remeis naturals per a la descongestió i les solucions mèdiques.
Passos
Mètode 1 de 4: solucions ràpides
Pas 1. Bufeu-vos el nas
La forma més senzilla d’eliminar la congestió és forçar la sortida del moc pel nas. Porteu un paquet de mocadors o diversos mocadors amb vosaltres mentre passeu el dia.
Pas 2. Menja alguna cosa picant
Alguna vegada heu tingut massa wasabi i sentiu que va directament al nas? Això es deu al fet que els aliments picants redueixen la mucositat i aclareixen la congestió, encara que sobretot de forma temporal. Per a congestions greus, intenteu menjar:
- Pebrots picants, com el jalapeno, l’havanero o el serrano
- Rave picant o wasabi
- Gingebre picant
- Fenigrec
- Ceba i alls
Pas 3. Feu una mica de pomada mentolada
Un fregament de vapor que conté mentol eliminarà temporalment la congestió i us permetrà respirar més fàcilment durant una o dues hores. Fregueu una mica de savon sobre la pell entre el llavi superior i el nas i deixeu que els vapors facin la seva màgia.
Pas 4. Mantingueu-vos vertical
Recolzar-se a la nit amb coixins o resistir la temptació de ser horitzontal pot ajudar a alleujar la congestió i facilitar la respiració. No eliminarà la congestió, però us ajudarà a respirar i us farà sentir més còmodes.
Pas 5. Feu un massatge als vostres sins
Alleugeu la congestió a l’antiga, sense medicaments ni estimulants, només vosaltres i els vostres dits. L’automassatge és fàcil de fer i eficaç. Aquí teniu tres massatges que podeu fer a casa, a la feina o en públic.
- Agafeu els dos dits índexs i col·loqueu-los a banda i banda de la cavitat ocular, just per sobre del nas, però just per sota del front. En cercles externs, comenceu a fer massatges amb els dits dels sinus al voltant del nas. Feu-ho durant 20 a 30 segons.
- Agafeu els dos índexs i col·loqueu-los just a sota dels ulls. Una vegada més, fent servir cercles externs, feu un massatge als sins oculars amb els dits. Feu-ho durant 20 a 30 segons.
- Finalment, agafeu els polzes i col·loqueu-los a qualsevol dels pòmuls. Massatge el pòmul en cercles externs amb els polzes. Feu-ho durant 20 a 30 segons. Repetiu el massatge de nou, o fins que els vostres pits es relaxin adequadament.
Pas 6. Utilitzeu una compresa tèbia a la cara
Remull una tovallola neta amb aigua tèbia i extreu-la fins que la tovallola estigui humida, però no humida. Seieu i poseu la tovallola sobre la cara durant uns minuts. La compresa tèbia pot ajudar a alleujar les molèsties i obrir els passos nasals.
Si no voleu utilitzar una tovallola mullada, proveu de recolzar una ampolla d'aigua tèbia contra els vostres pits. Ompliu una ampolla d’aigua amb aigua calenta però sense bullir. Emboliqueu-lo amb tovalloles i col·loqueu-lo contra el nas, les galtes i el front
Pas 7. Preneu-vos una dutxa calenta
El vapor calent travessarà els pulmons i passarà pel passatge nasal, afluixant la mucositat i alleujant la congestió.
Mètode 2 de 4: Remeis naturals
Pas 1. Utilitzeu un tractament de vapor per afluixar el moc
Quan tingueu temps per a més d’una dutxa calenta, creeu un tractament de vapor per alleujar la congestió. Els tractaments amb vapor han estat un aliment bàsic de persones malaltes i congestionades a tot el món durant segles.
- Poseu a bullir 3 tasses d’aigua. Quan hagi bullit, traieu l'aigua de la cuina.
- Deixeu que el te de camamilla s'enfonsi a l'aigua mentre es refreda (opcional).
- Quan el vapor estigui prou fresc per passar per sobre de la mà sense cremar-lo, aboqueu l'aigua o el te en un bol.
- Tenint en compte el vapor càlid, col·loqueu la cara sobre el bol, tapeu-vos el cap amb una tovallola i respireu profundament. Si al principi no podeu respirar pel nas, respireu per la boca.
Pas 2. Hidrata't
Beure aigua o suc tant com sigui possible. Per alleugerir ràpidament la congestió, beveu 6-8 tasses d’aigua. Això ajuda a construir el sistema immunitari i reduir els passos nasals inflats.
Pas 3. Utilitzeu un humidificador
Els humidificadors (i el vapor en general) es recomanen com a tractament per a la congestió, ja que l’aire sec irrita les membranes del si, fent que els símptomes siguin més acusats. Per tant, molts metges recomanen l’aire humit.
