És important recordar que la tos és un reflex normal important. Expulsa naturalment els irritants i els mocs i té una funció protectora natural. La tos pot ser un signe important d’infeccions respiratòries i malalties pulmonars i, si la tos no s’aclareix, haureu de visitar el vostre metge per assegurar-vos que no sigui un símptoma d’un estat de salut greu. Si la tos es torna crònica o és tan constant que no pot dormir i té dolor, pot ser que necessiteu un alleujament. Hi ha diverses maneres d’aturar la tos seca, que van des dels remeis naturals fins al tractament mèdic.
Passos
Mètode 1 de 4: Cuidar una tos seca
Pas 1. Descanseu molt
Tot i que moltes persones tendeixen a patir una malaltia, superareu la tos seca més ràpidament si us deixeu reposar i rejovenir-vos. Si us empeny a vosaltres mateixos, també és probable que infecteu amics, familiars i companys de feina, a més de córrer el vostre sistema immunitari.
- Pot ser difícil, però si ho necessiteu, preneu-vos un dia lliure de la feina. Mantingueu els vostres fills a casa de l’escola també. El seu professor i tots els altres pares ho agrairan!
- Els virus es propaguen sovint a través de gotes ruixades per la tos. Assegureu-vos que vosaltres o el vostre fill sempre us cobriu la boca quan tossiu. Intenteu tossir al colze i renteu-vos les mans immediatament si els tossiu.
Pas 2. Mantingueu l’aire humit
Utilitzeu un vaporitzador o preneu-vos dutxes calentes. També podeu deixar bols d’aigua al voltant de casa, sobretot a prop de fonts de calor, perquè l’aigua s’evapori a l’aire.
Pas 3. Beure molts líquids càlids
Beu aigua, aigua i després més aigua. Podeu afegir mel i llimona (una altra font de vitamina C) i escalfar l’aigua. Altres líquids poden incloure te, sucs i brous de pollastre o verdures. Tot i que heu d’intentar mantenir-vos hidratat en tot moment, encara és més important quan teniu refredat. Si teniu tos seca, voleu hidratar-la.
- Com a mínim, intenteu beure de vuit a deu gots d'aigua al dia.
- Proveu de prendre te verd, ja que conté antioxidants.
Pas 4. Menjar menjars petits i nutritius
Intenteu menjar petites quantitats d'aliments fàcilment digeribles. Eviteu els aliments greixos i pesats. Voleu donar al vostre sistema immunitari prou energia per combatre la malaltia, de manera que haureu de menjar aquests àpats amb freqüència. Incloeu proteïnes de qualitat, com ara peixos i aus de corral sense pell, així com hidrats de carboni complexos. Alguns bons aliments per menjar quan està malalt està:
- Cereals calents, com la civada: afegir una mica de pebre de caiena pot ajudar a trencar el moc i augmentar el drenatge.
- Iogurt: els cultius bacterians actius poden augmentar els bacteris intestinals i augmentar el sistema immunitari al mateix temps.
- Aliments rics en vitamina C i antioxidants: Els aliments que contenen alts nivells de vitamina C inclouen pebrots vermells, taronges, baies (com nabius, maduixes, gerds) i verdures de fulla verda.
- Aliments rics en betacarotè i vitamina A: inclouen qualsevol aliment groc o taronja, incloses pastanagues, carbassa i moniatos.
- Sopa de pollastre: mantingueu-la lleugera amb arròs integral i algunes verdures fàcilment digeribles, com ara espinacs, pèsols, pastanagues, api o carbassa d’estiu.
Pas 5. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia si et fa mal la gola
L’aigua salada tindrà poc efecte sobre la tos, però pot calmar el mal de coll, que pot acompanyar la tos. Afegiu 1 culleradeta de sal (la sal de taula o la sal marina funcionen bé) a aproximadament 6 unces d’aigua tèbia. Remeneu per dissoldre la sal i, a continuació, feu gàrgares amb ella.
