Els nervis pinçats, encara que freqüents, són un dolor. Un nervi atrapat o atrapat al colze o la "síndrome del túnel cubital" pot resultar incòmode i provocar adormiment i formigueig a la mà. Això es deu al fet que el nervi cubital es comprimeix i s’irrita quan passa pel colze. El nervi en realitat no està “atrapat” en el sentit que està enganxat en algun lloc, sinó que està inflamat i irritat, en general per fregar-se l’os del colze. Descomprimir el nervi consisteix a canviar els seus hàbits que causen irritació, provar opcions de tractament conservador i, després, si falla tota la resta, fer una cirurgia per alliberar el nervi.
Passos
Mètode 1 de 4: canviar els hàbits
Pas 1. Mantingueu el braç dret tant com sigui possible
No seureu durant llargs períodes de temps amb el colze doblegat i intenteu evitar doblegar-lo repetidament. Ja sigui que això impliqui configurar el vostre escriptori de manera diferent, fer pauses freqüents per escriure o prendre temps lliure per jugar a tennis, feu el que pugueu.
Si escriviu molt a la feina, intenteu obtenir programari de dictat
Pas 2. Dorm amb els braços rectes
Molta gent dorm amb els colzes doblegats. Intenteu no fer-ho. Emboliqueu una tovallola al braç amb cinta adhesiva per evitar que la doblegueu mentre dormiu. Emboliqueu la tovallola sobre el colze mentre el braç estigui dret i fixeu-la amb cinta adhesiva a banda i banda del colze, prou de manera que no talleu la circulació, però prou bé perquè la tovallola funcioni com una fèrula, mantenint el braç dret. Si això no funciona, pregunteu al vostre metge per una fèrula que pugueu posar a la nit.
Utilitzar una fèrula rígida per al braç és molt eficaç. Tingueu paciència, però. Si el vostre metge us prescriu una fèrula, l’haureu de durar fins a 3 mesos. Parleu de nou amb el vostre metge si encara no observeu cap alleujament després de 6 setmanes
Pas 3. Obteniu tecnologia mans lliures per al vostre telèfon
És possible que doblegueu el braç tot el temps si esteu molt al telèfon. En lloc de mantenir el telèfon a l’orella durant llargs períodes de temps, obteniu tecnologia mans lliures com Bluetooth.
Pas 4. Mantingueu la pressió del colze i de l'interior del braç
No recolzeu-vos al colze durant llargs períodes de temps sobre superfícies dures. Això pot comprimir i irritar el nervi. Intenta reajustar la postura per no recolzar-se als colzes.
- No recolzeu el colze al reposabraços de la cadira.
- No recolzeu el braç a la finestra oberta mentre conduïu.
Pas 5. Esmorteix el colze
Si heu de pressionar el colze, amortiu-lo primer. Col·loqueu un coixí o un altre objecte tou sota el colze per obtenir un farciment addicional o utilitzeu un coixinet.
Pas 6. Eviteu l'activitat que irrités el nervi
Si sou conscients del que fa que el nervi s’inflame, deixeu de fer aquesta activitat. Normalment és una cosa que requereix doblegar el colze una vegada i una altra o mantenir el colze doblegat durant llargs períodes de temps. Penseu en el que feu diàriament i fixeu-vos en la posició en què es troba el braç.
Proveu de guardar un diari de les vostres activitats diàries
Mètode 2 de 4: Provar tractaments conservadors
Pas 1. Prendre medicaments antiinflamatoris no esteroides
Proveu AINE sense recepta, com l’ibuprofè o el naproxè, per alleujar el dolor i la inflamació. Això pot ajudar a reduir la pressió al voltant del nervi, deixant-lo moure de forma més lliure i indolora. Pregunteu al vostre metge o farmacèutic quina medicació és adequada per a vosaltres si teniu alguna malaltia, especialment si teniu problemes hepàtics o renals.
De vegades s’utilitzen injeccions de corticoides per reduir la inflamació i la pressió. Alguns metges prefereixen no utilitzar-los, però, pel risc de danyar el nervi. Pregunteu-ho al vostre metge
Pas 2. Gelar el colze
Emboliqueu gel o un paquet de gel en una tovallola i col·loqueu-lo al colze on estigui tendre. Mantingueu això durant 20 minuts, diverses vegades al dia. Això pot ajudar a alleujar la inflamació i el dolor.
- No oblideu també el poder curatiu de la calor. La calor també pot ser beneficiós per a les malalties de les articulacions, millorar el flux sanguini a les zones afectades, proporcionar nutrients i accelerar la curació.
- Proveu de portar una màniga de compressió al colze: la màniga us ajudarà a mantenir l’articulació calenta i a millorar el flux sanguini, minimitzant els símptomes.