- Si no teniu o no voleu comprar un humidificador real, podeu construir-ne un de rudimentari utilitzant articles habituals a la vostra llar. Feu bullir aigua suficient per cabre en una paella gran, traieu-la del foc i col·loqueu l'aigua calenta en una part segura de la vostra habitació. El vapor que prové de l’aigua humitejarà l’habitació. Repetiu-ho si cal.
- Quan s’utilitza un humidificador, una mica fa un llarg camí. No voleu que les condicions quedin tan humides que la vostra habitació es converteixi en una selva tropical. Tot el que necessiteu és una mica d'humitat a l'aire, suficient per fer-lo una mica humit.
Pas 4. Feu la vostra pròpia solució salina nasal
L’aigua salada pot servir com a solució salina no medicada. Afegiu una culleradeta de sal a una tassa d’aigua destil·lada, remenant per dissoldre. Amb un comptagotes, dipositeu unes gotes de la solució salina en una fossa nasal mentre el cap està inclinat cap enrere. Traieu la solució per la fossa nasal i repetiu-la per la fossa nasal oposada.
Si no voleu fer-ho vostre, podeu comprar una solució salina a farmàcies i botigues de conveniència
Pas 5. Regeu el passatge nasal mitjançant un test neti
Per a alguns, el reg nasal pot provocar un alleujament ràpid dels símptomes sinusals sense l'ús de medicaments. El pot neti funciona reduint el moc i eliminant-lo del passatge nasal.
- Tots els pots neti vénen amb el seu propi conjunt d’instruccions que cal seguir. Normalment, però, primer es prepara una solució de reg formada per 16 unces d’aigua tèbia (i estèril), juntament amb 1 culleradeta de sal. Ompliu el pot neti amb la solució salina.
- Inclineu el cap amb un angle de 45 graus i porteu la punta del pot neti a la fossa nasal superior. La solució salina entrarà en una fossa nasal, travessarà la cavitat nasal i sortirà de l’altra fossa nasal. Si la solució us gota a la boca, escopiu-la. Bufeu-vos el nas i repetiu el procés per l'altre costat.
- Amb quina freqüència heu de regar amb una olla neti? Les persones que pateixen problemes al·lèrgics greus o al·lèrgies troben un alleujament regant diàriament. Un cop els símptomes milloren, l’ús recomanat és tres vegades a la setmana.
- En algunes parts del món, l’aigua pot estar contaminada amb naegleria fowleri, una ameba que, si s’inhala pel nas, pot causar una infecció cerebral normalment mortal. El CDC recomana bullir aigua durant almenys un minut (tres minuts a cotes més altes) abans d’utilitzar-la en una solució d’esbandida de pot neti o comprar aigua estèril en una botiga.
Pas 6. Exercici
Tot i que és l’últim que voleu fer, moure’s us ajuda a refrescar-vos el cos. Una manera fàcil d’eliminar ràpidament la congestió és fer vint flexions, només respirant pel nas. El cervell sap que necessita més aire, de manera que ajudarà a aturar la inflor nasal i els nivells de mucositat prims.
Pas 7. Banyeu-vos amb olis essencials
Alguns olis essencials ajuden a afluixar la mucositat i netejar els sinus. Ompliu la banyera amb aigua tèbia i afegiu deu gotes d’oli d’eucaliptus, oli de romaní o oli d’arbre de te. Descanseu a la banyera fins que els passos nasals quedin nets i la respiració sigui més fàcil.
Pas 8. Dorm
Tot i que pugui semblar sobrevalorat, marxeu de la feina o de l’escola per quedar-vos a casa i dormir tot el dia. Això li dóna temps al cos per curar-se i començar a combatre el fred. Si teniu problemes per dormir a causa de la congestió, proveu medicaments, respireu les tires correctes o respireu per la boca. (Utilitzeu chapstick si respireu per la boca perquè us poden assecar els llavis.)
Pas 9. Calma’t
L’estrès alenteix el sistema immunitari. Com més estressat estigueu, més temps trigareu a netejar els vostres sins.
Mètode 3 de 4: Solucions mèdiques
Pas 1. Utilitzeu un descongestionant sense recepta
Els descongestionants es poden comprar a la farmàcia local. Es presenten en diverses varietats:
- Sprays descongestionants, com ara naphazolina (Privada), oximetazolina (Afrin, Dristan, Duramist) o fenilefrina (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Forma de pastilles, com la fenilefrina (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) i la pseudoefedrina (Sudafed, Sudogest).
- No prengueu un spray descongestionant durant més de tres dies, ja que pot empitjorar els símptomes. A més, no prengueu descongestionants orals durant més de set dies sense consultar amb el vostre metge. Seguiu totes les instruccions sobre descongestionants sense recepta.
