Moltes dones se senten conscients de si mateixes durant el cicle menstrual, però la menstruació és un procés natural. Seguiu llegint per obtenir informació sobre la higiene adequada durant el període per evitar sentir-vos autoconscients.
Passos
Part 1 de 4: Ús dels subministraments adequats
Pas 1. Familiaritzeu-vos amb les vostres opcions
Actualment, les dones tenen diverses opcions d’higiene menstrual, així que trieu el que millor s’adapti al vostre estil de vida.
Pas 2. Penseu en utilitzar tampons
Els tampons són el producte d’higiene menstrual més comú per a les dones als Estats Units perquè són còmodes i senzills d’utilitzar. Un tampó està fet de cotó absorbent i es porta dins de la vagina per absorbir el fluid menstrual quan surt del coll uterí. Estan disponibles en una gran varietat d’absorbències, incloses lleugeres, regulars, pesades i súper coincidents amb els dies del flux. Els tampons són d’un sol ús i es llencen després de l’ús i s’han de canviar almenys cada vuit hores.
No porteu mai un tampó durant més de vuit hores ni porteu-ne un de més absorbent del que necessiteu, ja que això pot provocar una afecció rara però greu anomenada síndrome de xoc tòxic
Pas 3. Proveu coixins d’un sol ús
Les coixinetes d’un sol ús (també anomenades tovalloles sanitàries o tovallons sanitaris) s’adapten a la roba interior i presenten diverses longituds i absorbències. Estan fets d’un material absorbent anomenat cel·lulosa i s’han de llençar després de l’ús. Algunes dones les utilitzen com a protecció de seguretat amb tampons i altres prefereixen coixinets perquè no se senten còmodes amb la inserció de la vagina. Com que tenen un suport de plàstic a prova de fuites, els coixins d’un sol ús poden atrapar les olors més que la majoria d’altres opcions d’higiene.
Pas 4. Consulteu l'ús de coixinets de tela
Algunes dones van optar per comprar o fabricar coixinets de materials absorbents com el cotó, el Zorb o la microfibra. Els coixinets de tela no contenen els mateixos productes químics que els coixins d’un sol ús i no tenen la mateixa olor que noten moltes dones quan la coixinet d’un sol ús absorbeix la sang. Requereixen un rentat regular i poden ser una mica més voluminosos que els coixins d’un sol ús.
Pas 5. Invertir en una copa menstrual
Les copes menstruals són molt populars a Europa i recentment han començat a guanyar popularitat entre les dones nord-americanes. Algunes copes menstruals com Softcup són d’un sol ús i s’insereixen com un diafragma. Les tasses menstruals reutilitzables, com el DivaCup o el Lunette, estan fabricades en silici de qualitat mèdica i s’insereixen a la vagina i es porten contra l’obertura del coll uterí. En ambdós casos, els músculs de la paret de la vagina mantenen la copa al seu lloc. Es poden utilitzar durant 12 hores, incloses a l’aigua o dormint. Com que es porten internament, poden ajudar a reduir l’olor de la sang menstrual durant el període.
L'usuari treu la tassa cada quatre a 12 hores, aboca la sang recollida al vàter o al lavabo i renta la tassa abans de tornar-la a inserir
Pas 6. Canvieu regularment el tampó o el coixinet
Portar un tampó durant un temps prolongat pot provocar fuites i portar un coixinet durant massa temps pot provocar olors.
- Durant els dies pesats, és possible que hàgiu de canviar-lo cada hora o dues. Els dies de llum, no passeu més de tres o quatre hores sense canviar-la durant el dia.
- Una vegada més, no deixeu mai un tampó durant més de vuit hores, fins i tot si es fa servir durant la nit, i no utilitzeu mai un tampó que tingui una absorció superior al que necessiteu per reduir el risc de TSS.
Pas 7. Estigueu preparats
És probable que el vostre període sigui regular i previsible, però de vegades es pot produir un "sagnat avançat" entre períodes o el període pot ser precoç. El millor és estar preparat amb els subministraments adequats en tot moment.
- Conserveu un tampó o un coixinet a la vostra bossa, armari i / o cotxe per a emergències.
- Conserveu un subministrament de tampons o coixinets al bany perquè no hàgiu de córrer a la botiga quan comenci el període.