Pas 3. Porteu una mènsula o una fèrula
Parleu amb el vostre metge o un fisioterapeuta sobre si és adequat per a vosaltres un dispositiu d’ajuda com un aparell ortopèdic o una fèrula. Això us pot ajudar a mantenir el braç dret mentre esteu actiu, cosa que permetrà que el nervi descansi i es recuperi. Poseu-vos l’aparell o fèrula tan sovint i sempre que el vostre metge us ho indiqui.
És possible que utilitzeu la fèrula només a la nit, només quan esteu actiu o durant el dia i la nit
Pas 4. Proveu un exercici de planejament nerviós
Manteniu el braç davant vostre amb el colze dret. Arrossegueu els dits i el canell cap a dins cap al cos. A continuació, esteneu-los lluny de vosaltres i esteneu el canell de manera que els dits apuntin cap al terra. Després doblegueu el colze.
Alguns metges pensen que aquest exercici pot ajudar a que el vostre nervi llisqui sobre el colze amb més facilitat i a pal·liar els símptomes
Mètode 3 de 4: obtenir ajuda de professionals
Pas 1. Visiteu el vostre metge per obtenir diagnòstic i consells
Si teniu sensibilitat i formigueig al colze al dit anular, al dit petit i al costat del palmell, consulteu el vostre metge. Faran un historial i realitzaran un examen físic, s’asseguraran que no tingueu un trastorn subjacent que contribueixi al problema i us oferiran consells sobre com tractar el vostre nervi pessicat a casa.
Pas 2. Treballar amb un fisioterapeuta
La teràpia física us pot ajudar a enfortir els lligaments i els tendons de la mà i del colze, cosa que pot ajudar a atrapar el nervi cubital. Demaneu al vostre metge una derivació a un fisioterapeuta autoritzat.
Pregunteu al vostre metge sobre la teràpia de massatge també. Hi ha indicis que el massatge dirigit als músculs flexors del canell i la mà, amb un treball lleuger al voltant del colze, pot ajudar a tractar els problemes del nervi cubital
Pas 3. Consulteu un terapeuta ocupacional per fer canvis al lloc de treball
Demaneu al vostre metge que us remeti a un terapeuta ocupacional amb llicència. Estan especialitzats en ajudar-vos a fer front a la vostra lesió a la feina. Demaneu-los maneres específiques de millorar el vostre lloc de treball per ajudar-vos als símptomes.
Parleu amb el vostre cap sobre els canvis que necessiteu fer al vostre lloc de treball. Si cal, demaneu al vostre terapeuta ocupacional que escrigui al vostre cap una nota sobre el que necessiteu
Pas 4. Proveu l'acupuntura
Algunes persones experimenten un alleujament del dolor derivat de la teràpia d'acupuntura, tot i que no s'ha demostrat científicament que redueixi la inflamació o la inflamació al voltant del nervi. Busqueu un professional amb llicència a prop vostre i proveu una sessió d’acupuntura per veure si us ajuda.
Mètode 4 de 4: cirurgia per casos greus
Pas 1. Comenteu la cirurgia amb un cirurgià ortopèdic
La síndrome del túnel cubital normalment es pot controlar amb canvis d’estil de vida i reforços, però és possible que necessiteu cirurgia per a casos greus. Parleu amb el vostre metge sobre la cirurgia si les mesures conservadores no ajuden al cap de 6 setmanes o si el vostre nervi pinçat us causa danys o debilitat muscular a la mà. Demaneu una derivació a un cirurgià ortopèdic, un cirurgià especialitzat en ossos, músculs i nervis.
Pas 2. Parleu de les vostres opcions quirúrgiques
Hi ha diverses cirurgies possibles que podeu fer. Demaneu al vostre cirurgià que parli dels riscos i beneficis de cadascun i que us ajudi a determinar quin és el millor per a vosaltres:
- Alliberament del túnel cubital: això talla el lligament que pot restringir el nervi cubital.
- Transposició anterior del nervi cubital: mou el nervi cubital des del seu lloc darrere de l’os del colze fins al davant, cosa que impedeix que quedi atrapat.
- Epicondilectomia medial: elimina part de l’os que atrapa el nervi cubital.
- Si hi ha un tumor o quist al colze que estigui fregant el nervi, la cirurgia pot eliminar-lo.
Pas 3. Recuperar-se de la cirurgia
Després de la cirurgia, probablement portareu una fèrula durant un temps, fins a 3-6 setmanes. El vostre metge us pot enviar a la fisioteràpia. Parleu amb el vostre metge sobre quan és segur tornar a la feina i sobre les vostres altres activitats normals.
