Quan es té sobrepès, pot ser difícil fer amics. Algunes persones es poden burlar de vosaltres pel vostre pes. Tot i això, tenir sobrepès no vol dir que no pugui ser popular. És important no preocupar-se excessivament del sobrepès, ja que una persona té molt més que pesar.
Passos
Mètode 1 de 3: estar còmode amb tu mateix
Pas 1. Sentiu-vos bé pel vostre aspecte
Fins i tot si no esteu satisfet amb el vostre pes, encara podeu estar feliç per la vostra aparença d’altres maneres. Proveu de portar roba diferent, teniu més confiança o no us preocupeu pel que pensen i diuen els altres.
Adoneu-vos que el vostre pes no és l’únic que importa. No és la part més important de qui ets ni de com et presentes als altres
Pas 2. Doneu-vos un canvi d’estil
Compra roba que s’adapti a tu i et faci sentir poderós. Estar còmode amb tu mateix també és vestir-te còmodament.
També és important vestir el vostre cos, com ara, amb roba que encaixi bé. Fins i tot si teniu intenció de baixar de pes, portar roba massa petita no és una manera de sentir-vos segurs de la vostra mida actual
Pas 3. Augmenteu la vostra confiança
Actua amb confiança en la teva aparença. Sentiu-vos bé amb la vostra aparença.
- Si altres persones no noten la vostra apel·lació, actueu com haurien de fer-ho i se n’adonaran.
- Falsa confiança fins que la tingueu. Actua com si et sentís bé amb tu mateix i probablement començaràs a sentir-ho.
- Sigues decisiu. Fer-se càrrec de les situacions i ser assertiu
- Tria els teus llocs. No us esgoteu actuant amb seguretat tot el temps.
Pas 4. Estigueu sans
Tenir sobrepès no vol dir que no sigui saludable.
- Mantenir-se sa pot assegurar-se que es senti millor amb si mateix i amb la seva aparença, de manera que mantingui hàbits alimentaris i de consum saludables.
- No us preocupeu si teniu sobrepès. Encara podeu estar sa fins i tot si sou grans per a la vostra edat.
Pas 1. Si us agrada menjar, proveu de menjar aliments saludables com fruites i verdures
T’ajudaran a sentir-te millor mentalment. Tanmateix, si us agrada el menjar ferralla, no mengeu tant. Proveu de menjar un petit bol de patates fregides amb un refresc dietètic.
Pas 2. Aneu al gimnàs
Fer exercici us pot ajudar a mantenir-vos sa.
- Intenta fer una mica d’exercici cada dia.
- Feu diferents entrenaments. Intenta caminar un dia i trotar el següent.
- Feu una aixecament de peses. No us feu mal, però vegeu què podeu fer.
Pas 3. No siguis extrem sobre el teu pes
Mantingueu una actitud positiva però realista quant quant peseu.
- Les dietes miracle o les píndoles per a la dieta no són saludables. Si l’Administració d’aliments i medicaments no ho prova / aprova, pot ser una estafa o provocar altres costoses complicacions de salut.
- Tingueu cura de desenvolupar problemes corporals. Si us trobeu en un comportament alimentari poc saludable, assegureu-vos que en tingueu compte i que obtingueu ajuda.
- Trastorns com l’anorèxia o la bulímia són greus i no us fan més saludables ni prims. Si lluiteu amb ells, assegureu-vos de parlar amb algú.
Pas 4. Relaxeu-vos amb els altres
La gent respon sovint a aquells que estan relaxats i a gust. No us preocupeu pel vostre pes i els altres tampoc.
- Comparteix tu i les teves experiències. D’altres us trobaran divertits i interessants.
- Tenir una bona autoestima. Sentir-se segur fa que tingui més confiança.
- Penseu en els vostres models preferits i imagineu-vos a vosaltres mateixos com ells. És probable que les persones que admireu tinguin alguna cosa que reconegueu en vosaltres mateixos. Deixeu que els vostres models mostren el millor de vosaltres.