- No s’empassa! Només cal fer gàrgares i escopir-la.
- L’aigua salada fa almenys dues coses: en primer lloc, la sal ajuda a reduir la inflor a la gola, fent que la tos sigui menys probable. En segon lloc, la sal marina pot ajudar a subministrar diversos minerals que poden ser útils per al sistema immunitari (zinc, seleni, magnesi).
Pas 6. Penseu en deixar que la tos segueixi el seu curs
La tos és la forma natural del cos d’eliminar literalment el virus o qualsevol altre patogen. La tos també elimina la flegma (mucositat) que s’acumula durant una infecció o com a reacció a un irritant. Per tant, en general és millor no suprimir la tos i deixar que el seu cos s’elimini del virus i els líquids que fan la vostra vida miserable.
D’altra banda, la realitat és que la tos pot afectar realment el vostre benestar. En alguns casos, la tos no us deixarà dormir i causarà mal al respirar. Si aquest és el cas, probablement sigui un bon moment per considerar un inhibidor de la tos
Mètode 2 de 4: Tractament mèdic de la tos
Pas 1. Preneu un supressor de tos sense recepta
Utilitzeu gotes per a la tos, caramels durs o esprais per a la gola per facilitar la tos seca. Es poden trobar a qualsevol farmàcia o farmàcia local i solen ser molt eficaços per a la tos menys greu.
Pas 2. Determineu la causa de la vostra tos per reduir els possibles tractaments
Una tos seca i no productiva s’associa més comunament a irritacions a la gola. Aquests són majoritàriament menors, però poden ser molt molestos. Una tos seca també es pot deure a:
- Inhalar un irritant ambiental.
- Alguns medicaments: inhibidors de l'enzim convertidor de l'angiotensina (ECA) i beta-bloquejants en particular. Tant els inhibidors de l'ECA com els beta-bloquejants es prescriuen per tractar la pressió arterial alta i algunes malalties del cor.
- Alguns trastorns com la malaltia del reflux gastroesofàgic (GERD), la tuberculosi, les infeccions víriques i la insuficiència cardíaca congestiva.
- Fumar.
- Goteig post-nasal que irrita la gola i provoca tos reflexa.
- Al·lèrgies.
- Asma, especialment en nens.
- Bronquitis crónica.
Pas 3. Canvieu la medicació
Si utilitzeu un inhibidor de l'ECA o un altre medicament que sospiteu que és el motiu de la vostra tos, parleu amb el vostre metge sobre el canvi de medicament o la dosi. Això pot ser suficient per eliminar la tos.
Per a altres causes de la tos, assegureu-vos que teniu un diagnòstic adequat i que esteu tractant el trastorn subjacent. Si la tos no desapareix després, és possible que hagueu d’obtenir una segona opinió sobre la causa específica de la vostra tos
Pas 4. Obteniu atenció mèdica immediata si teniu símptomes greus
Si no reps cap alleujament al cap de diverses setmanes o si experimentes algun dels símptomes de la "bandera vermella", truca al teu metge per demanar cita. Els símptomes que són indicadors vermells i que requereixen atenció mèdica immediata inclouen:
- Si tu o el vostre fill tossiu una flema gruixuda de color groc verdós.
- Si vostè o el seu fill estan respirant sibilants, o es fa un xiulet al principi o al final de la respiració.
- Si vostè o el seu fill experimenten alguna tos que sona i té dificultats per recuperar l'alè, sobretot al final de la tos.
- Si vostè o el seu fill experimenten febre de més de 100,4 ° F (38 ° C).
- Si vostè o el seu fill experimenten alguna falta d'alè.
- Si vostè o el seu fill tenen tos ferina. La tos ferina ha anat en augment, probablement a causa de la disminució de les taxes d'immunització i l'aparició de noves soques bacterianes. Es caracteritza per accessos de tos incontrolada i violenta que fan que sigui molt difícil respirar. Les respiracions profundes que segueixen un atac de tos sovint semblen un "xiufo". Es tracta d’una malaltia altament contagiosa que es pot prevenir i tractar. El tractament precoç és molt important.
