Trobar aquest article ja comença per etiquetar-se com a "greix". Què et conjura aquesta etiqueta? Ve amb tot l’equipatge ponderat de desaprovació social per a qualsevol persona el cos del qual no sigui tan prim com el d’un model? Potser amics o familiars us han estat incitant a canviar? Si et costa estimar-te correctament perquè creus que no s’adapta a una imatge socialment preferida, és hora d’auto-relleu. Aprendre a estimar el teu cos independentment de com miris als altres requereix auto-compassió i adonar-te que les opinions d'altres persones no et defineixen.
Passos
Part 1 de 3: Vestir-se i complir-se per confiança
Pas 1. Presenteu-vos al màxim
Per molt que no sigui just, la gent jutja per l’aspecte. Per començar, és com s’avaluen els éssers humans abans de conèixer-se millor. Tanmateix, aquest aspecte el podeu aprofitar millor, vestint-vos amb un estil que diu: "Em veig bé i em sento bé". Una bona roba us ajuda a sentir-vos millor.
Poseu el que us agradi, no importa el que vulgueu, sempre que us agradi la vostra aparença i sempre que sigui de qualitat. Ja sigui vintage, hipster, noia punk, gal o colors brillants, està molt bé. El teu cos és casa teva, no dubtis en decorar-lo
Pas 2. Utilitzeu accessoris
Els accessoris són divertits i us poden ajudar a mostrar la vostra individualitat. Tant si us agraden els collarets delicats, els fermalls d’animals, les polseres amb puny o les arracades penjants, els accessoris us poden confeccionar i augmentar la vostra confiança. Són una part única per definir el vostre propi estil i poden ser un gran punt de discussió.
Pas 3. Tria el teu maquillatge perquè s’adapti a la persona que ets
Tant si feu el maquillatge amb pocs o cap delineador d’ulls, ni amb ulls de gat o amb molts delineadors, depèn de vosaltres. Trieu un llapis de llavis amb els colors que millor s’adapti al vostre tipus de pell i que us agradi. Experimenteu amb el coloret, el fonament i l’ombra d’ulls per veure què us funciona bé.
- Si no us agrada el maquillatge, utilitzeu pentinats bonics per millorar el vostre estil. O bé, si t’agraden els bollos desordenats i una bogeria de llapis de llavis, fes-ho en el seu lloc. De nou, és la vostra elecció i està molt bé.
- Els nois també es poden maquillar. Hi ha molts tutorials excel·lents disponibles en línia per ajudar-vos a triar els tipus de maquillatge i d’aspecte que us poden ser adequats.
Part 2 de 3: Mantenir-se sa
Pas 1. Decidiu si voleu canviar de cos o si esteu contents de les coses tal com són
Depèn de vosaltres, però heu d’aconseguir aquesta decisió en funció de les vostres preferències personals, no per la desaprovació social o per algú que us empeny. Si teniu problemes de salut a causa del vostre pes (i això no és mai un fet, ja que moltes persones primes no són saludables i moltes persones grasses estan perfectament sanes), és possible que vulgueu fer el canvi per aquest motiu. Tanmateix, si estàs en forma i estàs saludable i estàs content amb el teu pes, això és qui ets i no és perquè els altres et facin canviar d’opinió o sentir-te malament amb tu mateix.
- Si teniu por del canvi, tingueu en compte que no canviarà per la vostra forma, encara tindreu la mateixa ànima.
- Les formes de reduir el pes poden incloure: Treballar, beure molta aigua, menjar petites porcions d’aliments densos nutricionalment. Però tingueu sempre aquests petits dies de trampes que us permetin menjar per menjar alguns favorits, com ara patates fregides, pizza, etc., només en petites porcions. Privar-se de si mateix només condueix a sentir-se pitjor i sovint a rendir-se.
