Tot i que els llits més grans són ideals per a diverses persones, de vegades és possible que no tingueu això com a opció. Si per qualsevol motiu no tingueu més remei que dormir en un llit individual amb la vostra parella, no us preocupeu. Provant diferents posicions, cooperant amb la vostra parella i ajustant el vostre entorn, tots dos podeu cooperar i aprendre a dormir còmodament.
Passos
Primera part de 3: Provar diferents posicions
Pas 1. Proveu una cullera normal
El cullerat és una de les posicions més habituals per provar les parelles. Tradicionalment, la parella més alta es troba al seu costat amb la parella més curta arrissada al llarg del tors i sota el cap. Això és bastant eficient en termes de mida.
- Això pot fer que la persona més alta s’escalfi, ja que la seva parella estarà estesa davant del seu tors.
- Si la persona més baixa té els cabells llargs, això pot ser una font addicional de malestar.
Pas 2. Proveu "Jet-Packing"
Aquesta és una bona variació de cullera quan el company més alt es sobreescalfa o si el cabell a la cara els molesta. En canvi, la parella més petita cullera la més alta. Això pot ser menys eficient en la mida, però pot ser molt útil per a la temperatura i el control del cabell.
Pas 3. Proveu de dormir de punta a punta o "69"
Cada cap de les persones hauria d'estar al voltant de la canya o el turmell per a l'altra persona. Tot i que això no és necessàriament el més romàntic (no es permeten els peus pudents!), És bastant eficient en mida i permet que les dues parelles dormin i respirin sense que la respiració de l’altra parella les interfereixi.
Pas 4. Proveu amb el company més baix al pit del company més alt
La parella més baixa pot recolzar el cap sobre el pit del company més alt directament a sota de l'espatlla. És possible que la parella més alta vulgui utilitzar coixins addicionals per elevar lleugerament la zona del cap i el coll i així respirar amb més facilitat.
- Aixecar el cap també ajudarà a evitar que els cabells de la parella més curta els molestin.
- Elevar el cap també ajudarà a mitigar els roncs.
Part 2 de 3: Cooperar amb la vostra parella
Pas 1. Penseu en gaudir de la intimitat
Suposant que tots dos sigueu adults consentidors o menors consentents, us recomanem que tingueu en compte la intimitat. La satisfacció sexual allibera endorfines, una substància química "que se sent bé" al cervell que facilita el son i ajuda a establir una connexió amb la seva parella sexual. Per descomptat, l’ideal seria que això passés de forma natural i no a causa de la lectura d’això.
Pas 2. Comuniqueu-vos amb la vostra parella
Si us enteneu les preferències per dormir, és possible que pugueu trobar la millor manera d’abordar la manca d’espai. Tot i que la posició de son més saludable és a l’esquena, els dos companys no tindran espai per fer-ho. Comenteu quant vol que cada persona faci servir les fundes perquè pugueu planificar en conseqüència.
Pas 3. Tingueu en compte el vàter
Si sou una persona que aneu al lavabo amb freqüència a la nit, poseu-vos a l'exterior del llit. La majoria de llits individuals tenen un costat contra una paret. Si no és el cas, col·loqueu-vos a qualsevol costat que estigui més a prop del lavabo.
Pas 4. Deixa dormir la teva parella
Si primer es desperta, intenteu no despertar la vostra parella. El més probable és que tinguessin menys descans de l’habitual a causa de compartir un llit individual. Si els haureu de despertar, intenteu fer-ho d’una manera especialment suau o agradable.
Part 3 de 3: Control del vostre entorn
Pas 1. Baixeu la temperatura
Atès que la temperatura ideal per dormir és d’uns 70 graus Fahrenheit, un dels problemes més freqüents amb dormir junts en un llit petit és el sobreescalfament. Si baixeu el termòstat o que obriu la finestra per fer que la sala es refredi, us serà més fàcil (i encara més agradable) que us acolliu.
També podeu utilitzar un ventilador que col·loqueu glaçons davant per refrescar l’habitació
Pas 2. Configureu l'estat d'ànim amb música o soroll ambiental
Molta gent dorm més fàcilment si hi ha un soroll ambiental suau o una música relaxant. Això pot facilitar el son per a vostè i la seva parella. Debateu primer.
Pas 3. Porteu roba lleugera (o no)
La franja gruixuda o el velló són idees terribles. Si heu de portar roba, busqueu roba interior fina o pijama. Podeu demanar a la vostra parella que prengui un parell de pantalons curts o boxers si no teniu res lleuger.
Pas 4. Canvieu la roba de llit
També és una bona idea canviar a un nòrdic i una manta més d’estiu en lloc d’un nòrdic gruixut. Podeu afegir o eliminar capes més fines per crear una temperatura òptima per a tots dos. Un edredó gruixut o edredó és més difícil de manipular.
Pas 5. Prepareu-vos per dormir
Tots dos us heu de rentar les dents i utilitzar el bany. Tots dos voleu estar el més còmodes possible i fer servir el lavabo és especialment important perquè en un llit individual és difícil que una persona s’aixequi sense despertar l’altra.
- Traieu articles com rellotges i joies que puguin molestar o irritar l’altra persona.
- Deixeu els telèfons a part i en silenci, configurant una alarma per al matí si cal.
Consells
- Si és la primera vegada que dormiu junts en un llit individual, tingueu l'opció "assegurança" d'una manta i un coixí al terra o al sofà.
- Si feu servir una alarma, feu un xat amb la vostra parella sobre quan voldríeu despertar tots dos.
- L’alè del matí gairebé mai és agradable. Mantingueu una ampolla de spray per respirar al llit per prevenir i domar la respiració del matí.
- Dormir de costat o amb el cap elevat disminuirà les possibilitats de roncar.
