El refredat afecta milions de persones cada any i no és divertit tenir-lo. La majoria de la gent no necessita tractaments mèdics, però el refredat encara pot fer-vos desgraciat durant uns dies. No hi ha cap remei, de manera que només cal esperar que el seu cos lluiti per ell mateix. No obstant això, hi ha moltes coses que podeu fer per alleujar els símptomes i fer-vos més còmodes fins que la infecció es cura. Alguns remeis poden fins i tot ajudar a escurçar els símptomes. Prova-ho per tu mateix per alleujar el fred.
Passos
Mètode 1 de 3: alleujar els símptomes
Com que no hi ha cura per al refredat, la majoria dels consells per a la cura de la llar són completament naturals. Els metges recomanen els passos següents per alleujar els símptomes i ajudar al cos a superar el virus. Tot i que no curaran el fred, us faran molt més còmode mentre espereu que disminueixin els símptomes. Si encara us sentiu incòmode, proveu de prendre un analgèsic sense recepta per obtenir més alleujament.
Pas 1. Quedeu-vos a casa i descanseu molt
Tot i que els refredats poques vegades són greus, encara poden drenar la vostra energia. El més important és prendre-ho amb calma. Intenta dormir tota la nit i fes migdiades durant tot el dia si cal. Això proporciona al cos l’energia necessària per combatre el virus.
- Preneu-vos un dia o dos de feina o de l’escola si podeu. Això és bo per a la vostra salut i també evita que la propagació del virus.
- Si feu exercici regularment, preneu-vos un o dos dies de descans. El vostre cos necessita aquesta energia per recuperar-se. Proveu exercicis més lleugers com caminar.
Pas 2. Beure molts líquids per mantenir-se hidratat
La deshidratació pot assecar el nas i la gola i, a més, pot dificultar la lluita contra la infecció pel cos. Beu aigua durant tot el dia per mantenir-vos hidratat. En la majoria dels casos, n’hi ha prou amb 6 a 8 ulleres al dia, però és possible que en necessiteu més si lluiteu activament contra una infecció.
- Si teniu set i l’orina és de color groc fosc, us deshidrateu. Beu més aigua per solucionar-ho.
- Eviteu l’alcohol i la cafeïna fins que no us hàgiu recuperat. Tots dos poden provocar deshidratació.
Pas 3. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia per alleujar el mal de coll
Un esbandit amb aigua salada calma la gola i també pot matar bacteris que poden causar irritació. Remeneu 1 / 4-1 / 2 culleradeta (600-1, 200 mg) de sal en un got d’aigua tèbia fins que es dissolgui. A continuació, fa gàrgares amb aquesta aigua i escup-la a la pica. Continueu fins que el got estigui buit. Podeu repetir-ho 2-3 vegades al dia.
- No empassar mai aigua salada.
- No deixeu que els nens menors de 6 anys facin gàrgares amb aigua salada. És possible que no facin gàrgares adequadament i que puguin empassar-se l’aigua.
Pas 4. Humitejar l’aire perquè el nas i la gola no s’assequin
L’aire sec pot irritar els passos nasals i empitjorar els símptomes. Proveu d’instal·lar un humidificador per humitejar l’aire i calmar les vies respiratòries.
L’aire sec també us pot fer més susceptible als refredats quan estigueu sans, de manera que si viviu en un entorn sec podríeu fer funcionar un humidificador tot el temps
Pas 5. Preneu líquids calents per calmar la gola i els pits
Els líquids càlids poden alleujar el mal de coll i obrir les vies respiratòries. Preneu te, sopa o brou durant tot el dia per calmar els vostres símptomes.
- Els líquids càlids també us poden fer córrer el nas perquè afluixen el moc, de manera que tingueu a mà alguns teixits.
- Recordeu que us heu de quedar amb te o cafè sense cafeïna perquè la cafeïna us podria deshidratar.
Pas 6. Suprimiu la tos amb mel
La mel és un tractament ben conegut per als refredats i el mal de coll. Proveu d’afegir 1–2 culleradetes (4,9–9,9 ml) al te o a un got d’aigua. També es pot menjar la mel simple per obtenir un efecte similar.
- La mel crua és millor que la mel processada perquè és lliure de productes químics i conté més nutrients.
- No doneu mel a nens menors d’1 any. Els seus sistemes immunitaris no són tan forts i podrien contraure una infecció per botulí de la mel.
Mètode 2 de 3: Eliminació de la congestió
Un dels principals símptomes d’un refredat comú és la congestió, que també és una de les més molestes. La congestió provoca mals de cap, pressió sinusal i dificultats per respirar, de manera que desfer-se’n és probablement una de les primeres coses que té en compte per alleujar el refredat. Per sort, hi ha algunes maneres naturals d’eliminar la mucositat i d’obrir les vies respiratòries. Si no funcionen, també pot funcionar un descongestionant nasal OTC o antihistamínic.
Pas 1. Preneu-vos una dutxa o banyera calenta i inhaleu el vapor
Una dutxa o banyera calenta pot rejovenir-se, però també pot ajudar a netejar les vies respiratòries. Quan us preneu la dutxa o el bany cada dia, passeu uns minuts inhalant el vapor. Això pot afluixar els mocs i netejar els sins.