Pas 2. Mantenir-se en forma
Trobeu una forma d’exercici físic que us agradi. Feu-ho regularment. Això us ajudarà a mantenir-vos en forma. Eviteu que es tracti de pèrdua de pes, tret que sigui una cosa que us esforcis; la forma física consisteix en poder caminar amb facilitat, tenir alts nivells d’energia i participar a la vida diària amb facilitat. També es tracta de garantir que el vostre cos es mantingui en bones condicions durant tota la vostra vida. Algunes maneres divertides de mantenir-se en forma inclouen:
- Caminar per tot arreu possible. Aneu a passejar per llocs bonics el més sovint possible, per recuperar l'esperit tant com ajudar al vostre estat físic: proveu la platja, un parc o boscos locals, les rutes de senderisme locals, un passeig marítim, aiguamolls locals, etc.
- Ciclisme. Això es pot fer per esbarjo o fins i tot de forma semi competitiva. Proveu de practicar la bicicleta de muntanya si us agrada el turó, el fang i la natura.
- Natació. La natació és una manera de guanyar força i resistència mentre l’aigua la fa servir amb facilitat. És una bona manera de refrescar-se en un dia calorós, però trobeu una piscina coberta climatitzada per al clima més fresc. Acabeu-ho amb una classe d’aerobic si us sentiu aventurer.
- Rem, caiac o piragüisme. Aquests esports requereixen una mica més de dedicació, ja que és possible que hagueu de ser propietari del vaixell o contractar-ne un, però és un esport fantàstic per sortir a l'aigua i augmentar la força. També pot ser bo formar part d’un equip. Ajustar-se en una hora a l’hora de dinar si es treballa a prop d’un passeig marítim o es reserva mig dia el cap de setmana.
Pas 3. Cerqueu un metge que us respecti i feu revisions periòdiques
Cal que cada persona tingui una avaluació regular de la seva salut. És important saber si teniu reptes de salut potencials o no, ja que si són atrapats aviat, es poden gestionar o fins i tot solucionar molts problemes mèdics.
Un metge que et fa plorar és un metge dolent. No tolereu un metge maligne. Busqueu algú més
Part 3 de 3: Adonar-vos de la vostra autoestima
Pas 1. Recordeu-vos que és el que compta a l'interior
El pes no defineix el tarannà, la personalitat i la naturalesa de la persona. Qui ets està determinat per la teva manera de pensar, la capacitat de millorar-te mitjançant la millora dels teus trets de caràcter i la forma (amable) de tractar amb els altres. Hi ha models molt prims que tenen personalitats molt malhumorades, mentre que hi ha gent molt gran que no pensa res més que ajudar els altres; i viceversa. Enganxar a les persones en estereotips a causa del seu aspecte i / o pes és estret de ment i fals; si us trobeu amb algú decidit a definir-vos pel vostre aspecte, no us preneu res del que aquesta persona digui seriosament.
Pot ajudar a entendre que moltes de les persones que han invertit en el "mite prim" equivalen a ser prim o de mida 0 amb ser feliç i estimable. Si us sentís especialment desagradable, podríeu preguntar-los com els funciona. Però, de debò, qualsevol intent de vincular l’aspecte amb la felicitat és un lligam efímer i poc profund que segurament acabarà en llàgrimes. Al cap i a la fi, fins i tot la persona més prima envelleix i, si passaven la vida valorant el seu valor només per l’aparició, trobaran l’envelliment un terrible xoc
Pas 2. Accepteu-vos
Si passes la vida amb por del que els altres pensen de tu, és una vida mig viscuda, una vida passada penjada a l’ombra. Comenceu per no rebutjar-vos a vosaltres mateixos i si els altres intenten rebutjar-vos, sabreu que no necessiteu la seva validació. Poden caure de tant en tant, no els necessiteu. Abraça’t amb una abraçada diària, un somriure al mirall cada vegada que et veus i un polze cap amunt pels grans pensaments que tens sobre tu mateix i sobre els altres.
- Abraça’t no només a tu mateix, sinó també a la diversitat. La diversitat és una celebració en què la humanitat està formada per tota mena de persones, fins i tot les malhumorades i renyadores; la diversitat és essencial perquè la humanitat prosperi i sigui una espècie creativa.
