Sabem que visitar el dentista pot ser una mica molest, fins i tot si només s’està realitzant una revisió periòdica. El vostre dentista farà tot el que pugui per ajudar-vos a relaxar-vos, però és del tot normal sentir-vos una mica ansiosos. Per sort, hi ha moltes maneres d’ajudar a controlar l’ansietat sempre que us trobeu al consultori del vostre dentista. Revisarem els consells per arribar a la vostra cita i passarem a alguns suggeriments sobre com alleujar el vostre nerviosisme durant el procediment.
Passos
Mètode 1 de 13: programar cites al matí
0 7 AVIAT
Pas 1. Visiteu el dentista aviat perquè no us en preocupeu tot el dia
En lloc de fer la vostra cita més tard a la tarda, consulteu si hi ha obertures al matí. Trieu el màxim temps possible per evitar la cita i poder concentrar-vos en la resta del dia.
Si normalment heu de treballar al matí, consulteu si el consultori del vostre dentista programa les cites els caps de setmana
Mètode 2 de 13: arribeu a la vostra cita a temps
0 10 AVIAT
Pas 1. Assegut a la sala d’espera pot ser que us faci més ansietat
Eviteu arribar molt d'hora a la vostra cita, ja que us podeu estranyar esperant que el dentista us truqui a la seva oficina. En lloc d’això, marxeu com a màxim. Si encara arribeu al vostre dentista abans d’hora, proveu d’esperar fora o al vehicle fins que s’acosti a l’hora prevista per no estar en un entorn amb més estrès.
Assegureu-vos que us doneu prou temps per arribar a la vostra cita sense arribar tard, ja que això us pot fer més estressat
Mètode 3 de 13: portar un amic o un familiar
0 8 AVIAT
Pas 1. Algú de confiança us pot consolar durant la vostra visita
Feu saber al vostre ésser estimat que us sentiu molt nerviós quan aneu al consultori del dentista i pregunteu si estan disponibles per acudir a la vostra cita. Quan estigueu a la cita, mantingueu una conversa informal i relaxant, agafeu-los de la mà o demaneu-los que us reconforti. D’aquesta manera, no cal passar-ho tot tot sol.
Si el vostre ésser estimat no pot venir amb vosaltres, pregunteu al dentista si podeu trucar-lo durant la vostra cita perquè pugueu escoltar la seva veu
Mètode 4 de 13: feu saber al vostre dentista que esteu ansiós
0 10 AVIAT
Pas 1. El vostre dentista vol fer-vos sentir còmode i segur
Just quan arribeu a la vostra cita, feu saber a la recepcionista i al dentista que esteu una mica nerviosos o teniu por del dolor. Feu-los saber si heu tingut males experiències amb altres dentistes i feu-los preguntes sobre el vostre procediment. Poden tenir alguns suggeriments o estratègies per calmar-vos.
- Si no heu vist mai el vostre dentista, passeu pel seu despatx abans de la cita prevista per conèixer-los i parlar del que us fa por. Quan arribi la cita, es podran adaptar a les vostres necessitats específiques.
- Normalment, el personal odontològic farà tot el possible perquè se senti relaxat durant la seva visita. Si el vostre dentista no s’adapta a les vostres necessitats, pot ser que arribi el moment de trobar-ne un de nou. Busqueu algú que estigui especialitzat o treballi amb pacients amb ansietat, ja que podran solucionar les coses que us posen nerviosos.
Mètode 5 de 13: demaneu al dentista que us expliqui què fan
0 7 AVIAT
Pas 1. No us sentireu tan nerviosos si sabeu exactament el que està passant
Parleu amb el vostre dentista i feu preguntes sobre què faran exactament durant la vostra cita. Demaneu-los que us expliquin primer el procediment perquè pugueu entendre-ho millor. Si tenen temps, comproveu si poden demostrar cada pas abans de treballar realment amb les vostres dents. Veure i escoltar els passos elimina l’estrès desconegut i genera confiança entre vosaltres i el vostre dentista.
- Feu preguntes sobre com de dolorós serà el vostre procediment. Normalment, les neteges rutinàries són relativament indolores, de manera que no us heu de preocupar tant.
- Durant el procediment, demaneu-los que diguin què fan en veu alta perquè pugueu preparar-vos mentalment en el moment.
Mètode 6 de 13: vegeu si la sedació lleugera és una opció
0 7 AVIAT
Pas 1. La sedació us ajuda a relaxar-vos i fa que el vostre procediment no tingui dolor
Pregunteu al vostre dentista si ofereixen òxid nitrós o "gas rialler" per ajudar-vos a calmar-vos. Et posaran una màscara a la cara i et donaran prou gasolina perquè puguis respondre-hi. Potser no recordeu tot el que passa durant la cita, però us sentireu relaxats i menys ansiosos.
- Normalment necessiteu que una altra persona us porti a la cita, ja que la sedació afecta la vostra capacitat de conduir.
- Si teniu ansietat greu o esteu sotmès a un procediment més gran, se us pot administrar un anestèsic complet i dormir mentre el dentista treballa. No sentireu dolor durant el procediment si esteu totalment sotmès.
Mètode 7 de 13: accepteu els senyals manuals per quan estigueu estressat
0 4 AVIAT
Pas 1. Les senyals són una manera excel·lent de fer saber al vostre dentista que necessiteu un descans
Abans que el dentista comenci a treballar a la boca, parleu amb ells i acordeu un senyal, com ara aixecar la mà o tocar tres vegades la cadira. Durant el procediment, si alguna vegada us sentiu massa nerviós, estressat o teniu dolor, doneu el senyal al dentista perquè deixi de funcionar. Expliqueu-los què us fa angoixar i trigueu uns quants segons a calmar-vos de nou.
