La tos és una part lamentable del procés de curació del cos. Tot i que el vostre cos necessita tossir irritants i mucositats, la tos en si mateixa us pot mantenir despert i evitar que tingueu la resta que necessiteu. Abans de fer un viatge al metge, intenteu millorar els hàbits de son perquè tingueu menys probabilitats de despertar-vos d’una tos seca. També podeu prendre medicaments per aturar la tos o fer-ne els vostres amb ingredients naturals.
Passos
Primera part de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat fins i tot a la nit
Mantingueu un got d’aigua a la vora del llit perquè pugueu aturar la tos fàcilment si us desperteu a mitja nit. Beure aigua pot calmar la gola i evitar que el moc s’espesseixi a la gola (cosa que provoca la tos).
També hauríeu de beure molts líquids durant el dia. Si us canseu de l’aigua, podeu beure sucs de fruita o tisanes
Pas 2. Siesta durant el dia
Si perdeu el son a la nit, el vostre cos encara necessita descans per recuperar-se. Intenteu fer una migdiada durant el dia per recuperar la son i evitar que us canseu. Si no podeu fer la migdiada, preneu-vos una mica de temps per descansar.
Penseu en prendre temps lliure de feina si podeu. Donar al vostre cos l’oportunitat de relaxar-vos us pot ajudar a curar-vos més ràpidament
Pas 3. Feu funcionar un humidificador a la vostra habitació
Els humidificadors introdueixen humitat a l’aire que us pot impedir tossir. Podeu comprar i utilitzar un humidificador o col·locar bols d’aigua al voltant de la vostra habitació, especialment a prop de fonts de calor. L’aigua s’evaporarà i augmentarà la humitat de l’aire.
Per obtenir un efecte similar, podeu prendre una dutxa calenta i vaporosa abans d’anar a dormir per ajudar a aprimar la mucositat i respirar la humitat
Pas 4. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia abans de dormir
Remeneu 1/2 culleradeta de sal marina (o sal de taula) en un got d’aigua tèbia fins que es dissolgui. Fa gàrgares de la barreja i escup-la. També podeu fer gàrgares amb te de camamilla calenta, sàlvia o mora per calmar la gola i evitar la tos.
Fer gàrgares abans d’anar a dormir pot reduir la inflamació de la gola, de manera que és menys probable que tossiu. I la sal us pot aportar minerals (com el zinc, el seleni i el magnesi) que ajuden el vostre sistema immunitari
Pas 5. Preste atenció al que mengeu
El reflux àcid és una causa freqüent de tos nocturna i pot ser desencadenat per aliments específics. Tingueu en compte si experimenta tossir a la nit després de menjar aliments comuns comuns, com ara greixos o fregits, salsa de tomàquet, alcohol, xocolata, menta, all, ceba o cafeïna. Si observeu una connexió, eviteu aquests aliments i parleu amb el vostre metge sobre el reflux àcid.
Part 2 de 3: Ús de medicaments
Pas 1. Utilitzeu esprais o pastilles per a la gola
Si comenceu a tossir a mitja nit, utilitzeu un aerosol per a gola sense recepta que contingui fenol. Els esprais per a la gola poden aturar la tos ràpidament recobrint i calmant la gola. També podeu aspirar lentament gotes per a la tos o pastilles, tot i que us heu de procurar no adormir-vos abans que la gota s’hagi dissolt, ja que podria ser un perill d’ofec.
Busqueu gotes per a la tos o pastilles que continguin eucaliptus de mentol. Això pot adormir la gola i aturar la tos
Pas 2. Penseu en la possibilitat de prendre antihistamínics
Un antihistamínic de primera generació (Benadryl, Tavist i Chlor-Trimeton) pot reduir els símptomes d’un refredat com el secreció nasal. Això ho fa reduint la mucositat dels vostres sinus, cosa que també podria ajudar a prevenir l’acumulació de mucositat a la gola. Un dels principals efectes secundaris dels antihistamínics de primera generació és la somnolència, que la converteix en una bona opció per prevenir la tos nocturna.
Els antihistamínics s’utilitzen principalment per tractar els símptomes d’al·lèrgies
Pas 3. Canvieu els altres medicaments
Si utilitzeu un inhibidor de l'ECA o qualsevol altre medicament que sospiteu que és el motiu de la vostra tos, parleu amb el vostre metge sobre el canvi de medicament o la dosi. Atès que la tos és l’efecte secundari més comú dels inhibidors de l’ECA, el vostre metge us pot canviar a un bloquejador del receptor de l’angiotensina que no tingui l’efecte secundari de la tos.
