Està cansat de sentir-se horrible, impur i inútil mentre es menja el període? Potser el teniu des de fa un temps o sou un principiant. De qualsevol manera, aquest article us pot fer sentir millor durant la vostra època del mes.
Passos
Primera part de 6: Tenir els subministraments adequats
Pas 1. Teniu prou subministraments
Això és el més important. Si heu tingut la menstruació durant un temps, sabreu quins productes preferiu, fins a quin punt és pesat el vostre flux i si preferiu tampons sobre coixinets. Quan acabes de començar, la majoria de les nenes utilitzen coixinets.
Pas 2. Conserveu sempre tampons i coixinets de recanvi
Fins i tot si no teniu problemes d’irregularitat, és possible que un amic necessiti subministraments. Sempre és millor estar preparat.
Pas 3. Parleu amb un adult de confiança, millor amic o germà
Pregunteu sobre quins productes heu d’utilitzar o si us quedeu amb els habituals per al vostre grup d’edat.
Demaneu mostres gratuïtes perquè pugueu provar-les totes (no les proveu a l’escola ni a la feina, perquè seria millor filtrar-les a casa que en públic)
Pas 4. Adoneu-vos que pot ser vergonyós parlar amb la vostra mare d’aquestes coses
No oblideu que ella ho entén. Al cap i a la fi, totes dues sou dones.
Part 2 de 6: Prevenció de fuites
Pas 1. Canvieu el tampó / tampó regularment si teniu por de fugir
Això és especialment important si el vostre flux és intens.
- Si no podeu canviar-lo i teniu un flux elevat, utilitzeu un coixinet i un tampó, o bé utilitzeu un coixinet i dos parells de roba interior. És millor portar un coixinet i després portar uns pantalons curts i uns pantalons fluixos per comoditat i tranquil·litat.
- Si teniu un esdeveniment en què heu de portar un vestit, utilitzeu pantalons curts de ioga / entrenament / bicicleta spandex sota el vestit per evitar un accident no desitjat.
Pas 2. Utilitzeu un coixinet pesat o un coixinet nocturn quan aneu al llit
Com que no el podreu canviar, un coixinet més gruixut us oferirà més protecció mentre dormiu. Utilitzeu pantalons i pantalons de pijama vells. Si creieu que podria filtrar-se, embolcalleu una tovallola o una manta antiga al vostre voltant o al voltant del matalàs al nivell de la vostra possible fuga al llit.
Pas 3. Utilitzeu roba fosca si us preocupa la filtració
O bé, assegureu-vos de tenir una jaqueta per lligar-vos a la cintura, per si de cas.
Part 3 de 6: Tractament de malestar o angoixa
Pas 1. Vesteix-te còmodament
Per exemple, els fons ajustats no són còmodes, mentre que el teixit amb regals serà molt més suau a la zona de la panxa. Potser porteu uns pantalons curts solts.
Pas 2. Comprendre que les rampes són normals
El millor és aixecar-se i a punt de treure’s la ment. Potser fer algun exercici, però no exercici intens. Proveu d’estirar lleugerament. Si se sent molt malament, prengui una mica d’ibuprofè. Sovint teniu mal d’esquena, així que no us relaxeu i no us ajusteu. Proveu una ampolla d'aigua calenta o fregueu-vos la panxa suaument. Si teniu un gat, feu que s’asseguin damunt vostre, actuen com una ampolla d’aigua calenta, sobretot quan ronronen!
Pas 3. Intenteu participar a l'educació física (EP) a l'escola
Si no ho podeu fer per molèsties, obteniu una nota dels vostres pares que us excusin de participar.
Si sou conscients de canviar, aneu al bany, en un racó privat o porteu una samarreta llarga. No oblideu revisar-vos regularment
Pas 4. No us enganxeu i estresseu-vos pel vostre període
El cas és que gairebé totes les noies en tindran una i entendran com et sents. Parleu amb el vostre millor amic o amb algú amb qui estigueu obert sobre els vostres sentiments.
Pas 5. Mantingueu la calma
És possible que us estigueu emocionant, pot ser PMS. Intenta mantenir la calma, riure i somriure, et sentiràs millor emocionalment. Si teniu canvis de mal estat d’ànim cada vegada que arriba el període, parleu amb el vostre metge.