Mètode 2 de 3: Fer-ho bé a l'exterior
Pas 1. Mostra el teu millor jo
Intenteu confiar en les vostres altres habilitats i parts de vosaltres que no són visibles.
- Ressalteu les vostres millors qualitats. Pot ser amable, amable, educat, divertit, xerraire o honest.
- No siguis massa tímid. Fins i tot si sou una persona tímida, contribuir a la conversa atrau la gent cap a vosaltres.
- Tenir una bona actitud. A la gent li agrada la resta en funció de com actuen, no de com es veuen. Sentiu-vos bé amb vosaltres mateixos, la vostra personalitat i les vostres capacitats.
Pas 2. Sigueu sortint
Posa’t per aquí. Fer un esforç per parlar amb la gent us pot ajudar a superar la timidesa.
- Mostrar interès pels altres. Feu nous amics fent preguntes i prestant atenció.
- Intenteu ser respectuós amb tothom que us envolta, especialment amb altres persones amb sobrepès (és possible que vulgueu fer-vos amic perquè teniu problemes similars). Incloeu tothom i no us centreu en els aspectes negatius sobre cap persona.
- Sabeu que no tothom us agradarà. Fins i tot si heu estat amables, és possible que algunes persones no us agradin. Centreu-vos només en allò que podeu controlar i no us preocupeu.
Pas 3. No estigueu trist i descarat
Sigueu sempre alegres i optimistes amb els altres, ja que la felicitat és contagiosa.
- Riu de tu mateix, sobretot si fas alguna cosa tonta o maldestre. No us preneu-vos massa seriosament i divertiu-vos.
- Teniu un somriure per a tothom. Somriu als altres per alegrar-los el dia.
- Sigues la primera persona a felicitar o felicitar els altres. No us molesteu dels èxits d'altres persones. Celebreu-los per la gran persona que són.
- No ho intenteu massa. L’important és passar bons moments amb tothom que us envolta.
Mètode 3 de 3: ser una persona completa
Pas 1. Centreu-vos en vosaltres mateixos
Cultiveu-vos a vosaltres mateixos i als vostres interessos. Preneu-vos una mica de temps per treballar i concentrar-vos en vosaltres mateixos.
- No us preocupeu per ser popular. Passa primer el temps amb tu mateix.
- Feu només les coses que vulgueu fer. No us centreu exclusivament en el que vulguin fer els altres.
- Desenvolupeu un fort sentit de l’autoestima. Centreu-vos en vosaltres mateixos en lloc de popularitat. Estareu més segur quan parleu amb altres persones.
Pas 2. Cultivar interessos
Teniu interessos fora dels vostres amics. Assegureu-vos de dedicar temps a desenvolupar coses que us agradin fer.
- Aprèn a tocar un instrument. La música us pot ajudar a aprendre més sobre vosaltres mateixos. Tocar un instrument pot ser una experiència gratificant.
- Parla una llengua estrangera. Recollir un idioma nou és difícil, però pot ser útil de moltes maneres. Obteniu més informació sobre una cultura diferent i, alhora, adquiriu una habilitat important.
- Llegiu i amplieu els horitzons. Estudiar és important a més de mantenir bones notes. També us pot ajudar a aprendre més sobre vosaltres mateixos i sobre el món que us envolta.
- Sigues creatiu. Proveu diferents experiències artístiques per veure si us convé cap.
Pas 3. No feu cas als detractors
No deixis que altres t’enderroguin. No els feu cas per centrar-vos en interaccions positives amb els altres.
- Sigueu la persona més intel·ligent i marxeu si altres es burlen de vosaltres pel vostre pes. Enutjar-se amb ells no val la pena.
- No us dediqueu a un pensament negatiu. Si la gent és dolenta per a tu, això no és el teu reflex. En el seu lloc, diu molt més sobre ells i les seves inseguretats.
- No deixis que els altres et facin sentir insegur. Sentiu-vos bé pel que sou, no pel que pensen altres persones sobre vosaltres.