Si sospiteu que una malaltia diferent us provoca la tos, assegureu-vos que teniu el diagnòstic correcte i que esteu tractant-vos. Si la tos no desapareix després del tractament, és possible que hàgiu de tenir una segona opinió sobre la causa específica de la tos, ja que pot ser causada per GERD (reflux àcid), al·lèrgies i fins i tot algunes afeccions cardíaques
Pas 4. Obtenir atenció mèdica
Si no observeu cap millora de la tos després de provar remeis casolans durant una o dues setmanes, truqueu al vostre metge. També haureu de rebre atenció mèdica immediata si observeu algun símptoma de bandera vermella que inclogui:
- Tos flegma gruixuda i / o de color groc verdós
- Respiració sibilant o xiulet al principi o al final de la respiració
- Qualsevol tos estranya que soni o dificultat per recuperar l'alè (especialment al final d'una tos)
- Trets de tos violenta i descontrolada amb dificultats per respirar
- Febre de més de 100 graus F (38 graus C)
- Falta d'alè
Part 3 de 3: Ús de supressors naturals de la tos
Pas 1. Feu un almívar per a la tos de llimona
Escalfeu suaument una tassa de mel i incorporeu-hi de 3 a 4 cullerades de suc de llimona fresca. Incorporeu ¼ a ⅓ tassa d’aigua mentre escalfeu el xarop per a la tos a foc lent. Si voleu, podeu afegir 1,5 polzades de gingebre ratllat fresc, ja que el gingebre té propietats expectorants que poden aprimar la mucositat. Traieu l’almívar del foc i refrigereu-lo fins que hagueu d’utilitzar-lo. Per utilitzar l’almívar, prengueu d’1 a 2 cullerades.
- Els estudis han demostrat que la mel és més eficaç en el tractament de la tos que alguns supressors comercials de la tos i té propietats antibacterianes i antivirals.
- No doneu mel a cap menor de 12 mesos perquè la mel s’associa amb un risc de botulisme infantil.
Pas 2. Feu servir menta
Podeu utilitzar menta com a tractament de vapor. Afegiu 1 a 2 culleradetes de menta seca a 2 tasses d’aigua bullida. Doble la part posterior del cap amb una tovallola i inclinar-se sobre l'aigua que fa vapor. Per evitar escaldar-vos, mantingueu-vos a uns 12 centímetres de l’aigua. Respireu profundament pel nas i la boca fins que l’aigua deixi de fumar.
- També es pot prendre te de menta. La menta conté mentol que dilueix el moc i actua com a expectorant.
- La menta es considera segura per a nens i adults, però eviteu utilitzar-la si lacteu, ja que pot reduir el subministrament de llet. També heu d’evitar la menta si teniu problemes d’estómac, ja que poden empitjorar els símptomes.
Pas 3. Beu te d'arrel de malví
Tot i que es necessita més investigació, la gent fa temps que utilitza l'arrel de malví per aturar la tos. Beure un te d'arrels de malví remenant 1 a 2 culleradetes d'herba seca en 1 tassa d'aigua durant uns 10 minuts. També podeu utilitzar arrels de malví en un tractament de vapor perquè pugueu respirar l’herba.
L’arrel de malví és una herba que pot alleujar la irritació de la gola i reduir la inflamació. Proveu sempre una reacció al·lèrgica provant una petita quantitat de te o vapor i esperant 30 minuts. Si no observeu cap irritació addicional, podeu utilitzar l’herba
Pas 4. Utilitzeu farigola
La farigola és un remei natural popular per a afeccions pulmonars com la bronquitis. Actua com a supressor de la tos i es pot convertir en un te. Per beure farigola, incorporeu-hi 1 a 2 culleradetes de farigola seca en 1 tassa d’aigua bullida durant 10 minuts. També podeu utilitzar-lo com a tractament de vapor. Tot i que la farigola es considera segura d’utilitzar, pregunteu al vostre metge abans d’utilitzar la farigola si:
- Preneu medicaments hormonals
- Prens anticoagulants
- Tingueu en compte que mai no heu de prendre oli de farigola per la boca, ja que és tòxic.
Pas 5. Proveu l'arrel de gingebre
L’arrel de gingebre s’ha utilitzat durant segles com a supressor de la tos i per augmentar la salivació (que pot alleujar la gola seca). La forma més senzilla d’utilitzar el gingebre és tallar una rodanxa d’arrel de gingebre fresca de quart de mida i simplement mastegar-la. Això pot ser útil si cal aturar ràpidament la tos a mitja nit.
També podeu beure un te de gingebre comprat o fer-ne de prop bullint gingebre fresc a l’aigua durant diversos minuts
Pas 6. Beure llet de cúrcuma
La cúrcuma és una espècia que s’utilitza tradicionalment per tractar la tos i altres malalties respiratòries. Per fer llet de cúrcuma, barregeu ½ culleradeta de cúrcuma en un got de llet tèbia (o llet de soja o ametlla). També heu de triturar una mica de pebre negre a la beguda per ajudar el cos a absorbir millor la cúrcuma.