- No tingueu por de demanar un tampó o un coixinet a una amiga si ho necessiteu. Fins i tot un desconegut al bany probablement estarà disposat a ajudar-lo si ho necessita.
Part 2 de 4: Mantenir el cos net
Pas 1. Dutxar-se diàriament
Cal netejar tot el cos cada dia i, durant el període, haureu de dedicar més temps a rentar la vulva (la zona genital de la part exterior del cos), ja que la sang i els líquids poden acumular-se en aquesta zona.
- Utilitzeu un sabó suau o rentat corporal a tot el cos, inclosa la vulva, i esbandiu bé.
- No cal que utilitzeu un sabó especial fet per als vostres genitals; es tracta d’un truc de màrqueting destinat a explotar la vostra consciència de si mateix sobre el vostre període. Recordeu, és natural tenir un cos que faci olor de cos i uns genitals que facin olor de genitals.
- Mai no s’ha de netejar l’interior de la vagina, com ara amb dutxes. La vagina és un òrgan autonetejant que produeix de manera natural l’equilibri adequat de la mucositat per eliminar els contaminants, i un rentat o dutxa pot alterar l’equilibri del pH i provocar infeccions.
Pas 2. Proveu les tovalloletes per a nadons
Si creieu que necessiteu un refresc addicional entre les dutxes, les tovalloletes sense perfum us ajudaran a eliminar l’olor.
- Utilitzeu la tovalloleta com ho faria el paper higiènic després d’utilitzar el lavabo, netejant-la només a l’exterior del cos. Assegureu-vos de descartar-lo a la paperera, ja que no es fa rentar i pot obstruir les línies de clavegueram.
- Les tovalloletes per a nadons estan fetes per a la pell sensible d’un nadó, de manera que no haurien de picar, sinó deixar d’utilitzar-les si es cremen, pican, punxen o tenen una infecció.
Pas 3. Mantingueu la roba interior fresca
Podeu mantenir-vos net i evitar les olors canviant-les regularment i vigilant les fuites.
- Porteu roba interior de cotó. El cotó és una fibra natural que permet circular correctament l’aire, cosa que pot ajudar a prevenir la sudoració i les olors.
- També heu d’evitar portar tanga durant el període, que pot transferir bacteris de l’anus a la vagina i provocar infeccions.
- Canvieu la roba interior si s’humiteja amb suor o líquid, o almenys un cop al dia.
Pas 4. Renteu-vos la roba
De vegades, l’olor corporal s’intensifica durant el període i pot deixar la roba amb olor a moix.
- Utilitzeu la quantitat recomanada de detergent i assegureu-vos de rentar-ho diàriament tot, inclosa la roba interior.
- Si la sang entra a la roba o als llençols, esbandiu-la amb aigua freda tan aviat com sigui possible i, a continuació, fregueu-la amb un producte de pretractament de roba com ara Spray n Wash o Shout. Deixeu-lo reposar durant unes hores fins a la nit i, a continuació, renteu-lo calent amb el vostre detergent habitual.
Part 3 de 4: Resolució de problemes d'olors
Pas 1. Recordeu que la majoria de les olors durant el període són normals i no són motiu de preocupació
De fet, és probable que altres persones no us puguin sentir. Totes les dones tenen una olor vaginal diferent durant el període (i una olor diferent quan no està en període), per tant, és important determinar si l’olor és típic o anormal per a vostè.
- La sang té una olor normal lleugerament metàl·lica. Això és normal, però si us molesta, penseu en portar tampons o tasses menstruals o canviar-vos el coixinet amb més freqüència.
- Si l’olor és molt fort, de peix, desagradable o és anormal per a vostè i s’ha rentat diàriament, probablement hi hagi una causa subjacent.
- Si porteu tampons i observeu una forta olor, és possible que vulgueu comprovar si hi ha tampons retinguts. Això passa quan s’oblida d’eliminar el tampó i el tampó vell encara està al cos. És impossible que un tampó es perdi al cos, de manera que, si encara hi és, hauríeu de poder localitzar-lo i eliminar-lo fàcilment. Introduïu un dit net a la vagina i busqueu la corda i, a continuació, traieu-la. Si creieu que no el podeu eliminar, consulteu el vostre metge immediatament.