Pas 2. Inhaleu el vapor d'una olla per extreure el moc
També podeu utilitzar aquest mètode per netejar les vies respiratòries. Ompliu una olla amb aigua calenta o escalfeu-la a l’estufa fins que estigui al vapor. A continuació, acosteu la cara a l’aigua i inhaleu el vapor durant uns minuts. Això hauria d’afluixar el moc i extreure’l.
- Si bulliu l'aigua, tingueu cura de no cremar-vos.
- Tot i que algunes instruccions diuen que us poseu una tovallola sobre el cap quan inhaleu vapor, no és una bona idea. Cobrir-se el cap concentra massa calor a la cara i pot irritar la pell o els ulls.
Pas 3. Esbandida els pits amb un test neti
Un pot neti és un dispositiu per netejar els passos nasals. Ompliu l’olla amb solució salina i inclineu el cap cap a un costat sobre una pica. Aboqueu la solució a la fossa nasal superior i deixeu-la sortir per la fossa nasal inferior. Al principi, això se sentirà estrany, però us netejarà els pits i alleujarà la congestió.
- Utilitzeu solució salina estèril només en una olla neti i no utilitzeu mai aigua de l’aixeta. L’aigua no estèril pot causar una infecció.
- Netegeu sempre el pot neti després de cada ús.
Mètode 3 de 3: Provar remeis naturals
Hi ha molts remeis casolans per al fred que suren a Internet, però la majoria no tenen moltes proves que els avalin. No obstant això, hi ha algunes herbes i suplements que en realitat poden ajudar i tenir una ciència que les recolzi. La majoria són segurs i els podeu provar per vosaltres mateixos. És possible que no curin completament el vostre refredat, però podrien escurçar els símptomes.
Pas 1. Augmenteu la vitamina C tan aviat com tingueu símptomes de refredat
Tot i que probablement la vitamina C no pot fer massa un cop comença el refredat, hi ha algunes proves que podrien escurçar el refredat si el preneu just quan comencen els símptomes. Tan bon punt sentiu una gola esgarrinxada o una secreció nasal, proveu d’augmentar la ingesta per veure si això us ajuda a vèncer el fred més ràpidament.
- La persona mitjana necessita 75-90 mg de vitamina C cada dia, però augmenti la seva ingesta a 200 mg quan se sent un refredat.
- Les bones fonts de vitamina C inclouen cítrics, pebrots, suc de taronja i verdures de fulla verda. També el podeu obtenir d’un suplement vitamínic.
Pas 2. Preneu l’equinàcia aviat per escurçar el fred
L’equinàcia és un tipus de planta que s’utilitza tradicionalment per augmentar la immunitat i combatre les malalties. Els resultats són mixtos, però hi ha qui troba que s’escurça el refredat si ho prenen bé quan noten símptomes. Podeu provar-ho per vosaltres mateixos per veure si funciona.
Les dosis d’equinàcia habituals són de 300 mg per a formes de pols o pastilles i 1-2 ml de líquid. Seguiu les instruccions de dosificació del producte que utilitzeu
Pas 3. Pregunteu al vostre metge abans de prendre suplements de zinc
El zinc té propietats antivirals, però també pot tenir efectes secundaris. Les dosis elevades de zinc poden provocar nàusees i diarrea. El millor és preguntar-li al metge si és segur prendre zinc abans de provar-lo com a remei.
- El zinc sol presentar-se en forma de pastilles o líquids per matar les cèl·lules del virus a la gola.
- Els esprais nasals de zinc s’associen a efectes secundaris greus, com la pèrdua permanent de l’olfacte, de manera que no utilitzeu aquests productes.
Pas 4. Proveu l'extracte de saüc per escurçar els símptomes
El saüc mostra cert èxit en augmentar la immunitat i ajudar al cos a combatre les infeccions més ràpidament. Els estudis demostren que el saüc pot ajudar a que els símptomes del refredat i la grip s’aclareixin uns dies abans del que naturalment. Proveu de prendre 15 ml de líquid de saüc quan comenceu a sentir-vos malament per veure si ajuda.
També podeu fer te de saüc amb un efecte similar
Pas 5. Vegeu si l'all ajuda a prevenir els refredats
L’all té propietats antibacterianes i antivirals, cosa que el converteix en un remei casolà comú per a malalties com el refredat. Tot i això, la investigació no confirma la majoria d’aquestes afirmacions. Si voleu provar-lo, podeu augmentar la ingesta d’alls i veure si us ajuda a evitar els refredats.
És segur menjar 2-5 g d’all fresc al dia, que equivalen a uns 3-4 grans
Menjar per emportar mèdic
Tot i que no hi ha cap tractament natural que pugui curar el refredat, n’hi ha molts que poden alleujar els símptomes i fer-te sentir molt millor. Proveu-ho per ajudar-vos a recuperar-vos. Si encara no sentiu cap alleujament, també els analgèsics i descongestionants de venda lliure poden ser de gran ajuda. En una setmana, hauríeu de tornar a sentir-vos com el vostre antic.
