És difícil que puguis fer front a aquelles sensacions humides i estretes que tenen les nenes un cop al mes. Hi ha maneres senzilles d’ajudar a minimitzar les molèsties perquè pugueu continuar fent les coses que més us agraden.
Passos
Pas 1. Trieu la millor protecció per a vosaltres
Hi ha una varietat de productes dissenyats per a diferents fluxos i diferents etapes del període. La millor manera d’esbrinar quins productes us convé més és determinar quin tipus de flux teniu (lleuger, normal o pesat). Tingueu en compte que el vostre flux pot variar en diferents dies del període. Per tant, proveu diferents productes fins que en trobeu alguns amb els quals esteu contents. També heu de tenir en compte les vostres activitats diàries. Si esteu molt actius i / o participeu en activitats esportives regulars, els coixinets resultaran molt incòmodes, així que opteu per un tampó o una copa menstrual.
- Panty liners: per utilitzar just abans i al final d'un període en què hi ha molt poc cabal, però encara hi ha prou sang per tacar la roba interior. Normalment força discret. També es pot utilitzar com a protecció addicional quan s’utilitza un tampó.
- Coixinets normals: per utilitzar durant el període. Vineu amb una sèrie d’absorbències, de manera que sempre hi hauria d’haver alguna cosa que s’adapti a vosaltres. En general, són discretes, tret que els coixinets d’absorció més alta siguin més llargs i, per tant, pot ser més difícil d’amagar amb roba com polaines o pantalons ajustats. De vegades es pot filtrar pels costats del coixinet.
- Coixinets amb ales: el mateix que els coixinets normals, però amb ales que es plegen sota la roba interior per evitar moviments i vessaments pels costats de la roba interior.
- Tampons sense aplicador: segurs i amb poques fuites sempre que tingueu l’absorció adequada. Més petit i, per tant, més discret que els coixinets i els tampons aplicadors. Es pot practicar per inserir correctament. Ha de tenir les mans netes abans d’utilitzar-les. Ha de canviar al cap de vuit hores com a mínim perquè estan relacionades amb una malaltia: la síndrome de xoc tòxic.
- Tampons aplicadors: més fàcils d’inserir gràcies a l’aplicador. Menys discretes, tot i que algunes presenten envasos més petits que d’altres. Vineu amb una absorbència més forta que els tampons que no s’apliquen. Encara hauríeu de tenir les mans netes abans d’utilitzar-lo, però si no ho feu, és menys perillós. S'ha de canviar en un termini de vuit hores a causa de TSS.
- "Gots menstruals": els gots menstruals estan fets de silicona, goma o TPP. Es plegen i s’insereixen a la vagina on recullen la sang menstrual. Quan és hora de canviar-lo, buideu al vàter, esbandiu-lo i torneu-lo a inserir. Es poden portar durant 12 hores i no tenen cap enllaç a la síndrome de xoc tòxic.
- "Coixinets menstruals de tela": funcionen de la mateixa manera que els coixinets normals o amb ales, però els renteu i els feu servir de nou. Vine en qualsevol forma o longitud que vulguis i vingui en una gamma de teixits. Cerqueu teixits superiors "absorbents" per sentir-vos secs.
Pas 2. Feu un registre de quan comencen i acaben els períodes
Al cap d’un temps, podreu veure un patró que us ajudarà a predir quan serà el vostre següent període. Fins i tot podeu utilitzar una aplicació de seguiment de períodes, com Clue. Estar preparat per a la menstruació us ajudarà, perquè és menys probable que us sorprengui quan estigueu fora de casa. No us preocupeu si no podeu veure patrons regulars, en les dones joves poden passar uns quants anys fins que el cicle menstrual finalment es converteixi en un patró regular. En algunes persones, els períodes no es tornen mai completament regulars.
- Si els períodes solen ser previsibles, però observeu alguns canvis, com ara un període perdut o un període més curt de l’habitual, visiteu el vostre metge per comprovar que no hi hagi cap problema. Tingueu especial precaució si teniu relacions sexuals sense protecció amb homes.
- Si teniu períodes molt irregulars i vau començar els períodes fa més d’un parell d’anys, visiteu el vostre metge per comprovar si hi ha problemes i, si cal, trobar una manera de regular-los.
Pas 3. Tingueu sempre a la vostra bossa subministraments d’emergència
Especialment si estàs pendent de publicació en un moment aviat. Conserveu una bossa amb una protecció que trieu (tampons / tampons sanitaris), alguns analgèsics i un parell de monedes per si necessiteu comprar tampons / tampons a la màquina. Hi ha altres coses opcionals que hi podríeu conservar; algunes bosses de bolquers per disposar d'una bona higiene de la protecció sanitària usada si heu de canviar-vos a casa d'una altra persona, un petit paquet de tovalloletes per netejar si us va venir el període inesperadament i un parell de roba interior neta per canviar-la si Tinc sang a la roba interior. Si teniu una bossa, podeu posar-hi aquesta bossa. Si esteu a l’escola, podeu guardar aquesta bossa al vostre armari.