Pas 2. Consulteu el vostre metge per descartar la infecció
Una olor a peix o desagradable que persisteix fins i tot quan es neteja regularment pot indicar una infecció anomenada vaginosi bacteriana (BV), que requereix una recepta mèdica per tractar.
De vegades, la BV s’acompanya de picor o ardor, però altres vegades no hi ha símptomes, tret d’una olor desagradable. Haureu de consultar el vostre metge per obtenir una recepta per tractar BV
Pas 3. Comproveu si hi ha olor corporal
De vegades, les hormones de la dona canvien durant el període, cosa que pot fer que la seva olor corporal normal sigui més forta.
- Tot i que la majoria de les dones poden utilitzar un desodorant habitual durant el període; d'altres consideren que no és suficient durant el període.
- Tant l’olor corporal com l’olor vaginal es poden veure influïdes per la dieta, i se sap que alguns aliments com all, cafè i fregits tenen un efecte sobre l’olor. Si la vostra dieta conté algun d’aquests o altres aliments punxants, considereu eliminar-los per veure si millora l’olor.
Pas 4. Tingueu en compte el temps
Els dies de molta calor, la menstruació i la suor es poden combinar per crear una olor més forta del normal.
Això pot resultar especialment problemàtic si es tendeix a utilitzar coixinets d’un sol ús, que atrapen bacteris, sang i suor entre les capes de plàstic. En aquesta situació, penseu en portar un tampó o una copa menstrual, que es troba a l’interior del cos, o canviar el coixinet amb més freqüència
Part 4 de 4: Comprendre la menstruació
Pas 1. Comprendre l’aparició de la menstruació
La majoria de les dones experimenten el seu primer període al voltant dels 12 anys.
- El vostre primer període sol arribar aproximadament dos anys després dels primers signes de pubertat, que solen ser brots mamaris (mugrons lleugerament inflats i sortints, no pits reals), i uns mesos després dels primers signes d’aixella i pèl púbic.
- El primer període pot començar en qualsevol moment, però pot anar acompanyat de pits adolorits, canvis d'humor o dolor als músculs abdominals inferiors anomenats rampes.
Pas 2. Reconeixeu que totes les dones fèrtils han de fer front a la higiene menstrual
No ha de ser vergonyós ni estrany.
- La primera vegada que obtingueu la menstruació, és possible que us sentiu preocupat o conscient de si mateix. Però mireu al vostre voltant. Totes les persones que veieu han nascut d'una dona que tenia la regla i gairebé totes les dones que veieu tenen la regla cada mes. Tots els vostres amics obtindran els períodes si encara no ho han fet. És un dels processos humans més normals imaginables.
- La majoria de les nenes comencen el període al voltant dels 12 anys i experimenten la menopausa cap als 51 anys, cosa que significa que experimentaran 39 anys de períodes mensuals o aproximadament 468 períodes en total.
Pas 3. Apreneu a reconèixer els senyals del vostre cos
El cicle menstrual de totes les dones és una mica diferent, però amb el pas del temps la majoria de les dones poden aprendre a reconèixer el seu propi cicle perquè puguin preparar-se per al període.
- Un "cicle menstrual" es refereix a tot el cicle de fertilitat, normalment 28 dies, que resulta en un període un cop al mes. Cada mes, el cos d’una dona fèrtil es prepara per quedar-se embarassada. Al llarg del mes, el cos crea un revestiment dens de nutrients per a l'úter per nodrir un embrió potencial, i després allibera un òvul que viatja fins a la zona de l'úter i, si no és fecundat per les relacions sexuals, deixa el cos de la dona juntament amb el revestiment de l'úter, que apareix com a fluids sanguinis quan surt per la vagina.
- A mesura que el vostre cos es prepara per al vostre període; és possible que experimenteu símptomes generals coneguts com a síndrome premenstrual (síndrome premenstrual), que poden incloure inflor, cansament, mal humor, desitjos d’aliments, mals de cap i rampes.
Consells
- Eviteu l’ús de tampons o tampons perfumats, que poden irritar la pell i, de vegades, provocar infeccions.
- Si realment està preocupat o ha experimentat síndrome premenstrual, porti coixinets o tampons i roba interior addicional a l’escola. També és una bona idea portar pantalons o faldilles fosques.