Mètode 8 de 13: proveu exercicis de respiració profunda
0 7 AVIAT
Pas 1. Les respiracions profundes i lentes us ajuden a calmar-vos en el moment
Podeu provar-ho a la sala d’espera o mentre esteu assegut a la cadira del dentista per sentir-vos més relaxat. Seieu dret i bufeu tot l’aire que teniu als pulmons fins que se sentin buits. Compteu mentre respireu molt i lentament perquè els pulmons estiguin plens. Llavors compta mentre respires. Continueu respirant fins que no us sentiu tan nerviosos.
- També podeu provar de seguir una breu meditació guiada per alentir la respiració i alleujar la vostra ment.
- Emparelleu els exercicis de respiració amb una relaxació muscular progressiva per desfer-vos de la tensió física.
Mètode 9 de 13: imagineu-vos que esteu en un lloc relaxant
0 6 AVIAT
Pas 1. Fingir que estàs al teu lloc feliç et manté distret
Tanqueu els ulls i intenteu visualitzar el lloc més tranquil que us pugui imaginar. Potser està assegut davant d’un acollidor foc, estirat en una platja tranquil·la o caminant per un jardí. Penseu en com us sentireu lliures d’estrès i relaxats si realment hi fóssiu, de manera que us sentiu menys tensos al consultori del dentista.
Mètode 10 de 13: escolteu una música calmant
0 5 AVIAT
Pas 1. Ofegueu el so dels exercicis amb les vostres cançons preferides
Porteu uns auriculars amb vosaltres i feu una llista de reproducció d’alguna música que us ajudi a relaxar-vos. Deixeu que el vostre dentista us expliqui el procediment abans d’encendre la vostra música. Tanqueu els ulls i augmenteu prou el volum perquè no pugueu escoltar les eines del vostre dentista mentre treballen.
- Si heu oblidat els auriculars, pregunteu al vostre dentista si en tenen cap a l’oficina.
- Aneu amb compte de no girar el cap ni cantar amb la vostra música, ja que pot pertorbar la feina que fa el vostre dentista.
- Penseu amb un senyal que el vostre dentista pot utilitzar per cridar la vostra atenció mentre treballen. Per exemple, podeu demanar-los que toquin l’espatlla quan necessiteu aturar la vostra música i escoltar les seves instruccions.
Mètode 11 de 13: mireu el vostre programa de televisió preferit
0 3 AVIAT
Pas 1. Demaneu el comandament a distància si el vostre dentista té un televisor al seu despatx
Alguns dentistes col·loquen televisors al sostre perquè pugueu veure alguna cosa durant el procediment. Demaneu-los que el canviïn al vostre canal preferit o al canal de navegació fins que trobeu alguna cosa que us agradi. Durant la cita, concentreu tota la vostra atenció al televisor perquè no us preocupi tant el que fa el vostre dentista a la boca.
Si no tenen televisor, pregunteu al vostre dentista si podeu veure alguna cosa al telèfon o a la tauleta
Mètode 12 de 13: Premeu una bola per alleujar l'estrès
0 1 AVIAT
Pas 1. Utilitzeu aquesta opció per alliberar una mica de tensió durant el procediment
Mantingueu una bola d’estrès en una de les mans durant tota la cita. Sempre que us sentiu nerviós, doneu a la bola d’estrès uns pocs estrets en comptes de tancar la mandíbula o tensar els músculs. Feu respiracions profundes i lentes mentre utilitzeu la pilota d’estrès per mantenir la calma i la relaxació.
Podeu portar la vostra pròpia bola d’estrès, però el vostre dentista pot tenir-ne una al consultori si ho demaneu
Mètode 13 de 13: obtenir medicaments antiansietat per a futurs procediments
0 4 AVIAT
Pas 1. Pregunteu al vostre dentista sobre una recepta si teniu ansietat greu
Parleu amb el vostre dentista abans de realitzar una cirurgia oral si us sentiu ansiós pel procediment. És possible que us recepti un medicament antiansietat d’una sola dosi, com ara diazepam o lorazepam, que podeu prendre el dia de la cirurgia per sentir-vos més relaxat. Preneu la medicació una hora abans de la cita o sempre que el dentista us ho recomani, de manera que no us sentiu tan nerviós durant el procediment.
- La mida de la dosi depèn de la durada de la cita. Per a una cita d’1-2 hores, normalment rebreu 0,125-0,5 mg de medicament. Per a un que tingui una durada de 2 a 4 hores, és possible que en tingueu 1 a 4 mg.
- Necessitareu que algú us agafi i us reculli de la vostra cita ja que no podeu conduir amb seguretat després de la medicació.
Consells
- Seràs més sensible al dolor si estàs ansiós per la teva visita, així que fes tot el possible per relaxar-te perquè la teva cita vagi sense problemes i sense dolor.
- Busqueu un dentista que treballi amb molts pacients ansiosos, ja que us podran ajudar a calmar els vostres nervis encara millor.
- Assegureu-vos que visiteu el vostre dentista per realitzar revisions i neteges periòdiques. D’aquesta manera, us acostumeu a totes les eines i procediments perquè no tingueu ansietat.