Mètode 3 de 4: utilitzar mel per hidratar una tos seca
Pas 1. Menja mel per calmar la tos
La mel té propietats antibacterianes i antivirals. De fet, la mel és millor per calmar la tos que el dextrometorfà, un supressor comercial de la tos.
- No doneu mel a cap menor de 1 any. Hi ha un risc molt baix d’obtenir botulisme infantil de les toxines bacterianes que de vegades es troben a la mel. Els nadons tenen un sistema immunitari immadur, però estar exposats al botulisme pot provocar un resultat fatal.
- La mel medicinal (es recomana la mel de Manuka de Nova Zelanda) pot ajudar a calmar la tos, però qualsevol mel orgànica tindrà propietats antibacterianes i antivirals.
Pas 2. Preneu una combinació de mel i llimona
S’ha d’afegir llimona a la mel per al tractament de la tos, perquè el suc de llimona conté nivells elevats de vitamina C. El suc d’una llimona conté el 51% del requeriment diari de vitamina C. El suc de llimona també té propietats antibacterianes i antivirals.
Per prendre mel i llimona, escalfeu suaument una tassa de mel en una cassola petita. Afegiu 3-4 cullerades de suc de llimona acabat d’esprémer, 4-5 cullerades de suc de llimona embotellat o una llimona sencera, tallada a rodanxes fines. Escalfeu a foc lent durant 10 minuts i remeneu-ho constantment fins que la barreja estigui calenta i les llimones (si les heu fet servir) es trenquin. Afegiu ¼ a ⅓ tassa d’aigua a la barreja mel-llimona i remeneu. Preneu 1-2 cullerades segons calgui. Refrigereu la barreja
Pas 3. Feu servir una barreja de mel, llimona i all
Aquesta recepta pot funcionar millor per a adults i nens que gaudeixen d'all. L’all té propietats antibacterianes, antivirals, antiparasitàries i antifúngiques.
Combineu una tassa de mel i una llimona, tallades a rodanxes fines en una cassola petita. Peleu dos o tres grans d'all i talleu-los el més finament possible. Afegiu-ho a la barreja mel-llimona. Escalfeu a foc lent durant uns 10 minuts. Incorporeu ¼ a ⅓ tassa d’aigua a la barreja mel-llimona. Continueu escalfant breument a la flama baixa. Preneu 1-2 cullerades segons calgui i guardeu la barreja a la nevera
Pas 4. Feu una barreja de mel, suc de llimona i gingebre
El gingebre s’utilitza sovint per millorar la digestió i per tractar les nàusees i els vòmits, però també s’utilitza com a expectorant. Aclareix mucositats i flemes i és un relaxant bronquial. Això significa que es pot disminuir la necessitat de tossir prenent gingebre.
Pas 5. Combineu una tassa de mel i una llimona a rodanxes fines en una cassola petita
Tallar i pelar aproximadament 1,5 centímetres d’arrel de gingebre fresca. Ralleu-ho finament i afegiu-lo a la barreja mel-llimona. Escalfeu aquesta barreja de mel, llimona i gingebre a foc lent durant uns 10 minuts. A continuació, afegiu ¼ a ⅓ tassa d’aigua a aquesta barreja i incorporeu-ho mentre escalfeu a foc baix. Preneu 1-2 cullerades segons calgui i refrigereu la barreja restant.
Deixeu que la barreja es refredi abans de prendre-la per evitar que es cremi la boca
Pas 6. Substituïu la glicerina per la mel
Si no teniu, no us agrada o no podeu fer servir mel, substituïu la glicerina. Haureu d’aconseguir glicerina natural (no la forma sintètica o artificial). Utilitzeu ½ tassa de glicerina en lloc d’una tassa de mel a les receptes proporcionades.