Si arribeu a la menstruació quan no teniu subministraments, aneu al vàter, netegeu-vos, emboliqueu-vos una vegada i una altra amb un rotllo de vàter fins que tingueu una bona quantitat i aplaneu-lo. Poseu-vos la roba interior com a coixinet de canvi fins que en pugueu aconseguir una. Si passa a l’escola, la infermeria sovint té subministrament de coixinets sanitaris (passa a molts estudiants). O bé, podeu provar de preguntar-ho a les vostres amigues, és probable que algú en tingui o conegui algú que en tingui
Pas 4. Vesteix-te amb seny
Utilitzeu pantalons / pantalons curts / faldilles de color negre o blau marí si us preocupa que aparegui sang. Portar una faldilla o un vestit pot fer-te sentir conscient de tu mateix perquè et sents exposat. Si el clima és calorós, opteu per uns pantalons curts perquè se sentirà més segur. Si teniu un uniforme que requereixi que porteu una faldilla o un vestit, utilitzeu uns pantalons curts ajustats, que són més curts que la vostra faldilla, a sota, o bé porteu malles amb la faldilla perquè no us sentiu tan exposat.
- Si teniu una fuga visible als pantalons o a la faldilla, una solució ràpida per amagar-la és embolicar-vos una samarreta, abric o jersei a la cintura per amagar-la fins que pugueu canviar-vos de roba.
- Porteu roba interior sensible. No té cap sentit portar roba interior quan estiguis a la menstruació. Trieu un parell de calces còmodes prou grans per portar-les còmodament amb un coixinet sanitari. Preferiblement, trieu alguns que siguin de color fosc perquè no hi hagi cap fuita que no taca la roba interior.
Pas 5. Canvieu el tampó / tampó regularment
Això evitarà que us preocupeu per les olors o molèsties que es puguin produir al cap d’un temps. Els coixinets s’han de canviar aproximadament cada 2-6 hores segons el cabal (els cabals més pesats volen canviar-los més sovint). Els tampons es poden deixar fins a 8 hores sense molèsties, però tingueu cura de no deixar-los passar durant més de 8 hores. No obstant això, si teniu un flux intens, eviteu deixar un tampó durant més de 3 hores.
- Si heu de sortir de classe per anar a resoldre els problemes del període, només cal que aneu al lavabo com ho faríeu normalment. Si el vostre professor diu que no, espereu un moment en què pugueu parlar amb ells tranquil·lament i digueu que teniu "problemes de senyores" que necessiten solucionar-los o que "la tieta Flo és dins", "els pintors hi són", etc. No us avergonyiu de dir alguna cosa al vostre mestre, ja sigui home o dona.
- Com a forma astut d’arribar al lavabo sense que ningú sàpiga per què hi aneu, cliqueu el coixinet / tampó al sostenidor o a la cintura dels pantalons perquè ningú no us vegi amb la mà.
Pas 6. Trobeu una manera d’afrontar el dolor
Els dolors del període són causats per contraccions musculars a les parets uterines. Si teniu rampes a la part baixa de l’esquena, són com minicontracions. Sí, les contraccions són iguals que en el part. Diferents mètodes funcionen per a diferents persones quan s’intenta reduir el dolor. Proveu diferents analgèsics (no al mateix temps), com ara paracetamol, ibuprofè o analgèsics amb ingredients dirigits al dolor de l’època. Recordeu, fins i tot si un medicament no està envasat com a dolor menstrual, encara funcionarà. Sovint, les empreses venen el mateix per un preu més alt anomenant-lo producte d’època. Tingueu en compte que els analgèsics no són eficaços per a tothom. Una altra cosa que pot ajudar és l’exercici lleu, tot i que probablement sigui l’últim que us ve de gust fer quan teniu dolor. L’exercici allibera endorfines, una hormona que redueix els efectes de l’estrès, que ajudarà a superar el dolor i el mal humor que de vegades es produeix amb els períodes. Una altra opció és prendre un bany calent o mantenir una ampolla d'aigua calenta a l'estómac. La calor calma el dolor durant un temps, tot i que no elimina el dolor.
Si teniu un dolor intens que us fa perdre l’escola / la feina i / o que dura més d’un parell de dies de la menstruació, aneu al vostre metge per assegurar-vos que no hi hagi problemes. Podríeu tenir un trastorn de l’època com l’endometriosi
Consells
- La sang surt de la roba millor amb aigua freda.
- Totes les dones ho passen, així que no us preocupeu.
- No us preocupeu si els pantalons es fan malbé, passa a tothom! Ningú no pot dir que no els passi. És impossible. Així que no us sentiu fastigós amb vosaltres mateixos.
- Si tens un accident, no et preocupis! Totes les dones entenen que passen coses i no us ho impediran.
- No us espanteu mai quan comenceu el període, mantingueu la calma.
- Assegureu-vos que parleu amb algú. És probable que els vostres pares vulguin ajudar-vos. Només cal que ho mencioneu a la vostra mare / pare perquè us comencin a comprar tovalloles / tampons i perquè us puguin donar consells i simpatitzar amb les vostres molèsties. Si no se sent capaç de parlar-ne amb els seus pares, provi almenys de parlar amb amics, parents o una infermera de l’escola perquè no s’intenti fer front sol.