- Parleu primer amb el vostre metge si teniu pressió arterial alta, glaucoma, problemes de pròstata, diabetis, problemes de tiroides o malalties del cor o si esteu embarassada.
Pas 2. Utilitzeu un antihistamínic si teniu al·lèrgies
Els antihistamínics, juntament amb altres medicaments antial·lèrgics, són beneficiosos per alleujar certa congestió. Opteu per antihistamínics que també continguin un descongestionant perquè pugueu tractar l’esnifament i els esternuts juntament amb la pressió mucosa i sinusal. Proveu aquests antihistamínics naturals per a varietats orgàniques:
- Ortiga. Alguns metges recomanen prendre una preparació liofilitzada d’ortiga urticant, coneguda per la seva capacitat de reduir la quantitat d’histamina que produeix el cos.
- El fred pot ser efectiu com a antihistamínic natural. Els europeus tenen una llarga història d’utilitzar la planta per curar afeccions de la pell. Les fulles es poden triturar fins convertir-les en pasta o es pot ingerir l'extracte de peu de poltre en forma de pastilles.
- L'alfàbrega també pot funcionar com a antihistamínic natural. Escalfeu un parell de branques de fulles d'alfàbrega sota una mica de vapor i respireu-hi vapor. L'alfàbrega pot ajudar a tranquil·litzar el cos que es poden reduir les histamines que envia.
- Si teniu pressió arterial alta, malalties cardíaques, glaucoma, diabetis, malaltia de la tiroide o problemes de pròstata, o si esteu embarassada, pregunteu al vostre metge si és segur que utilitzeu antihistamínics.
Mètode 4 de 4: Què cal esperar d’un metge?
Pas 1. Estigueu preparats per respondre a diverses preguntes bàsiques
La congestió nasal té moltes causes potencials i no obtindreu un bon tractament sense respostes honestes. Algunes de les possibles preguntes que el vostre metge us farà són:
- Quantitat de temps congestionat. Si dura més de set dies, consulteu un metge immediatament.
- Color del moc
- Altres símptomes, com ara dolors, febre, tos, etc.
- Qualsevol al·lèrgia coneguda.
- Fumis o no.
Pas 2. Espereu que la primera línia de defensa siguin medicaments o aerosols nasals
Les causes més freqüents de congestió nasal són infeccions víriques o bacterianes, anomalies anatòmiques o al·lèrgies. El vostre metge us prescriurà el tractament adequat en funció de la causa de la vostra congestió.
Assegureu-vos de comunicar-li al metge si preneu regularment altres medicaments o medicaments
Pas 3. Compreneu que el vostre metge només us recomanarà cirurgia en casos extrems
Si teniu una infecció o bloqueig important, és possible que necessiteu una cirurgia endoscòpica del sinus. Es col·locarà una càmera rígida al nas, que s’utilitza per guiar un cirurgià que intenta eliminar les zones malaltes o obrir cavitats naturals.
- La cirurgia és gairebé sempre ambulatòria. Tornaràs a casa aquell dia.
- El dolor és mínim i us hauríeu de sentir tan bé com a nou en una setmana o menys.
- De vegades són necessàries revisions, tot i que la taxa d’èxit és elevada.
Pas 4. Pregunteu sobre les opcions quirúrgiques per alleujar l'obstrucció nasal
Aquests podrien incloure cirurgia de reducció de turbinats, septoplàstia, reparació de vàlvules nasals o cirurgia sinusal. Els turbinats són les estructures del nas que causen congestió. Utilitzant làsers de CO2 o KTP, es redueixen en 20 minuts. No cal fer cap embalatge i podeu tornar a treballar el mateix dia.
- És possible que tingueu una congestió lleugera durant una setmana abans que tot s’aclareixi.
- Tindreu un anestèsic local suau, sense agulles.
- L’inconvenient de LTS és la despesa. És possible que no s’ofereixi a totes les clíniques.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Mantingueu-vos allunyats de l’aigua clorada. El clor de les piscines, per exemple, pot irritar les membranes mucoses, cosa que empitjora encara més la vostra congestió.
- Si està disponible, utilitzeu algunes tires de respiració adequades, les podeu obtenir a Walgreens i a la majoria de farmàcies.
- No mengeu productes lactis ni xocolata, que causen acumulació de moc.
- Si un costat de la fossa nasal està farcit, estireu-vos a l’altre costat uns minuts; quan comenceu a sentir que el nas s’aclareix ràpidament, asseieu-vos i bufeu-vos el nas abans que el moc viatgi cap a l’altre costat del nas.
- Si teniu mal de cap sinusal, preneu un analgèsic (com ara Tylenol, Advil, etc.)
- Si sospiteu que teniu una infecció sinusal, consulteu el vostre metge per obtenir tractament.