- La glicerina té un estat "generalment reconegut com a segur" (GRAS) a la FDA. La glicerina pura és un producte vegetal incolor i una mica dolç que s’utilitza per fabricar tota mena de productes indigestibles i productes per a la cura personal. Com que consumeix aigua, pot ser útil en petites quantitats per reduir la inflor a la gola.
- Tingueu en compte que la glicerina s’utilitza per tractar el restrenyiment, de manera que si la diarrea esdevé un problema, reduïu la quantitat de glicerina que s’utilitza.
- La ingesta prolongada i excessiva de glicerina pot augmentar els nivells de sucre i greixos a la sang.
Mètode 4 de 4: Utilitzar les herbes per combatre la tos
Pas 1. Prengui menta
La menta es considera segura tant per a nens com per a adults. La menta es pot utilitzar com a te. Poseu 1-2 culleradetes d'herbes seques en 1 tassa d'aigua bullida i prepareu-les durant dos o quatre minuts. La menta també es pot utilitzar com a tractament de vapor.
- Per utilitzar-lo com a tractament de vapor, afegiu 1-2 culleradetes d'herbes seques a 2 tasses d'aigua bullida en un bol. Tingueu cura d'evitar escaldades, col·loqueu la cara sobre el bol d'aigua (assegureu-vos que hi hagi una distància mínima de 12 polzades entre la cara i l'aigua), cobriu-vos la part posterior del cap amb una tovallola i inspireu els fums el nas i la boca.
- Com passa amb totes les herbes, hi ha la possibilitat de tenir una reacció al·lèrgica. Proveu primer una petita quantitat de te o vapor i espereu 30 minuts. Si no hi ha cap reacció, podeu continuar.
Pas 2. Utilitzeu l'arrel de malví
L’arrel de malví no és el dolç suau i esponjós, però, com el dolç, es considera segur tant per a nens com per a adults. També es coneix com Althaea officinalis i s’ha utilitzat durant segles com a supressor de la tos. En fitoteràpia, es coneix com a demulcent, que és una herba que alleuja la irritació, normalment disminuint la inflamació.
- Igual que la menta, l’arrel de malví es pot utilitzar com a tractament de te o vapor.
- Per fer te d’arrels de malví, poseu 1-2 culleradetes d’herbes seques en 1 tassa d’aigua bullida. Es prepara durant uns minuts i es retira l’herba. Endolciu-lo amb mel si ho desitgeu. Com que hi ha un petit risc d’al·lèrgia, com passa amb totes les herbes, proveu primer una petita quantitat de te i espereu 30 minuts. Si no hi ha cap reacció, podeu continuar.
Pas 3. Afegiu farigola al vostre te
La farigola s’ha utilitzat tradicionalment com a supressor de la tos i per al mal de coll. Es considera segur tant per a nens com per a adults i també es pot utilitzar com a tractament de vapor.
Pas 4. Menja arrel de gingebre
L’arrel de gingebre també s’ha utilitzat durant segles com a supressor de la tos i per augmentar la salivació, que pot alleujar la gola seca. La forma més senzilla d’utilitzar el gingebre és tallar una rodanxa d’arrel de gingebre fresca de quart de mida i simplement mastegar-la. Si el gust del gingebre és massa fort, proveu de fer un te de gingebre o vapor de gingebre.
L’arrel de gingebre es considera segura tant per a nens com per a adults
Pas 5. Beure llet de cúrcuma
La llet de cúrcuma és un tractament tradicional per a la tos. Barregeu ½ culleradeta de cúrcuma en un got de llet tèbia. Si no us agrada la llet, proveu la llet de soja o d’ametlla.
Pas 6. Preneu una combinació d’oli de peix i suc de cítrics
Combineu ½ unça d’oli de peix amb el suc d’una llimona o una taronja. No es barregen molt bé. L’oli de peix proporciona vitamines A, D i E i els cítrics aporten vitamina C, que pot ser beneficiós per alleujar la tos. A més, els cítrics fan una bona feina de cobrir el gust de peix de l’oli.