Pas 6. Utilitzeu el bany quan estigui buit, si sou tímid
Si us fa por que algú us senti canviar-vos al bany, aneu-hi quan estigui buit o feu-ho mentre el bany està rentant. Recordeu que heu d’eliminar correctament els articles usats.
Pas 7. No deixeu que us faci caure
És només una d’aquestes coses que hem de passar totes les femelles, demostra que estem sans i fèrtils per al futur.
Part 4 de 6: Mantenir-se net i sa
Pas 1. Menja sa durant el període
Mantingueu-vos allunyats dels aliments salats i grassos: us faran sentir pitjor. Teniu una mica de fruita: els plàtans són coneguts per ajudar amb els rampes.
Conserveu una mica de xocolata amb vosaltres; quan us sentiu avall, la xocolata us pot ajudar a sentir-vos millor. Potser fins i tot teniu unes maduixes recobertes de xocolata com a berenar
Pas 2. Intenteu dutxar-vos cada dia
Això us farà sentir nets i refrescats. Polvoritzeu alguns dels vostres perfums / esprai corporals preferits per mantenir una olor dolça.
- Utilitzeu perfum si us agrada. Utilitzeu una mica de perfum o esprai corporal perfumat per ajudar-vos a sentir-vos agradable i fresc.
- Limiteu la quantitat de maquillatge que porteu; el millor és sentir-se fresc i confiat.
Pas 3. Utilitzeu un pantyliner que tingueu descarregat mentre no esteu a la regla
Els pantiliners també són una bona idea quan s’espera que es mengi el període per evitar fugues inesperades.
Pas 4. Consulteu el vostre metge si la regla sembla o se sent anormal
El millor és que es comprovi. Millor estar segur i després ho sento.
Part 5 de 6: Documentació del període
Pas 1. Guardeu un calendari o un diari de quan tingueu la regla
Tingueu en compte quant dura, com us heu sentit i quant pesava. Aquesta informació pot ser útil per diversos motius, com ara comprovar la seva salut, saber quan ha de venir el següent període i, més endavant, en la vida, ajudant a determinar la seva fertilitat. És un bon hàbit per entrar-hi.
Part 6 de 6: Tractament de taques periòdiques
Pas 1. Remull les taques en aigua freda
Si tenyeu uns pantalons, poseu-los en remull i fregueu-los amb una barreja d’aigua freda i sal. Fregar la zona, esbandir-la, deixar-la assecar i repetir. També es rentarà la taca amb peròxid d’hidrogen; assegureu-vos de provar-lo primer per assegurar-vos que no blanquejarà ni descolorirà la vostra roba. S'haurà desaparegut amb sort, després plegar-los o posar-los al rentat. O aboqueu-hi alguna cosa i fregueu-lo i digueu que heu vessat alguna cosa pel fons.
Consells
- Intenteu no pensar-hi massa. Si ho feu, encara us estressareu més. Ningú no sabrà que està en règim si no ho explica.
- Si us sentiu malament, enumereu totes les coses bones que van passar; a la nit, seieu i feu una llista de les coses bones que han passat avui i, potser, recordeu una broma que va fer el vostre amic per fer-vos riure. O bé, enumereu les vostres coses preferides; Penseu en les millors coses de la vida i en el que realment us importa, no en un període estúpid.
- No porteu colors clars com el blanc, la crema i el caqui per si s’escapa. Si els taques, serà difícil treure sang.
- Es pot aprendre molt mirant i preguntant; així es van aprendre la majoria de les coses escrites en aquest article.
- Si us preocupa la filtració, obteniu informació sobre les copes menstruals. Són molt útils i fins i tot us poden ajudar amb rampes.
- Els tampons també poden filtrar-se, per la qual cosa és una bona idea portar també un forro de calçot per detectar la fuga.
- Assegureu-vos que mengeu sa (eviteu els menjars brossa, les coses riques en sucre i sodi) i beveu molta aigua (te, suc de nabiu i suc de pinya també).
- Proveu tampons i tampons orgànics sense aroma.
- Podeu utilitzar un esprai femení entre les cuixes o la roba interior. Utilitzeu tovalloletes per a nadons sense perfum, totes naturals. Assegureu-vos que esteu secs després de canviar.
- Porteu pantalons curts o spandex sota la roba.
