Moltes persones estan familiaritzades amb símptomes comuns d’asma, com ara opressió al pit i dificultats per respirar. La tos és un altre símptoma problemàtic de l’asma, la malaltia inflamatòria pulmonar que redueix les vies respiratòries. Per aturar una tos relacionada amb l'asma, identifiqueu i eviteu els desencadenants, preneu medicaments per tractar l'asma i poseu-vos còmode.
Passos
Part 1 de 3: identificació dels desencadenants de l'asma
Pas 1. Obteniu informació sobre els desencadenants habituals
La tos pot ser desencadenada per diverses substàncies com els al·lergògens (pols, pell d’animals, paneroles, floridura i pol·len) i irritants (com ara productes químics a l’aire, fum de cigarretes, contaminació de l’aire i productes de bellesa). Altres desencadenants d’asma habituals inclouen:
- Medicaments: poden incloure aspirina, altres antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) i beta-bloquejadors no selectius (sovint s'utilitzen per a malalties del cor)
- Productes químics utilitzats per conservar els aliments: generalment els sulfits que es troben en diversos aliments i begudes
- Infeccions respiratòries superiors: com refredats i altres infeccions virals dels pulmons
- Exercici físic i altres activitats físiques
- Aire fred o sec
- Altres afeccions de salut: com l’ardor d’estómac (reflux àcid), l’estrès i l’apnea del son
Pas 2. Mantingueu un diari per identificar els desencadenants desconeguts
Després de tenir un atac de tos, pregunteu-vos què va desencadenar-lo. Si teniu problemes per identificar els desencadenants comuns, és possible que hàgiu de tenir en compte si hi ha un desencadenant desconegut que heu de trobar. Porteu un diari de la vostra rutina diària per poder determinar què heu experimentat just abans de l’atac de tos. Pregunteu-vos:
- Ha canviat la temporada? Hi ha nous factors ambientals que desencadenen el meu asma?
- Hi ha a prop una nova indústria que pugui vessar contaminants a l’aire?
- He afegit un aliment nou a la meva dieta? Prenc algun medicament nou que pugui interferir amb el meu medicament contra l'asma?
- Ha canviat de cop el temps? Feia calor i ara és fresc i humit? Fa vent o el vent ha canviat de direcció? El vent pot provocar nous irritants.
Pas 3. Feu la prova d'al·lèrgies alimentàries
Si sospiteu que una al·lèrgia alimentària desencadena la vostra tos d’asma, no només retireu els aliments de la vostra dieta. Això podria conduir a una deficiència nutricional. En lloc d’això, parleu amb el vostre metge sobre les proves de punció de la pell per determinar a què sou al·lèrgic. El vostre metge us pot recomanar estratègies per controlar l’al·lèrgia. Les al·lèrgies alimentàries habituals inclouen:
- Gluten (una proteïna que es troba en qualsevol producte del blat)
- Caseïna (una proteïna que es troba en els productes lactis)
- Ous
- Cítrics
- Peixos i mariscs
- Cacauets
Pas 4. Superviseu la funció pulmonar
Si teniu problemes per identificar els desencadenants de l'asma, parleu amb el vostre metge sobre el seguiment del vostre cabal espiratori màxim (PEF) mitjançant una petita eina portàtil. Això demostrarà l’eficàcia dels pulmons per expulsar l’aire. A mesura que les vies respiratòries es redueixin, el PEF caurà. La comprovació periòdica de la funció màxima i el seguiment de les vostres activitats o aliments diaris us poden ajudar a determinar el vostre desencadenant d’asma i al vostre metge.
Mesurar la funció pulmonar és especialment útil si els desencadenants no causen un atac de tos immediat. Algunes persones troben que els seus detonants triguen una mica a aparèixer un atac
Part 2 de 3: Posar-se còmode
Pas 1. Beu molta aigua
Mantingueu el moc a la gola solt bevent de sis a vuit gots d’aigua de 8 unces cada dia. Si teniu tos seca que no produeix res, us heu de mantenir hidratat perquè la tos no us irriti la gola. Això és especialment important si els refredats i la grip són desencadenants dels símptomes de l'asma.
Augmenteu la ingesta de líquids si tossiu mucositats grogues o verdes
Pas 2. Purificar l’aire
Mantingueu l’aire de casa el més pur possible. Reviseu els filtres d’aire de casa i eviteu els fumadors. Com que el fum és un desencadenant d’asma habitual, parleu amb qualsevol fumador sobre no fumar al vostre voltant. També heu d’evitar ruixar laca i perfum.
- Atès que el pol·len pot desencadenar l’asma, hauríeu de plantejar-vos la possibilitat d’utilitzar un aparell d’aire condicionat els dies en què el recompte de pol·len sigui elevat. Només heu de tenir cura de netejar regularment les obertures d’aire de la vostra llar perquè la pols i la floridura no es bufi.
- Penseu en la possibilitat de fer un humidificador o de deixar bols d’aigua al voltant de casa vostra. Això afegirà humitat a l’aire que pot millorar la respiració.