- Abraça la complexitat. La vida és bastant més complexa que la mida del vestit d'una persona o els números que apareixen a la balança. De fet, les persones que llancen la balança solen ser molt més feliços perquè mesurar la vostra vida d’aquesta manera pot assumir fàcilment un enfocament limitat i obsessiu cap a l’interior. Què passa amb millorar el teu personatge o aconseguir reals èxits que beneficien els altres? Un enfocament de la vida molt més complex i molt més satisfactori.
Pas 3. Troba gent positiva que valora el caràcter i no l’aspecte
Les persones amb qui passeu la major part del temps no us han de jutjar ni anomenar-vos noms. Si ho fan, no són la vostra gent. Troba amics que t’estimen i mirin més enllà de l’artificialitat de l’aspecte. Si algú et crida gros, els teus amics haurien de ser els que t’adhereixen, és el que se suposa que haurien de fer els amics.
Pas 4. Escriviu-vos una carta
Traieu un paper i llapis de colors, retoladors, agulles per fer-vos una carta.
- Escriu totes les coses que desitges que puguis canviar sobre tu mateix.
- En un altre tros de paper, escriviu totes les coses que us agraden de vosaltres mateixos.
- Si ho desitgeu, feu participar un amic o un familiar i escriviu alguna cosa que mai no voldrien canviar sobre vosaltres.
- Llegiu les dues cartes. Conserveu-los per a futures referències o desfeu-vos del negatiu. Una opció és cremar-lo. Aconseguiu un encenedor i cremeu el paper, observeu-lo cremar, perquè esteu traient aquestes coses negatives. De la mateixa manera que el foc fa oblidar les coses, també ho faran aquelles coses que vau escriure al diari. D’altra banda, emmarqueu els aspectes positius. Estigueu orgullosos d’ells; et converteixes en el que més et concentres.
Consells
- Mireu-vos a vosaltres mateixos i digueu "Vaja, sóc bella". Mireu els vostres ulls i com brillen.
- Feu córrer la veu que és desagradable fer suposicions sobre qualsevol persona. Per exemple, suposar que una persona grassa no fa exercici és similar a suposar que una persona flaca no fa res més que. Totes dues són suposicions palesment estúpides i desinformades que de fet no tenen base.
- Sentir-se lleig en un context social sovint depèn del que es valora en qualsevol època en particular. És una forma de control social fer que un grup de persones se senti menys que els altres i sovint representa les pors i les inseguretats de l’època. Això no ho fa bé, però és important intentar comprendre les forces que prevalen contra vosaltres sempre que us trobeu alienat socialment.
- Cerqueu models a seguir, com ara Adele, Oprah, Queen Latifah i Rebel Wilson. Utilitzeu exemples, accions i paraules d’aquestes persones per ajudar-vos a mantenir ferm la vostra resolució per sentir-vos orgullosos de la persona que sou.
Advertiments
- Enteneu que algunes persones més magres lideren aquesta lluita per mantenir l’estat de la mida 0 que desitgen visitar la seva ira i el dolor a tothom que no s’està molestant en passar-se sense menjar i practicar allò que, erròniament, creuen que són virtuosos. control. Una persona així mereix compassió, no ràbia ni compliment del seu punt de vista. És la seva visió esbiaixada parlant, no una visió sana de la realitat.
- Se sent jutjat? Aleshores probablement estigueu sent. Busqueu signes d’autogustícia, un to renyador i un enfocament desdenyós cap a vosaltres. En particular, eviteu aquestes terribles imatges a les xarxes socials amb paraules com ara "les vostres manetes d'amor són el resultat del vostre irresponsable amor sofisticat i de la vostra falta de respecte". Com sabria a la Terra un pòster tan malhumorat què fas amb la teva vida? I per què s’encarrega de jutjar cada persona d’aquesta manera? És una mica d’arrogància juntament amb una gran dosi d’ignorància.
- La fòbia i l'odi als greixos són una realitat lamentable en alguns cercles socials. Si no és el tipus de persona que respon amb intel·ligència o que fins i tot vol entrar en la lluita argumentativa, no està malament. No us sentiu obligat a haver de defensar-vos de totes maneres. De vegades, ignorar les observacions, allunyar-se o aixecar una cella serà la resposta suficient.