Pas 3. Relaxeu la respiració
Eviteu una respiració profunda quan tingueu tos d’asma. Alguns metges creuen que això pot irritar encara més els pulmons. En lloc d'això, respireu lentament només pel nas, mantenint les inhalacions i espiracions de la mateixa longitud. Per exemple, respireu pel nas mentre compteu fins a 8. Mantingueu la respiració durant el temps que pugueu i expireu-ho durant 8 recomptes. Mantingueu-vos tranquil, relaxat i quiet mentre respireu.
Tot i que obtindreu una mica menys d’oxigen durant aquest exercici, és aproximadament la mateixa quantitat que obtindríeu si tossíssiu. El control de la respiració mitjançant el recompte pot disminuir la tos i altres símptomes d’asma
Pas 4. Proveu la respiració iògica
Un atac de tos provocat per l’asma us pot fer sentir pànic o descontrolat. Calma’t i respira practicant una postura de respiració relaxant. Poseu-vos a l'esquena i doblegueu els genolls perquè els peus siguin plans al terra. Col·loqueu les mans a la panxa i poseu un coixí sota el cap perquè us sentiu més còmode. Tanqueu els ulls i deixeu que el ventre s’enfonsi amb cada respiració.
L’objectiu d’aquest exercici és relaxar la respiració, que pot calmar la tos. Mentre respireu lentament, intenteu calmar la vostra ment i els vostres pensaments
Pas 5. Traieu-vos d'un entorn incòmode
Les emocions no causen asma directament, però els canvis en el ritme i el ritme de respiració que acompanyen les emocions poden provocar un atac. L’ansietat i les accions greus com el plor i el crit poden afectar la respiració i provocar un atac. Fins i tot l’angoixa emocional provocada per un atac pot empitjorar els símptomes. Aprendre tècniques per fer front a l’estrès i l’ansietat pot ajudar a prevenir aquests episodis.
Part 3 de 3: Prendre medicaments
Pas 1. Creeu un pla d'acció amb el vostre metge
El vostre metge treballarà amb vosaltres per crear un pla escrit que pugueu seguir quan comenceu a tenir un atac d'asma o un atac de tos. El pla d’acció us proporcionarà una llista de passos a seguir per recuperar la respiració a la normalitat. També hauria d’enumerar els contactes mèdics i d’emergència.
El metge explicarà com el pla d’acció passa del verd al groc al vermell. Cada secció de colors hauria d’enumerar els símptomes que heu de buscar, els medicaments i els tractaments, i un lloc per registrar la funció pulmonar
Pas 2. Controleu l'asma amb medicaments a curt termini
Si teniu un atac de tos, probablement us aconsellem que utilitzeu un inhalador. L'inhalador està dissenyat per aconseguir medicaments (com els agonistes beta d'acció curta) ràpidament a les vies respiratòries perquè s'obrin. El vostre metge pot prescriure albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropi o corticosteroides.
- Per utilitzar un inhalador, traieu la tapa i sacsegeu l’inhalador. Tres o quatre bones batudes haurien de funcionar. Traieu el tap i expireu.
- Col·loqueu l’embocadura de l’inhalador a la boca i respireu lentament. Premeu una vegada el botó de l’inhalador i continueu respirant lentament i lentament.
- Traieu-vos l’inhalador de la boca. Mantingueu la respiració durant deu segons i després expireu.
Pas 3. Tracteu l'asma amb medicaments a llarg termini
Aquests medicaments s’utilitzen cada dia per prevenir la tos i altres símptomes d’asma. No proporcionaran un alleujament immediat (hauríeu d’utilitzar l’inhalador o altres medicaments a curt termini). En canvi, els medicaments a llarg termini poden reduir la inflamació, obrir les vies respiratòries i reduir la resposta del cos als desencadenants. És possible que també necessiteu tractaments per a les al·lèrgies que desencadenin atacs d’asma. Els medicaments o tractaments a llarg termini inclouen:
- Tirs contra l’al·lèrgia
- Corticosteroides inhalats com fluticasona, budesonida, flunisòlida, ciclesonida, beclometasona i mometasona
- Medicaments antiinflamatoris com el cromolyn
- Agonistes beta d’acció llarga com el salmeterol i el formoterol
- Medicaments biològics com l’omalizumab i els moduladors del leucotriè
- Teofilina
Pas 4. Obteniu atenció mèdica immediata
Una part important de la gestió de la tos d’asma és saber quan s’ha de rebre tractament mèdic. A més de la tos, un símptoma distintiu de l’empitjorament de l’asma és el sibilant. El sibilant és un so xiulant agut que es produeix quan l'aire és forçat a través de vies respiratòries estretes. En general, es crea un so de respiració sibilant quan es respira, però també es pot produir quan s’hi respira. Truqui immediatament al seu metge si ha de prendre més medicaments dels indicats, si els seus símptomes per a la tos (o altres) empitjoren, si té problemes per respirar mentre parla o la mesura màxima del cabal és només del 50 al 80% de la vostra millor mesura personal. Haureu d’anar a urgències per demanar ajuda si:
- Et sents adormit o confós
- Té una falta d’alè greu mentre descansa
- La vostra mesura de cabal màxima és inferior al 50% del vostre millor rendiment personal
- Té un fort dolor al pit
- Els teus llavis i la teva cara es veuen blaus
- Tens dificultats extremes per respirar
- El teu pols és ràpid
- Té ansietat greu per falta d’alè
